🥵🥵🥵為什麼你老愛“上火”? 發熱氣?
🔥上火”往往是體內有炎症的表現。美國國家衛生研究院(NIH)最新研究證實,身體長期處於“發炎”狀態是許多重大疾病發生的重要誘因之一,包括癌症、腦卒中、冠心病、糖尿病和老年性癡呆症等
從現代醫學的角度看,中醫裡的“上火”與西醫所講的炎症(inflammation )有著密不可分的關係。
① 從字面上看,漢字的“炎”字是“火上加火”, 離不開“火”;英文中inflammation (炎症)的動詞形式inflame (發炎),本義為“燃燒”,也必須有“火”; 而inflame 又來源於flame,即“火焰”之意。由此可見,發炎與“上火”都與“火”有關。
②“上火”的直接原因通常是由於體內的自由基過多所導致,而炎症是自由基突然增多的主要原因之一。也就是說,炎症是引起“上火”的重要原因之一。
③ “上火”的症狀多表現為潰瘍、癤腫和膿皰,出現紅、腫、熱、痛;這與西醫鼻祖希波克拉底對炎症的定義——“發紅、灼燒、疼痛及腫脹”也是一致的。因為炎症其實是人體的一種防禦反應,當致病因數從外界入侵或在體內產生時,體內的免疫系統將會發動免疫細胞到現場清除這些“不速之客”,從而出現紅、腫、熱、痛等炎症症狀。
④ 最重要的是,“上火”和炎症的發生有一個共同原因,那就是由於各種細菌和病毒的入侵,或者由於毒素在體內積存過多,或者吃進去過多含有自由基的食物,從而引起機體的基本構成單位——細胞受到損傷所致。
以人類健康的「頭號殺手」冠心病為例,它的發生就可能源於慢性炎症。如果把人體看做一台精密的機器,心臟就是這台機器的總發動機,它的每一次搏動都在為各個部件的正常運作提供動力。而心臟的動力就來自與它緊緊相連的叫做「冠狀動脈」的血管。
不過,這根血管非常脆弱,尤其是它的內膜,最容易受到「內傷」。一旦被致病因數破壞,這層膜就會像年久失修的木地板一樣翹起、開裂,不再光滑平整。倘若沒能及時控制,地板就會日趨惡化,慘不忍睹。表現在我們的身體上,就是血管內膜損傷和炎症惡性循環,最終轉化為慢性炎症。
當血管內壁出現了 「翹皮」和「裂縫」時,血液中的有害物質(例如「壞膽固醇」——低密度脂蛋白膽固醇)就會在破損處越積越多,形成血栓,阻礙血液的正常流動。同時,在慢性炎症的刺激下,血管還會逐漸變硬、變脆、變窄,使得血液的流動更不順暢。這樣,隨著時間一天天地過去,血液流動的速度也在一天天減緩,供應心臟養分的血流逐漸顯得不足,我們的總發動機——心臟得到的動力越來越少,工作起來越來越艱難。
終於有一天,血栓完全擋住了血流的前進,血液流不過去了,心臟完全失去了搏動的動力,這就出現了心肌梗死。這一過程表現為隱性心臟病→心絞痛→心肌梗死→ 心肌硬化。更危險的是,心肌梗死可能導致心律失常。要知道,心律失常有可能導致心源性猝死,在一瞬間奪走人們的生命。如果類似的情況發生在腦部血管,導致腦部缺血;或者血液衝破脆弱血管的束縛出現腦出血,腦中風的發作也就在所難免了。
炎症的「孩子」叫癌症
其實,炎症在我們每個人的身上都多少存在,只是程度不同而已。也就是說,人體會經常出現炎症反應,只不過有些反應還沒有變成病症讓我們感受到,有些反應則已經表現出關節炎、支氣管炎、腎炎、肺炎、咽喉炎等外在症狀。炎症程度的高低由很多因素決定,前面提到過的自由基就與炎症關係密切。如果體內自由基的含量過高,就會加劇炎症的反應;反過來,炎症也會促進自由基的大量產生。即炎症和自由基可以相互促進,形成惡性循環。
實際上,炎症本身是有益的,它其實是一個防禦的過程。如果機體不再出現炎症,就意味著失去了免疫力,像愛滋病人一樣無法對抗外來的細菌、病毒,從而可能出現感染,甚至死亡。但是,如果炎症持續的時間過長,性質就不一樣了。也就是說,炎症之火如果該攻不攻,則會出現免疫缺陷;反之,該退不退,則出現慢性炎症。
美國國家衛生研究院(NIH )最新研究認為,長期不消的慢性炎症是現代多種疾病的共同誘因之一。其中,不僅包括關節炎、腎炎、肺炎等常見疾病,更包括癌症、腦中風、冠心病、糖尿病以及老年性癡呆症等讓人恐懼的重大疾病。
癌症、老年性癡呆症和糖尿病的發生,也很有可能是細胞或DNA 分子受到「內傷」後,免疫員警反應過激,無法迅速結束戰鬥,使得炎症長期不消而致
癌症
