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【九月重量級團購】
0903 超熱賣麵捲團購來囉！NI冰箱該補貨囉！
#限量組合 #Nisoro陪NI健康吃
Ni寶們愛的麵捲是這樣的❤️
✨麵捲以純手工耗時製作
將雞肉慕斯填充至水管麵內
口感軟嫩不乾柴
講究健康的Nisoro
😍降低了油脂含量，熱量也跟著降低囉！
讓你當個吃貨也可以無憂無慮！
特地為愛麵捲的粉絲們做了一個超值團購組合
🛒 購買連結：https://s.ccat.com.tw/G/11335
⏰ 截止時間：9/10(日) 23:59分
麵捲控、麵捲粉來留言NI的最愛~
不用再煩惱買什麼好了，選擇障礙的選這裡就對了啦！
不用挑，都給NI！超滿足，還加贈 #只送不賣的神祕口味
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【人在江湖，麵捲要有】
M編先搶NI隨意~ (松露雞肉麵捲愛爆)
🥢麵捲超級熱銷🥢 好吃 ‼️ 低卡 ‼️ 高蛋白質 ‼️
❤️ #松露雞肉麵捲 & #透抽雞肉麵捲 & #青醬雞肉麵捲 & #南瓜雞肉麵捲
再加碼贈 _ 手工咖哩雞肉麵卷 #只送不賣
【單一口味三包再贈一包 $1500免運 (限量100組)】
👉#低熱量
👉#低鈉
👉#高蛋白 (每包20-23g蛋白質)
【💖松露雞肉麵捲】
廚師純手工將雞肉慕斯填充製水管麵中
軟綿的口感加上松露香氣
熱愛松露的人絕不錯過的一道餐品
【💖透抽雞肉麵捲】
打成柔軟慕斯的雞肉，拌入切碎的中卷和魚卵
讓雞肉慕斯含有鮮鮮甜甜的海味
醬料高湯以蝦殼為基底熬製
【💖青醬雞肉麵捲】
純手工製作，自製青醬
新鮮羅勒頁自製青醬，包裹著雞肉麵捲
裡面的雞肉慕斯厚度恰到好處，口感有些咬感卻完全不會太硬！
使用時可能會有雞肉的小碎骨，是正常現象，食用時請特別注意唷
【💖南瓜雞肉麵捲】
新鮮南瓜製成的南瓜醬
更不用說南瓜本身的蔬果甜味
吃起來一點也不膩口
推薦給喜歡吃蔬食口感加上麵捲的朋友！
真的很佛對吧！沒辦法~
太愛NI們了~ 就是要想各種活動滿足NI
👉#NISORO刀削麵
$250/組(10入)
嚴選麵粉 精製出厚實刀削麵體
味厚扎實多層的風味
不論是燒滷湯炒皆合宜
👉#NISORO無添加水餃
海皇鮮肉水餃 $600元/5包
每包280G，約9-11顆
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可壓單到9/24
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🔸冷凍運費150👉滿1500元 免運🚚

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#punk的減肥日記​
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真心建議大家使用熱量計算軟體，我本來今日飲食規劃，午餐會有栗子南瓜，光試想加看照片，大家應該會覺得還好啊～很健康，沒什麼不妥​
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但我看了一下熱量跟巨量營養素之後，發現碳水會超標，熱量也已經接近我一日基代，可是今天煮夫休假，我們勢必會一起吃晚餐​
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所以我要嘛照吃，但是運動補回來，要嘛就少吃......​
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今天雙管齊下😆​
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#早餐​
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小黃瓜一條、泡菜、酪梨半個、燕麥奶拿鐵半杯（無糖燕麥奶125ml+黑咖啡）​
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釋迦半顆​
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#午餐​
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穀白蒜香胡椒舒肥雞胸、玉米筍​
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有辣椒吃健康就沒這麼痛苦了😆​
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#下午茶​
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無糖紅茶+寒天晶球​
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#晚餐​
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肯德基 青花椒香麻脆雞一個、薯條五隻、蛋撻半個、雞米花兩隻指頭大小​
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滷味 兩口麵、蔬菜跟蛋白質（滷味共半飯碗）​
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#宵夜​
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幫煮夫同事慶生​
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生乳捲，五種口味都吃1-2口、芋頭巴斯克乳酪蛋糕約0.5-1飯碗​
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今天知道晚上有局，所以先去運動了一個小時

