關於 快速有效的瘦腿方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想瘦下半身？瘦大腿的秘笈來了！【2021更新】

接下來我們就依照3大粗腿分類，為大家推薦適合的運動以及改善方法。 ... 或是減少做的次數，可以有效的訓練到大腿和臀部，也能適應痠痛，不會在訓練的 ...

#12. 快速瘦腿的方法都有哪些 - 秀美派

2021年12月12日 — 練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操裡有很多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等不僅有效的鍛鍊了腿部的肌肉而且更能塑造腿 ...

#13. 怎麼快速瘦腿三天有效的瘦腿方法是什麼 - 人人焦點

對於想要瘦腿的朋友來說，可以在每天晚上洗澡的時候，嘗試用冷熱水沖洗的方法來反覆刺激瘦腿，因爲這樣一冷一熱的刺激，可以幫助強化血管肌肉，有效地改善腿部循環，對消除 ...

#14. 明星超強「快速瘦腿方法」！網紅實測3天瘦腿、2星期瘦出大腿縫

... 因此許多明星都會有私伙「快速瘦腿方法」，就算再忙也可以在短時間內 ... 2B瘦腿Gel主要元素類肉毒桿菌，功效顯注，能有效令你展現美腿曲線。

#15. 青少年快速瘦腿方法有哪些 - 三度漢語網

青少年快速瘦腿方法：腿部按摩操. 1、泡澡後，趁身體溫熱、血液 ... 青少年快速瘦腿方法：飯後靠牆站立或走一走 ... 西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。

#16. 瘦大腿方法----最快最有效@ 趙明倫的生活資訊交流園地 - 隨意窩

瘦大腿 最快的方法!不要減肥藥或產品需要最快速且絕對有效的瘦大腿方法，教你最簡單且最健康的方法! 不吃藥只靠運動!敲膽經瘦腿小腿一周減2 ...

#17. 怎樣才能瘦腿六個簡單有效的瘦腿方法- 時尚冬

2、買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法。 3、如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那麼，請 ...

#18. 如何快速的瘦腿如何快速有效的減肥瘦腿_按摩 - Owwcd

如何瘦腿不反彈快速瘦身的小妙招時間，水腫腿等小腿粗壯，腿部很容易因為缺乏運動而變胖。其實完全可以利用坐著的機會做一些瘦腿運動，學生瘦腿方法1天見效，因為運動是 ...

#19. 學生黨快速瘦腿方法 - 時尚達人圈

1、站著高抬腿運動、高抬腿運動屬於最有效的瘦腿運動之一，堅持這項運動能充分鍛鍊大腿肌肉，可有效促進腿部脂肪的燃燒。建議腿粗的學生黨可以在早上起床 ...

#20. 怎樣在一個月內快速瘦腿有效幫你成功瘦腿

怎樣在一個月內快速瘦腿女生瘦腿的最快方法一：洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦 ...

#21. 最有效瘦腿5秘诀：想GET美腿必须坚持的好习惯更快速瘦出女 ...

泡脚特别适合水肿型粗腿Girls用来促进腿部血液循环～运动完拉伸和按摩后，也可以用泡脚方式来舒缓腿部肌肉运动后的酸软感。 有效瘦腿秘诀（五）：其他瘦腿 ...

#22. 瘦大腿內側有救了！五個方法快速瘦大腿內側

瘦大腿 內側有救了！五個方法快速瘦大腿內側瘦大腿內側贅肉是很多女性的功課，如何瘦大腿內側呢？怎樣瘦大腿內側最快最有效，讓你能夠快速瘦大腿內側？

#23. 快速有效的瘦腿方法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

關於「快速有效的瘦腿方法」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂|早安健康瘦下半身☀抬腿☀瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦 ...

#24. 初中生快速有效瘦腿方法10 - 小蜜網

初中生快速有效瘦腿方法，初中生快速有效瘦腿方法10,1樓凹凸小田螺一每天喝足八杯水所有的健康方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源， ...

