關於 意識を向ける ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日、
『究極のボディメイク　BEST FIT』
第三弾となる背中workoutをYouTubeにて配信しました❣️✨
二の腕の引き締めにも効果的です🙌
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産後一ヵ月後に全身の写真を撮った時、
自分の背中のこんもりというか…モリッと具合に驚愕でした💦😵
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後ろ姿は、普段鏡で確認できる前側と違って、自分で見る機会は少ないですよね。
しかしながら他人からは最もよく見られてる姿かもしれません🤭
背中まわりは加齢によって余分な脂肪がつきやすい部分とともに姿勢の悪化により、たるみやすい部位です。
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しっかり背面も鍛えてあげることで、日常でも美しい姿勢に意識を向けるようになりますし、肩凝り改善にも非常に効果的です‼️✨
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私自身もこのエクササイズを続けていたら、
抱っこと授乳でバキバキな肩凝りもよくなりましたし、産後しばらく姿を消していた鎖骨があらわれてきました‼️😊💕
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スッキリシャッキリとした後ろ姿は10歳以上若く見られると思います✨
背中美人目指して一緒に頑張りましょう‼️
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動画はこちら↓
https://youtu.be/TLLyk-xnKyY
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#blifefit#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔

幸せを感じる瞬間にはパターンがあるという。
1. センタリングする
気持ちを落ち着かせ、今この瞬間に意識を向ける
2. 集中する
目の前のこと、一番大切なことにフォーカスする
3. 経験を振り返って自分の気持ちをチェックする
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大好きな人とのデートとか考えてみると、まさにこの3つに当てはまる。
1. ドキドキするけど、気持ち落ち着けよう
2. とにかく目の前の彼に集中✨
3. あー、楽しかったな❤️また会いたい☺️
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ヨガはこのパターンを誘導してくれてる。だからした後は「なんか気持ちいいな。Feel betterだな」ってなる🥰
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逆に言えば、嫌なことも全部このパターンに当てはめてみたら、その中で幸せを感じれるんだって思う💛

