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#雞蛋優格吐司
#抹茶紅豆優格吐司
站了近10個小時而且沒吃午餐，好不容易產出這8條吐司 ((歪腰
因為我只有4個吐司模需分2盤製作，所以得算好排程計劃，第1盤基發快好便開始打第2盤，第2盤在進冰箱水合時則桿捲第1盤，一靜一動之間還好沒手忙腳亂啊 XD
謝謝老公幫我做蜜紅豆 :D
#洽發彩虹
#伊尼思奶油
#有機蔗糖
#森半抹茶粉
#微多多優格粉
這陣子忙寫書和出國露營近5個月沒碰麵粉，選擇了今天黃道吉日良辰吉時開攪，太久沒做很怕手感沒了超緊張!
選擇了之前最習慣的雞蛋牛奶優格吐司配方，結果一忙忘了我在做吐司基發多了25分鐘，不過還好步驟都已經牢記在心裡，很順暢的2次桿捲烘烤出爐，希望沒有太掉漆啊 XD
#洽發彩虹
#伊尼思奶油
#有機蔗糖
#微多多優格粉
耶耶❤️第一次在家做優格就成功了～
其實蠻簡單的
只要算好製作完成的時間不要是半夜就好XD
這樣就可以以後都吃自己做的無添加優格
不然外面的好多都有人工添加物，
每次選購看後面成份都覺得害怕😅
今天特地分裝一小罐來給阿紫
還被稱讚很賢慧欸（笑）
大推薦給媽媽們&愛吃優格的女孩們❤️
微多多優格粉是我的廠商幫我買的～
官網在這⬇️
http://www.vdodo.com.tw
之前po IG好像有粉絲說，義美的蛋白質不夠，會比較稀一點～我是覺得還可以啦，有點偏糊糊的，下次再試試其它品牌看看😁
#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物
00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭
我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~
#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。
在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~
👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】
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或至百貨Vitamix專櫃
👍Vitacodes低溫烘焙芝麻粒↘ https://lihi1.cc/vHxAN
===食譜===
【杏仁醬】↘https://lihi1.com/fea7x
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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
🔧片中使用工具：Vitamix 調理機A3500i
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
#焦糖洋蔥奶香燉牛腱 #牛肉優格咖哩
宅在家裡，有沒有菜是一回事，
有沒有心情煮菜又是另一回事，
一日三餐，一週21餐，
打開冰箱瞬間腦空不知道要煮什麼，
關上冰箱用額頭撞冰箱，
希望可以撞出什麼靈感來！
清冰箱好像隨堂考，
手不巧，再用心煮也還是像ㄆㄨㄣ～
想要煮一餐抵好幾餐，
沒有什麼比咖哩更省事了！
但是一直吃咖哩，咖哩也很無辜，
說著不愛洋蔥味的，
一定要來試試娜美洋蔥，噢！是梅納，
炒到要焦不焦，一入口，
甘中帶甜，令人銷魂又上癮～
影片中炒得還不夠焦，
先森的鏡頭在等待令我頗感壓力很焦心，
忙了半天，最後開罐頭給他吃，
他的表情，讓我瞬間壓力全消散了！
啊～誰說煮飯全是苦差事呢？
鍋鏟是權力遊戲的權杖啊！
🍲超簡單備料🐂
牛腱 一條
洋蔥 一顆
奶油 一手指
牛奶 一杯
優格香料醬 兩大匙（買現成省事）
優格（如果還有的話）
香菜（如果還有的話）
堅果（如果想加的話）
🧅很瑣碎的作法流程
切洋蔥！
切牛腱片！
一鍋煎牛腱片到表面微焦！
另一鍋炒洋蔥加奶油🧅炒到焦黃！
放入優格香料醬炒香！
放入煎牛腱片！
加入牛奶！
加入開水（慢慢燉一小時）！
加入鹽調味！
一大匙麵粉用冷開水攪開加進去！
我用鐵鍋保溫浸泡入味，
冰一晚隔天再拿出來滾，
（肉很軟又不過爛）
🤏起鍋加香菜與一湯匙優格和堅果
🦷喜歡軟肉可以用優格先醃肉一晚
🥣優格香料醬有多複雜：
（做過幾次後乾脆買現成的）
無糖優格 3大匙
橄欖油 1小匙
海鹽 1小匙
薑蒜末 適量
香菜末 多多益善
檸檬汁 半顆
薑黃粉 1大匙
辣椒粉 2大匙
孜然粉 1大匙
馬薩拉粉 1大匙
茴香籽 1小匙
丁香 少許
（香料通通磨碎後攪拌）
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Still Wearing All My Clothes@carlstormofficial
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The Builder by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_the-builder
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nuEQC2TKWDo
越吃越瘦❤️巧克力千層批｜不用加糖、高纖的瘦身甜點｜減肥中貪吃鬼快學起來！極簡單的唷！
小冰x跩寶
100,000訂閱啦！！！！！！！！！！
謝謝大家的支持！
我以後分享更多有趣的減重大小事！請大家多多收看我們的影囉⋯愛你們唷！❤️
今天的巧克力奶油千層批，整份熱量約300大卡
主要來自高纖的帶皮地瓜
而且地瓜＋杜蘭小麥粉都是有低GI，高飽足感的澱粉
可可跟花生醬裡面都有健身的油脂
希臘優格還可以給大家優質的蛋白質
想要更好吃的小Tips
藍莓醬 - 新鮮還帶微溫吃會更好吃！
原因1） 高溫會讓我們對甜味更敏感，所以一樣的東西，微溫時吃會覺得較甜
原因2）微溫的藍莓醬 ＋冰冰的優酪，配搭起來更！正！點！
這不止低卡，還營養很豐富呢！大家快試試看吧!
影片中其中一些材料可以在我的瘦身好物店找到唷
1）奇亞籽
2）微糖花生醬
3）烘焙墊
網址： https://happyeatfit.com
可可粉購自Iherb （但不建議單吃/買來泡牛奶，因為它很苦，用來做料理較好唷！）
https://tw.iherb.com/pr/Rapunzel-Orga...
#減脂甜點
#一齊開心吃著瘦
#減肥餐
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微多多優格粉 在 [問題] 大家自己做優格都用什麼菌種- 看板cookclub 的推薦與評價
我有一台芳蓉優格機
鮮奶大多用瑞穗
菌種都用無糖優酪乳
想問問大家菌種用哪種菌種？有比較推薦的嗎？
想說要不要換芳蓉的普羅優菌試試
有聽說也可用益菌粉（但單價聽說較高）
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