#25. 楊冪5步驟瘦腿運動瘋傳！網友實測十天見效，大腿圍直接-8公分

楊冪可以說是腿精女星中的招牌，不只擁有傲人的身材比例，一雙大長腿更是筆直又零贅肉！而最近更是有網友使用大冪冪的身材管理方法來瘦腿，實測十天 ...

#26. 瘦大腿肚的最快方法有哪些- 女性健康 - 時髦谷

轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之後，轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉 ...

#27. 幫助美腿的方法有哪些8招教你快速有效瘦腿 - 壹讀

瘦腿 運動是瘦腿美腿的利器，想要擺脫粗壯的大腿，只有找對方法才能瘦下去哦！其實，只要平時花一點時間做瘦大腿運動，就能輕鬆擁有緊緻大腿線條！

#28. 有效瘦下蘿蔔大小腿 - IfChic.com

以下7個快速瘦腿運動，讓女孩們一週快速瘦腿！別認為自己的粗腿已無可救藥，使用正確有效的瘦腿方法與按摩訣竅，有效瘦下蘿蔔腿、大小腿。腿粗不是錯，錯在不運動！

#29. 快速有效瘦小腿5種方法揭秘小腿肚太粗怎麼辦 - 色彩地帶

瘦小腿 最有效的方法？每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿，而當今社會很多的白領女性由於工作繁忙壓力大，運動少，小腿自然就會變粗。粗壯的小腿讓 ...

#30. 小腿很粗怎麼才能快速瘦小腿？ - Gina Q

小腿很粗怎麼才能快速瘦小腿？ · 1、摩擦式按摩--涂上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

#31. 10種超簡單瘦腿方法兩周瘦一圈

小編今天為你帶來10種超簡單瘦腿方法，讓你兩周瘦一圈，就連水腫也能神奇消失哦，這麼快速有效的瘦腿方法趕快來看看吧。 如何瘦腿的簡單方法：10種超 ...

#32. 男人腿粗怎麼辦推薦快速瘦腿方法 - 爵士範

當男人在進行騎自行車的運動時，腿部上的一些肌肉會得到充分有效的拉伸運動，也是可以有效的消除腿部上的一些贅肉，所以說騎自行車是一項非常好的瘦腿運動 ...

#33. 非「天生瘦」女星超勵志瘦大腿！傳授一個月有成效的運動法

以前總是被媒體笑稱是象腿的郭書瑤，後來也瘦腿成功出來雪恥了一番！而且現在的她很熱愛運動，尤其是TRX跟深蹲。小編整理了以下幾個很好瘦大腿、臀部肉的 ...

#34. 七大快速瘦大腿方法不藏私大公開～讓妳大腿三天瘦一圈！

而最讓小編苦惱的，就是大腿、大腿、大腿！！！嘗試了上千種瘦大腿方法，就是無法把大象腿Clean，所以今天無意中得知快速瘦大腿方法，能不立馬來試試嗎～？

#35. 跟明星學簡單有效的瘦腿方法

快速瘦腿 的方法：跟明星學簡單有效的瘦腿方法簡述：【快速瘦腿的方法】如何瘦腿一直困擾著眾多美眉們。擁有一張粗腿讓你穿衣服都有限制，愛美的女人們 ...

#36. 瘦腿好簡單！挑戰一週瘦腿3公分…這五招一定要學起來！大腿 ...

以前的我真的不知道除了節食之外到底要怎麼瘦，上網查了一大堆瘦大腿的方法 ... 脂肪燃燒掉，不論你做多少深蹲、瑜珈伸展、刮痧按摩，成效都不會比有效的燃脂運動好。

#37. 有哪些可以快速瘦腿的方法？ - 小蜜蜂問答

1。騎腳踏車瘦腿：騎腳踏車是可以瘦腿的，因為騎腳踏車時，雙腿的肌肉處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部的肌肉，從而達到瘦腿的 ...

