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坐月期間到底可不可以喝水？🤔

老人家說不可以，否則身體容易水腫、肚子也不會消。我去了解了一下，在中醫的角度是這麼解釋的：喝開水會導致水腫是因為產後腎臟虛弱，因為產後腎臟可能會負荷不來。

生產後會大耗氣血，若飲「過多的」水，會氣虛而不化水，造成日後的不適。而生水屬寒，如過濾水，產婦要避免飲用；要吃藥配水的話，必須至少飲用煮沸過的水。

ohhhhhh 原來是這樣 😬

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事實上，水份對產後的身體來說非常重要，如果入住月子中心，強烈建議要選擇那些可以每日供應足量的紅棗水或薑茶，否則，我覺得需要自備 #養生茶 ，不但生津解渴，還補氣養生。補充水份對產婦來說是非常重要的，可以幫助身體恢復及促進乳汁分泌。

（我就恢復得不錯，而且乳汁還蠻理想的 😜）

產前，我在待產包準備了 SWS 28 Medical 永生育婴堂 的 #調補養生茶，真的慶幸有做此安排。分娩後整個身體很弱，醫院內卻又僅有過濾式飲水機，我就在保溫瓶內用熱水沖泡了三倍濃縮的養生茶，一整晚都在飲用，當下覺得身體很暖和，元氣也很快恢復呢 👍

這款養生茶無添加防腐劑及人造色素，適合素食者，裡頭的成分包含黨蔘、紅棗、南棗、桂圓等上等材料。最近我身邊很多朋友懷孕，我就整理了一些必需品的名單，順便在這裡分享吧，陸續有來，哈哈。

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其實養生茶不只適合產婦及月子期間飲用，來月經之後、備孕、孕中期等，包括你的手腳若很容易冰冷也都很適合。只是要注意經期以及孕晚期時不可以飲用，也要跟西藥隔開一個小時。

很適合當作禮物送給即將生產的朋友 😉

剛剛去了永生育嬰堂的網站看，發現他們現在有 #火爆套餐活動。不管你是在家坐月或是到月子中心，孕期中或孕後期的媽媽都可以多了解 ☺️

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follow IG 👉 emilyng0415

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#不再只是生個孩子而已
#坐月素顏長這樣
#sws28永生育嬰堂
#sws28調補養生茶

周日午安。
這是老公上菜的一桌，我負責坐著擺盤和吃。(做夢都沒想到會有這一天、這樣的一張照片🤭)

[主 食] 藜麥白米飯
[開胃菜] 含鳳梨汁的梅漬小蕃茄 (事先備好)
[主 菜] 香煎鮭魚
[小 菜] 糯米椒炒豆干/炒高麗菜
[湯 品] 山藥玉米大骨白湯 (湯底事先備好)
[甜 點] 白木耳甜湯 (事先備好)

◾看起來這餐份量不多，不過因為我目前的食量非常小，所以這桌兩人都是吃飽撐著還有剩🤷🏻‍♀️。

◾今年開始，老公廚藝開始大躍進，尤其是下面筆記食譜的這道料理之後(記得曾經出現在我IG的限時動態裡)，他就像是開竅了一般，什麼料理都好像難不倒他...甚至，也成為MASA的粉絲...之前還在不爽他是我偶像🤣。
總之，這一桌，就是我初期至中期的午、晚餐中，一些較為經典的男人料理紀錄。
包含許多水果：富含維他命C的柳橙、舒緩害喜症狀的青森蘋果與幫助消化的鳳梨等；
尤其值得一提的是，老公為了幫我舒緩害喜反胃感，第一次照著我的食譜做菜，就是做了梅漬小蕃茄，雖然依舊沒有辦法舒緩反胃感，不過記得當時我感動在心裏，心情好是非常幫助、支持女性渡過害喜階段而不厭世的喔；
另外，為增加營養，所以在白飯裡都會添加藜麥；
還有常常吃鮭魚，因為富含Omega-3，尤其魚肚與魚皮的部位含量更多，而且我覺得沒有其他魚類的味道重，比較入得了口；
有點精神才會花時間熬的大骨白湯，多熬一些分裝冷凍起來，讓老公加入玉米、蘿蔔、或山藥等食材，成為一餐的湯品；
再來就是餐餐都一定會有的一份蔬菜。
以下筆記這道分水嶺的糯米椒炒豆干。

