誰在準備颱風囤糧🙋🏻♀️
颱風前夕奉上 #颱風囤糧 #熱量圖鑑
你的最愛在颱風天吃什麼呢?
#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)
鈉含量:2260mg
#水餃 675kcal(10顆300g)
鈉含量:1317mg
#泡麵 572kcal(一碗187g)
鈉含量:2132mg
#乾拌麵 544kcal(一碗136g)
鈉含量:1119mg
#微波炒飯 539kcal(一盒275g)
鈉含量:754mg
#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)
鈉含量:822mg
#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)
鈉含量:1845mg
#魚罐頭 288kcal(一個230g)
鈉含量:780mg
#玉米罐頭 154kcal(一個198g)
鈉含量:316mg
#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)
鈉含量:223mg
(以上為每一份熱量估值)
其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻
颱風天還是有許多耐久放的食物
推薦大家以這些為主:
✔️未精緻的澱粉:全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維
✔️冷凍蔬果:花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔!
✔️耐放型新鮮蔬果:高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑
👉🏻天然的植化素、維他命C可以幫助抗發炎
✔️冷凍/罐頭:冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭
👉🏻可久放的優質蛋白質
✔️耐保存乳製品:保久乳、奶粉、起司、乳酪
👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻
✔️方便食用烹調型食材:雞蛋、堅果、沖泡飲品
其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇
每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️
其實囤糧也可以囤的很健康😉
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過434的網紅馬可凱芮,也在其Youtube影片中提到,#好家在我在家 ⚡Instagram: 👩Kari:linkarii https://www.instagram.com/linkarii/ 👦Marco:marco_chen720 https://www.instagram.com/marco_chen7... 🥣捏麵皮的過程忘記錄影...
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#防疫在家自己煮
幸好我家Gu Mo都大了
昨天本想好早、中、晚各要煮什麼
結果整晚一直想,想到等我醒來都下午了
然後前一天買的微波義大利麵果然派上用場
唉~ 第一天直接失敗收場
vici:你們中午怎沒叫我
GuMo:看你一直睡,我們就自己微波麵吃了
vici:...... 好心虛啊~
#防疫停課不停學
真心覺得 #不及格媽媽 養出 #自立小孩
他們二個從周1就自己設好鬧鐘、自己乖乖遠距上課
不知是不是私校關係
他們二個是照學校的課表
從8點上到下午5點
中間下課時間mo會來房間找我一下
中午我都呈昏睡狀態,所以他們自行解決
(我有前一晚交代沒醒話,午餐吃什麼)
晚餐基本上我都會弄啦
所以除了多擔心午餐外
對我們家來說,似乎並沒因他們在家有所不同
反正他們在家也是得上到5點才下課
所以白天二個人也是各待各房間遠距上課
有啦
我醒時會偷偷開房門
vici:現在鏡頭有開嗎?
mo:沒有,點完名了,現在看老師講課
vici:真可惜....
mo:可惜什麼?
vici:我還想上鏡頭讓大家看看我
mo:...... 你去哥哥那吧
vici:....... 不行嗎?真無情......
今天很認真的乖乖早起做二餐
🥣早餐
用一個鍋子直接煎前一晚先切好的節瓜,連同德式香腸、蛋一起,一鍋搞定
🍕午餐
前一晚訂的比薩,他們自己烤箱加熱
(對,媽媽又睡過頭了)
🍲晚餐
氣炸烤箱:
下層先放冷涷炸蝦 ,150度5分 (解涷微加熱)
上層放牙籤戳洞好的香腸,下層炸蝦翻面,180度 10分
蛤蜊絲瓜
鮭魚豆腐金針湯
本來是想絲瓜也放氣炸烤箱一起氣炸
不過老公說他煮的蛤蜊絲瓜好吃就讓他來大顯身手
嗯~ 果然他更適合當主廚 😆
微波義大利麵 在 TEEPR 亮新聞 Facebook 的最讚貼文
他可能得了不能吃微波食品的病(女巫編)
微波義大利麵 在 馬可凱芮 Youtube 的最讚貼文
#好家在我在家
⚡Instagram:
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👦Marco:marco_chen720
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🥣捏麵皮的過程忘記錄影了,但比例和做法都很簡單,
完全零技巧,捏到不黏手就可以了!
(太濕就加粉;太乾就加水)
🥟蔥多餅麵皮比例在這邊:(中筋麵粉400g、滾水200g、冷水70g)
🔻中筋麵粉加入滾水攪拌均勻後再倒入冷水
🔻攪拌後搓揉至不黏手即可放置1小時鬆弛
接著分糰成喜歡的大小就可以囉!
我的豬絞肉是使用400g
食材可以製作類似太陽餅大小共12顆
◆有任何問題都歡迎留言交流
或是和我分享你們的自煮菜單❤
🍳防疫在家煮什麼5日菜單:
🔸Day1:
00:40午|鮪魚玉米熱壓吐司+黃金奇異果+氣炸小雞球
02:21晚|爆濃蒜香白酒蛤蜊義大利麵
🔸Day2:
05:07午|懶人微波米漢堡
07:27晚|剝皮辣椒雞湯、微波義大利麵、煎芋頭粿
🔸Day3:
09:54午|鮪魚玉米起司壽司捲+黃金泡菜&氣炸餃子
10:55晚|馬鈴薯燉雞肉、水煮花椰菜拌油蔥
🔸Day4:
13:35、16:15午|自製大腸包小腸、蔥多餅
23:12晚|炒蛋糕、雞片炒花椰菜、馬鈴薯燉肉
🔸Day5:
26:22午|歐姆蛋捲大套餐、雞胸胡麻沙拉
29:27晚|玉米濃湯、泡菜雞肉炒飯
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🎵Music by Alexis Rice - Penny -
https://thmatc.co/?l=AC8B816D.wav
🎵Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder -
https://thmatc.co/?l=FB47548F.wav
🎵Music by Fiji Blue - How Can I Tell You -
https://thmatc.co/?l=F2565220.wav
🎵Music by Fiji Blue - Reasons You Should Care -
https://thmatc.co/?l=E46B4F0B.wav
🎵Music by love val - lay me down slowly -
https://thmatc.co/?l=FA36C87C.wav
🎵Music by Rytas - Cold in California -
https://thmatc.co/?l=5D9747EE.wav
🎵Music by Todd Carey - Ain't Just You (with Emma Oliver) -
https://thmatc.co/?l=51307
#防疫大作戰 #一整天吃什麼 #貓咪日常 #居家整理
#煮飯 #煮婦 #貓咪 #橘貓 #涼麵 #防疫煮什麼
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