#38. 瘦腿運動的最快方法快速甩肉精選 - 瑞麗女性網

試下瘦腿的最快方法吧，讓你快速擁有零贅肉美腿。 ... 一雙這五個運動方法都可以有效減掉腿部的多餘贅肉，堅持練習，就可以擁有一雙纖細長腿，趕緊來 ...

#39. 懶人快速瘦腿方法 - 今天頭條

懶人瘦腿法的最快方法除了運動還是運動，而且要加強腿部的鍛鍊，才能瘦下來，這才是最安全有效的方法。 懶 ...

#40. 如何瘦腿才有效？懶人必看的瘦腿祕籍- 減肥經驗

懶人必看的瘦腿祕籍說明：哪個女生不想擁有一雙纖細勻稱的美腿，可這腿部 ... 瘦腿方法（圖）; 如何有效瘦大腿：伸展按摩讓你輕鬆瘦身瘦大腿; 蘿蔔腿 ...

#41. 女生必看！3種瘦腿妙招 - 台灣營養

為了練腿或減少腿部的脂肪，我們需要找對方法，透過攝取低熱量食物及每日勤做練腿動作，我們可以減少卡路里攝入量並燃燒更多的卡路里，好讓美腿快速養成。

#42. 「拉筋瘦腿」比深蹲、跑步更有效！改善粗壯蘿蔔腿、快速消水腫

擁有一雙筆直又纖細的美腿是很多女生的夢想，但是到底要怎樣瘦腿最有效呢？很多女孩都會嘗試跑步、深蹲等方法，雖然有變瘦，但是粗壯的蘿蔔腿卻更明顯 ...

#43. 做什麼運動可以快速瘦腿

做什麼運動可以快速瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？,1樓零基礎健身有什麼有效瘦腿的動作？ 2樓1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓， ...

#44. 中學生快速瘦腿方法適合學生的瘦腿方法 - 時尚潮流

中學生快速瘦腿方法 適合學生的瘦腿方法推薦：倒踩腳踏車倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行 ...

#45. 日常最有效瘦腿方法是什麼

1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成! · 2.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 · 3. 找張有椅背的椅子坐直，將 ...

#46. 减肥知识：四大有效快速瘦腿妙招(组图) - 人民网

其实消除方法很简单，你只需要用力揉捏它即可，就像揉面团一样。你也可以利用按摩板，配上乳液，从大腿根部一直刮到脚踝，直到你感觉到又热又痛即可。

#47. 瘦腿秘诀，最有效的瘦腿方法。 听语音 - 百度经验

最简单的减肥步骤减肥有哪... 王海娇Aijo... 瘦腿快速方法.

#48. 【怎麼瘦腿最快最有效】怎麼瘦腿最快小竅門

一直以來，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法裏面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個好時機，打造 ...

#49. 7個超簡易瘦腿方法！每日10 分鐘躺著激瘦大腿 - gratus

控制飲食和做運動都是普遍有效的瘦腿方法，但要針對性定位瘦大腿，就要從源頭著手，靠修形 ... 想更快速瘦大腿，建議選擇elyze最新引入的升級冷凍溶脂 ...

#50. 踢走象腿！9个有效瘦腿的生活习惯 - 手机新浪网

踢走象腿！9个有效瘦腿的生活习惯 · 1。 做高抬腿运动. 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分鐘，每做完一组可以休息一会。 · 2。 拍打 ...

#51. 拍這裡+反覆按摩」真的可以狂瘦大腿好幾公分！ - Vogue Taiwan

但大腿肉肉還真是讓人困擾，中醫師傳授獨特穴道按摩法，輕鬆打造性感誘人的美人腿。 ... 然而，刮痧雖然是最有效的瘦腿方式，不過容易感到手痠而無法 ...

