12月發現自己的體脂肪悄悄的一直上升, 參加聚會拍照都變得圓潤許多,so當時決定來減脂一波
#發現當時因為要增肌所以蛋白質量增加許多。
#後來發現運動量沒那麼多時蛋白質攝取不能過量不然會轉換成脂肪😭
最近飲食控制短短1個多月,體脂肪已下降許多(雖然小米體脂計沒inbody準確, 但每日量體脂都有穩定下降的就好)
#最後附上今天的早午餐昨日剩的炸雞 #炸雞能吃但不吃皮
#我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚
#假日才會吃紅肉及自己的願望食物 #欺騙日是必要的
我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚 在 如何25分鐘內完成一週減脂便當? - YouTube 的推薦與評價
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... 飲食控制 的人,很容易因為沒時間準備或是不知道怎麼抓 飲食 份量而使得減脂 ... 5 個減脂便當使用食材: - 3杯糙米- 1.5磅 雞胸肉 - 20隻蝦- 1 顆花椰菜- 2顆 ... ... <看更多>
我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚 在 我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚 的推薦與評價
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