重訓20分鐘+有氧30分鐘

你討厭吃蔬菜嗎？外食族很難獲取蔬菜怎麼辦呢？

大家常聽到的「天天五蔬果」是「三份蔬菜兩份水果」的意思，為什麼一天要吃三份蔬菜呢？吃不到會怎樣嗎？

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👩🏻‍🏫 沒吃蔬菜會怎樣？

蔬菜提供身體必需的營養素－維生素、礦物質、膳食纖維、植化素等。

這些營養素就好比是機器裡的 #小螺絲釘，沒有他們短期不會怎樣，但長期就會造成機械鬆散、甚至壞損。

我們的身體就是這個機械，沒有蔬菜提供的營養們，長期下來身體容易產生小毛病，最後生大病，例如代謝疾病、癌症等等。

👩🏻‍🏫提升蔬菜量的好方法

❶ 先從自己喜歡吃的開始：花椰菜、空心菜、玉米筍....等。

❷ 外食選擇也很多：滷味、鹹水雞、自助餐、便當、麵攤燙青菜、超商沙拉等等。

❸ 自己烹調（租屋族推薦準備快煮鍋），加菜！

❹ 如果是害怕蔬菜味，用特殊烹調去掉蔬菜味道

❺ 蔬菜有很多：香菇、杏鮑菇、茄子、紅蘿蔔、白蘿蔔、木耳、牛番茄、玉米筍等，不是只有綠色的蔬菜～

❻ 打成果汁（不濾渣）！

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👩🏻‍🏫 關於蔬菜的迷思

❶ #水果 不能取代蔬菜

兩者雖然都富含微量元素，但營養價值不能比較，內含的營養素不管是比例、組成都是不相同的。

且水果一碗熱量約60大卡，蔬菜一碗約25大卡，若以水果取代蔬菜，還會有熱量超標的問題。

❷ #營養補充劑 不能代替蔬菜

綜合維他命、青菜汁等等，與蔬菜本人相比，身體利用率不相同，且缺乏膳食纖維、可能會有維生素礦物質過量問題。

膳食纖維補充品與上述相同，人體維持健康一天需要25~35克，光是靠補充品是不夠的。

『食物為主，食品為輔。』

真的從天然食物攝取不足，或有特殊需求，再來考慮營養補充劑。過於依賴補充劑，而不吃天然的食物，就本末倒置了🥺

分享這篇文給不愛吃菜的朋朋吧！๛ก(ｰ̀ωｰ́ก)

#蔬菜 #青菜 #營養師 #營養知識 #健康飲食 #健康生活 #營養補充 #營養補充品 #天然食物 #原型食物 #營養素 #吃蔬菜 #植化素 #五色蔬果 #增肌減脂 #減脂飲食 #外食族 #營養師減肥 #營養諮詢
#管海邊的營養獅 #超營養大補給

＊本影片與OmniPork新豬肉合作

這次來用OmniPork新豬肉試試手做料理～
不用打開瓦斯爐
五分鐘就做好簡易滷肉飯！

【可樂口味的洋芋片！洋芋片沾醬好吃嗎？】https://youtu.be/weAu0MlGAs0
【周杰倫的Mojito是什麼味道？酒類冰品大集合！】https://youtu.be/EihooQnBdMs

【影片精華】

0:00 開箱OmniPork新豬肉
1:12 OmniPork新豬肉 價錢
2:20 開始料理！
3:18 第一步驟 加入雞精粉
4:00 微波爐 中火加熱
5:00 加入調味拌勻
7:06 OmniPork新豬肉滷肉飯上桌啦！

步驟:
1.新豬肉加入雞粉 中火微波1分鐘
2.拿出倒入米酒、醬油膏、五香粉、油蔥酥、清水拌勻
3.再次放入微波爐 中火微波2.5分鐘
4.青蔥切成蔥花
5.倒入飯中撒上蔥花即完成

