冬陰明爐煮石斑,一鍋過,有魚有菜,方便快捷又好吃,湯底鮮濃,忍不住用來煮河粉,今日又變偷食日🤣
想要食譜嗎?click 去留言有食譜影片。
#雖然戒左澱粉質
#但買到靚魚又買到鮮河粉
#點都要破吓戒
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind 【不減肥才能瘦|閱後分享】 00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快 01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多 01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果 02:20 重點4. 水是一種熱量加速器 0...
戒澱粉質食譜 在 Janicoco Kitchen Facebook 的最佳貼文
低醣料理🥗大蝦翠玉瓜椰菜花燉飯
𝑳𝒐𝒘 𝑪𝒂𝒓𝒃𝒔 𝑪𝒖𝒊𝒔𝒊𝒏𝒆✨𝒁𝒖𝒄𝒄𝒉𝒊𝒏𝒊 𝒂𝒏𝒅 𝑪𝒂𝒖𝒍𝒊𝒇𝒍𝒐𝒘𝒆𝒓 𝑹𝒊𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝑷𝒓𝒂𝒘𝒏𝒔
最近大家都在看奧運,我也勤力了一點點堅持運動,也更注重飲食管理😆之後有時間會分享更多低醣和生酮料理✨
當然~吃貨的我還是很喜歡精製澱粉質😆實在戒不掉🤣所以每星期也會隨心地放鬆一下🥰
這次用了自己最喜歡的意粉味道換了做Risotto版🦐🥦大蝦椰菜花飯~好好味呀😍
🔸材料🔸(3-4人份)
1. 椰菜花 1棵
2. 翠玉瓜 1條
3. 大蝦 8-10條
4. 洋蔥 1個
5. 意粉忌廉 1盒
6. 雞湯 1盒
7. 白酒 適量
8. 蕃茜 適量
9. 莫扎里拉芝士 適量
🔸調味料🔸
1. 牛油 適量
2. 鹽2-3茶匙
3. 黑胡椒 適量
🔸做法🔸
1. 椰菜花泡溫鹽水浸蟲蟲,然後瀝乾,再刨成碎待用。
2. 翠玉瓜切成半月形,洋蔥切碎。
3. 將大蝦洗淨後處理好,去刺去腸去殼,蝦頭留起待用。
4. 牛油開鍋,煎香洋蔥,蝦頭蝦肉。蝦肉煎香後取起待用。
5. 加入雞湯和白酒,煮成蝦頭膏湯底。
6. 取出蝦頭,加入翠玉瓜。
7. 最後再加入椰菜花碎和所有調味料及蕃茜,煮熟後即可與蝦肉一起上碟。
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🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
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戒澱粉質食譜 在 Cici小廚房 Facebook 的最佳貼文
Cici夏日涼拌煮意: 【涼拌腐竹豆乾】🍀
炎炎夏日 🌞,真係不想下廚,加上胃口欠佳,而且最近進行斷食瘦身計劃,戒掉澱粉質及減醣,飲大量清水,已經略見成績 (瘦了約6、7磅) (暗喜) 🤭🤭,除了沙律,最適宜食一些輕盈涼拌菜式。
涼拌腐竹豆乾,以前喺舊或上海飯店都有食過。其實做法非常簡單,配上開胃醬汁,作為素食或輕盈餐單,絕對是一個不錯的選擇!😜😜
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
【涼拌腐竹豆乾】
材料:
腐竹 2條
豆腐乾 2塊
貓耳 適量
西芹 1/4條
甘筍 半條
芫茜 適量
白芝麻 適量
調味料:
鎮江醋 2湯匙
白醋 2湯匙
生抽 1茶匙
糖 2湯匙
麻油 2湯匙
胡椒粉 少許
做法:
1. 腐竹加水浸軟,切段;豆腐乾洗淨,切條 ;貓耳加水浸軟,備用。
2. 甘筍刨去皮,切成條;西芹斜切成段。
3.把調味汁內所有材料拌勻,備用。
4.煲滾一鍋水,把西芹、甘筍、豆腐乾和貓耳,灼約2分鐘至軟身,盛起,過冷河,瀝乾水份,備用。
5.放入腐竹,灼約30秒,盛起,瀝乾水份。
6.把所有食材放入大碗內,倒入調味汁拌勻,盛上碟,灑上白芝麻,即成。
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戒澱粉質食譜 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
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【不減肥才能瘦|閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
飲食:別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,
減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
運動:運動不用那麼拼,曼瘦身效果更持久,
一天 5 分鐘、目標有動就好,
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒:過勞肥是真的.放鬆更需要練習,
刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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戒澱粉質食譜 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
放假前先把菜買好,
接下來每天待在家也不怕餓肚子,
是說....已經好幾天沒戴口罩了,
我的臉怎麼好像也沒有變好 😭
有沒有人最近也因為戴口罩皮膚變差的?
我禮拜一又要回診了....哭........
00:59 早午餐
06:47 聊聊我的口罩爛臉
09:40 晚餐
12:46 點心
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運動#持之以恆 的7個方法
1. 認識#運動 能帶給你的好
2. 給自己一個理由
3. 不設定 #目標
4. 為了#健康 而動
5. 選擇你喜歡的運動
6. 讓運動配合你的#生活
7. #體態 比#體重 還重要
運動是生活的一部分,
健康是一輩子的課題。
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