#學習不一定要超前
小果目前大班,明年要升小一了,
雖然我們唸的是私幼,但是間「著重孩子能力多過於學科」的幼兒園。
#所以不要再認為私幼就一定會超前學習😅
他們沒有課本,沒有功課,也不太需要書寫,很多人問過我不擔心上小學跟不上嗎?
我真的完全不擔心耶‼️
學習的方式有很多種,棠果的幼兒園傾向用融入生活的方式學習,而非反覆背誦、抄寫,但並不代表他們完全沒有學習喔!
老師重視孩子的情緒表達、自理能力、閱讀習慣、生活體驗、環境探索,這些都是學習能力的培養,
加上幼兒園的孩子手部小肌肉發展沒有很純熟,老師會多鼓勵孩子玩積木、做手作,勝過於長時間拿筆,這點我真的非常認同😎
棠當初也是依照這樣的方式,加上我們每天都會閱讀,在家我也會引導她認識注音、玩拼音,結果升小一的暑假對於注音的拼音&認字就瞬間開竅了🤩
而小果的老師好用心,為了讓孩子養成自我照顧的習慣,今天開始有 #生活小筆記,
我覺得這樣很棒耶,除了可以培養自理之外,到時候上小學突然要抄聯絡本才不會不適應。
今天小果放學回家就興沖沖的跟我們分享他寫的內容,
說真的他如果不解釋內容我真的看不太懂😆但我覺得沒關係,重要的是他會用他看得懂的方式紀錄、體會文字的意義,
接著他立馬去做那些回家完成事項,老師說的話真是聖旨呀👑
覺得能在教育理念接近的幼兒園學習,還能遇到溫和用心又正向的老師,真心覺得感恩❤️
希望小果好好享受這最後一年的時光🥲
#天下的老師們辛苦了💦
#預祝教師節快樂
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過1,740的網紅寶瓶文化,也在其Youtube影片中提到,◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護 【單元五】負面感:疫情期間如何安頓負面情緒 by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝 ▎什麼是「替代性創傷」? ➤雖然不是當事人,卻和當事人一樣經歷類似的情境,吸收了對方的情緒與焦慮。 邱淳孝心理師告訴你如何在這波疫情下自我照顧,安頓...
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「工作與母職」
前陣子,很投入的準備Podcast的訪談內容
在準備資料的過程中,我回想起之前上乙白老師的課,老師在講義上提到這麼一段話
「教育程度越高,女性投入家務雖變少,但在育兒上越接近「密集母職」,有可能會付出極高的情緒勞動」
所謂情緒勞動,包括了生活許多瑣碎的人事物,看似小事,但仍需要花費許多時間、精力去處理
例如:家庭其他成員的情緒關懷與照顧,自己或另一半的家族聚會(要吃什麼?公婆、岳父母喜歡吃什麼?買回來吃還是去餐廳吃?那一天的時間是大家都可以?)、選擇與列出需要採買的生活物品(燈泡要選擇哪一款、洗髮精哪一個牌子比較好用、孩子的沐浴用品都標榜有機無香料,要選哪一罐好?)以及什麼時候要去採買(誰去採買?去哪裡採買?)等等,也就是生活上許許多多未完成的「代辦事項」
而情緒勞動,也來自於勞務分配不均
當時,我對這句話還沒那麼有感覺
但防疫期間,我的許多團體課、演講、瑜珈課等等,都調整為線上進行,於是我開始密集的在家工作
剛開始我蠻樂在其中的,一方面解決了我的生存焦慮,一方面也認為可以在育兒上有個喘息的時間
看似很美好的安排,但漸漸的,我在工作和母職上的轉換,開始有點喘不過氣來
