💉打疫苗後記+ 心得😷
話說我話過要分享打完針後感🤣❤️
事緣就係…
身邊好多朋友仔表示
打完針至少一個禮拜做唔到運動、
抬唔高手🙋🏻❌、攰到要休息幾日等等…
講到打針= 病一場= 好得人驚咁🥶
所以單獨寫個觀察日記
希望作為未打的大家的參考🤣❤️
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首先我揀打的是復必泰,
我的體驗係:
𝗗𝗮𝘆 𝟬: 超緊張🥶
打完針15min內已經好似冇咩力😤
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𝗗𝗮𝘆 𝟭: 又好似真係冇咩力 三角肌個個位淵淵痛甘🤥
其他冇咩特別,keep住咁活力🤣
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𝗗𝗮𝘆 𝟮: 三角肌個位好似喪操甘酸痛🤣
自主沒法抬高手,但另一隻手輔助系正常運作的✅
眼好似淵淵地,有d眼訓😪
但工作keep going 判斷力完全🆗
去到夜晚心跳略快,疑似少少地
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𝗗𝘆𝗮 𝟯: 早上起身已經感覺手臂不太痛
飲完作為𝗺𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲的六寶湯🥤
明顯feel到手臂力量翻翻黎😍😍
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𝗗𝗮𝘆 𝟰: 手臂恢復!( 𝗮𝘀 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼 𝘀𝗵𝗼𝘄𝗻)
時間關係,已經可以做到運動🥰🥰🥰
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作為supplements愛用者
分享下我自己的心得🥰
未打疫苗的朋友仔可以參考下~睇下幫唔幫到手是👇🏻
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1⃣️幫助血液循環的supplements🩸
✅規避面癱等因血液循環不佳導致的副作用😷😷
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2⃣️優質易吸收蛋白質🥛
✅恢復肌肉力量
✅修復免疫力 support抗體生成
✅話曬打疫苗= 叫身體打仗,其實幫助打仗的軍隊(白血球)係蛋白質構成的🪖
所以一定要補充夠‼️
.
3⃣️善用幫助提神醒腦的supplements
✅我自己有用維他命B雜+提神用品,真心幫到手😎😎
甘就唔會影響工作狀態(𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝘀 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝘀 𝗼𝗻 體質🤪)
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#ᴠᴀᴄᴄɪɴᴇᴅᴀʏ💉
#vaccinationdone✔️
#疫苗
#打針
#打針紀錄
#疫苗副作用
#身體護理
#營養補充
#營養攝取
#營養懶人包
#完成任務
#心得分享
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅家庭兄弟 Familybros,也在其Youtube影片中提到,體重計上的數字不是重點! 你健康開心有自信才是重點! 讚啦讚啦🌞 希望大家都可以找到適合自己的方式 來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形! --- 後記: 本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」,相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的!」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自...
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「專輯開箱:YOASOBI《THE BOOK》」
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YOASOBI於一月初推出了他們的首張實體EP《THE BOOK》
這張EP在去年未發行前就已經造成轟動
尤其專輯的版本又只有「完全生產限定盤」
代表著只要賣完就絕版了
在去年年末的紅白結束後,YOASOBI的聲勢可以說是又突破了新高
導致這張原價4500日圓的EP
目前於amazon已經漲到1萬2日圓了
也還好我早早就下訂,在上個禮拜送到我手上了
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・專輯開箱:
YOASOBI是一支「將小說音樂化」的組合
舉凡〈夜に駆ける〉、〈ハルジオン〉、〈たぶん〉
都是由小說內容改編而成的歌曲
這樣與小說有著緊密關聯性的他們
首張EP取名為《THE BOOK》的意義一目瞭然
打開EP後,發現裝幀設計是以活頁夾為主
有別於其他專輯直接附上歌詞本的做法
《THE BOOK》將歌詞做成一頁一頁
並用分頁隔板整理出了每一首歌
在每首歌的首頁都會特地印上該小說的導文
並在最下方打上該作品的作者及文章名稱
隨後則是完整歌詞
且每一首歌的歌詞都有精心設計過
除了加入每支MV的插畫以及色彩風格外
重要的歌詞還會特別放大或給特別欄位
另外,在歌詞間也穿插了原作小說的內容
讓觀看時有種在閱讀彩圖小說的感覺
這與封面上所印著的「NOVEL INTO MUSIC」
以及發售前所釋出的概念「可以閱讀的CD」符合
一邊聽著音樂一邊看著這本歌詞本
真的會不斷浮現「還好我有買!」的感想
而且,歌詞本不只有歌詞!
