👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀,大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪,整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制,導致熱量赤字,進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉,肌肥大三大原則下次會再獻給大家的,讚讚🌝)
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重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排,漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激,進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要),來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時,皮質醇分泌會升高,壓力也跟著升高,訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟,就會有水水的肌肉線條啦~
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💥總結:其實長肌肉說難很難,但說簡單他也是很簡單的,只要你持續規律的生活,好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺,真的,每天好好做好這三件事,肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到,大家一起加油吧💪
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅江小M - SmallM ლ(⁰⊖⁰ლ),也在其Youtube影片中提到,哈囉,大家好! 我是江小M!亞培安素是給生病的病人提供營養的補品,一般人不太會去飲用,但喝起來是什麼味道呢? ♥訂閱江小M → https://goo.gl/JkdORr ♥更多類似Life有趣影片 →https://goo.gl/U6zDQx ---------------------------...
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🔎龍百貨🔎
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☞ 資訊: @dinosaur__store
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恐龍愛好者的天堂
店內任一角落都有恐龍的蹤跡
讓人瞬間投入恐龍的懷抱
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#龍心大悅
大食量必定不能錯過!
裡面包含香料雞肉/嫩煎豆腐/蔬果冷麵沙拉/乾酪/太陽蛋/炒菇與食蔬/恐龍烙印吐司/柴魚海帶芽/自製優格
雞肉與炒菇食蔬調味恰到好處
個人選莓果優格帶微酸很適合當飯後點心
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#營養午餐
份量適中適合小食量選擇
裡面包含香料雞肉/豆腐食蔬/蔬果冷麵沙拉/太陽蛋/恐龍烙印漢堡/柚香蜂蜜茶凍
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🔘龍心大悦 NT.390
🔘營養午餐 NT.290
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🏡台南市中西區民權路二段64巷53號
📞06-2236786
⏰9:30-完售
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恐龍蛋營養 在 H&C Mode de Vie Facebook 的最佳貼文
🎉最後一波!再來就產季過了得等明年‼️
無敵好吃的加州恐龍蛋,買過一定會想追購!😘
✔️超甜價:1349/箱(一級貨一箱40粒入)
✔️超甜價:2199/2箱一組(二級貨一箱40-42粒入)
⚠️一級與二級的差別只在於外觀,二級的表皮斑點會多於一級,但是兩者甜度與品質都一樣喔!
這裡買:http://hcmodedevie.com
♥️運費每單180元,滿3750享免運優惠♥️
⚠️下單後請於3小時內付款,否則電腦會自動取消訂單喔!
買過我們家「恐龍蛋」的同學今年都不知道來問過幾回了~😎
但偏偏之前水果品質不穩定、我們一直不敢開團~直到今天我們才看到認可的品質!
♥️「恐龍蛋」是一種水果喔!
它的別名是:杏李,是頂級加州蜜李中的一種。本身皮薄而脆、果肉甜而多汁、香氣融合了杏子的香與李子的甜~無敵好吃(寫到我都流口水惹)。肉質超細嫩、纖維也算少,很多長輩跟小朋友都很愛,可是這幾年備受喜愛的珍稀水果之一!產季大約是夏天到中秋~
所以品嚐要把握時機^_^
恐龍蛋除了好吃、健康實力也很優秀喔!
能促進消化、幫助腸道蠕動、也富含對視力與皮膚好的營養素。送給長輩也是很棒的禮物喔:)
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♥️《規格&產地》
✔️產地:🇺🇸美國加州
✔️規格:40~42顆/箱。
✔️出貨時間:預計9/13~9/17出貨
(⚠️如遇品質不佳,我們會自動延後出貨。)
-------------------⚠️注意⚠️-----------
✔️請收到水果時馬上打開檢查,如有問題請退件給宅配,並拍照錄影存檔聯繫我們;如無誤後請繼續冷藏、並盡早品嘗以保最佳美味。
✔️如果有任何品質問題,請於2小時內私訊我們,以利即早處理。逾期因為影響品質因素過多難以釐清,2小時後將不受理品質相關問題。
✔️水果屬天然食品,5%損耗為正常範圍,講究顆顆完美的高標者請勿下單!
恐龍蛋營養 在 江小M - SmallM ლ(⁰⊖⁰ლ) Youtube 的最佳貼文
哈囉,大家好! 我是江小M!亞培安素是給生病的病人提供營養的補品,一般人不太會去飲用,但喝起來是什麼味道呢?
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( ′∀`)σ≡σ☆))Д′)一起遊玩的有誰?
♂喜天:https://goo.gl/fAuxyS
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#影片剪輯:肉酥
#感謝我的剪輯師們( ゚∀゚) ノ♡
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拍攝相機:Panasonic Lumix DMC-G7
收音工具:Aputure V-MIC D1
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