▍接受失敗
「失敗是一個小小的成功。」這句格言出自一九九八年在攀登印度布洛阿特峰（八四 ○七公尺）時，意外去世的登山運動員埃裡克．埃斯科菲埃。埃斯科菲埃生前是個「力量驚人，令其他登山運動員害怕的怪物」。一九八七年，他遭遇了一場嚴重車禍，從此半身不遂。但具有挑戰精神的他（說明他屬於高自尊）繼續登山，直至意外死亡。
一般來說，沒有人喜歡失敗。然而，為了改變，我們必須採取行動，因此我們得要承擔可能失敗的風險。正如我們的一位病人所說：「我們要接受的不是失敗，而是『會失敗』這個念頭。」有時候，當心理醫生認為病人需要經歷失敗，才能去除心理障礙時，會「特意要求」他失敗一次，而不是讓他不惜任何代價地避免失敗。
我們對塞巴斯蒂安就是這麼做的—他來我們診所諮詢，因為他依靠服用抗憂鬱藥治好了憂鬱症，但很不放心，害怕憂鬱會復發。他覺得患憂鬱症的經歷令他變得脆弱，在他眼裡，他是因為缺乏自信而引發憂鬱症，然後憂鬱症又反過來令他更加不自信。
害怕失敗和自信不足的心理，一直困擾著塞巴斯蒂安。在與他深入交談之後，我們發現了他的恐懼的來源：他的父親是一個焦慮而專橫的完美主義者，對孩子的評價總是十分地嚴苛。
孩子們的成績單，會在一家人吃晚飯的時候被大聲地念出來，沒考好的孩子就遭殃，即使那只是相對來說成績差了一點點。他從來不鼓勵自己的孩子，因為「好好學習是分內的事」。因此，塞巴斯蒂安被養成了一種極為嚴格的訓令式思維：「你應該一次就學會」、「你永遠都不能犯錯」、「你必須要掌握所有知識」等等。他的自尊水準因此低得出奇，總是害怕自己表現得不好。
在治療的時候，塞巴斯蒂安很清楚自己問題的原由，但顯然他不能改變自己看待問題的方式。我們採用了被認知心理治療師稱為「現實檢驗」的治療方法：透過現實來檢驗預言是否為真。換句話說，讓他真的失敗一次，看看成人後的失敗，是否和童年時的失敗一樣可怕。
在說服了塞巴斯蒂安並徵得他的同意之後，我們決定讓他進行三次「檢驗」，在每次「檢驗」中，他都要讓自己失敗：
一、去一家電腦商店，告訴售貨員他完全聽不明白店員的說明。
二、去自己所住街區一家熟悉的店鋪，假裝在挑選完東西後才發現沒帶錢。
三、故意遺漏工作週報的一部分，不做好充分準備。
這三次檢驗的難度是逐漸遞增的，但我們都已經事先確認了不會引起太大問題，包括工作週報。
塞巴斯蒂安完成了檢驗，發現失敗並沒有招致任何災難，他的自尊反而提高了—售貨員承認自己解釋得不太清楚；商店老闆笑了笑，讓他先把東西拿走，下次再來付錢；同事們則對他表示問題不大……漸漸地，塞巴斯蒂安成功地消除了因過度害怕失敗，而綁手綁腳的心理障礙。他的憂鬱症也因此加速痊癒。
以下是幾個如何應對失敗的建議：
一、看待問題並不是非黑即白
這是缺少行動力的人身上最常見的問題之一。除了巨大的成功和災難性的失敗，他們想像不到還有什麼其他結果。由於他們很清醒地看到自己不能獲得成功，於是預計自己會遭受災難性的失敗。
大多數情況下，只需要調整一下對失敗的看法即可。
二、記住每個人都曾經失敗，正在失敗或將會失敗
我們的社會對於失敗的態度很虛偽：當人們慶祝成功的時候，經常會忘記提起成功之前遭受的失敗。於是，很多人以為別人沒有失敗過。但成功的人一般是以失敗開頭的。我們經常參加精神病學大會，注意到很少會聽到大家談論某個方法的失敗，然而討論失敗的方法和討論成功的方法一樣有意義。
在與年輕的心理治療師討論的時候，他們經常告訴我們，他們聽從資深醫師的建議，並嘗試他們推薦的方法，但不能達到同樣的效果。於是他們得出結論，自己是資質平庸的醫生，自尊受到打擊。實際上，有經驗的心理治療師很可能對自己初期的摸索閉口不談，而只展示好成果，這能使他自尊得到提升。
三、從失敗中汲取教訓和經驗
將你的失敗看作瞭解自己的資訊來源，而不是自己無能的證據。如果你可以達到此種心態，每一次失敗都會使你離成功更近一步。
