🌟新書分享🌟 #好爸媽的高效生氣法
前幾天,家裡收到了這本書
我家室友一看到書名,回想到自己的童年,突然打開話匣子的談起自己的小時候,關於家長生氣的方式和管教的模式,滔滔不絕的...欲罷不能的...我想至少有一小時吧💬
看到這個書名?
是否也會讓您不由自主的回想起自己的童年經驗呢?
如果能反思,那是再好不過的👍🏻
這學期我在台北市幾所國高中的輔導室裡兼任諮商輔導的工作,除了與孩子們談話,更多的是和家長們的諮商工作,我們談著談著,常常談到了夫妻關係與身為家長的他們的兒時經驗。
其實,這是必然的!
因為我們如何待我們的孩子,和我們是如何被對待,實在是太有關係了‼️
書裡頭說:
#很多時候憤怒的源頭並不是孩子
#而是自身童年未癒合的傷
他舉了非常多簡短的案例,淺顯易懂
或許和我們生氣的方式有些類似,也或許會讓我們想到自己的父母,進而去理解自己童年的辛苦。
透過閱讀這些案例,可能有機會去覺察並接納自己的生氣,並盡量的去理解自己的生氣其來有自,並且可能會對孩子造成哪些負面的影響。
後半段則是給了很多直接的建議與 #心理練習,幫助閱讀者可以嘗試透過自己的力量,學習 #健康的表現出生氣的情緒 。
我在閱讀的時候
當然也是不斷的反思自己與孩子的互動
畢竟我立志要做個優雅的媽媽
期許自己在生氣的時候音量調高一格就好了
所以要怎麼好好的生氣
也是我一直在研究的問題🧐
尤其是在這個三歲貓狗嫌的時期😮💨
孩子在不同的發展階段有不同的狀態
當父母的,也得跟著孩子不斷學習成長
如果您也願意的話
撥個時間看看書吧📖
我常常覺得⋯
「父母的願意是孩子所能擁有的最大資源」
這個願意絕對不是指花了多少錢,只給父母想給的東西
而是要去看見孩子的狀態與真正的需要
願意去傾聽、去理解
也許還需要願意去調整自己、去學習
如果我們「願意的話」🌷
#遠流出版社
- - - - - - - - - - - - -
各位爸媽
你們有沒有什麼好好生氣的好策略呢?
又或是每天睡前都想當一個溫柔的媽媽
隔天起床馬上宣告失敗呢😂
都歡迎跟我分享討論唷🤗
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,[ 2021/4/11 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第八期 打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象 課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655 更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN 【線上課程】《提升你...
心理練習 在 Facebook 的最讚貼文
「所有的事情,你一定要透過努力去做改變」,這句話乍聽之下平凡無奇、甚至有些老套,但假如這句話是來自一個資深的占星、命理學家口中呢?就很有意思了,對吧?
⠀⠀
因為這後面就潛藏了一個人看待「命運」的角度。
⠀⠀
「命運」到底是什麼?為什麼人會想算命、渴望預先知道前方的路途呢?很多時候,大抵都是為了能求得一個內心的安定感。
⠀⠀
我身邊也有不少接觸命理的朋友、甚至有很多是專家級的,有些人說的懸乎,但有些人所說的道理和心理學也是十分靠攏。而這些研究占星、命理、塔羅的朋友,也常分享:不少客人到他們面前,內心早有一個隱藏的答案,只是想透過他們的解析,來加強一層篤定。
⠀⠀
人的一生中,有非常多事情是遭遇、是我們無法決定的。
⠀⠀
但正如「命」這個字裡有「人」的存在,我們也不能妄自菲薄、輕忽自己的力量。一個人總有能力可以決定對於遭遇,他要如何應對與行動。
⠀⠀
而文章開頭的那句話,就來自我明天上架的Podcast節目來賓、也是我多年的好友——占星專家 星星王子。
⠀⠀
在節目中他就分享到多年來為人占星的經驗,他說過去他會為人指點說:「前面有個坑你別踩、繞過去」,但後來他不一定會這樣說了,因為那個坑踩過了、人就成長了。但他會建議你可以多做哪方面的努力,因為自己努力過後,即便沒有避開那個坑,你也會更能接受那樣的結果。
⠀⠀
星星王子可以說是華人占星界的先鋒,他多年累積下來的不只是占星的厚實知識,更多的還有人生智慧。歡迎大家收聽明天的節目,聽他怎麼解讀命運這件事。
⠀⠀
而假如你對於一個人可以怎樣「努力」、調整自己的身心環境,我的新課程《我的運氣,我決定》就會是非常適合你的心理練習。相信你在學會這些心理訣竅,並透過練習之後,也能讓自己展開更幸運的人生!