最後還附上了先前舉辦,以「東京、二人の波形」為題的小說比賽《夜遊びコンテストvol.2》
從中獲獎的短篇作品:由natsumi所著的《大正ロマンス》
特別將小說內容收錄在這次的《THE BOOK》當中
而這篇作品目前也正在製作成樂曲。
・・・・・・・・
・後記心得:
太開心了,2021收到的第一張專輯就這麼的深得我心
整本歌詞本足足有128頁之多
加上根據購買通路不同,還會多送一張特典書頁
我在amazon買,所以拿到的是《群青》版本的
這次的《THE BOOK》會讓我這麼喜歡
除了本身就很愛YOASOBI的作品外
我現在買實體專輯,幾乎都是買來拍照後然後放在架上收藏
要聽的話就靠線上串流平台
而且現在說真的,買實體專輯的人越來越少
如何讓大家會有意願來買也是唱片公司跟歌手們的一大難題
我覺得《THE BOOK》光是CD內的作品就很值得買一張來收藏了
歌詞本的設計以及份量是我沒想到的
所以打開專輯到拍照時,我臉上的笑容根本沒收起來過
對了,在拍這張的時候我一直跑來跑去
因為這麼多紙,風一吹就跑走了
在2020年初時聽見YOASOBI的作品
中毒性之深,相信大家應該也有所體會
後來在年中有幸採訪了他們
相信要是今天沒有疫情的話
以YOASOBI的人氣來看,台灣演唱會應該不會是太久遠的事情
跟彗星一般出現在樂壇的YOASOBI
我只能跟你說,他們的第一張作品:
「真的不收不行啊!」
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延伸閱讀:【樂團介紹】YOASOBI|將小說音樂化的新生組合
https://youtu.be/MwavEmB8UQ4
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#YOASOBI #THEBOOK
後記心得 在 Hello Elie-曼谷人妻日常旅遊小事 Facebook 的精選貼文
大城烤蝦店分享🦐❤️
後記心得~ (附上老公傑克的吃蝦表情變化,最後一張差很多)
這次去大城拍影片,聽了專門拍攝泰國旅遊的泰國YouTuber #sadoodta 和民宿老闆的建議, 去吃了這間烤蝦店
吃完之後真的覺得....
驚。為。天。人 🤯
大家知道一樣賣新鮮泰國蝦的烤蝦店有些好吃有些不好吃差別在哪裡嗎?
就是烤蝦的火侯和時間 !
我一開始也不知道原來烤蝦能吃的這麼有層次,蝦肉的口感軟軟脆脆,沾上還在蝦殼裡流動的蝦膏,真的是人間美味。
這間店不只是大隻泰國蝦烤的這麼好吃,小隻的泰國蝦,老闆一樣也是很認真的烤,很認真的上桌,我也是吃的一臉幸福感。
有些人可能會想說吃小隻的泰國蝦,吃吃到飽的泰國蝦店比較划算,各位客倌,專業的烤蝦店真的不一樣!
我沒吃過這麼好吃的烤蝦~ 以後吃不到怎麼辦啊 (翻滾中...)
我不誇張, 你們有空自己去吃吃看就能明白我說的了🤣🤣
#泰國 #泰國旅遊 #大城 #烤蝦店 #大城必吃美食
大家可以看我的影片,就可以體會到我說的😂😂
https://youtu.be/dZd8OUgehqk
📍 Kung Phuean Praew Restaurant烤蝦店位置
https://goo.gl/maps/1sXTNCYUfytfLmmj7
後記心得 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最讚貼文
體重計上的數字不是重點!
你健康開心有自信才是重點!
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形!
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後記:
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」,相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的!」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子,所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式,主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有!因為我以前一直有運動的習慣,相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking,在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉;就連在上一份工作的時候,我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道,有大量運動或是操練過的身體,就算是脂肪胖起來的情況下,肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候,我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來,還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅,當然這個方式很因人而異,我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外,可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」,關於這種方式真的眾說紛紜,各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來,我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢,就跟我影片中最後講的一樣,我已經開始我的運動計畫,當然很大一部分就是希望增肌囉!所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」,期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進,也希望在達成之後能再來跟大家分享囉!🌞
最後這邊想再補充兩件事情!
1.避免吃碳水這部分:
最最重要的是「盡量少吃加工零食&少吃糖&少吃精緻澱粉!」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔!
在食物相對吃少的狀況下,就真的要「選擇更健康的食物!」
這部分大家請斟酌自身狀況,記得一定要補充各種人體所需維生素!
來自我深夜有感的後記心得~
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
---
無運動下!我維持身材的5個習慣!
飲食部分:
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分:
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好?| 研究大統整|斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚!
如果想要深入了解可以去看看~
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算熱量網站:
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表:
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效:
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處:
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
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每部片一句:
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的!
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
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後記心得 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的精選貼文
#豆豆媽吳霈蓁 #矽利康 #發霉
家裡廚房、浴室的矽利康膠條,如果出現脫落、龜裂、或是發霉很嚴重,用再多的除霉凝膠和清潔劑都無法恢復怎麼辦呢?豆豆媽要來跟大家分享自己更換矽利康膠條的經驗喲~
其實自己換矽利康膠條不會很難,而且也不需要太多的錢,自己在家簡單就能DIY,重打矽利康膠條的材料也不難取得,如果你也想自己DIY試試看的話,希望這集豆豆媽的經驗分享能對大家有幫助喲!
後記心得:
我自己第二次填矽利康,比較有經驗和心得,但是技巧上當然還是不如專業的師傅來的純熟,所以轉彎的地方還是好醜(只好用東西檔住、眼不見為淨了XD )
如果大家覺得有興趣、想省錢,可以自己DIY試試,但如果是範圍比較大、施作的環境障礙物比較多、比較複雜的話,還是建議找專業的師傅來幫忙喲~
#膠條 #重打 #刮除 #豆豆媽
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後記心得 在 RabbitAbi Youtube 的最讚貼文
嗚嗚嗚嗚嗚這系列終於完結了QAQ
是個超棒的地圖ouo
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雞星人的逆襲: http://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=18673&snA=111291
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