人體細胞裡的DNA 分子在炎症、毒素、放射線等致病因數的刺激下受損,致使炎症和新的「內傷」不斷,最終形成慢性炎症,並逐漸引發受損細胞癌變,異化成增殖能力驚人的癌細胞,產生癌症。
失智症
大腦裡,神經細胞受到致病因數的攻擊而受損,無法完全修復,進而形成慢性炎症,繼續破壞神經細胞的完整結構,使之失去原有功能,造成記憶和智商的低下,導致「失智」。
糖尿病
如果胰腺裡的胰島細胞長期處於「發炎」或受傷狀態,就難以長大或過早壞死,致使胰腺無法分泌胰島素,喪失對血糖的調節能力,最終引發「糖尿病」。可見,炎症的「孩子」不僅可能叫癌症,還可能叫冠心病、腦中風、老年性癡呆症或糖尿病。可怕的不是炎症,而是它所引起的那些可能奪人性命的疾病;只要我們能聽懂身體的警報,並及時進行調整,就不會給這些可怕的疾病留下可乘之機。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過42萬的網紅謝和弦 R-chord馬槽音樂,也在其Youtube影片中提到,加入我的私密訊息群組:www.oursong.com/@chord0415 我不是台獨 詞曲:謝和弦 那些年一起追的台灣優質偶像劇 你說你情非得已也開始唱流星雨 周杰倫五月天陪你走過一世紀 也從那星光大道走到中國好聲音 我看著身邊的人一個一個到對岸淘金 有民選的總統 自己的國旗 但卻沒有國籍 ...
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「童童,有沒有哪個體式是可以同時鍛鍊到全身的肌力並增加身體柔軟度,又能夠平靜情緒的?」
三個願望一次滿足,聽起來很貪心,但我想了想,還真有!🤩
「一起來練習下犬式吧!」
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
#下犬式
英文:Downward Facing Dog / Down Dog
梵文:Adho Mukha Svanasana
🌹好處
1. 增加肌力:能夠增強手臂、上背、腿部以及核心的力量。
2. 拉伸延展身體:美化手臂、雙腿前後側和側腰、臀部線條,全身都能延展塑形。
3. 簡易倒置體式:可以緩解失眠,滋養臉部肌膚,養顏美容。
4. 幫助修復身心:能夠快速恢覆精力,同時舒緩壓力、緩解焦慮、平靜情緒。
🌹進入體式
1. 跪立在墊子上,雙手分開與肩同寬,雙腿分開與髖同寬。
2. 吸氣,腳趾尖點地,膝蓋離地,手推地,把臀部往上提到最高,延展整個後背。
3. 吐氣,收緊大腿並發力向後推,雙腿伸直,腳後跟向下踩地。
4. 保持3~5組呼吸。
🌹發力要點(見圖1)
💙藍色箭頭向下發力(和地板對抗把身體撐起來)
1. 雙手掌根向下推地
2. 腳後根向下踩地
❤️紅色箭頭上提(將身體延展)
1. 背部向臀部方向延展
2. 坐骨(臀部肌肉包裹的兩個尖尖的骨頭)向上提
3. 肋骨向內收、胸腔向上提
4. 核心向內收緊
5. 大腿向上提向後推
💚綠色箭頭旋轉(創造空間)
1. 大臂向外旋轉
2. 肩膀向兩側打開
🌹降階(見圖2)
💡腿後側比較緊的同學可以這樣練習:
➡️雙腳稍微分開比骨盆寬一點點
➡️膝蓋微彎
➡️掂腳尖
➡️保持背部的延展,不要弓背
💡肩膀比較緊的同學可以這樣練習:
➡️把肋骨往內收、胸骨往上提
➡️背部微微往後推
⬅️保持後背平整飽滿,不要用力壓胸
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
💌下犬式是一個要點比較多的體式,偏偏又是一個很常見的體式,幾乎個序列都可以見到它,所以大家在練習的時候要記住正確的發力方式,才不容易受傷。
💌當身體還沒完全打開的時候,不要強迫自己去做到完美,降階練習是為了保護自己的身體,同時也是一個認識並接納自己的過程,去享受每一次的練習,找到身心連接的感覺。
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✅➡️幫中科院按讚!海劍羚飛彈首度海上測試
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/3561842