這堂課到7/31(六)前,都享有早鳥優惠 $999(原價 $2000),歡迎試聽👉https://lihi1.com/FmGUZ
心理練習 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的最佳解答
#木的DJtime
高敏感族群(Highly Sensitive Person, 以下將簡稱為HSP)。
木的先前介紹過高敏感一詞和相關書籍分享(詳見 #木的談高敏感族群 ),相信大家對於「高敏感」並不陌生。
HSP對於周遭環境與人與人之間的互動特別的細膩敏感,對外在刺激的內在反應波動較大,也帶來相對應的困擾和壓力。
結合上週木的談到的毒性正能量(傳送門👉🏻 #木的談毒性正能量 ) ,對高敏感族群來說,是否你也常聽到...
「你不要想那麼多,就沒事了」
「他就是心直口快,沒特別的意思」
「你要練習不要那麼在意,這樣很累」
對HSP來說,時常在與自己的感官奮鬥著,想把敏感的頻率調到最小,但針對人與人之間氣氛的流動、互動之間情緒的壓抑與否、不經意的多替別人想了但卻不受到相對應的對待,這些都是高敏感帶來的附加壓力,也可能讓高敏感人 心 累 到 不 行。
🔹接納自己的感受對於HSP來說特別的困難?
比起一般人,HSP能更細膩地覺察負面情緒,甚至不只是「現在發生的事情導致的負面情緒」困擾著他們,甚至有時也同時擔心著未來即將可能發生的事。
嘗試在這個「非高敏感」的世界獲得掌控感與存活,是很累人的事情。
也因此對於HSP來說,持續探索與找到屬於自己的情緒調節方式,是非常重要、也能夠更舒緩HSP的情緒壓力。
🌟從五個內在的心理練習(標題)開始:
🔻接納現在有的感覺(悲傷、憤怒、無力、焦慮、挫折等)
🔻別因為現在有的感覺而感到羞愧與羞恥,這是很正常會有的感受
🔻相信自己能夠跟其他人一樣終將能夠應對這些感覺
🔻相信這樣不舒服的感覺終將會過去
🔻相信你能夠為「感到不舒服的自己」做些什麼
若感受開始淹沒你、已經無力反抗和負荷,不如就「躺下」吧!
👉🏻幾個大口的深呼吸、讓呼吸逐漸緩、什麼也不做,並重複地唸過這五點。
👉🏻從念過、到真的相信、到能夠做到,都是不同的階段,也不必強迫自己立刻能夠掌控,而是在每一次的練習下先安定自己才是重要的。
🔹建立理解自己的連結與舒適圈
對HSP來說,「時常感受到不被理解」是很大的受傷。HSP總能細膩的觀察到周遭他人的感受與想法,進一步貼心地照顧他人的感受;但對於身邊的人來說,要做到如HSP的細膩可能是非常困難的,也因此HSP總感到付出得不到收穫,甚至是孤單的。
🔻整理現有的人際關係:
哪些是你值得的、哪些不是,對HSP來說,更要把心力花在值得你付出的人身上。
🔻整理自己的需求與學習表達:
對HSP來說,理解「不是每個人都能夠那麼細膩地察覺你的感受」是重要的。整理自己的需求和界線讓周遭愛你的人知道,並練習表達出來。
🔻建立你的放鬆儀式:
維護並建立讓自己放鬆的環境,不論是家裡、或是辦公場所,點個芳香蠟燭、放個療癒公仔、早晨買杯咖啡幫助自己進入狀況、練習瑜伽與冥想等,這些「放鬆」儀式對於HSP來說,是充電與安定自己的儀式。
我們無法改變「敏感」這項特質,但能夠透過覺察和畫線,改變自己的生活方式與建立習慣,讓自己受到那些因「無法控制的外在」而導致的內在波動降低,穩住與安定自己。
🌟時常看木的的朋友發現了嗎,「接納情緒」這件事情,不論對什麼樣的族群來說都是我們強調的第一步。不論你是不是高敏感族群,人生總會遇到讓自己感到不順遂、壓力大、甚至是無力想哭的時刻,當這些時刻發生,就讓他發生吧,LET IT BE!!!
