關於 彭于晏肌肉訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

昨晚的在家自主訓練，讓我想起我第一次參加健身教練30天彭于晏健身計畫



不管你到哪健身...上課後，教練總是會很有耐心的為你解釋現在的身體狀況，並且問你未來希望擁有什麼樣的體型，這時候教練說話有沒有具體就很重要（一個人會不會好好說話，就看這一次了🤣）



教練會問女生...你想要像藍心眉，還是莫文蔚，還是相蔡依林一樣充滿肌肉💪


教練就會問男生，你想要像館長肌肉那麼大塊，還是像體操選手一樣很狀，或是健壯型，還是你想跟彭于晏一樣（此時我心理在偷笑，我感覺到小宇宙正在爆發中...因為誰不想啊）🤸‍♂️


就在我很不誠實的回答 - 我希望看起來健壯時


我旁邊的女生插話了，那他可以像彭于晏一樣嗎？


可以啊，當然可以


他只要搭配飲食，大概30~45天就可以跟彭于宴一樣🤸‍♂️


當下我內心的洶湧，實在是很難以形容。因為我在45天之後就可以成為彭于晏



於是，我立馬加入了教練的30天計畫，即使我內心知道，彭于晏是經過長期的訓練才有今天💪



...但是我相信我的意志力，而且我知道有個計畫可以遵循，就會提高成功的機會



任何一個人，學習知識變現，就要像這樣，不管情況多艱辛...立馬開始執行👊



來吧～如果你真的也希望今年就開始擁有自己的網路事業，那你也可以😎

那天有人說：因為你高練起來好看阿，我矮練了不好看啦🐢🐢！

高矮無法改變，但你可以改變身形，矮瘦壯總比矮肥短好吧？

只要把訓練比例練出來，不管你是高矮胖瘦都可以變的很有身形。

跟大家解說一下什麼是訓練比例 ：

👉透過訓練把屁股練出來就會比例顯的腿細長：
屁股垂扁腿就粗短

👉透過訓練把肩膀練出來才會比例顯的手臂纖細：
看一下自己是不是蝴蝶袖比肩膀大塊

👉透過訓練把背練出來才會比例有腰身：
沒有寬背就沒有細腰

#五五身也能變成三七身
#肌肉只會讓妳更精實

🏋️訓練階段：
第一階段：
一開始做重量訓練因為開始運動了，燃燒非常多熱量，你會先感覺變瘦，體能提升了。這一個階段就會搞很久，會一直覺得怎麼運動這麼努力，身體沒改變，正常的，你就一直動下去直到有一天你已經不特別去注意身材的改變時，其實已經改變了。

大概7成的民眾會在第一階段被淘汰，3成民眾往下一階段前進。

第二階段：
等你瘦了一些，可以再決定下一步，想要繼續練的線條更精緻，就要更有規劃與專業的訓練課程，還有飲食控制，才會長肌肉。

這個階段大概剩1成的民眾可以往第三階段邁進

第三階段：
長了一點肌肉了接下來如果希望肌肉可以再明顯一些，看起來更有份量，這個難度會更高，要調整訓練強度跟飲食方式，重量的提升，大多為高重量低次數的鍛鍊方法，飲食也要增加。

如果你練了很久還在第一階段？請你換教練吧！ 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️！

👋卡卡推薦：
#指定FIB教練 #FIBGYM #FIB教練很專業

看懂上面三個階段 ，明白一開始練或還沒練就說擔心自己太壯的人那叫擔心一步登天不可能了吧！

有人說我喜歡彭于晏那樣不要梵迪索那樣，明星的身材參考就好，不管是精壯還是大隻佬那都是千分之一的人才練的到的境界🙏🙏🙏🙏🙏

如果你喜歡哪個明星那樣，就不要光說不練，光看不做。

👆男生通常只會煩惱自己都練不壯， 至於女生，擔心自己練了會太壯，請你隨便說出壯的男星可以說出很多個，但是要說出壯的女星卻說不來了吧！ 女生只會練了更精緻。 女生要到很壯的機率是萬分之一，尤其亞洲人難度更高。

你看到網路上一些看照片很壯的女生比基尼健美選手，其實本人都很小一隻。我本人也是⋯走一個超瘦超乾的路線，練的要死才長一點點肌肉而已⋯。

所以以後出去不要再說：
我怕我練了太壯。
這句話，說出來顯得很沒常識。

也不要拿來當不練的藉口。

🙋‍♀️至於你練起來會怎樣？
絕對比沒練好看就是了，可以好看到什麼程度？
首先，你要有先天的條件，每個人的骨架跟身形還有意志力都不同，要先接受自己的先天條件，然後讓自己更好，只跟自己比不跟別人比，未來的自己跟過去的自己做比較。

#重訓練的不是只有身材還有意志力
#大家都開始運動了你再不運動幾年後會後悔
#重訓讓你呼吸都會瘦 #提升代謝
#燃脂計劃預先報名 #一對一私教課 #一對多團體課 #肌力團課 #TRX團班 #健美備賽 #posing指導週末班 #營養規劃課程 #FIB健身俱樂部 #美體瑜珈課

想要擺脫舒適圈
但卻意志力不夠
其實意志力跟肌肉一樣

可以被訓練的
你的腦袋是一堆肥肉還是肌肉

我只知道，等等準備來吃雞排
抗衡一下熬夜的意志力

#betterthanyesterday
#成為比上一刻更好的自己
#每天進步一點點

感謝 Barney's Talk讓我有機會去每次路過都會盯著10秒以上的健身房 Dynasty Taipei 一日體驗❤️
一連上了三堂課，防身術、Jazz Funk Dancing、多功能交叉訓練(HIIT高強度間歇性運動)
想玩到值回票價，體力可也要夠呢！🤣
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原本以為防身術這種課應該會有很多女生
結果全都是男的，然後都很壯
心中馬上有兩個OS
第一：你們還需要防身嗎？
第二：A-w-k-w-a-r-d-!...同組隊員是自己在IG上追的健身網帥a.k.a.小彭于晏 泰雅Tayal

即使partner很帥，身為在場唯一女性又只有153cm又沒練過任何武術or拳擊的我感到極度不安
所幸老師有get到，有照顧到每個學員，我也真的有成功把180的“小彭”過肩摔倒地上！有點微微的成就感
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第二堂課就是Jazz Funk
教室寬敞又明亮，窗戶大開、非常通風
老師的體態精實、肌肉線條很美，每個動作都捏得剛剛好
好難形容喔！就是你看個5秒就覺得他是底子很厚的那種
和剛剛那位老師一樣，他會照顧每位學生
雖然我愛跳舞也算還可以的程度，但記舞步我真的不行（所以現在都跳即興LOL like:Blues Dancing)
原本抱著“恩，應該會跟不上”的心態
最後居然有記住！😭因為老師在過程中會不斷Recap，讓人好有安全感
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最後就是那個HIIT高強度間歇性運動，我覺得根本是H-E-L-L😩
搞不清楚狀況就報名的我，看完示範影片後超想逃跑
就像雲霄飛車在上坡時的心情，想逃卻逃不了，最終還是只能面對
OK，還給我來兩次
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然後我終於開箱 #MyProtein #奶茶乳清 了！

「滑浪是有趣的運動，更是一種生活態度，很多人一站上板，就再也離不開了！」張晶是香港滑浪運動員，大學畢業去屏東Working Holiday（打工換宿），初次接觸滑浪，想不到的奇妙旅程，令她轉換人生跑道，走上滑浪達人之路。全文：http://bit.ly/2lXcahY

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