#奕華要求增加校園專業輔導人員🆘
#身心皆健康很重要✅
近日來台大連續發生幾起學生墜樓事件,今天又傳出淡大學生墜樓,皆讓奕華感到非常不捨!或許因為期中考到了、學業壓力、或是其他因素,讓悲傷情緒蔓延,尤其是墜樓者身旁的朋友,影響可能更為嚴重,若內心憂鬱、悲傷的感覺無法排解,可能造成感染效應。
遇到困境的成因很複雜,面對有輕生念頭的朋友和孩子,身旁的人除了主動關懷、積極聆聽,並適時給予回應與陪伴,也許可以即時拉回一個身處逆境中的朋友。
奕華還在擔任台北市教育局局長時,非常重視情緒教育和生命教育,心理健康必須從小紮根,奕華會繼續要求教育部加強以下幾點:
一、#增加校園專業輔導人員
依據學生輔導法第11條規定,超過1200人的大專校院至少要設置專業輔導人員1人,但1:1200的師生比顯然不夠,學生亟需輔導時,恐錯過黃金時間。
二、#整合校園輔導資源並增加心理健康課程:
教育部應重新盤整校園心理輔導資源,並與校外資源積極整合,增加心理健康課程,讓學生學習如何抒發情緒,即時接住遇到困難的學生。
三、#鼓勵學生多運動:
教育部可以補貼或其他方式,增加運動誘因,讓學生紓壓。
🔆#焦慮感急救包🆘
奕華雖非專業心理諮商人員,但有許多心理諮商朋友提供意見,奕華整理如下提供給遇到困境的朋友們參考:
#適時放過自己✅
告訴自己「你已經很好了」,放過自己。若是還是有批評自己的念頭,不妨寫下來,找解決對策。否則只是一再折磨自己而已。
#調整呼吸✅
慢慢地呼吸,只要重新調整呼吸,你就可以找回自己。
#尋找情緒抒發管道✅
若情緒已受到影響,可找家人、朋友「討拍」或是出門運動,只要身旁有人陪伴,情緒就會較為穩定;另外國內外已有多項研究指出,運動有效幫助人們提昇正面的情緒、同時能緩解憂鬱症狀。
#給自己一個機會
☎️自殺防治諮詢安心專線:0800-788995
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過78萬的網紅Better Leaf 好葉,也在其Youtube影片中提到,訂閱好葉電子報 ☞ https://school.growingbar.co/newsletter 博客來購書鏈接 ☞ http://bit.ly/S0100191-B 【幫助你減少人際關係上的煩惱】 別人說你的衣服不好看 你就再也不穿這件衣服 別人說你是一個樂於助人的人 你就寧願委屈自己也去幫...
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情緒抒發管道 在 打開嘴巴說亮話 曹皓崴醫師 Facebook 的最讚貼文
我們以前在北榮上班的時候,常常有聽聞有些暴力事件導致醫護人員受傷或心生恐懼。就事件發生結果來看,暴力本身就是不正確,也無助於「就醫者」本人的醫療照顧及任何治療,也就是說,威脅醫護或暴力相向,不會對施暴者或其家屬有任何醫療上的幫助,醫護人員也不會向暴力低頭。
就過程來看,醫院或診所時不時會產生暴力事件,扣除喝醉酒鬧事或用藥過度產生意識不清外,有些狀況是來自於「對自己的治療產生困惑及恐懼」以及「因治療過程產生的生活改變缺乏情緒抒發管道,進而衍生的情緒問題」
尤其是就醫過程中,病人與其家屬必須耗費心力處理許多繁瑣及重複性的事務,如預約下次看診、規劃請假時間、填寫許多表單、申請保險、尋找照護、用藥、觀察身體變化等無法避免的工作,以上許多事情在短時間內同時發生,很多人的心情都會十分沮喪、低落,此時外界再多一點不順心的刺激,就變成引爆的導火線,暴力也就不幸的因此發生。
醫護有時站在體諒病人及家屬這樣心情的立場,就把這樣的事情自己吞下去,但這次的事件中,醫療暴力事件的發展十分突然,困住了一位值班醫師,導致該名醫師因受脅迫無法給於其他住院病患緊急醫療救護,這樣的「人身安全」緊急狀況實在不應該發生在救人為主的醫療機構中。
期盼我們大家在就診時,雙邊都能發揮同理心,讓醫護能安心照顧病患,病患也能在理解病況後安心就醫。
情緒抒發管道 在 Combos 康博士 Facebook 的精選貼文
Combos 主題分享(十三)
【何謂刻意練習?✍】 下篇
暨上篇有提到了我如何誤打誤撞地開始了刻意練習,
那這篇我們來討論究竟刻意練習的概念與定義是什麼呢?