但也相信我們仍有讓自己再次感到幸福的能力。
參考資料:
1.Emotional Regulation and HSPs. -hsperson.com
2.5 Ways to Cope With Stress When You're Highly Sensitive. -verywellmind.com
#高敏感族群 #高敏感 #highlysensitiveperson #HSP #高敏感是種天賦 #細膩 #敏感 #同理 #理解 #心理學 #心理學知識 #諮商心理師 #接納情緒 #舒適圈 #儀式感 #人際關係 #人際界線 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
心理練習 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
[ 2021/4/11 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第八期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略
課程連結:https://pse.is/wj5xx
第一講免費試聽:https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/wugyq
《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2021/01/23 開課
讓你長出享受「愛」的體質,迎接你想要的親密關係
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/1903
【2021/3/13開課】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第21期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽:https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2pNBIE_K5HE/hqdefault.jpg)
心理練習 在 NeKo嗚喵 Youtube 的最佳貼文
每個人都一定能找到一本適合自己的雞湯書,3個小技巧帶你走出茫茫書海!
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
#人際關係 #失戀 #分手 #雞湯書 #雞湯文 #低谷 #博客來
📚博客來乾爹大贈送📚
25元全館折價券領用連結(限量1000份):https://bit.ly/31JcumF
📚書籍內容📚
商品連結:https://bit.ly/2G6EnwE
《 #以為長大就會好了:幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年》https://buyforfun.biz/2iL2p
《 #有一種分手叫不遺憾:練習停止內耗,走出不安和失控,戀愛需要理解彼此、成全自己》https://whitehippo.net/2iL2q
《 #高敏感是種天賦3,不在乎的你,很受傷的我,14堂走出委屈的心理練習》https://product.mchannles.com/2iL2r
📚延伸閱讀📚
《 #蔡康永的情商課:為你自己活一次》https://youtu.be/QLqAWzfjvlQ
《 #雖然想死還是想吃辣炒年糕》https://youtu.be/3-hd_gpPhW8
📚目錄📚
00:00 你是否走進書店很茫然
00:36 推薦的三本書
01:20 【以為長大就會好了】
02:27 【有一種分手叫不遺憾】
04:23 【高敏感是種天賦3】
05:51 一定可以找到一本適合自己的雞湯書
06:17 挑書秘訣:知道自己的需求
07:04 挑書秘訣:看作者和出版社
07:51 挑書秘訣:找書評或經典續集
08:41 結尾
===== Podcast #嗚喵備忘錄 =====
pressplay ▶ https://reurl.cc/ldQXZv
apple podcast ▶ https://reurl.cc/N6QDR5
spotify ▶ https://reurl.cc/VXzeR6
soundon ▶ https://reurl.cc/Q3RDb0
KKBOX ▶ https://reurl.cc/8nv75o
===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
https://www.youtube.com/channel/UCQbyKhmFHIRptrAJMSwS-dw/join
會員限定的FB社團 https://reurl.cc/qGk7q
可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
會有說書額外的延伸閱讀
可發文跟其他人互動,類似小型讀書聚會
===== About Neko嗚喵 =====
使用設備
Canon EOS M6
Canon PowerShot G7X Mark II
RODE VideoMicro 指向性麥克風
剪輯軟體
Adobe Premiere Pro CC
NeKo嗚喵 部落格▶https://neko-wumiau.blog/
NeKo嗚喵 遊戲頻道▶https://goo.gl/L9cqMU
NeKo嗚喵 粉絲團▶http://goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵 IG動態▶https://goo.gl/s2zTrA
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/AtauW8b6QKg/hqdefault.jpg)
心理練習 在 歐馬克 Youtube 的最佳解答
想化解自己不開心的情緒,必須先學會「停止」!
停止「忍耐」、停止「比較」、拋掉那些多餘的「應該」
0:14 - 停止用「你」作為說話的主體
0:42 - 他者本位 v. 自我本位
2:43 - 停止假裝自己很強的樣子
3:51 - 停止每問必答
4:54 - 停止「應該」的思考
7:17 - 停止希望被了解的思考
訂閱我的頻道: http://bit.ly/OrMARC
Facebook▶https://www.facebook.com/OrMarc
Instagram▶http://instagram.com/marc_orange
工作連絡請來信▶barleyorange@yahoo.com.tw
_更多說書影片_ https://goo.gl/7viXT4
_給妳/你的有用提醒_ http://bit.ly/2UpUrjx
幫影片上個字幕吧:http://bit.ly/2ZwKgZ8
#自我成長 #心理學
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XOKoVx2mtE4/hqdefault.jpg)
心理練習 在 關係需要練習-呂宜芳諮商心理師的隨筆分享 - Facebook 的推薦與評價
關係需要練習-呂宜芳諮商心理師的隨筆分享. 4422 likes · 329 talking about this. 透過樸實溫暖的文字,分享每個觸動與體悟諮商資訊:https://pse.is/4uylqr 諮商 ... ... <看更多>