台灣再傳軍事發展好消息!近年蔡英文總統提升國防預算及投資強國防自主大有成績;媒體報導不只中程的國造海劍二艦對空飛彈,用於近迫防衛與短程防空的國造海劍羚艦對空飛彈也已在LCC-1武器試驗艦艦尾甲板上安裝相位陣列雷達展開測試!海劍羚艦對空飛彈是台灣利用國造天劍一型空對空飛彈固態火箭發動機,仿效美製RIM-116艦對空飛彈發展的先進防空系統。這也證明台灣以艦體內部空間寬闊直通且甲板平整的中字號LST改裝為武器試驗艦是非常正確的選擇,徹底打臉當年嘲笑該艦是老古董的可悲酸民
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圖:本站資料照片(台北航太展)
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#專業軍事評析 #關心台灣國防
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我不是台獨 詞曲:謝和弦
那些年一起追的台灣優質偶像劇
你說你情非得已也開始唱流星雨
周杰倫五月天陪你走過一世紀
也從那星光大道走到中國好聲音
我看著身邊的人一個一個到對岸淘金
有民選的總統 自己的國旗 但卻沒有國籍
我也想驕傲的說出 謝謝我來自台灣
就像你自傲的長城 外國人都喜歡
我不是台獨 我只是深愛自己出生的地方
就像你深愛自己的祖國我們都一樣
你已經算是全世界最強大的國家
可不可以 放放寬心 放下成見 善待台灣郎
心事 阮就講出來 希望你會了解
我不是台獨 我只是太酷
我說你不敢說的話也祝你幸福
我不是台獨 卻享受孤獨
我自由活在島上這是我的態度
我不是台獨 我只是太酷
我說你不敢說的話也祝你幸福
我不是台獨 卻享受孤獨
我自由活在島上這是我的溫度
柯文哲:
現在年輕人 為什麼憤青
因為他有很強的剝奪感
用世代戰爭來作為政治上的主軸 還是不好
把世代的戰爭轉成一個 我們追求一個進步價值
Peaceful dialogue 和平對話
容忍是自由的基礎
但是我們自由 以不侵犯他人的自由為範圍
整天喊統一 喊的好像自己打過仗是毛主席
那也該和平
整天喊台獨 喊的好像自己流過血坐過冤獄
那也不一定
殊不知 人民百姓只想安定的生活
不想要整天都吵來吵去 為了國傷和氣
你就是中國人 我就是台灣人
我們本是同根生 真他媽的相煎何太急
老子都不老子 萬磁也被消磁
林北不吃火鍋底料 林北只想要peace
我用我的破英文 想要拯救蔡英文
但是我看來看去 只能看好柯文哲
如果我們只顧著仰望西方和仇恨
那我們就看不見日出東方的大能
希望有一天 我們都可以 不受局限做自己
希望習近平也會希望兩岸近和平
我不是台獨 我只是太酷
我說你不敢說的話也祝你幸福
我不是台獨 卻享受孤獨
我自由活在島上這是我的態度
我不是台獨 我只是太酷
我說你不敢說的話也祝你幸福
我不是台獨 卻享受孤獨
我自由活在島上這是我的溫度
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由於跟認識將近12年的好朋友,都還沒有一起出過國(有拉有去泰國,但那次比較多人),於是策劃了這次旅行,這位小姐在訂機票前都還不知道巴拉望是哪?有什麼好玩?來了之後直接驚為天人!!!
總共五天四夜的旅程其實玩得很精實(2019/4/2-2019/4/6)
【Day 1】 2nd, April
其實前一天半夜飛飛,而且要在馬尼拉轉機,中間去按摩(馬尼拉機場應有盡有),但抵達前還是累到一個爆。第一天的行程其實都在搭車,到達PPS之後就去做他們的客運到愛妮島,到了時候已經晚上7,8點了,直衝最有名的pizze店“Trattoria Altrove”,結束後向旅店御奠完隔天行程就睡了
【Day 2】 3rd. April
我們報名的是Tour A,因為沒太多時間玩,直接選一個大家推薦指數最高,如果時間夠的話據說Tour C也是一個必去的行程唷!在飯店吃完早餐後,就由導遊帶我們上船兜風拉!總共去了5個景點,每個都有不同特色跟美,影片裡面完全沒有任何修圖,其實就已經很漂亮!回來之後我們照慣例去厲害的店吃晚餐跟按摩,楊子平整個大曬傷(這故事告訴我們,防曬要認真擦OK?)