◾---<幫助補鈣的 糯米椒炒豆干 食譜>---
難度：★★★☆☆
難處：備料很多、屬於熱炒料理，嫌麻煩的時候，就去熱炒店吃比較快，但我覺得自己家裡炒的比外面好吃。
▪做法：
① 食材：豆干切片、糯米椒斜切。
② 調味品：蒜頭、豆豉、紅辣椒少許、花生、小魚乾、醬油、醬油膏、砂糖。
③ 小魚乾泡水軟化，豆豉泡入醬油裡備用。
④ 熱鍋下油爆香花生。
⑤ 撈起花生備用。
⑥ 炒香蒜頭、小魚乾後，放入糯米椒並加入少許水份，調整成中大火拌炒。
⑦ 水份快燒乾時，加入豆干，紅辣椒拌炒。
⑧ 加入泡著豆豉的醬油、油膏，看豆干被拌炒上色後即可熄火，試吃看看鹹淡，不足加鹽調整，最後拌入花生與砂糖。

▪糯米椒炒豆干的食材都可在全聯購得。
▪感謝 Modori Taiwan 提供餐盤。
選物：#簡單獨享碗盤組 -灰色。
留言的影片紀錄這組餐盤的收納。

◾再來紀錄好久沒有的夫妻家常對話，筆記都滿出來了😚

▪昨晚晚餐，似乎是小V的腳頂著我的胃，另外還夾雜著一陣陣宮縮、胃脹氣，讓這頓晚餐不是很順利。斷斷續續終於吃完飯後，小V才放過我的胃😑。
老公就說
💁🏻‍♂️：妳剛剛應該要吃克風邪。
🤷🏻‍♀️：為什麼是克風邪？
💁🏻‍♂️：因為"媽媽、媽媽呀～請哩嗯湯勾Tia~別讓媽媽痛"
🤣🤣🤣(沒有看電視的人應該不知道我們的笑點) 。

▪老公真的很有事，昨晚飯後休息時間看我胎動非常明顯，他似乎有點吃味(?)
💁🏻‍♂️ 老婆，妳看我也在胎動。
😐😑 請套入自己老公的肚子想像，這邊就不傷害大家眼睛了。

▪胎動明顯，我也更常跟小V講話。
老公聽到我在跟V說話，他就會問我..
🙋🏻‍♂️小V在幹嘛？
我會回~
💁🏻‍♀️小V在...讀書吧 / 看韓劇吧 / 在打拳吧 / 在練瑜珈吧 🤭
我哪知道寶寶在肚子裡做甚麼🤷🏻‍♀️。
以下開放留言，大家來猜猜小V在幹嘛好了💁🏻‍♀️ 。

▪最後，關於MASA也成為老公的偶像(還記得他之前不准我崇拜他🙄)，有一次他邊看影片邊說...
💁🏻‍♂️ 他真的長得很像日本人耶！
🤦🏻‍♀️ 他.是.日.本.人。
(他第一次踏上倫敦的街頭時，也說了"哇！這裡好英倫風喔！" 這不是廢話嗎🤣)

感謝所有把這一長串沒什麼營養的文字看完的人🙏🏻❤💕

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最近幾位孕婦的來產檢時，都告訴我，在懷孕中期經常出現小腿抽筋、半夜睡到一半小腿就開始抽筋😫該怎麼辦!?

👨‍🏫小腿抽筋當下可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動便能舒緩抽筋不適~
熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝♨️
但無法真正紓解、預防小腿抽筋

✨重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、☀️腳要保暖🧦

💡孕婦除了攝取鈣質也要同時攝取維生素D3以幫助鈣質吸收💡

孕期中一定要充足的補充鈣，才能供應新生兒足夠鈣質唷🤱🤱🤱

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