前兩天檢查了一下自己的行事曆,看到自己這一週有:「下半年星座運勢」錄製…
啊,要…下半年了嗎?
【唐綺陽5/10-5/16星座運勢週報】
一轉眼,五月中了。
#捉對廝殺
本週大事就是週五(5/14)木星進雙魚。雖然目前還在水瓶最後衝刺,但整個社會雙魚能量也已經滿滿:疫情令人無力感、酒駕事件、失眠問題、情緒焦慮等。水瓶能量衝刺也令「人際、社群、團體間的對立、衝突」飆到最高,到處可見點名批判、捉對廝殺、你死我活的事件,讓原有的衝突更擴大。
#無力感襲來
「命運捉弄、無力感」導致的精神困擾也與雙魚相關,此時此刻,我們難免被外界諸多人際矛盾弄得筋疲力竭、無可奈何,但正因如此,心理健康與否就是致勝關鍵,影響所及,我們會想求助宗教、身心靈導師如心理工作者、神祕學工作者,或探討神祕現象,也就不難理解了。
#積極淨化
「原本看不見的暗處之人事物」,如掩藏的秘密、記憶、甚至暗中小人,或被無力感束縛如社會弱勢、勇於犧牲奉獻者等,都被木星「掀出來」,既然看見了、感覺到了、起心動念了,就不能視而不見,對木星掀出的現象要心懷悲憫,整個社會才有可能「得到淨化」。
#約見故人重在溝通
水星「月底」逆行,但此時已經有感,因為「進入陰影期」了。嗯,大家熟悉的水逆感又來了。
所以會「見到老友、老同學、兄弟姊妹」,重拾情誼,或開起同學會跟老友相聚、互問有無。社會庶務上則「劍指溝通技巧」,有技巧能幫助釐清問題,減少衝突。沒技巧則可能加深誤會,簡單的事情複雜化,讓人一個頭兩個大。結果判若雲泥,令人深覺良性溝通的重要性。
雙子式的良性溝通當然是要「夠聰明、善察言觀色」最好,而且溝通請把握「實事求是、該怎樣就怎樣」原則,而不是訴諸情緒、情誼,情感勒索綁架等,那只會讓事情更一波三折,更難解決。
#資料備份手機顧好3C易故障
又到了很想買電腦、換手機、資料遺失折返跑的季節了XD,實話說,這種時候還真不利於談合約、簽合同,因為有可能「雙方認知有差距」,或「處理流程多波折」,但,偏偏此刻又是「來談的件數最多,狀況又最迫切」時,徒呼奈何,只好盡量謹慎、小心、三思了。當然也務必要「資料備份,寄件後確認」想更換電腦、3C新品
#內部變故矛盾升級
火巨蟹來到固定度數,與冥王的對分相越來越「成型」,關於「重整架構、處理內部問題」一事,也來到了「刻不容緩(因為你也著急了)、或孰可忍孰不可忍(生氣了)」的地步,所以該挑明要挑明、該著手要著手,無法視而不見。
所以面對狀況、想突破障礙的話,盡量避免用「壓制方式」,越強硬、越壓制,反彈越大,適得其反。
身體內部也是,多注意「消化系統」健康,適時地健康飲食,或斷食一下保養身體,有機會改善體質。
#努力者有回報
本週亦是「日冥三分」入相,意味著財務上的好消息,或名聲地位上的加分,尤其對「務實努力者」有大大的獎勵,你是「收到好消息、稱讚、禮物、資源、他人青睞」的人嗎?嗯,那你過去真的很努力,老天爺都有看見呦,這些都是你應有的回報,恭喜你,也趁這機會,重新給自己一個新定位吧。
射手要提升戰力跟上長官腳步,天蠍財運亨通可再積極些;是誰錯過的舊桃花再度出現,又是誰應注意睡眠讓心沉靜?來看唐老師的分析吧
高清版請看這裡
↬ https://youtu.be/mC3-K1Gq2XA
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel,也在其Youtube影片中提到,百岳單攻訓練計畫 -【玉山】 海拔高度:3952m 總公里數:≒21.8km 百岳排名:1 備註資料:五嶽之一 所屬園區:玉山國家公園 百岳別名:新高山、石英之山、摩里遜山 玉山,一個令台灣人敬畏,並感到驕傲的山頂 在國小課本裡,深植於我們所有人的心中, 前幾年越野女王Ruth要回紐西蘭時, 我...
