【Cycling Taiwan & Challenge Taiwan III 】
再來分享一個狀況！
我從不鼓勵在比超鐵時完全吃『果膠』這東西，這事我以往也提過不少次，再老調重彈一遍！
兩個簡單的邏輯：
第一，你平時練車練跑會一次吃上個10幾20包果膠嗎？ 不會嘛！ 那怎麼會想要在比賽裡一次吃這麼多？
第二，就算你很能吃，或是產品再怎麼好吃，連吃上個大半天，而且還是甜食，不吐才怪！
所以很多人會面臨到一個狀況是，吃到已經反胃甚至吐了，接下來完全吃不下東西，這狀況大多會在單車後半段發生（226km）或是113km的跑步段。
那問題又來了，已經吃不下了，可是身體肝醣存量也差不多用盡了，你是想要怎麼跑下去呢？ 不要每次比完了再來怪是跑步練不夠，因為問題核心不在跑步本身，而是前面已犯了錯！
所以很簡單的兩個方向，其一是你平時訓練時就要練習吃補給，慢慢抓到一個補給量是可接受且不反胃的狀況，千千萬萬不要到比賽時才吃，尤其是吃沒吃過的品牌或口味！
其二是你一定要讓訓練與比賽吃的東西盡可能一致，如果你平時練車進便利商店補給時就會吃洋芋片？ 而且吃了又開心也不影響訓練。FINE，那比賽就吃洋芋片吧！
尤其對於預計比賽時間會相當長的人，我甚至鼓勵你每騎一段路就下車休息一下，吃補給站東西或拿特殊需求袋的東西來吃，千萬不要覺得停下來是很丟臉的事，你停個3-5分鐘，對整體完賽時間影響真的不大，但在車上硬撐、硬吃、死命的拖著身體前進，這反而才是危險的事！
我最害怕聽到的狀況是來跟我講，職業選手都是怎麼吃補給，所以你也這樣？ 人家8小時就完賽，補給有贊助商提供（甚至是露出壓力）、還有人家強度開得高，身體很難從固態食物裡吸收能量，果膠相對容易吸收等，而且職業選手在比賽裡吐的比比皆是，只是你沒看到而已。最大重點是，你不是職業選手，你是你！
千千可以一次吃掉一個COSTCO巧克力甘納許蛋糕，不表示所有人都可以的！
#CoachJ
#CoachJ的個案分享20190429
