凱莉把昨天亂聊的直播內容做個整理給大家XD
最近腦子不好使....在想要來吃補腦的了...
關於斷食的部分:
1. 斷食請大家不要太頻繁,一個月一兩次,每次控制在36小時以內為佳
2. 斷食期間請不要過量單喝黑咖啡, 會造成胃酸過度分泌而胃潰瘍,請喝水或是大骨湯
3. 斷食頻率太過頻繁會造成無原因的暴飲暴食,請妥善服用
4. 斷食如果不慎會導致膽結石生成,而不是生酮飲食本身
關於膽結石
1. 膽結石的成因是未定時進食,飲水不足高糖高鹽高油(不好的油)導致膽汁無法排放,濃縮在膽囊內而成, 還有體內膽固醇過高也會容易生成
2. 膽結石吃生酮請注意油的攝取量,不宜一次大量食用, 其他需要注意的我會再翻譯影片給大家喔
3. 請吃大量的蔬菜纖維(越苦越澀的越好~比如羽衣甘藍, 菠菜等等)
關於胰臟與高蛋白飲食
1. 蛋白質雖然0碳水,升胰島素指數卻是糖的一半(58%),攝入大量的蛋白質會造成胰臟分泌胰島素,不但一樣會變胖, 還會造成胰臟負擔,所以蛋白質請適量攝取
2. 避免起伏過大的進食頻率(比如完全不吃突然又大吃)
壓力,營養素,生酮與肥胖的關係
很多酮學生酮到了半年幾個月後, 遇到卡重問題, 開始暴飲暴食~凱利分析的原因如下
1. 生理層面:因為大腦對於身體短缺葡萄糖產生保護機制, 或是因為營養攝取不足也會,建議可以先檢視調整菜單內容, 平常心對待
2. 心理層面:對於減重成果過分要求,或是生活壓力等等,造成皮質醇壓力荷爾蒙上升刺激胰島素,導致卡重
總結:減重是一輩子的事情, 請大家放輕鬆對待, 自然就會瘦下來喔
凱莉教你的波段飲食法
還不知道要不要生酮的大家有興趣可以試試看, 同事們親身實驗的效果是不錯的,可以稍微無痛體驗一下低胰島素的飲食效果與好處XD
1. 進食澱粉與水果的時間請抓中午12:00-下午4:00, 晚上6:00-8:00之間
2. 晚上8:00至隔天中午12:00請進食蔬菜,蛋白質,如果能降低進食次數(比如晚上8:00後不進食)是更好的(注意是次數,不是吃少)
3. 一樣避免精緻碳水,糖, 過甜過於多汁的水果,吃原型食物(看得出來他原來樣子的食物),碳水只吃天然原型粗纖維碳水,但不是全麥麵包跟饅頭喔!是地瓜,南瓜,五穀雜糧XD用油原則跟生酮一樣~
出外旅遊怎麼生酮?
出國就好好吃吧XD保持大原則~不要吃精緻澱粉~肉菜多吃,如果有醬料就盡量刮除去掉,至少不會造成太大影響, 再回來繼續生酮就可以喔!
以上~是昨天直播內容的重點整理大家有興趣再閱讀一下吧!
#小家食堂 #小家好友發問集 #小家直播亂亂聊 #瘦身要瘦健康要顧
同時也有1870部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅莎皮塞維爾,也在其Youtube影片中提到,Hi,大家好我是莎皮塞維爾 【✨加入莎皮的專屬會員✨】https://reurl.cc/Nr3Gan 【✨莎皮的IG】https://www.instagram.com/xaviershapy/ 【✨莎皮的FB】https://www.facebook.com/Shapyxavier/ 【✨莎皮公開...
「小家好友發問集」的推薦目錄:
- 關於小家好友發問集 在 小家食堂 Facebook 的精選貼文
- 關於小家好友發問集 在 小家食堂 Facebook 的精選貼文
- 關於小家好友發問集 在 小家食堂 Facebook 的最佳貼文
- 關於小家好友發問集 在 莎皮塞維爾 Youtube 的最佳解答
- 關於小家好友發問集 在 莎皮塞維爾 Youtube 的最佳解答
- 關於小家好友發問集 在 莎皮塞維爾 Youtube 的精選貼文
- 關於小家好友發問集 在 #小家好友發問集 - अन्वेषण गर्नुहोस् - फेसबुक 的評價
- 關於小家好友發問集 在 小家好友發問集Videos 的評價
- 關於小家好友發問集 在 想發FaceBook 動態又怕人看?設定隱私權限把那些「閒雜人等 ... 的評價
- 關於小家好友發問集 在 2022胃潰瘍飲食菜單-遊戲熱門攻略下載,精選在PTT/巴哈姆特攻略情報 的評價
- 關於小家好友發問集 在 【菜鳥發問】朋友家中劇院品牌型號詢問 - Mobile01 的評價
- 關於小家好友發問集 在 小鐘生平最怕的食物之一黑暗料理LALA毫不猶豫吃下去!出賣 ... 的評價
- 關於小家好友發問集 在 #發問楓幣 - 楓之谷板 | Dcard 的評價
- 關於小家好友發問集 在 胰島素指數在毛孩市集、PTT、FB寵物社團的網友最新推薦以及評價 ... 的評價
小家好友發問集 在 小家食堂 Facebook 的精選貼文
最近直播很愛斷........