【宇宙一のカミさん明子さんは何故パフォーマンスが高いのか⁉️️】
　
　
明子さんの凄さは、これまで何度も何度もお伝えしてきました‼️
　　
が、、、彼女の最近のパフォーマンスの高さははっきり言ってヤバいです❤️
　
今日は、そんな彼女のパフォーマンスを支えるコアは「ここだったのか‼️」と、僕も思い知らされたことについてお話しようと思います‼️
　
　
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本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*
　
　
昨日から、僕は大阪に来ています！
　
3月12日 (金) にはビジネスYouTuberの学校と話し方の学校の体験講座があります💓
今からでもお申し込みできますので、ぜひぜひご参加ください*\(^o^)/*❤️
　
　
ビジネスYouTuberの学校　入学体験講座
3月12日 (金) 14:00〜16:00
（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/
　
　
話し方の学校　入学体験講座
3月12日（金）18:00~19:30
（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/
　
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▼ 講演会とオンラインサロン、1,000名達成‼️
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3月20日の夫婦講演会「日本初のYouTube講演家 夫婦が語る！仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意！」ですが、なんと、、、
　
　
1,000名のお申し込みをいただきました❤️
　
本当に、ありがとうございます*\(^o^)/*💓
（※お申し込みはこちら→）https://kamo320.peatix.com/
　
　
夫婦の講演会で1,000人って凄いことですよね。
　
　
何故こんなことが起きているかというと、、、
　
　
はっきり言って、かもあきさんです。
　
そう、宇宙一のカミさん明子さんが理由なんです‼️
　
　
今彼女はどんな状況にあるかというと、「かもあきお花畑サロン」という月額3000円のオンラインサロンが、今日で開設からちょうど一年が経ちました。
　
　
現在のサロンメンバー数はなんと1,000人。
　
もう、大盛り上がり状態なんです。
　　
　
このオンラインサロンの事を、僕は「奇跡のオンラインサロン」と呼んでいます。
　
なぜなら、メンバーのサロンへの参加率がすごいんです。
　
　
例えば、このオンラインサロンでは毎日かもあきさんからお題がでます。
　
「あなたのお母さんの好きなところを教えてください」とか「好きな四字熟語を教えてください」とか「あなたはあなたを好きですか？」とか。
　
それに対しての、一日の平均コメント数は約2,000件です。
　
一日、2,000件ですよ。
そんなオンラインサロン、聞いたことがありません！
　
もちろん、会員数が数万人のオンラインサロンというのも日本にはあります。
　
でも、コメント数はぶっちぎり一位ですね。
二位が見当たらないです。
　
それぐらい、エンゲージメント率という、参加されているメンバーさんの参加している率とか体験を得てる度合いとか、そういった質が非常に高いオンラインサロンになっています。
　
　
そして実際、今回3月20日に行われるオンライン夫婦講演会のチケットも、1,000枚のうち600枚がかもあきサロンメンバーからの申し込みです。
　
これは、日頃どれだけ明子さんがオンラインサロンメンバーに勇気とか元気とか希望とか、承認のメッセージを与えているかということの表れだと思うんです。
　
（※かもあきお花畑サロンはこちら→）https://qr.paps.jp/24FyD
　
　
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▼ ️「健やかである」というプロ意識
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かもあきお花畑サロンの開設一周年で、ぴたりと1,000人のサロンメンバー数になったことは、これは偶然ではないです。
　
これは、明子さんとお花畑サロンのメンバーの思いが、具体的な行動になって表れているからです。
　
　
ビジネスをやられている方や社会貢献をやられている方は、かもあきさんから学ぶべき事ってめちゃくちゃあると思います。
　
彼女は今どんなライフスタイルを送っているかというと、もちろん高校2年生と中学2年生の子どもがいますので、子育てしながら仕事をしているわけです。
　
　
その上で何が素晴らしいかというと、1日のタイムプランです。
　
これは、本当にすごいと思います。
　
　
まず、朝は4時に起きます。
　
かもあきお花畑サロンのコメント数のピークは4時半から5時と言われていますので、その前にお題を出すために4時には起きています。
　
その後、松葉子さんというインナービューティーインストラクターをしている方とClubhouseで5時から30分間トークをしています。
　
その後、子どもたちを起こしたり、子どもたちのお弁当や朝ご飯を作ってあげます。
　
その後、ダイエットトレーナーをやっている時はそのフィードバックをしたり、公式 LINE の更新をします。
　
その後、8時半から30分間、かもあきTUBEというYouTubeライブを一日も欠かすことなくやり続けています。
　
（※かもあきTUBEはこちら→） https://qr.paps.jp/D3GvS
　
そして、朝の9時。
YouTubeライブが終わると、彼女の1日の仕事は終了です。
　
実際には、彼女はその後自分のYouTubeを聞き直したりしているので、実質10時から16時くらいまで6時間が彼女の自由時間ということになります。
　
　
そして16時頃に子どもたちが帰ってきたら迎え入れてあげて、ご飯を作ってあげて、だいたい19時から20時ぐらいにはもうそわそわしてお風呂に入っています。
　
そして、21時には完全に就寝です。
　
　
この「4時起床、21時就寝」を毎日の習慣にぴったりと当てはめています。
　
　
　
つまり、何が言いたいかと言うと、、、彼女はとにかく健やかなんです。
　
とにかくストレスのないライフスタイルを持っているということです。
　
　
もちろん子どもたちがまだ小さい時には、自分のペースでライフスタイルを整えることはできなくて、子どもたちに合わせて大変でした。
　
しかし、子どもたちのできることも増えた今、4時起床21時就寝というリズムを整えています。
彼女は、夜中にだらだらとインターネットを見たりということはやらないんです。
　
　
だからいつも体の状態が健康で、だからこそ心の状態が非常に健康な状態なんです。
　
これを、いつもキープしているということがやっぱりすごいと思いました。
　
　
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▼ ️知識や努力よりも大切なこと
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これ、世の中のたくさんのお仕事をされている方や子育てをしているお母さんにお伝えしたいことは、僕もまだできていないことですが、あえて言います。
　
幸せであるためには、知識ももちろんあったほうがいいし、努力もした方がいいです。
　
ですが、それよりも何よりも一番大事なのは「自分の状態」です。
　
　
自分の状態を良い状態にしておくこと。
　
これ以上に大切なことはないということです。
　
　
どんなに良い知識や良いアイデアや実行に移す能力があったとしても、やっぱり体調不良だったり気持ちの状態が不安定だと、その人の持っているものというのが存分に発揮されることはないと思うんです。
　
　
なので、より達成したい目標だったり、夢だったりが強くあればあるほど自分の状態に意識を向けるべきなんです。
　
自分の身体と、自分の気持ち。
　
その二つに対して、ストレスをかけないという努力が必要です。
　
ストレスをかけない努力って、非常に目に見えにくいんですが、やることは実はシンプルなんです。
　
　
そう。
　
「早寝早起き」
　
　
この基本的な「早寝早起き」をできていない人に、他の事は出来ないんじゃないかということを明子さんのライフスタイルから僕も学ばせてもらいました。
　
　
僕自身、まだまだライフスタイルをここまで整えられていません。
　
だからこそ、今日は自戒の念も込めて、みなさんにもお伝えさせて頂きました‼️‼️
　
　
そんな明子さんと僕の、最初で最後かもしれない講演会‼️
　
ぜひ、参加してみてくださいね💓
　
「日本初のYouTube講演家 夫婦が語る！仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意！」
2021年3月20日 (土)
13：00開演　14：30終演予定
（※こちら→）https://kamo320.peatix.com/