首先我們得區分一般練習與刻意練習的共通點與差別;
兩者都需要有一個”目標”🎯,並藉由練習達到這目標,
然而刻意練習還有兩個不可或缺的元素,
也是它跟一般練習可以明顯區分開來的地方:
-
🔷 脫離舒適圈
🔶 專業意見回饋
-
🌀”脫離舒適圈”這邊我個人的解讀是,
設定的目標必須是原先的自己不擅長、甚至不太喜歡的,
但是是有機會與能力去做到的👌;
👨🏫”專業意見回饋”這部份很關鍵,也是比較難取得的,
就是必須有在該目標領域獲得專業的人士於期間給予建議,
提供的建議包括用來設計達成目標的方法、訓練與指導等。
-
基於上述,假設我的目標是一次喝一打啤酒🍺,
為了達到這目標,我試著每天都練習喝一瓶進而增加酒量,
但是這就無法達到刻意練習的門檻,
因為喝啤酒可能是我本來就喜歡或擅長的事情;
再加上在該領域並沒有所謂的灌酒專家提供指導與建議,
所以這種練習就不會是刻意練習所涵蓋的範圍,
相對地,對於個人成長與提高不可取代性,幫助也不大。
-
有鑑於此,如果今天小明想要學吉他自彈自唱,
因為本身自認為是沒有音樂細胞、不擅言詞的人,(脫離🌀)
想讓自己有更好的情緒抒發管道、練習表達自我,(目標🎯)
然後他去找吉他老師與唱歌老師上課學習,(專業指導👨🏫)
最後達到能用自娛娛人的方式,勇敢地表達自己,
✅那這就會是一個很好的刻意練習的範例。
-
要達到刻意練習的目的,進而提升自己,
目標/脫離舒適圈/專業意見回饋 是三個不可或缺的元素;
最重要的是,它告訴我們努力(一般練習)比天分重要;
而用對正確方法練習(刻意練習)則又比努力更重要。
-
📝Takeaways:
1. 刻意練習 = 🎯目標 + 🌀脫離舒適圈 + 👨🏫專業指導
2. 刻意練習 > 努力 > 天分
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別人說你的衣服不好看
你就再也不穿這件衣服
別人說你是一個樂於助人的人
你就寧願委屈自己也去幫助他人
慢慢的,不知不覺中我們把自己
活成了別人期待的模樣
即使有時候會獲得他人的讚揚或者肯定
卻失去了自我存在的一種快樂
有時候一切不完美才會顯得那麼真實
有些事情別過於強求
也就不會那麼累
體驗簡單的快樂
才應該是人生追求的目標
影片概括:
00:00 新書上架
00:33 瞭解一下什麽叫界限
01:40 界限模糊的症狀
03:01 界限模糊的後果
03:32 建立界限
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情緒抒發管道 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最佳貼文
【復原力,現代人最需要的能力之一】
為什麼有些人在經歷失敗之後就一蹶不振
而有些人好像什麼都沒發生過一樣
能夠很快好起來
我們從小培養眾多能力
如學習能力
語言能力、社交能力等
但我們缺乏的
是跌倒後重新站起來的「復原力」
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00:07 復原力的重要性
00:45 《尋找復原力》
01:19 覺察大腦編的故事
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08:03 正確地看待內疚感
10:30 重點回顧
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【聽的5個等級】
聽別人說話是很重要的一項修練
你可能會認為
聽人說話有什麼難的
不就安靜地聽就好了嗎
問題來了,安靜與否並不是關鍵
重點是「你聽進多少?」又
「你能聽出對方的情緒嗎?」
所谓「聆聽」,并不只是漠然地听
还需要理解
只听声音或语词很简单
真正困难的是理解对方
接下来,让我们一起来用5個等級
來劃分出對方
是不是對你的話題感興趣!
影片概括:
00:00 聆聽是一門學問
01:21 第5級,根本沒在鳥你
01:49 第4級,應酬你、敷衍你
02:25 第3級,選擇性聆聽
02:56 第2級,認真聆聽
04:04 第1級,善解人意地聆聽
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如題,大家心情不好是用什麼方式抒發情緒,我是心情不好就想運動,動到我沒力或比較放鬆為止,我想聽聽大家的方法. ... <看更多>