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
傳統教養對於「失敗」，常給予負面回饋，這其實讓大人小孩都會傾向畏懼改變。就我的觀點來說，只要有意識地繼續努力，就比較不像「失敗」，比較像「還沒成功」。
我很喜歡圖裡的比較，相對於傳統思維，更能鼓舞人心，並且踏實地看待自己。這也符合正向教養的精神，一個自動自發的孩子，常常比不敢輕易嘗試的孩子，會有更多的「失敗」，不是嗎？
祝願您，能重新定義「失敗」，並且藉此更認識自己！
憂鬱症好了又復發 在 [其他] 桃園捷運運務處職場霸凌- 看板MRT - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位MRT版的朋友 平安
我是桃捷公司 工號 T00513 曾士誠 的家人，身為他的長輩一直都很關心這位乖巧懂事的
晚輩。
士誠是我看見最單純善良又乖巧懂事的孩子看見他從屏東高中畢業後，體貼家裡的狀況放
棄當老師的夢想，聽從家人的安排就讀鳳山陸軍官校（正81期)，他個性纖柔優雅但從不
畏懼任何挑戰，一路讀到官校四年級，升大四下的那個寒假，士誠以文武雙全之姿獲得官
校校友基金會全額獎學金前往美國西點軍校（WEST POINT)及威爾猛軍校法（NORWICH UNI
VERSITY)做短期的軍事交流。
回國後士誠接著投入國安局校選，深獲國安局長官喜愛，但士誠因長期積累的心靈壓力導
致情緒障礙，在官四下（2012年）以體位變更的方式離開軍旅。（題外話，士誠的成績一
直不需要長輩擔心，國中以縣長獎畢業也曾獲選模範生代表，是個深受師長與同學愛戴的
存在。）
求學路坎坷的士誠，離開軍旅後在打工生活之餘也一邊讀書，並有幸於2015年北漂至貴公
司服務。
歷經站務員、副站長及站長到降轉至目前運務處運規組擔任助理工程員，一開始都聽他分
享北部生活的一切，從開心到近年都分享失落感受。
他工作之餘也熱愛旅行，想必有和士誠私交的桃捷同仁們，應該都收過他的手寫的明信片
，文字總是充滿溫暖與真誠，很難想像他開朗的背後有這麼一段令他傷心折騰的歲月。
這次因為貴單位的楊羽晴工程員
、鄒以勤助理工程員在運規職場上對士誠的一切霸凌，導致他身心再次崩潰（憂鬱症復發
）。
士誠表示他有向單位直屬督導蔡旭杰助理工程師求助，蔡員也知道士誠長期接受公司EAP
的協助，身心狀況有因爲作息的調整，漸入佳境。
但近來鄒員業務上的霸凌及楊員到處八卦造謠，導致士誠的身心健康於五月急速惡化。
上週工作日（連續四次的員工訪談）星期一為單位內部訪談，
禮拜二為心理諮商到星期四在蘆竹廠區的健康關懷接著人資部門的申訴訪談。
士誠很感謝這些長官與制度的協助，但加害人彷彿若無其事（楊羽晴上週還請假一個禮拜
神隱還順便和慣性對異性同仁言語與甚至肢體接觸的楊羽茜雙雙獲選工會票選的員工楷模
第一名，第二名）。
楊員至今一句對不起也沒表示，還嘗試動用其背景對士誠一案施壓，但天地有因果，我相
信士誠的良善與信仰是一路支撐他走到現在的力量。
士誠即將申請休長假靜養到離職，懇請貴公司相關部門能協助士誠，若需要上述相關證據
也請加下方聯絡資訊，謝謝。
公司的內部制度流程無法有效協助解決此案，懇請各位鄉民如果要進桃園捷運公司工作，
請三思。
BTW, 家人暫時管制他使用電子通訊產品，若想關心或是必要之業務或是在職場上有需要
法律諮詢的桃捷同仁，煩請聯繫士誠家人，謝謝各位。（電話0925151503 LINE ID lawof
god713)
Best regards,
--
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