#52. 怎么快速瘦腿？ - 知乎

瘦腿 运动就完成啦这套瘦腿运动真的是亲测有效才推出了给你们的我是在每一次昨晚 ... 个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。

#53. 怎樣才能快速瘦腿，這些瘦腿方法你知道嗎經驗 - 時髦館

怎樣才能快速瘦腿，這些瘦腿方法你知道嗎欣賞：試問哪個女生不想擁有一雙細長的雙腿呢？對腿粗的女生來說，瘦腿是永遠的話題，今天我們來了解一下怎麼 ...

#54. 瘦腿運動｜每日10分鐘，6個動作堅持一個月，成功減走大小腿 ...

能夠有效地令小腿變得修長，同樣鍛練大腿前側。 03｜側內抬腿. 瘦腿位置：大腿｜組數：每次30 下. 側身躺下，用 ...

#55. [瘦身] 小腿一星期瘦1.5cm(一石二鳥瘦腿法) - 小雯媽咪愛漂亮

拉筋這方法上面說過了拉筋可幫助肌肉放鬆並回到正確位置，使肌肉恢復彈性適時的做些拉筋動作，可以鬆開 ... 瘦腿方法教完了，順便加碼附贈腿部保養吧.

#56. 有效瘦小腿最快的方法～生活中6招有效瘦小腿最快的方法

按摩也是有效瘦小腿的方法之一。建議在按摩前先用熱水泡腳，有及膝的桶更好。加一點薰衣草精油，能讓小腿充分放鬆 ...

#57. 快速有效瘦腿方法教你如何輕鬆瘦腿變美模 - 康途健康百科

快速有效瘦腿方法 教你如何輕鬆瘦腿變美模 ... 首先平躺在床上， 身體要齊平， 頭部不能墊枕頭， 用墊子墊在腰腹下方， 雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作 ...

#58. 蘿蔔腿退散！簡單快速瘦腿方法這樣做，擁有纖細美腿不是夢

目錄 · 瘦腿要對症下藥！不同腿型瘦腿方法大不同 · 美腿養成必按穴道，消除水腫、讓小腿快速瘦一圈 · 瘦腿操有效燃脂，這樣做超有感 · 懶人瘦腿福星！睡覺也能 ...

#59. 八個瘦腿方法15天見效 - 天天養生-健康一生

核心提示：怎樣瘦腿最快最有效？想要瘦腿必須要消除腿部水腫和緊緻腿部肌肉，39減肥編輯分享8個瘦腿方法，在15天的時間 ... 這可是編輯特別推出的快速有效瘦腿法哦。

#60. 你的腿该瘦了!! 快速瘦腿方法不藏私大公开～让你三天瘦2cm！

快速瘦大腿方法 不藏私大公开～让你大腿三天瘦一圈！ 今天给大家带来的是针对性训练高抬腿的运动，注意一下动作要领，让你的运动效果事半功倍。 动作一 ：高抬腿上身转 ...

#61. 10分钟快速瘦大腿秘诀！韩国欧尼亲测1周有效！一看就会！

#62. 瘦腿好簡單！挑戰一週瘦腿3公分…這四招一定要學起來！大腿 ...

瘦腿 除了可以做岩盤浴或使用Icoone微雕纖型儀一些醫美療程之外. ... 皮拉提斯也是訓練腿部肌肉很好的運動方法。 ... 快速放低臀部，將壓力集中在腿部肌肉上。

#63. 【雕塑】超簡單日常瘦腿密技！隨時隨地偷偷做一下

各位Dear們大家好阿～ 這篇文章是要來跟大家分享： "日常生活中就可以做到的瘦身小運動"哦！ 其實，像走路的方式、坐姿、站姿等， 都可能會決定一個人的體態是不是 ...