OmniPork新豬肉為Green Monday旗下食物科研公司研發的純植物製豬絞肉，純
素蛋白質配方包含豌豆、非基改大豆、香菇和米，不僅高蛋白，更低脂低熱量，簡
單料理就可用蔬食減碳愛地球！
＊贈品及優惠依各通路實際狀況為準

1. OmniPork新豬肉介紹：https://bit.ly/3hnDDkc
2. 門市通路資訊: https://bit.ly/2X0HThZ
3. 購買OmniPork新豬肉：https://bit.ly/2YtyEY3

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( 呃....就是生活中想拍什麼就拍什麼www )

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#OmniPork新豬肉 #擇善而食
#黃氏兄弟開箱頻道

忙碌的工作後，需要來道方便簡單又營養均衡的料理，這道「一鍋到底」的冬瓜滷肉是個不錯的選擇！退火的冬瓜來滷肉，更添清爽口感。

食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/

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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師

毎百公克冬瓜熱量約11大卡左右，水份高達95公克，是被歸屬在蔬菜類的食材；另外，冬瓜含鈉量低以及含有維生素C，非常適合在炎熱的季節食用，幫助身體補充流失的水分，再者，冬瓜含有抗肥成分丙醇二酸（Tartronic acid），在代謝合成路徑上，丙醇二酸能夠抑制糖類轉化為脂肪，進而避免脂肪堆積，因此，冬瓜也被當作減重的好幫手食材！

依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，如果換算成鹽則是6公克，這個建議攝取限制是包括所有食物來源，因此，在這道料理中所用到的醬油膏與醬油相比，有較低的鈉含量，還能增加料理的特殊風味，是比較好的選擇；而料理中適量的鹽，可以選擇不加，或是選擇低鈉來源，營養師小叮嚀，在享用超下飯的冬瓜滷肉，建議搭配其他較清淡的料理，如燙青菜、蒸魚、水煮蝦…等，避免一不小心鈉的攝取量就超標喔！

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Ingredients:

600g white gourd
Adequate amount of chopped green onion
Some chili
350g ground pork belly
1 tbsp of ketchup.
1 tbsp of thick soy sauce.
Adequate amount of salt.
Adequate amount of sugar.
Adequate amount of fried garlic.
100-200ml water

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食材：

冬瓜600g
猪五花絞肉350g
蔥花適量
辣椒少許

調味料食材:

米酒適量
白胡椒適量
番茄醬1大匙
醬油膏1大匙
鹽適量
糖適量
油蔥酥適量
水100~200ml

做法：
1.冬瓜削皮切塊狀備用，辣椒斜切片、蔥切成蔥花備用
2.下油將絞肉炒半熟，先下胡椒粉去豬肉腥味
3. 在依序下調味料
4. 下冬瓜，稍微拌炒，悶15分鐘
5. 汁不用收太乾，盛盤前做最後調味
6. 盛盤撒上蔥花及辣椒片

＃滷肉 ＃簡單食譜 ＃滷冬瓜
#超級下飯的料理
#簡單快速

我是羅卡Rocca，歡迎光臨我的頻道！
2018年起，每日不定時更新(期盼挑戰成功)！

每到週三晚上，就要來相約吃宵夜啦！今天我們來吃份素素的滷味吧！

上一部影片: https://youtu.be/Xcjuwla64yo 偽LABO吉他篇開箱


✔熱門影片:

https://youtu.be/44ODYFastWU 無法線上對戰?進不去eShop?快看!!

https://youtu.be/5djCepCFNDg 八片Switch快速介紹

https://youtu.be/fq8ZYOJYXtw 剛入手Switch的五個小問題

https://youtu.be/7lrTGyU0U5E Pro手把開箱

https://youtu.be/RDq_I4m2Wag 圓剛CV710擷取盒開箱


✔攝影工具:
Canon 6D + 24-105L F4 + 50 F1.8
Canon 80D +15-55 F3.5-5.6 + 10-22 F3.5-4.5
GOPRO HERO5 Black
iPhone SE
Mavic Air
Rode VideoMic
Rode VideoMicro
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