12月發現自己的體脂肪悄悄的一直上升, 參加聚會拍照都變得圓潤許多,so當時決定來減脂一波
#發現當時因為要增肌所以蛋白質量增加許多。
#後來發現運動量沒那麼多時蛋白質攝取不能過量不然會轉換成脂肪😭
最近飲食控制短短1個多月,體脂肪已下降許多(雖然小米體脂計沒inbody準確, 但每日量體脂都有穩定下降的就好)
#最後附上今天的早午餐昨日剩的炸雞 #炸雞能吃但不吃皮
#我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚
#假日才會吃紅肉及自己的願望食物 #欺騙日是必要的
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