#64. 腿倒立多久(把腿倒立在墙上真的能瘦腿吗) - 环球信息网

小编现在就和大家分享一个简单快速见效的瘦腿方法，摆脱大象腿！好东西不能私藏着哦，要收藏分享到朋友圈哈~减肥方法：活动脚踝瘦腿法方法简介：躺在 ...

#65. 男士瘦腰瘦腿「如何瘦身瘦腰瘦腿瘦脸」_豪友网 - 热点头条新闻

是对整个腿部、就是将两个膝盖用力并紧，第二招，能长点肌肉更好，臀部和背部非常男士有效的练习。可是后面效果.该动作能够很好的锻炼我们的下半身。 」 ...

#66. 怎么把肚子上的肥肉减掉? - 弧度漫谈

你好，想快速有效的消除腹部赘肉，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作； 建议 ... 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

#67. 39健康减肥_中国专业健康减肥网站

39减肥频道是国内领先的减肥瘦身网站，介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱，包括瘦脸、瘦腰、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全。

#68. 在家就能消橘皮？改善橘皮的實用3 招：按摩、乾刷、自主訓練

屁股兩側、大腿邊用力一捏，就看到肌膚產生凹凸且鬆垮垮就像是橘子皮一樣！ ... 橘皮組織一旦生成就不容易消除，想要去除，最好的方法就是全面刺激已 ...

#69. 【爬楼梯能减肥吗】 爬楼梯减肥,爬楼梯减肥的正确方法

跑楼梯，一项不需要任何成本的减肥方法。 ... 爬楼梯是一项非常不错的有氧运动，能有效锻炼大腿，还能运动全身。坚持爬楼梯，对于 ... 爬楼梯能瘦腿吗.

#70. 即學半年-20kg韓妹瘦腿法| 告別肉肉大腿！ - GOtrip.hk

每次減肥，總覺得最難瘦下來的就是腿部。不妨學一學以下這位韓妹瘦腿方法：不但在半年內從64公斤減到44公斤，而且就連最難減的大腿也瘦了超多！

#71. 大腿吸脂肿胀期过了要换小号塑身裤 - 寻医问药

然而抽脂手术可以把局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腿的目的。在做完手术后可以穿塑身衣，能够使局部皮肤恢复平整。术后还应加强局部护理，短 ...

#72. 过年体重急救！比跑步更减肥的运动，动起来，快速瘦！

美食当前，管不住嘴迈不开腿，不过朋友们，你安心享受，我们来帮你消耗每天多摄入的热量！ 每节课10 分钟左右，不需要任何器械，在家就能跳。一节课练完了 ...

#73. 贺州市快乐减肥_月瘦10%丨【爱减肥】

减肥效果-饭后一个方法暴瘦-懒人减肥 ... “太不可思议了，我没有节食，没有运动，就轻轻松松的瘦下来！”当时，王丽还有点不太相信142斤的自己，只用 ...

#74. 腰背痛舒緩｜7招必學瑜伽腰背不再痛！ | healthyD.com

減肥運動| 快速瘦手臂方法懶人包！健身教練教你4 招七天見效 · 東京奧運延續篇｜全城動起來！香港運動員專訪、減肥運動推介、健身增肌飲食貼士、運動飲食營養建議.

#75. 减脂减重个动作减掉脂肪留住肌肉你才能真正瘦下来 - 新闻时间

虽然坚持力量训练无法直接消耗脂肪，但是，肌肉的生长意味着每天身体可以消耗更多卡路里，有效抑制脂肪堆积，从而提升燃脂塑形效果。 健身的时候，我们 ...

#76. 哺乳期给宝宝喂奶会瘦吗？有哪些适合产后瘦身做的运动 - 搜狐

这种说法让不少妈妈都非常的兴奋，那么哺乳期喂奶会变瘦吗？ ... 这个动作可帮助我们训练腿部，有效减少腿部脂肪，很适合想瘦腿的人群。

#77. 节后如何减4斤？4个实用减肥技巧，我们推荐从躺着开始 - 网易

有研究表明， HIIT训练能有效减少内脏脂肪17%使腰围小下来，而且，它还能 ... 原地蹬地跑：双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习，动作频率 ...