　
　
それでは、今日という最高の一日に、、、
　
せーのっ！いいねー❤️
　
ばいばい💕
　
　
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https://kamogashira.com/onlinesalon/
　
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「排泄の時間」の朝にしっかりとデトックスするレッスンです。前半は鼠蹊部やふくらはぎを使い、血流を促し身体を温めます。特に下腹部に意識を向ける動きを中心にしたクラスで、腸が活性化し、便秘やむくみ解消にも効果があります。

0:00 オープニングトーク
0:10 ①骨盤回し
はじめに股関節周りをやさしく緩め、リンパや血流の流れを促します。
1:08 ②足踏みダウンドック
ふくらはぎの筋肉をしっかり使って血液循環を促し、身体全体を温めます。
1:55 ③三日月のポーズ
身体の前面を伸ばし、特に鼠蹊部や下腹部をストレッチすることで、全身に氣・血液を巡らせます。
3:03 ④膝立ちツイスト
下腹部に意識を集中し、ツイストで内臓に働きかけることで、内臓の働きを活性化します。
6:48 ⑤ねじりの花輪
しゃがむ姿勢で、特に腸や下腹部に働きかけ、便秘解消に効果があります。
8:50 ⑥腹筋デトックス
腹圧をかけ下腹部にさらに意識を集中させ、腸に働きかけることでデトックス効果を高めます。
10:14 エンディングトーク

Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

●プロフィール情報
【YouTube】https://youtube.com/channel/UCcjBkpsXQpMzJ1tOkr3Vm_Q
【Instagram】
　@izumi_spaceinlife https://www.instagram.com/izumi_spaceinlife/
　@lesdeux.food.yoga https://www.instagram.com/lesdeux.food.yoga/
【公式LINEアカウント】https://lin.ee/iQAI68o

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃デトックスヨガ

動画の前半は頭の疲労を回復させるために体をよく動かしていき、後半は体が脱力することで体の疲労回復を行っていきます。現代人は体より頭を使う時間が長いため、まずは体に意識を向けることで思考をストップさせ脳内を回復させていきます。また筋肉は使ったあと緩む性質があるので、後半は体を脱力させ心身ともにリラックスした状態でお休み頂けます。　

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:47 ①山のポーズ
立位の基本姿勢で体の土台と中心軸を感じてみましょう。　
1:51 ②三日月のポーズ
体側を伸ばすことで背骨を調整します。
足裏の土台を安定させ体幹を使いながら姿勢をキープします。　
3:36 ③椅子のポーズ＆ねじった椅子のポーズ
太もも＆下腹部の筋肉を使い、体に熱を起こします。　
5:37 ④半分の前屈ポーズ
土台を安定させ背骨を伸ばします。　
6:04 ⑤深い前屈のポーズ
足裏をほぐして、背骨を伸ばします。　
6:12 ⑥プランクポーズ
体幹を鍛える効果があります。
6:49 ⑦猫伸びのポーズ
背骨を気持ちよくのばし、背中まわりをほぐしていきます。　
8:40 ⑧合せきのポーズ＆目の疲れをとる
股関節まわりをほぐしながら、眼球を動かすことで目の疲れを緩和させていきます。　
11:13 ⑨ガス抜きのポーズ
股関節をほぐし腸を活性化させて幸せホルモンの分泌を促します。　
11:51 ⑩上向きねじりのポーズ
体を捩ることで背骨のゆがみを整え、全身を脱力させていきます。　
13:40 ⑪胎児のポーズ
腰＆背中をリセットしていきます。
15:18 エンディングトーク

◆ayako先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Q_ivYlGq-TQ

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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AYAKO先生YouTubeチャンネル
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝る前ストレッチヨガ

ウジャーイ呼吸で一日を気持ちよくスタートしましょう！ウジャーイ呼吸は朝に集中力を高めたいときや体が目覚めて活動しやすくなるので、ぜひあなたの習慣にしてもらえたらと思います(^O^)

【目次と解説】
0:00オープニングトーク

0:50①はぁーっとため息呼吸
最初に呼吸の「吐く」に意識を向けます。呼吸が苦しいと感じる時は「吐く」を大事にしてみましょう。

2:15②呼吸筋ほぐし
肋骨周りの筋肉や横隔膜を緩め、心地よい呼吸を行うための準備をします。

5:10③キャット&カウのポーズ
「吸う」「吐く」にあわせた動きで呼吸のリズムをつかんでいきましょう。

7:00④片手猫伸びポーズ
肋骨サイドをじわっと伸ばし広げることで、呼吸の入ってくるスペースを広げます。

8:39⑤半円のポーズ
緩やかな後屈ポーズで、呼吸で大事となる横隔膜を重点的にストレッチします。

11:28⑥呼吸法「ウジャーイ呼吸」
呼吸の音に意識を向けることで集中力が高まり、深い呼吸が促進され血液が循環し、身体が内側から温まります。

14:37エンディングトーク

Izumi先生の紹介動画はこちらです。
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＃毎日朝ヨガ　＃ジャパニーズヨガ　＃ウジャーイ呼吸