無論「吃葷」或「吃素」,吃對了,就能 #延緩腎病惡化!
健康者要避免罹患腎臟病,或是已罹患腎臟病要延緩惡化,必須這樣做:
🔑避免或控制三高(高血糖、高血壓、高血脂)。
🔑維持健康體重(這是避免或控制三高的必要手段)。
🔑均衡飲食(適量蔬菜、適量水果、適量豆魚蛋肉&奶類、適量全穀根莖類和油脂與堅果種子類)。
🔑避免吃重鹹。
🔑有必要時,吃藥控制三高,是有必要的,但必須先經過醫師診治。
🔑戒菸。
🔑不亂吃成藥或不明來路的藥物或保健品。
吃不吃素?其實並不是關鍵!
#吃素,
#市面上的素料加工品添加物照樣很多!
#愛吃炸物或很油膩的食物容易讓你變胖!
#天然蔬果食物吃的不夠身體的保護力就不足!
#吃錯素三高照樣會找上你!
然後,
你就可能成為腎病候選人,更可能罹患腎臟病!原本有腎病的人也會繼續惡化!
所以,若 #你想預防或延緩腎病,
不需要因為這則新聞說「#吃素能延緩腎病!」就開始吃素!!!
建議您先找營養師
#回顧一下你的日常飲食內容
#找出可能的飲食問題,
#修正平日的飲食錯誤之後,
再考慮是否要吃素。
❤重要提醒❤
腎臟病分為五期
不同期別的飲食原則不盡相同!
#強烈建議已罹患腎病的人先找營養師諮詢以免吃錯了反加速腎病惡化!
新聞:
《吃素能延緩腎病! 看看專業醫師怎麼說》
2020-05-15 18:16常春月刊
https://health.udn.com/health/story/5976/4566492
《》
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|我家婆婆腦退化—孫女棄全職教父母照顧97歲婆婆 試着成人尿片自學護老「點解重擔要一個人承擔」 據政府2017年的統計,香港65歲以上人口將由2016年的116萬人,上升至2036年的237萬人。當中患認知障礙症者會由2016年9萬2千人,急升至28萬人。腦退化,無記性,你以為是人生必然階段,但同時...
找出可能的飲食問題 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|我家婆婆腦退化—孫女棄全職教父母照顧97歲婆婆 試着成人尿片自學護老「點解重擔要一個人承擔」
據政府2017年的統計,香港65歲以上人口將由2016年的116萬人,上升至2036年的237萬人。當中患認知障礙症者會由2016年9萬2千人,急升至28萬人。腦退化,無記性,你以為是人生必然階段,但同時又覺得「冇咁好彩」而「唔理住」。但其實好多問題來得好突然。任何人都可能突然患病或變成照顧者。
張靜文(文文)的婆婆97歲,確診中度認知障礙。文文爸爸:「佢個性格坐唔定,12年前八十幾歲仲行動自如周圍去玩,嗰日佢追地鐵跌親昏迷,醒來就失去自理能力,要坐輪椅。」文文很疼婆婆的,近年她由全職活動搞手轉做Freelancer,與七十多歲的爸媽,工人姐姐一起照顧婆婆。還寫了專頁 《我家有個大BB》,分享與婆婆的生活趣事及護老資訊。早陣子她就親身試穿尿片,寫晒心得貼士,統計埋尿片花費,要幫婆婆找出舒服的穿片法,幫照顧者們省錢。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210307/HFWVIRBPOFDUZEB762CND54LGQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
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#腦退化 #認知障礙症 #成人尿片 #護老 #照顧者
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找出可能的飲食問題 在 YankiDin Youtube 的最讚貼文
►素食生酮 21天驚人初體驗!瘦8磅&水腫消失了!這飲食真的有用嗎?!►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1
►強效燃脂-4分鐘爆汗TABATA全身訓練(不需任何器材)| YANKIDIN
https://youtu.be/TNIwI8Cc-Gg
影片字幕上寫的hit workout 是指HIIT WORKOUT 高強度間竭訓練
(不好意思加字幕加得有點累 ,現在看回影片才發現打錯了??)
YANKIDIN - 素食生酮21天運動飲食全紀錄
最近考讀健身教練牌的關係,開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料,讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性,我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間,看看身體有什麼變化,試驗一下生酮飲食的配合,加上所編排給自己的運動program,能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果,三星期的效果讓我非常驚喜,體重足足輕了8磅,從110磅到102磅,體脂率下降了4-5%,從23%到18%,肌肉沒太大的流失(有一點點,是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了)。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題,腸胃有變好!而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善!
我是從健康角度開始和嘗試,目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題(情緒/集中力等等),也期望透過觀察和感受身體的變化,留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食,想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度,選擇會較少,所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇,才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例,全只是我自己想達到的目標,而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標,記得千萬不要套用我的數字在你的身上,每個人體質也不一樣,我只是想讓大家參考我的數據,而您一定要因應自己的身體需要,安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式,從過往這五六年當中到現在,希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態,所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中,而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉,瘦體重的肌肉比例,也還有一段很長的路要走??
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式,請必須了解消楚自己是否適合,也可聽取營養師或醫生的意見,擁有足夠的理解及準備,確保自己以一個正確健康的情況底下,適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式,改善什麼身體問題,想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念,了解怎樣去執行,一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
#生酮飲食 #素食生酮 #素食健身
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找出可能的飲食問題 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
|40歲抑鬱男長期失眠怕陌生人 醫生指抑鬱男士自殺率比女士高 男性不甘示弱屬誘因
抑鬱症是越來越普遍的情緒病,有調查指香港有近一成人口受抑鬱困擾。情緒低落、對事物失去興趣等,都是抑鬱症的常見症狀。不少人以為可以靠自己渡過難關,男士更可能因為不甘示弱而不願求診,令情緒問題進一步惡化。究竟抑鬱症又有何成因和治療方法?
年約四十歲的阿文(化名)去年九月開始,突然出現不同症狀,「胸口和背部不斷發抖、變得很焦慮、怕見到陌生人和他們的目光、只想躺在床上,但又長期失眠。」阿文看過家庭醫生,做過初步檢查,發現身體並無異樣,醫生為他處方安眠藥,但沒有效果。兩星期後,醫生轉介他到醫院作詳細檢查,驗血、照腸、做磁力共振掃描,仍未能找出問題。阿文亦看過中醫,說他肝鬱結,但吃了一星期中藥仍無起色。他無奈道:「一直找不到原因,很無助和辛苦。長期失眠令我覺得自己控制不了生活,開始有想輕生的念頭。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201213/4ICB56NTQJHSBJC64QJHH7GLZU/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#抑鬱症 #失眠 #情緒病 #焦慮
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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