【Day 3】4th April
早起去吃一家厲害面海的早餐店,話說外表看起來再優秀的店面,都不要太期待,我們真的被台灣的Brunch養壞!但看著海吃個早餐也是一種享受,買瓶啤酒坐在椅子上chill,瞬間忘記工作loading有多惱人!美好的時間總是過得特別快,之後就搭車回去公主港拉~~~
到了飯店Check-in之後,跑去很多人推薦的Haim Chicken吃烤雞飯,真的有讚讚,烤雞很好吃,算是來這邊吃到最好吃的一頓了哈哈哈,吃完發現隔壁有THAI SPA,衝進去按摩直到他們關門
【Day 4】5th April
滿早之前久在KKdays報名地底河的行程,地底河是世界七大文化遺產之一,是目前世界上最長的地底河流,但我們只能進去裡面前一公里而已,要再深入我也不行,裡面太多蝙蝠了!!!!KKdays安排專車來飯店門口接我們,等大家都到齊,才發現,整車只有3個台灣人,包含我們兩個,damn!!其他人都是來自馬尼拉來旅遊的!導遊Kelly人很好的,還是為了我們全程用英文溝通!(推薦KKdays唷)除了地底河之外,我們還去了Zipline,爬山真的不算什麼,滑下來看到這麼美真的心曠神怡!
晚上因為最後一天了,趕快去SM Mall買一堆零食飲料,因為那邊人可能基本上買的不多,看到我們結帳金額他們嚇到來圍觀哈哈哈!
最後最後,還是來吃了當地最有名的Kalui,真的必推!必來!必吃!真的好豪吃到隔天可以再來吃點不一樣的那一種!
【Day 5】6th April
隔天因為中午的飛機,所以早上就在飯店吃早餐了,因為太chill還直接在游泳池躺椅大睡,到機場時還發現護照不見整個嚇到爛掉,還好有找到,真的好險!!!!!
Anyway!巴拉望真的很適合來度假,其實要來的人也可以把科隆納入行程,但可能要排個10點左右!也不需要在同個地點來回飛機,建議可以一路往上玩或是一路往下玩唷!
雖然這個地方原始生態感非常重,但當地區民是希望可以保留這樣的美麗,不管是在擦防曬上還是整個環境,都希望大家以不破壞為第一優先考量再去執行喲!
►Camera/ gopro7 + 小蟻相機
►IG/ ath.81
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水浴法海綿蛋糕,好濕潤好綿密喔! 烘焙經典不敗款!│Sponge Cake Recipe.
材料:
植物油60g
低筋麵粉96g
牛奶96g
全蛋1顆
雞蛋6顆
鹽3g
砂糖96g
作法:
1. 先將植物油小火加熱3分鐘備用。
2. 將油倒入大玻璃攪拌盆中, 將麵粉過篩在裡面, 並攪拌均勻。
3. 倒入牛奶, 繼續攪拌均勻。
4. 放入一顆全蛋, 和6顆蛋黃繼續攪拌均勻備用。
5. 將6顆蛋白用攪拌器打發, 打到一半時放入鹽, 再將砂糖分三次放入, 一起繼續打, 打發至乾性發泡。
6. 打發的蛋白分三次與麵糊均勻攪拌。
7. 將烘焙紙剪成圓形, 放入8吋的蛋糕模的底部。
8. 將麵糊倒入蛋糕模, 並敲打兩三下至表面平整。
9. 加水600g到有點高度的不鏽鋼托盤, 將蛋糕模放入不鏽鋼托盤裡面。
10. 烤箱預熱10分鐘、上下火170℃。
11. 蛋糕模放入烤箱,設定上下火170℃、時間50分鐘。
開啟CC字幕,有英文及簡體。
如果對於做法有任何問題,歡迎在下方留言喔!
Ingredients and practices:
Vegetable oil 60g
Heat for 3 minutes on low heat
Low-gluten flour 96g
Milk 96g
1 whole egg
6 eggs
Protein egg yolk separation
Salt 3g
Sugar 96g
Sugar is placed in protein three times
Send to dry foaming
The protein is beaten three times and the batter is evenly stirred.
Baking paper
8-inch cake mold
Stainless steel box with water 600g
Preheat the oven for 10 minutes, fire up and down 170°C
Put the cake mold into the oven and set the fire to 170 ° C for 50 minutes.
Turn on CC subtitles (English, Simplified Chinese)
If you have any questions, please leave a message below.
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