今天是自助餐怎麼吃直播XD
#小家好友發問集 #生酮教學 #小家食堂
小家好友發問集 在 小家食堂 Facebook 的最佳貼文
被敲碗到不行⋯⋯XD有這麼想我就對了啦😂
來來~明天中午就先直播千呼萬喚始出來的自助餐店篇😆但是放飯時間不一定,明天就隨機喔,沒辦法跟上的沒關係可以回放喔☝️️
粉絲專頁搜尋:小家食堂
#tkhousediner
#小家好友發問集 #生酮教學 #小家食堂
小家好友發問集 在 莎皮塞維爾 Youtube 的最佳解答
Hi,大家好我是莎皮塞維爾
【✨加入莎皮的專屬會員✨】https://reurl.cc/Nr3Gan
【✨莎皮的IG】https://www.instagram.com/xaviershapy/
【✨莎皮的FB】https://www.facebook.com/Shapyxavier/
【✨莎皮公開群Discord】https://discord.gg/TPVQJMM
歡迎訂閱+小鈴鐺,關注我的遊戲頻道!@v@/
#莎皮塞維爾 #魔物獵人崛起 #魔物獵人物語2破滅之翼
==============================================
【聊天室注意事項】
1.遊戲在體驗階段,所以有需求,台主發問後再給予回答,不要亂暴雷
2.此台為技術性娛樂台,歡迎交流。
3.惡意騷擾洗頻等行為,禁止!
4.請不要當個聲控達人
5.禁止亂帶聊天室風向,請專注與台主互動或當下的遊戲內容。
6.禁止在聊天室裡未經同意直接宣傳或是"影射他人"頻道or各類廣告。
7.在直播時如台主未要求,直接宣傳其他台主之動作,視同不尊重,直接封鎖
以上規則,感謝配合,聊天品質人人有責
==============================================
遊戲加入莎皮好友:
UGS蘿亞帝國遊戲DC公開群:https://discord.gg/TPVQJMM
莎皮discord:Xavier#3623
莎皮 Switch Code :7067-8236-7509
莎皮 PSN ID:shapiyaya
Steam id:YT莎皮塞維爾[目前好友單炸裂中]
==============================================
【贊助莎皮】
訂閱+點擊鈴鐺與分享就好
or
Google姐朗讀贊助:https://goo.gl/KWxK9s
or
YouTube內建超級留言功能
or
paypal贊助:https://streamlabs.com/shapyx
【聯絡方式/業務諮詢】
shapiyaya@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------|
使用配備
螢幕:BenQ 護眼螢幕EX3203R(好用)
CPU:I7-8700K
RAM:32G
顯示卡:2070RTX
=============================================
莎皮平時蒐集的音樂清單(需要的人可以拿去聽聽)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnHHN0HxS4BSAzH7wuvZdd92kyzDXFTn8
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/f1IlgHCPQfE/hqdefault.jpg)
小家好友發問集 在 莎皮塞維爾 Youtube 的最佳解答
Hi,大家好我是莎皮塞維爾
【✨加入莎皮的專屬會員✨】https://reurl.cc/Nr3Gan
【✨莎皮的IG】https://www.instagram.com/xaviershapy/
【✨莎皮的FB】https://www.facebook.com/Shapyxavier/
【✨莎皮公開群Discord】https://discord.gg/TPVQJMM
歡迎訂閱+小鈴鐺,關注我的遊戲頻道!@v@/
#莎皮塞維爾 #魔物獵人物語2破滅之翼 #MHS2
==============================================
【聊天室注意事項】
1.遊戲在體驗階段,所以有需求,台主發問後再給予回答,不要亂暴雷
2.此台為技術性娛樂台,歡迎交流。
3.惡意騷擾洗頻等行為,禁止!
