【健康】能不能運動可以多參考幾個醫生並尋找有運動醫學相關知識的醫生會更好喔!
【受傷、疼痛能運動嗎?】
Q:教練教練~醫生說我不能運動欸?
A:不少人都曾因受傷或疼痛的問題尋求醫療協助,
很常聽到的一句話:「你不要運動,躺在床上好好休息。」
我剛學習肌力與體能訓練時,因深蹲膝蓋會疼痛至A診所就醫。
經醫師診斷後,被認為是髕骨軟化。
在我提及平常有規律執行肌力體能訓練,便請我做深蹲。
才蹲一下他便大聲叫道:「哇!蹲這麼低喔!不要再蹲了!」
於是我被宣判「不能運動」。
(話說這樣是不是也不能上蹲式馬桶?)
當時我很難過,肌力訓練是我生活中重要的一環,
我並不想放棄,也知道持續地休息僅是減緩疼痛並不會解決問題。
詢問幾位朋友,便到他們推薦的B診所。
B診所的醫師都具有「肌力體能訓練」的背景。
醫師細心地檢查我的膝蓋與周圍的肌肉,
接著請我做幾下深蹲,並找到問題幫我修正,細心地解說疼痛的成因
最後也開了幾個加強小肌群的運動請我回家做。
離開前我還怕怕地望著醫師問:
「那...我還能持續肌力體能訓練嗎?」
「可以啊!」
聽完我根本是三步併作兩步、愉悅地用跳的離開診間。
後來回到深蹲架前,我試著帶入B診所醫師的修正進行深蹲,
疼痛感幾乎沒了,我很驚訝一個動作的微調對身體的影響竟這麼大。
這件事情給我的啟示:
「受傷、疼痛到底能不能運動的問題一直都有,
每位醫師來自不同的背景可能會有不同的意見。
若是傷害的急性期,多會建議暫停運動;
若是傷害恢復一段時間,或某些地方沒受傷卻感到疼痛,
可先詢問有訓練相關背景的醫師,
是否需加強某些肌群或改變動作的執行方式,才能持續進步。」
【疼痛科學(上篇)】https://reurl.cc/VaE4VZ
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心許教練 在 張心傑“夠不夠MAN”粉絲專業 Facebook 的最佳貼文
除了唱歌之外 潛水也是一種很好的運動 自從去了長灘島
潛水體驗 我就愛上了潛水
今天找南港運動中心 許教練來教導我基本動作~
心許教練 在 Gunguno 冠賢 Youtube 的最佳貼文
拍攝日期:2021/6/21
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00:07 Q51 可以看閃亮車頭燈嗎?
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心許教練 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️
能放鬆身心靈與親近大自然,
也能增加身體的活動量,
何樂而不為呢?
但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
尋求醫療端與訓練上的協助。
相信瞭解如何正確操作登階,
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影片中會說到:
🔹 登階動作的詳細操作方式
🔹 4個錯誤登階的修正方式
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心許教練 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的最佳貼文
2021.09/26~10/02星座週運丨水星逆行來囉丨什麼星座還能桃花朵朵?/這個星座還是要小心人際角力...
水星逆行來囉
✨好運旺旺
天秤 充滿能量 迎接好機會
水瓶 樂觀正向 遠方契機
巨蟹 人際合諧 感覺幸福
雙魚 桃花走旺 福報降臨
運勢平穩
射手 伴侶合夥 貴人相助
處女 正財走旺 事業發光
天蠍 愛神降臨 積極佈局
牡羊 人際走旺火花四射
加強戒備
金牛 財運走強 注意家庭
魔羯 事業人際 釋放壓力
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十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
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