熱到只想來碗剉冰!紅豆大紅豆 剉剉剉~你最愛加什麼料?(不小心透露了我的年代🤪誰愛吃剉冰🍧
👩🏻⚕️奉上 #剉冰配料 #熱量排行榜
你都怎麼搭配?
以下均為每一份加料約45g(=3湯匙)之熱量估值:
花生 245kcal
波霸珍珠 195kcal
蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆 195kcal
薏仁 169kcal
西米露 165kcal
粉粿 165kcal
蜜地瓜/蜜芋頭 150kcal
煉乳 143kcal
粉條 130kcal
芋圓 125kcal
各式果醬 120kcal
布丁一顆 110kcal
湯圓 105kcal
椰果 75kcal
蒟蒻 53kcal
仙草 9kcal
愛玉 6kcal
糖水 35-50kcal(100ml)
熱量前三名根本都是大家的最愛
一起吃 一碗直接超過500大卡😅
✔️因為蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆都是蜜過糖的澱粉,熱量自然比較高!
建議大家在選擇這種澱粉類的豆時 選一種就好了~😉
✔️而花生屬於油脂類 更要注意攝取量
✔️也可以選愛玉、仙草、蒟蒻、椰果這種低熱量的為主
✔️糖水也建議用天然代糖水 清爽少負擔 美味也不減
現在知道剉冰配料怎麼選了嗎?
過癮同時也不能忽視熱量喔👩🏻⚕️
歡迎留言跟我分享你的搭配唷!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,享吃吧 全新單元 「罪惡星期五」,流口水開播! 每個月的最後一個週五,我們請到HOW JUICE的饕客老闆豪哥來帶著JESSICA 教練品嚐台灣各地「錯過就太可惜」的高熱量美食,並公開JESSICA 教練不為人知的破戒餐內容! #罪惡星期五 除了要大家知道「教練也是人,也是會喜歡吃正常人喜歡吃的...
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愛玉 營養 嗎 在 Facebook 的最佳解答
小學營養午餐看了嗎 😆
低年級的時候是訂便當跟羊乳
學校營養午餐廚房蓋好之後
中午才開始有抬餐桶跟打菜等等
剛好兩個都有經歷過哈哈哈哈
以前最期待周三的炸雞、螢光咖喱(?
還有湯桶是愛玉冰或珍珠奶茶的日子
如果還有剩同學就會拿出水壺裝哈哈哈哈🤤
你們呢
對國小營養午餐的記憶是什麼?👶🏻
愛玉 營養 嗎 在 好食課 Facebook 的最佳貼文
【#營養小知識】珍珠?粉粿?椰果?喝手搖杯你最喜歡搭配哪種配料?製程、熱量讓營養師一次告訴你!
近年來飲料店越開越多間,根據調查將近每兩人就有一人有每天喝含糖飲料的習慣!尤其是上班的時候,總會想要咬點東西舒壓,到底珍珠、粉粿、椰果哪一種熱量最高,我們又該怎麼選呢?讓營養師帶你來一起來看看!
👉珍珠、粉粿、椰果到底誰熱量最高?
珍珠>椰果>粉條
首先是熱量,以每100克來說
✅珍珠約 350大卡
✅椰果約 130大卡
✅粉粿約 70大卡
一般飲料店大約加60-70克的量,可以乘上0.6-0.7
👉珍珠、粉粿、椰果原料差在哪?
✅珍珠
使用太白粉、樹薯粉或地瓜粉,先將水和黑糖煮滾再加入大量的粉,攪拌成團後塑型,再將成形的珍珠放入糖水中吸水煮透即完成。(也有煮完才拌入糖水的方式)
✅粉粿
作法與珍珠類似,都是以太白粉、樹薯粉、地瓜粉為原料,但差別是會是以「滾水」加入粉中,至於市面上可以看到黑色跟黃色的粉粿,分別是以黑糖水與山梔子水(傳統的天然色素)調色!
✅椰果
你知道嗎?椰果並不是椰子的果肉!
椰果其實是用椰子水製作的。是將椰子水、水加熱混入糖,再以木質醋酸菌發酵約5~7天產生的膠狀物,之後會經過殺菌等步驟,最後再加入糖、香料、色素等完成調味、調色。
👉有沒有其他低卡配料可以選?
✅愛玉、仙草凍、寒天是你的好選擇
愛玉、仙草凍、寒天是熱量較低的配料,每百克分別是2、18、10大卡。如果真的想要咬東西,可以試試Q彈的寒天或者像布丁口感的愛玉跟仙草凍喔!
👉喝手搖杯還有什麼要注意的嗎?
其實飲料本身的精製糖也要特別注意!最好的方式是可以喝無糖茶或者無糖鮮奶茶,減少泡製時的精製糖,再加上熱量較低的配料(如果是黑糖或糖水泡製的配料熱量會更高😂)。最後真的想喝手搖杯,記得
✅一天不要超過一杯!
✅買無糖或微糖
這樣才不會超過我們一日建議的精製糖攝取量喔!
愛玉 營養 嗎 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
享吃吧 全新單元 「罪惡星期五」,流口水開播!
每個月的最後一個週五,我們請到HOW JUICE的饕客老闆豪哥來帶著JESSICA 教練品嚐台灣各地「錯過就太可惜」的高熱量美食,並公開JESSICA 教練不為人知的破戒餐內容!
#罪惡星期五 除了要大家知道「教練也是人,也是會喜歡吃正常人喜歡吃的東西」,也讓大家知道,JESSICA 在破戒餐的前後做了些什麼,好代謝這些超出的卡路里。
如果平常都很認真的在注重食物與營養的攝取均衡,規律的運動,偶爾的破戒是不會讓身體增加額外的負擔的。
喜歡本集內容嗎?還有什麼想介紹給JESSICA 教練吃的?儘管留言推薦給我們!
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特別感謝
老饕帶路:豪哥
https://www.facebook.com/HOW-the-JUICE-1776187075973542/
剪接與特效:Bird Yang
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想要勇敢面對的,請看JESSICA 教練的熱量整理:
熱量表:
生煎包兩顆:約260KCAL (=快走57分鐘 )
雞排: 約500KCAL (=快走109分鐘 )
豬血糕 約120KCAL (=快走26分鐘 )
愛玉綜合冰: 約250KCAL (=快走55分鐘 )
500CC珍珠奶茶:320KCAL (=快走 70分鐘 )
滷味:約 300KCAL (65分鐘)
這個晚上,我們吃下要快走356分鐘=5.9 小時才能消耗的熱量
*折抵快走消耗熱量公式:
以50公斤的成人來說,快走(6公里/時)每分鐘大約消耗4.6大卡
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