4.請不要當個聲控達人
5.禁止亂帶聊天室風向,請專注與台主互動或當下的遊戲內容。
6.禁止在聊天室裡未經同意直接宣傳或是"影射他人"頻道or各類廣告。
7.在直播時如台主未要求,直接宣傳其他台主之動作,視同不尊重,直接封鎖
以上規則,感謝配合,聊天品質人人有責
==============================================
0:00 魔物獵人物語2破滅之翼
1:55:02 魔物獵人世界:冰原
==============================================
遊戲加入莎皮好友:
UGS蘿亞帝國遊戲DC公開群:https://discord.gg/TPVQJMM
莎皮discord:Xavier#3623
莎皮 Switch Code :7067-8236-7509
莎皮 PSN ID:shapiyaya
Steam id:YT莎皮塞維爾[目前好友單炸裂中]
==============================================
【贊助莎皮】
訂閱+點擊鈴鐺與分享就好
or
Google姐朗讀贊助:https://goo.gl/KWxK9s
or
YouTube內建超級留言功能
or
paypal贊助:https://streamlabs.com/shapyx
【聯絡方式/業務諮詢】
shapiyaya@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------|
使用配備
螢幕:BenQ 護眼螢幕EX3203R(好用)
CPU:I7-8700K
RAM:32G
顯示卡:2070RTX
=============================================
莎皮平時蒐集的音樂清單(需要的人可以拿去聽聽)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnHHN0HxS4BSAzH7wuvZdd92kyzDXFTn8
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/I8vSieNHz00/hqdefault.jpg)
小家好友發問集 在 莎皮塞維爾 Youtube 的精選貼文
Hi,大家好我是莎皮塞維爾
【✨加入莎皮的專屬會員✨】https://reurl.cc/Nr3Gan
【✨莎皮的IG】https://www.instagram.com/xaviershapy/
【✨莎皮的FB】https://www.facebook.com/Shapyxavier/
【✨莎皮公開群Discord】https://discord.gg/TPVQJMM
歡迎訂閱+小鈴鐺,關注我的遊戲頻道!@v@/
#莎皮塞維爾 #魔物獵人世界冰原 #滅盡龍
==============================================
【聊天室注意事項】
1.遊戲在體驗階段,所以有需求,台主發問後再給予回答,不要亂暴雷
2.此台為技術性娛樂台,歡迎交流。
3.惡意騷擾洗頻等行為,禁止!
4.請不要當個聲控達人
5.禁止亂帶聊天室風向,請專注與台主互動或當下的遊戲內容。
6.禁止在聊天室裡未經同意直接宣傳或是"影射他人"頻道or各類廣告。
7.在直播時如台主未要求,直接宣傳其他台主之動作,視同不尊重,直接封鎖
以上規則,感謝配合,聊天品質人人有責
==============================================
0:00 開頭模組介紹
2:52 團隊菜單
3:18 初次體驗
6:36 作戰檢討會議橋段
7:20 全力完美討伐!
==============================================
遊戲加入莎皮好友:
UGS蘿亞帝國遊戲DC公開群:https://discord.gg/TPVQJMM
莎皮discord:Xavier#3623
莎皮 Switch Code :7067-8236-7509
莎皮 PSN ID:shapiyaya
Steam id:YT莎皮塞維爾[目前好友單炸裂中]
==============================================
【贊助莎皮】
訂閱+點擊鈴鐺與分享就好
or
Google姐朗讀贊助:https://goo.gl/KWxK9s
or
YouTube內建超級留言功能
or
paypal贊助:https://streamlabs.com/shapyx
【聯絡方式/業務諮詢】
shapiyaya@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------|
使用配備
螢幕:BenQ 護眼螢幕EX3203R(好用)
CPU:I7-8700K
RAM:32G
顯示卡:2070RTX
=============================================
莎皮平時蒐集的音樂清單(需要的人可以拿去聽聽)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnHHN0HxS4BSAzH7wuvZdd92kyzDXFTn8
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wK28Cs2LTDs/hqdefault.jpg)
小家好友發問集 在 小家好友發問集Videos 的推薦與評價
#小家好友發問集. यसको बारेमा भिडियोहरू. . #小家好友發問集. भिडियोहरू फेला परेनन् ... ... <看更多>
小家好友發問集 在 想發FaceBook 動態又怕人看?設定隱私權限把那些「閒雜人等 ... 的推薦與評價
則是用來限制別人亂傳訊息給你、或是亂加你好友用的。 ... 覺得已經好清楚了,所以我就不多做解釋,要是還有不懂的話就在癮科技或我的紛絲團發問吧! ... <看更多>
小家好友發問集 在 #小家好友發問集 - अन्वेषण गर्नुहोस् - फेसबुक 的推薦與評價
Facebook मा #小家好友發問集अन्वेषण गर्नुहोस्. ... <看更多>