#78. 鞋磨脚趾头快速解决方案如何解决鞋磨脚趾头- 女鞋包包 - 辣妈营

1、吹风机软化法，用吹风机软化鞋子的方法，可以有效减轻鞋子磨脚指头的情况。这种方法非常适用于新买的皮鞋，尤其是偏瘦、皮质较硬的皮鞋款式，这种鞋子 ...

#79. 居家健身：如何在家有效锻炼_其他文化娱乐 - 什么值得买

... 前面，我本身断断续续减肥几年，但真正的有效减脂并保持可能也就最近半年，确实网上有很多快速减肥的方法，我不否认有些是有效的，但如果你并不需要在几天内快速瘦 ...

#80. 不吃药，8个小妙招，快速降低甘油三酯

不吃药，8个小妙招，快速降低甘油三酯. ... 所以，减肥是降低血液中甘油三酸酯水平的有效方法 ... 通过任何方式瘦下来，都有效果哦。

#81. 吃的多，久坐不动，腹部脂肪堆积，教你3个动作 - 热点讯息网

1、坐在椅子上，双腿并拢，双臂上举成环形，双手在头上交叠，左右有节奏的扭动腰部，做5分钟，这个动作可以有效的刺激腰部的带脉穴，同时还可以拉伸 ...

#82. 怎麼挑？超七功效禁忌一次看！這樣戴超七，能量最佳！

簡單小腿穴道按摩方式大公開！ ... 【房間擺設教學】開運招財簡單又有效，13 個不可不知的風水禁忌和空間利用技巧！ ... 教你10 個冰箱快速除臭妙招.

#83. 便當你都夾什麼菜？主菜排骨炸、滷網友最愛！絕不能接受地雷 ...

2 天前 — 現代人生活忙碌，時常沒有時間採買食材烹煮三餐，因此擁有多樣菜色、又可快速取餐的「便當」便成了許多外食族的好選擇，不過便當菜色中，到底哪一道 ...

#84. Sabon Body Scrub 身體磨砂- 美容＆化妝品 - Carousell

兒童45種自我保護的方法. HK$0 ... 使用方法： 沖完涼之後，拎一茶匙份量既磨砂係乾燥同粗糙嘅位置打圈按摩，然後用水沖乾淨，就完成！ ... 快速瘦腿，告別大象腿！

#85. 冬天吃蘿蔔賽過小人參？真正原因找到了(組圖) - 療養保健

有研究發現，這些物質有「抗氧化」「抗癌」作用，但大多都是在細胞和動物實驗中發現的，在人體上卻並沒有充足的證據，認為對人體有效、能抗癌實在為時過早 ...

#86. TAKASHIMA 高島敲手感冰熱按摩槍M-1510 ｜全方位的便攜 ...

半月頭也算是比較特別的配件，藉由增加頭面的寬度，來按摩到更廣闊的範圍，這也讓腿部與手部這類大面積的部位可以更快速地消除緊繃與酸痛的狀況 ...

#87. 今日最新話題討論區熱門話題- FashionGuide 華人時尚專業評鑑

台北肉毒小腿推薦?小腿肌肉運動型的也有效? 一直以來都有運動習慣,腿不算是很粗的那種,但就是小腿肌肉很明顯,這種運動型的小腿肌肉問題打肉毒瘦腿有效果嗎?

#88. 學會這些瘦大腿動作，一星期輕鬆簡單還你鉛筆腿 - JUSTYOU

學會這些瘦大腿動作，一星期輕鬆簡單還你鉛筆腿 ... 蹲至成90度時，便可以慢慢再次站正，一天做30次。 w621__226900. 要記住必定是成90度，才可以有效地把大腰瘦下來。