レッスンは0:59から。顔のむくみ解消に効果的な15分間の朝ヨガレッスンをご紹介します。前日に食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、翌朝むくんでしまうようなときにおすすめです。むくみの解消には血流をアップさせることが効果的です。
このレッスンは、体の末端である足の裏からマッサージを始め、股関節周りの鼠径部をほぐして血流やリンパの流れを良くしていきます。
そのあとに顔のマッサージを行い、鎖骨周辺のリンパの流れを良くするためのマッサージと肩回しを行います。
目次
0:00オープニング・解説
0:59①脚裏のマッサージ
脚の裏のマッサージから解して、がっせきのポーズで鼠蹊部の血流をよくします。
6:06②耳から顔まわりのマッサージ
耳から顔まわりのマッサージをしてむくみを解消していきます。
14:20③鎖骨のリンパ流しと肩回し
鎖骨から脇の下のリンパを流し、肩回しも行い、全身の血流をよくしていきます。
むくみを取って1日をスタートさせましょう!!
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公開するかどうか迷った即効性がある秘密の小顔マッサージ法を特別に大公開!寝起きの顔のむくみを解消して朝から小顔になれる効果を取り入れたヨガストレッチをご紹介します。
0:00オープニング・解説
0:12①鎖骨叩き&チョキマッサージ
⇒鎖骨を刺激し耳を挟んでマッサージする事で顔面を巡る血液とリンパの流れを改善します。
3:34②眉挟みマッサージ
⇒老廃物を流してスッキリさせましょう。
5:07③パリブリッタスカーサナ
⇒ツイストする事で胃腸機能の活性化させます。
8:19④片脚開脚マッサージ
⇒足付け根から膝の老廃物の掻き出していきます。
15:36⑤眉ツマミマッサージ
⇒前頭筋と眼輪筋を刺激して目をパッチリさせることができます。
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