關於 彈力帶背闊肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如何操作啞鈴單臂划船？｜5大常見錯誤與修正｜有效提升背肌感受度｜Jay Wang

啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船，
增加了核心抗旋轉的元素，
有益於對側肌力與核心的發展，
也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪

影片中會說到：

🔹 3種單臂划船姿勢
🔹 單臂划船的詳細操作
🔹 5個錯誤的修正方式

-

新竹竹北教練課諮詢表單：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG (分享我生活的一面) :
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品：
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)
優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴：
https://linkby.tw/supplement


-

如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！

https://youtu.be/VJiVVkb5ppo

《彈力繩居家訓練系列》-各式肱三頭屈伸
主要訓練:肱三頭肌
協同肌群:前三角.大圓.闊背肌
－
注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
－
優質加厚彈力繩購買網址:
https://shopee.tw/product/84505576/9780576970?smtt=0.84507053-1627796894.9

💥個人IG主頁也有購買連接唷
－
🤔如果買了器材看了影片仍然不會使用或不確定如何使用也可以參考以下課程:
▪︎矯正性訓練
▪︎肌肥大訓練
(器械式.彈力繩.徒手皆可)
▪︎街頭健身與徒手健身
▪︎街健講座
👉一對一私人教練課程請私訊諮詢

#街頭健身
#居家健身
#居家訓練
#防疫健身
#徒手健身
#徒手訓練
#上肢訓練
#肱三頭肌
#肱三頭
#三頭肌
#肘肌
#三頭下壓
#手臂
#三頭下壓
#提升免疫力
#彈力繩
#彈力帶
#阻力繩
#阻力帶
#科學街健
#街健小郭
#健身教練
#armworkout

《彈力繩居家訓練系列》-站姿水平划船
主要訓練:闊背肌.大圓肌
協同肌群:後三角.菱形.中協方.肱二頭.肱橈肌
－
注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
－
優質加厚彈力繩購買網址:
https://shopee.tw/product/84505576/9780576970?smtt=0.84507053-1627796894.9

💥個人IG主頁也有購買連接唷
－
🤔如果買了器材看了影片仍然不會使用或不確定如何使用也可以參考以下課程:
▪︎矯正性訓練
▪︎肌肥大訓練
(器械式.彈力繩.徒手皆可)
▪︎街頭健身與徒手健身
▪︎街健講座
👉一對一私人教練課程請私訊諮詢

#街頭健身
#居家健身
#居家訓練
#防疫健身
#徒手健身
#徒手訓練
#上肢訓練
#闊背肌
#背闊肌
#大圓肌
#背肌
#肩關節
#提升免疫力
#彈力繩
#彈力帶
#阻力繩
#阻力帶
#科學街健
#街健小郭
#健身教練

啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船，
增加了核心抗旋轉的元素，
有益於對側肌力與核心的發展，
也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪

影片中會說到：

🔹 3種單臂划船姿勢
🔹 單臂划船的詳細操作
🔹 5個錯誤的修正方式

🔺通知：影片更新時間更改為 每週日晚上七點

-

新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

我的IG & FB🏋🏻‍♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/

🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)

💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)

🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)

🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)

推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement

✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com

肩推時手不容易高舉過頭嗎？
或是操作的當下手腕容易壓迫？
下背總是痠痛呢😰

影片中會說到：

🔹槓鈴肩推的動作模式
🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響
🔹4個肩推熱身動作教學

-

新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

我的IG & FB🏋🏻‍♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/

🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)

💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)

🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)

🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)

