「悲慘世界-我曾有夢」
#大考剛結束,#小朋友也因為疫情而在家上課。
#這陣子很依賴世界
「世界」是我最早期接觸樂府的熏泡,一開始是因為卡牌常常抽到它,但不是我會很喜歡的香氣,所以都是調給小朋友鼻子過敏時使用。
還記得有次感冒,喉嚨非常不舒服,半夜咳嗽咳得很厲害,喉嚨的乾澀喝溫水也無法讓它變得濕潤。
一整晚翻來覆去,咳了喝水、喝了又乾,後來聞到櫃子裡飄來陣陣的香氣,喉嚨也跟著慢慢舒緩。
於是它變成了我感冒時最常使用的感冒法寶。
前陣子準備考試也一邊照顧小朋友,疫情期間無法到學校上課,都是讓他看線上或是視訊連線課程。
一開始還很認真看,但後來變成一邊看線上課一邊不專心。
線上課變成一齣不吸引人的電視劇,老師認真盡情的在上面解說著,而應該專心上課的學生像是被蟲爬一樣,一刻也閒不下來。
突然我想起世界,調和了調油幫小朋友跟自己塗抹前胸、脖子,這像蟲的孩子終於沉下心來,而我也因為這香氣能更專注在書本裡。
🌲來自森林清新香氣的「世界」複方:
膠冷杉、歐洲冷杉、香桃木、薄荷尤加利、香蜂草。
是以氧化物、單萜烯為主調的香氣熏泡。
療癒卡牌裡的「世界」:
親愛的妳,最近還好嗎?
是不是由又因為無法好好說出想法而感到沮喪呢?
總是默默為想守護的人,將自己給藏起來的妳,是否還記得那時還沒做完的夢,想走但還沒走過的路呢?
對應脈輪:喉輪
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,秋天囉,每年的許多美食讓人期待不已,過了秋老虎後就開始邁入冰冷的冬天囉,要小心別著涼感冒了,過敏患者也可能開始感到渾身不舒服。日本知名小兒科醫師伊藤明子表示,秋季盛產的六種蔬菜不但能夠提升代謝、強化免疫力並保護消化器官,對於修復因夏天而弱化的體質非常有效。 伊藤明子也表示,除了體內負責轉換脂肪的...
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秋天囉,每年的許多美食讓人期待不已,過了秋老虎後就開始邁入冰冷的冬天囉,要小心別著涼感冒了,過敏患者也可能開始感到渾身不舒服。日本知名小兒科醫師伊藤明子表示,秋季盛產的六種蔬菜不但能夠提升代謝、強化免疫力並保護消化器官,對於修復因夏天而弱化的體質非常有效。
伊藤明子也表示,除了體內負責轉換脂肪的肝臟以外,腸、胃黏膜的黏液分泌也會因為夏季自律神經紊亂而變得稀薄,消化過程中就往往會讓胃壁、腸壁受傷。
這時候就可以靠下列六種食物來改善腸道問題、增強免疫力並同時強化代謝:
第六名:提升免疫力的香菇
香菇中含有大量的膳食纖維、維生素D及18種以上的胺基酸,食用後能改善便秘、提升鈣質吸收並強化免疫力,如此就能減少換季時好發的感冒。而相較於生鮮香菇,乾燥處理過的香菇因為細胞受到破壞,內含的營養價值更會在料理過程中大量釋出,光是維生素D可能就多了十倍,而且因為維生素D屬於脂溶性,所以切碎拌油烹煮就能讓身體吸收到更多的營養。
第五名:修復腸胃黏膜的蓮藕
秋季盛產的蓮藕則含有大量的黏液素,可以協助身體製造上皮細胞,也能避免黴菌以及其他病源體入侵。另外也含有鞣酸,可以降低體內的氧化壓力,避免細胞發炎、癌化。最後每100公克的蓮藕就含有48毫克的維生素C,因此可以提升身體的代謝能力,排出活性氧氣更維持血管彈性。
第四名:修復夏天受損肌膚、髮質的胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面含有協助肌膚細胞再生的β-胡蘿蔔素,能有效修復夏天曬傷的皮膚、頭髮。而日本農學博士板木利隆則建議,在挑選時可以選擇蒂頭較小的胡蘿蔔,因為β-胡蘿蔔素集中在胡蘿蔔的中心部,如果蒂頭葉片越大,則表示大部分的養分都流入了葉片,食用的塊根部分營養價值就會降低。另外,胡蘿蔔素也是脂溶性營養素,所以板木博士也推薦用油拌炒,β-胡蘿蔔素的吸收率約可提升為9倍。
第三名:修復肝臟、活化大腦的牛蒡
牛蒡除了膳食纖維豐富以外,更重要的就是多酚中的綠原酸含量很高,除了可以抗氧化、幫助整腸之外,更能供給腸道益生菌充足的營養,腸道狀況良好就會透過神經同時活化腦部、肝臟的機能。
而板木博士也建議,很多人都會因為牛蒡皮沾染泥土,在料理過程中將其削去,其實多酚大多是用來保護植物不受外界傷害的營養素,因此越接近外皮,綠原酸含量也會越高。料理前不妨直接用天然菜瓜布沾熱水,輕輕將泥土刷下,並在料理過程中將溫度控制在50度左右,會比生食去皮的牛蒡更營養。
第二名:促進血管回春的洋蔥
