要找一個更脆弱的人一起看，要分心照顧別人情緒或安撫別人流淚，自己會變得比較堅強！
照顧別人情緒 在 金成 Facebook 的最讚貼文
同時也有74部Youtube影片，追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室，也在其Youtube影片中提到，我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的...
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照顧別人情緒 在 魚姊悄悄話 Facebook 的精選貼文
你可以不去扎人，但身上必須有刺
有時候，你活得累，並非生活過於刻薄，而是太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。
為了在這個複雜的世間謀得一席之地，很多人會不自覺隨波逐流，圓滑柔軟到失去自己。
可大多數時候，得到的不過是一句：
你是個好人。
做一個時時照顧別人情緒的人不難，可一味遷就別人並不能收到意料中的肯定。
學會做個有刺的人，遵從本心篤定而淡然，是疲憊生活里，相互之間最好的體諒與尊重。
「為什麼我們要做一個有刺的人？」
「溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙的堅強。」
可以溫柔真誠，但依舊保留一份自己的倔強，這何嘗不是一個人最好的生活狀態。
不認可的觀點決不苟同
不能做到的事絕不隨意承諾
能談得來就做朋友，可我亦不會委曲求全，任人擺布。
這個世界，沒有任何一種成功，會因為一個人的過分失去自我而來。
相反，所有的成績，都需要你用自己的堅強、果敢和無畏去爭取。
做一個有刺的人，才能隨心而動，敢想敢做。
《延禧攻略》里，魏瓔珞就是個身上有刺的人。
剛入宮，因幫別人被其他宮女嫉妒，晚上的時候，錦繡用茶水潑濕了她的被子；
大家正不知道怎麼辦的時候，瓔珞不聲不響地出去，提了一桶水回來潑在錦繡的衣服和被子上。
然後，大聲告訴別人，我魏瓔珞，天生脾氣暴，不好惹。
魏瓔珞身上的刺，是一種真實，更是她的個人魅力，這樣的簡單率性深得皇后喜歡，也讓她在後宮有了真心朋友。
跟著皇后，她就努力為皇后做事，半夜起來冒雨為皇后遮擋茉莉花；
皇后墜樓流產，她想辦法查清真凶為皇后報仇；高貴妃誣陷皇后，她拿出各種證據，大膽質問高貴妃。
該拒絕的時候，就拒絕，哪怕冒著極大的危險；該有刺的時候有刺，明確知道自己應該怎麼做。
大多數時候，有刺的人是這樣的：
看見你的問題會直接指出，而不是為了不得罪就假意附和
如果不是自己的錯誤，直接告訴該擔責任的人，不會假意應承下來。
看似冷漠無情的背後，恰恰是一個人最大的擔當
敢於用冷靜而客觀的態度對人，只因不想讓別人多走彎路；冒著不被理解的風險說實話，本質上是一種敦厚
這樣的人，也許會遭人誤解，但只要用心感受他們的真誠就能明白，這樣的刺，是從不虛偽應付，更不會以糊弄贏取好感。
有刺，本是人生常態。
幫助我們從複雜中看清真相
從過於虛幻的美好中掙脫出來，找到方向
————————————-
IG👉🏻 inyourheart_www
文章👉🏻 https://medium.com/@ellalin_1017
照顧別人情緒 在 周慕姿 Facebook 的精選貼文
【讀心書：高敏感者愛自己的19個練習】#文後有抽書活動 #耶誕快樂
有一次與家人一起在家中看電視，我一直聽到有小孩大哭的聲音，忍了一個小時多的不舒服後，我幽幽地說：
「不知道是哪一戶人家，小孩已經哭了一個多小時了，是不是要關心一下？」
其他家人表示：「咦？有嗎？......喔～～聽到了。」
在他們聽到之前，我已經忍受了一個多小時的不舒服，內心上演各種小劇場，甚至聽哭聲判斷小孩是真哭還是假哭、或是到底遇到了什麼狀況。
在這一小時，看似在看電視的我，內心很不平靜。
我也是高敏感者（HSP）。
如同這本書、或其他談到高敏感者的書籍，都有提到高敏感者對於刺激反應特別大。若你有這種「體質」，一般人覺得「還好」的刺激，對你而言可能都山大。包含聲音、味道、光線.....甚至是他人情緒。
每個高敏感者會較為敏感的刺激有所不同。我則是對味道與聲音特別敏感。當然，還有包含別人的情緒。因為這個特質，讓我從事這份工作有很大的幫助，但在平常，會讓我有些困擾。
除了日常必須提醒自己努力設立界限，不要太替別人的情緒負責、或是忍不住想照顧別人情緒外，包含看電影、戲劇時，特別容易可以感受到電影人物的情緒，大家都沒有掉淚的片段，我卻可能哭得稀哩嘩啦。
當然，影響我更多的，還是在意別人想法的這部分。工作上與人開會時，我總是既想提出目前我認為最好的想法，又想顧慮每個人的心情，甚至常擔心自己是否有什麼話語不妥、會不會刺傷對方。
在實務工作時，會發現有許多個案也有這樣的特質。這使得他們會比一般人敏感、對刺激反應大，壓力也相對多，當然，就需要花更多的時間休息、獨處，消化這些刺激與壓力。但當不理解自身的特質時，可能就會誤以為自己「抗壓性太低」、「太敏感」、「想太多」，而自我或他人反而去挑剔、責備這樣的自己。