過去,我外出工作,交通往返的時間,就是我調整自己回到母職的時候
但防疫期間,我一下班,就瞬間到家(都不用任意門)立馬銜接了母職這個角色
還來不及沉澱與消化工作中的思緒與疲累感,孩子就在耳邊大聲呼喊著「媽媽!@¥£€*#%^•⋯⋯⋯」
無縫接軌的角色轉換,讓我的身心相當緊繃,也開始和先生有許多不諒解的衝突
🌹自我覺察是關係改變的關鍵
接觸身體的感受以及內在的情緒,其實就是自我覺察的開始
當我們覺察身心,就能走向自我照顧與自我接納
自身的身心能夠受到療癒與安頓,才有空間長出理解的眼光,重新看待關係的樣貌
於是,透過自己「喘不過氣」的發現,我覺察到自己在工作與母職之間的緊繃,也開始練習「慢慢來」的步調
在家下班後,稍微留個10-15分鐘給自己,慢慢的整理東西,慢慢的做10個深呼吸,讓自己有個轉換的空間
當身心受到照顧,情緒也能漸漸的被消化了
幫我自己內在慢慢安定,我便看見先生在家當全職爸爸的辛苦,理解到原來每天的他,背負了許多繁瑣的「代辦事項」,面對一直沒完成的瑣碎事物的壓力,身心也承受了許多的情緒勞動
與先生的衝突與緊張,就在理解中慢慢地修復
後記:
這次準備Podcast 讓我有許多整理自己的機會,也很期待和大家分享
因為Podcast的時間有限,而我想分享的東西又太多😂,所以沒來得及在訪談中分享到這段,就用文字補充上來了
關係的互動是我們看見自己的機會,夫妻如何在關係中,不斷的從不平衡再次找到平衡,覺察與理解是關鍵
Namaste🙏
#新手父母
#伴侶諮商
#自我整理
#自我照顧
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#木的一匙溫柔
本周分享的木的選書《在診療室遇見老子》大家抽了沒,這期的選書是小編本人非常喜歡的,在生活、工作、家庭、關係中總會有讓人不順心與不舒服的時刻,我們總說「會過去的、會度過的」;旁人也沒有立場多說什麼,只能在身旁陪著你、無聲地為你加油。
但在這種不舒服的時刻裡,如何穩住自己、如何安穩自己,仍是屬於自身的課題。
❣️身為心理師,我們沒有比較厲害
「心理師」聽起來是一個好像很會處理情緒、反思自己、調適挫折的志業,但不免俗地說,心理師和一般人無異,面對生活上的不如意、工作的挫折、不公不義的委屈等,所感受到的情緒也不會因而變得比較少,甚至有時候會在「我是心理師欸,我是不是不應該有這麼多情緒」的迷思中,對自己更加嚴厲。
❣️不舒服的過程會持續一陣子
你是否也曾經有一陣子,感覺到生活不再像是過去一樣那麼輕鬆,心中有個部分卡住了,總覺得做什麼事情都不再舒心?即便日常一樣、活動一樣、從事的事物一樣,但就是提不起勁、甚至感覺到自己疲憊不堪?
工作倦怠、生活倦怠、承受長期的壓力後的彈性疲乏...這樣不舒服的時刻並不會馬上消失,也並非我們從事了紓壓的活動,就能夠「立刻」得到轉圜與救贖,而是需要透過時間、耐心、與不斷地整理自己才能夠稍稍好轉。
❣️失落的事件也許不同,但練習重新接納自己的歷程是相似的
「我最近失戀了,我不知道該如何忘掉他」
「轉換工作的過程中,好害怕適應不良」
「努力讀書考研究所,結果都不好,對自己感到失望」
「工作上的困境解決不了,每天上班都感到痛苦」
不論面對的困境為何、讓現階段的你感到挫折與辛苦的事件為何,我們無從去比較痛苦程度,而是理解不論哪一個階段、面對哪一項困境都讓人感到不舒服。
但很多時候在面對這些情境的過程中,最讓人不適的並非事件本身,而是透過這個事件,引發了我們內在其他對自己不好的感覺,像是...