洋蔥在細胞受到破壞之後會釋放出二烯丙基硫醚,與酵素及空氣結合之後就會生成大蒜素,而大蒜素可以幫助血管軟化並舒張,所以對於提升代謝能力、修復夏天弱化的體質都很有幫助。此外,洋蔥內的槲皮素也含有引導癌細胞凋亡、消除活性氧氣並增加血管內一氧化氮的能力,不但可以讓血管更有彈性,也能避免細胞因為壓力而受損。
第一名:含70種以上微量營養素的茄子
茄子是近年來營養學界關注度最高的食材,因為茄子含有70種以上的微量營養素,包含礦物質、維生素、胺基酸以及多種花青素。其中茄子最值得注意的是茄子花色素及翠雀花素兩種花青素,這兩種花青素除了有抗老抗氧化的效果之外,也能清除腦部毒素、避免身體組織發炎,所以還能防失智、巴金森氏症等多種神經疾病。
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感冒用油 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「外食族、超商族的懶人健康餐桌:省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
專訪編輯:何喬
內容簡介:
作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照,是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外,她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」,學員包括模特兒、歌手、演員等,幾乎都是演藝圈的明星,報名者大排長龍,預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為,而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升,她希望以自己的專業背景及興趣,教會大家如何吃得營養、煮得美味。
三餐飲食是每天的例行公事,不僅要可口好吃,還要做得省時省事省心力
許多人一聽到要自己準備三餐,立刻舉雙手投降。其實,煮飯並沒有想像中的難,例如:海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水,就可以沖出一碗可口的湯品;烤箱、電鍋,也都是懶人料理的好幫手。
另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材,但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜,就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法,本書通通不私藏告訴你!
外食怎麼選?上班肚子餓的時候怎麼辦?
便利商店外食:看起來賞心悅目的料理,表示其中含有各種營養素,因此下次不知道要選怎麼樣的便當時,挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食:食物的營養價值會隨著時間而流逝,因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
許多人習慣在肚子餓時吃甜食,雖然可以迅速補充熱量,卻也會讓血糖快速上升,長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時,作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時,細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞,讓人較早出現飽腹感而停止進食。
‧特別收錄全彩食譜,教你煮得快速、吃得健康!
日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁,只要備好書中介紹的這三種醬料,就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐(蘿蔔薑味粥+季節水果)、消除疲勞的精力餐(薑汁燒肉+涼拌豆腐或豆腐味噌湯+晨間咖啡)、解宿醉的醒腦熱湯(味噌風味番茄蛋花湯+葡萄柚汁),作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜,包辦你的三餐!