練習接納、理解自己這樣的特質是重要的，更重要的是：「面對這樣的時候，我可以怎麼安撫、照顧自己。」
《高敏感者愛自己的19個練習》是一本閱讀起來很輕鬆的小書，雖然不厚，但關於高敏感者特質的說明，以及建議作法，都相當簡單有效，很推薦想要更了解自己、知道可以怎麼讓自己生活「舒適一些」，以讓自己可以面對生活中各種壓力的你。
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#抽獎方式 (兩位名額)：
在 #本篇文章按讚、#分享至個人頁面，並在 #本篇文章留言回答問題：分享日常你「太敏感」的事情造成的優點或缺點。
ex 我很容易可以感受到別人的情緒，有時會影響我的心情。
（ #請大家留言寫下想分享的「太敏感」是什麼事）
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活動至 12/29週日早上10:00 截止，共有2位朋友可獲得《高敏感者愛自己的19個練習》一本，大家可以選擇方便的方式參與抽獎喔~
祝大家耶誕快樂！！
#高敏感 #HSP
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❣《他們都說妳「應該」》bit.ly/2GjJiaN
#女性男性如何在社會失去自我
❣《關係黑洞》：goo.gl/QyaBBT
#不安全感如何影響你我
❣《情緒勒索》：goo.gl/4A12pM
照顧別人情緒 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
照顧別人情緒 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏，潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎？
一起透過瑜珈的伸展與放鬆，按摩內在疏通經絡，幫助促進身體循環，排出難纏的盛夏毒素，讓你好眠一夏！
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🔗 Neal’s Yard Remedies #檸檬尤加利精油
具備提振、淨化功效。
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擁有提振、美好的花朵氣息，幫助平衡肌膚及身心情緒。
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鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂，緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！
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＃阿滴 ＃憂鬱症陪伴
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■ 精神疾病照顧者專線
- 服務對象：疑似或已診斷有精神疾病者(失智、自閉、智能障礙除外)的照顧者或陪伴者
- 電話：02-2230-8830，因應疫情增開二線 02-2230-7730
- 時間：週一到週五 13:30 - 20:30
- 通話費：須支付市話費用，無通話時數限制
- 服務內容：從醫院到社區之精神健康照護及社會福利補助相關資訊與資源連結、照顧技巧、情緒抒發等等
- 專線特色：以家人陪伴家人、由照顧者接聽照顧者，培力具照顧者或陪伴者身分的志工成為接線者，分享經驗，形成同儕支持；然近日因三級警戒尚未解除，基於安全考量，目前皆暫由工作者接線
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- 部落格： dep110.pixnet.net/blog
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各節重點：
00:00 前導
01:07 停止反芻思考１：陪他跳脫思考漩渦
02:17 停止反芻思考２：幫他看到其他面向
03:16 停止反芻思考３：試試平常不會做的活動
04:29 協助建立成就感１：嘗試多種事物
05:57 協助建立成就感２：記錄自己的成長
07:04 透過別人的經驗，重建自信
08:17 把他們當作一般人互動
08:50 最後的雜談
【 製作團隊 】
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｜腳本：志祺、宇軒
｜編輯：土龍
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｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
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