「原來我沒有自己想像中的那麼好...」
「我是不是挫折忍受力很低...才會適應不好」
「是不是我做錯選擇了...如果...會不會比較好...」
「每次被分手的都是我...我是不是真的有問題」
這些對自己不好的、評價的、批判性的感受,是真正讓我們感到痛苦、走不出來的部分,甚至影響到了我們對自己的看法、自信、認同感,因此,即便努力的去轉移注意力、利用各式紓壓方式幫助自己放鬆,也許能夠舒緩部分緊繃與低落的情緒,但對於自身的認同,還是需要花一些時間,才能夠重新找回來。
❣️接納自己是一段長遠的路
雖然木的在文章中,不斷強調的一個核心是練習接納自己、不評價自己,但小編們其實也和大家一樣,一直在練習著、從生活中嘗試著。
我們的生命階段中也發生過許多讓自己挫折與難受的時刻,而除了運動、瑜珈、更努力生活等應對方式外,我們也練習依賴身邊的人或是心理諮商,好好說一說,透過說的過程中整理自己,也透過自我書寫的方式嘗試理解自己,這些都是我們練習接納自己的過程,往往也是透過這些整理,讓我們意識到那些評價自己的聲音,進而去挑戰、反思、度過。
在成長的過程中,我們時常被逼著因應情境而不再相信自己、質疑自己
木的小編們也是如此,我們不會說度過就會變成更好的人,而是在選擇面對、練習面對的過程中,我們學著成長為更喜歡自己的人
#失落 #挫折 #挫折忍受力 #壓力 #生活 #工作 #倦怠 #自我照顧 #覺察 #意識 #自我成長 #自我反思 #心理諮商 #台北心理諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
情緒 自我照顧 在 寶瓶文化 Youtube 的精選貼文
◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元五】負面感:疫情期間如何安頓負面情緒 by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝
▎什麼是「替代性創傷」?
➤雖然不是當事人,卻和當事人一樣經歷類似的情境,吸收了對方的情緒與焦慮。
邱淳孝心理師告訴你如何在這波疫情下自我照顧,安頓負面情緒!
▎面對疫情產生的焦慮情緒,提供兩個自我照顧的方式:
1. 適當減少看這些資訊的時間與刺激
2. 多做運動與呼吸的放鬆練習
♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡
情緒 自我照顧 在 寶瓶文化 Youtube 的最佳解答
◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元九】囚禁感:疫情期間網路人際互動小秘訣 by 諮商心理師 胡展誥
因應疫情防治,政府提倡在人際互動的過程當中,要保持1.5公尺的社交距離,導致網路人際互動反而成為相對安全的選項,這裡,要提供大家五個關於網路人際互動的秘訣。
諮商心理師胡展誥提供大家五個關於網路人際互動的秘訣!!
▎面對疫情產生的焦慮情緒,提供兩個自我照顧的方式:
1. 文字表達發生語意不清的狀況,請停下來與對方做澄清。
2. 透過文字互動時,請記得同理對方的感受。
3. 不要因為「已讀不回」的壓力,讓互動充滿緊張氛圍。
4. 網路上的人際互動中,請保持對人的尊重,避免說出不好的語言。
5. 視訊互動前,先確認自己所在的環境,是否會侵犯到隱私。
♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡
情緒 自我照顧 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「解開照護枷鎖:人生必修的長照課,照顧家人你一定要知道的事」介紹
訪問作者:陳乃綾 (Nalin Chen)(心理師)
內容簡介:
這是一本陪伴照顧者的枕邊書。
長照專家、郎祖筠、譚艾珍……
走過照護路的他們,真心推薦。
讓身為照護者的你明白:
女性不一定擅長照顧、
陪伴質比量更重要、
千萬不要離職……
更讓你知道:
不要輕忽身心症的可能、
可以哭沒關係、心理師並不可怕……
除了照顧別人,也要照顧自己。
面對家中的年老長輩,
照顧者,其實可以不必再疲勞、焦慮與自責。
被照顧者,也可以有機會有尊嚴、獲得更專業的照顧。
就讓心理師陪你撕掉照顧悲歌的標籤,
陪你卸下照護枷鎖。
作者簡介:陳乃綾
關注「自我照顧、長照議題、長者心理健康、情緒壓力調適」的諮商心理師,來自高雄市,喜歡接觸大自然、運動、緩慢呼吸、生活在當下。相信每件事情的發生,都不是偶然;每個生命的淬煉,將使你更堅強。享受走入社區與大眾分享心理健康照顧的自由工作者。
曾任:衛生局自殺防治安心專線線上督導、台北市生命線諮商心理師、愛長照專欄作者。現為看見心理諮商所/大專院校兼任心理師、社區整合照顧中心/企業講師,帶領日間照顧中心、社區關懷據點的照顧者支持團體。
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