‧點出13大飲食迷思,不再讓錯誤觀念拖累你的健康!
今天還沒吃蔬菜,下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁,補充每天所要攝取的蔬菜量?想要減重,就完全不能攝取碳水化合物?……以上這些觀念,其實都有其不合理之處,讓本書為你一一破解!
‧美味健康的秘訣,五味五色五法!
五味:甜、鹹、辣、苦、酸。五色:白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法:蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例,用油炒過後可以提高維生素A的吸收率,但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材,也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜,一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收,跟著這個法則,就能簡單達成均衡飲食!
作者簡介:松村和夏
•原本為職場的粉領族,曾經赴澳洲留學,之後轉換跑道進入女子營養大學就讀,投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照,展開廚藝講師的生涯,成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今,學員包括模特兒、歌手、演員等,一字排開幾乎都是演藝圈的明星,報名者大排長龍,預約久候難入。除此之外,也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。
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為了提高消化力,阿育吠陀療法有飲用熱開水溫暖腸胃、用油按摩
等方法,而其中最推薦的,則是在飯前食用生薑。
生薑是中醫養生中十分常見的食材,具有暖身、改善血液循環的效
果,能促進發汗,不只能幫助感冒加快痊癒,還可提高新陳代謝,
並具有緩解經痛,預防血栓等種種功效。而阿育吠陀療法裡,將食
物的味道分為六味,薑被分類在辣味之中,具有點燃消化之火的作
用,能夠提高代謝,改善便秘、肥胖等身體「阻塞」的情況,而在
空腹時食用的效果最佳。
把生薑切片,撒上少許的鹽、擠一點新鮮的檸檬汁,在飯前食用,
就是阿育吠陀療法裡的消化促進劑。
持續食用飯前的鹽檸檬薑片,就能提高消化力、促進代謝,透過這
個方法,有人在短時間內就瘦下了3公斤。薑的辛辣氣味在接觸到空
氣會稍微變淡,一次1~2片生薑,一天的上限為20公克,而鹽可選
擇任何體質都適合的岩鹽。
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打造易瘦體質!「鹽檸檬薑片」消除身體阻塞
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各位香民大家好
最近天氣忽冷忽熱真的好容易感冒...
在下也跟著中標了
每次感冒的症狀都會先從鼻腔開始覺得熱熱刺刺開始,然後因為鼻涕倒流慢慢導致喉嚨發
炎
一旦喉嚨發炎就會拖好幾週甚至一個月才好...
(不喜歡看醫生因為也是吃抗生素而已)
通常都會致力於在鼻腔感覺有異狀是就有立馬改善這樣
目前看到的配方大多都是羅文沙葉和茶樹
但因為我每次感冒都會精神疲弱,可是工作又非得打起精神與人大量說話
想請教是否有可以提振精神的精油可以加在感冒用油中呢?
爬文看到有人提出怕某些用油太燥熱等等的問題,不知道是否有哪些油特別需要避免呢?
(比如薑跟肉桂嗎?)
謝謝大家幫忙解惑~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.1.29
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1492476024.A.87D.html
謝謝大家的回覆
綜合以上的部分和我手上的精油
請問羅文沙葉+茶樹+檸檬+乳香可以嗎?
因為沒有歐白芷根,加上歐洲赤松或大西洋雪松可以嗎?
謝謝大家~~
※ 編輯: suger116 (101.13.1.29), 04/18/2017 12:14:47
回覆的內容變成另一篇文章(感到很謎)
謝謝大家關心熱心回覆
剛剛編輯那篇文章大意是說
我有開始在瑜珈館上課每週至少三次
然後之前伊娜說我太氣虛不適合運動哈哈
至於睡眠品質的部分還真的有點睡眠障礙
不好入睡,容易焦慮,工作因素常常晚睡
我會努力克服晚睡的部分~
謝謝大家~
※ 編輯: suger116 (101.13.1.29), 04/18/2017 17:58:40
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