推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement

✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com

#淘寶618​ #淘寶穿搭​ #天貓618

連結在說明欄哦！~點開看看？

連結打開方式：

1 複製口令連結包括前後兩個￥￥，例如：

￥mTQucFKwnrC￥，打開淘寶APP就能自動跳轉
打不開的請看第2條👇🏻

2 ios14的朋友複製完連結，粘貼在淘寶最上方搜索欄里點搜索就能打開了！


1 pinkbear唇釉

https://s.click.taobao.com/byXW4nu

8👈￥nb4FX5cggNe￥ https://m.tb.cn/h.4HVejHi 【618預售】PINKBEAR皮可熊乖巧寶寶聯名琉光鏡面水唇釉唇泥禮盒

2 kt卸妝膏

https://s.click.taobao.com/0SCX4nu

2.0￥ATgJX5cgYbt￥ https://m.tb.cn/h.4HVdETu 【張哲瀚同款618預售】KIMTRUE且初卸逅新肌禮盒無需乳化卸妝膏

3 千婦戀潔面泡沫

https://s.click.taobao.com/BVsV4nu

9👈￥cR7AX5cgOsh￥ https://m.tb.cn/h.4HVWyBs CHIFURE 千婦戀洗面奶氨基酸潔面泡沫慕斯溫和清潔保濕男女180ml

4 酵色八色眼影盤

https://s.click.taobao.com/Sd1W4nu

2.0￥VbjVX5cTxBN￥ https://m.tb.cn/h.4GsGU4s 【新色】Joocyee酵色琥珀眼影盤貝殼八色盤絲綢款便攜啞光大地色

5 酵色鏡面唇釉

https://s.click.taobao.com/ix5W4nu

2👈￥qcdyX5c61DY￥ https://m.tb.cn/h.4GsGU5e Joocyee酵色貝殼鏡面水光唇釉口紅玻璃唇彩學生小眾女夏天平價09

6 藍色針織衫

https://s.click.taobao.com/AjWV4nu

5.0￥EyzmX5c6UZL￥ https://m.tb.cn/h.4tcrQb1 瘦竹竿自製 溫柔圓領短袖針織衫女套頭外穿春季修身坑條甜美上衣

7 多色T恤

https://s.click.taobao.com/huMU4nu

2.0￥W37YX5cSep0￥ https://m.tb.cn/h.4tyc81v 【第三件0元】白色短袖t恤女2021年新款夏季純色寬鬆顯瘦百搭上衣

8 買一送一小背心

https://s.click.taobao.com/PIgU4nu

5.0￥w9YRX5chFvH￥ https://m.tb.cn/h.4HVe7Mr 【買一送一】2021夏季性感內搭打底彈力純色顯瘦小背心弔帶上衣女

9 蕾絲開衫

https://s.click.taobao.com/ihLGxmu

0.0￥Qy2QX5cSpsq￥ https://m.tb.cn/h.4HV4Qxa 鏤空蕾絲雪紡衫女防晒開衫夏2021年新款薄款長袖外搭短款上衣小衫

10 藍色牛仔褲

https://s.click.taobao.com/lU1Gxmu

7.0￥SVUrX5chEeH￥ https://m.tb.cn/h.4GsFJcz 直筒牛仔短褲女薄款夏2021年新款設計感小眾小個子寬鬆高腰闊腿褲

11 冰絲闊腿褲

https://s.click.taobao.com/uAhT4nu

7👈￥Lv5dX5chFqz￥ https://m.tb.cn/h.4ty2HPo 冰絲闊腿褲女高腰垂感夏季2021年新款小個子直筒寬鬆薄款拖地褲子

12 藍色連衣裙

https://s.click.taobao.com/z7MT4nu

1👈￥wQpGX5c74Bo￥ https://m.tb.cn/h.4GsE7Yh EGGKA蝴蝶結初戀連衣裙女泡泡袖藍色甜美顯瘦小個子裙子夏季新款

13 碎花➕開衫套裝裙

https://s.click.taobao.com/FlVFxmu

7.0￥yO8rX5cSJHp￥ https://m.tb.cn/h.4GsvECk 紫色碎花弔帶連衣裙女夏季2021新款小個子設計感小眾收腰顯瘦短裙

14 百褶半身裙

https://s.click.taobao.com/TL0U4nu

8.0￥u9bqX5c7eWc￥ https://m.tb.cn/h.4GsEorf 百褶裙a字半身裙女夏天高腰小個子西裝大碼jk2021新款短裙子夏季