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【雲海上的合歡山】
上星期終於在台灣爬了我的第一次山,而且更登上了人生中的第一座百岳 – 合歡山。
合歡山對很多人來說,大概不會陌生,爬過合歡山也算不上甚麼了不起的事。群峰環繞的景致固然醉人,但這趟旅程讓我印象最深刻的,卻反而是這趟行程的一切不預期經歷。
第一次認識合歡山,是我剛移居台灣的時候。當時還在酒店隔離期間,閒著閒著就去研究一下台灣有甚麼地方好去,有甚麼山好爬的。當時看見被譽為「新手入門百岳首選」的合歡群峰,從台灣公路最高點「武嶺」只需簡單幾步,就能夠輕鬆登頂,不禁讓我留下深刻印象,一直很想去爬一趟,去親身感受一下,台灣的山跟香港有甚麼不一樣。
直至幾個星期前,剛好在FB上看見一篇關於合歡山的貼文,於是多口在下面留言說「我一直很想爬合歡山一次」,卻沒想到竟然引來好友跑來回我一句「好啊!走吧!」當時還以為她在說笑,意想不到,透過一個接一個的回應,一次旅程就這樣不預期的牽引起來。
在這三日兩夜的旅程中,爬山固然是重頭戲。我們最初的行程構想,是打算凌晨3點出發登山看日出,然後一直爬山到下午4點坐固定班次的客運下山(已經是最晚的一班)。12個小時走12公里路,連稜縱走合歡群峰(南峰、主峰、東峰、尖山、石門山、北峰)。經歷過上次大峽谷那「來回地獄又折返人間」之旅,這大概不成問題吧(休眠26號閘門天真的在想)。
後來,經過多次的修正,我們幾乎完全放下了當初的構想,放棄了那「打卡」式的目標行程,只是單純按自己的節奏走眼前每一步,好好享受眼前的風光,邊走邊調整路程。雖然最終我們只登上了僅屬最入門級別的主峰跟石門山,但對比起漫無目的地趕路程、跑景點,我更享受今天這種與時間和環境融為一體的感受。
站在百岳上,俯瞰著如屏風般的群山,眺望著目無止境的山峰與雲海,當真是在香港爬山難以感受到的氣派。我確切地感受到身體的喜悅,感受到不預期的美。
很多人有種誤會,包括當初剛認識Human Design 人類圖的我,覺得不預期就是不要帶有任何預期去過生活。認定預期是頭腦的把戲,有多大的「希望」就會有多大的「失望」。所以只要不再預期,我們就不用承受失望,以為這就是覺醒,以為這就是投降,以為這就是 Go with the flow (順流而行)。
然而,Go with the flow 還是要 Go,而非「順流而躺」。在活出自己的路上,我越來越明白到,真正的投降並不是說甚麼都不做,任由生命帶領,隨波逐流,而是坦然面對生命和宇宙送到你面前的每個可能性,然後好好作出回應。
我們生以為人,又怎麼能夠沒有預期。「希望」與「失望」二為一體。如果你硬要讓「失望」從你的生命中消失的話,那「希望」也必定會一同消失。擁有「預期」沒有問題,真正要學習的是,不用強逼事情必須按照自己所預期般發生,而當「不預期」真的發生時,就好好享受這變化帶給你那不一樣的風景。
這趟旅程另一個超出我預期的體驗,就是我們參加的觀星和日出團。觀光巴士在清境比比皆是,但我們剛好挑選到的這家公司,卻有著很不一樣的背景與眼光。
在觀光巴士上,聽著老闆分享他的故事,才發現這工作原來只開始了一年不夠。老闆他本來是一名旅行巴士司機,專門接待國外旅客。然而,在環球疫情下,旅遊業大受打擊,他必須另謀出路。於是他決定遷往清境經營觀星和日出團。
面對激烈的行業競爭和其它業者的先行優勢(first-mover advantage),他清楚知道自己必須跟別人不一樣,他必須要有自己的賣點。於是,他決定把自己所喜愛和擅長的攝影,與累積多年的行內專業技能(駕駛旅遊巴士;帶團技巧)作出結合。
如果曾經去過觀星或看日出的朋友,大概知道,要拍到好的照片必須要有專業的攝影器材和技術。老闆他透過親身為每位團友拍照,替大家解決了這個煩惱。就這樣,大家買的,不再是可替代、只比價的服務(安全的旅遊巴士接送服務),而是不可被替代的一次體驗。除非其它業主也能夠學到攝影技術,老闆他將能夠繼續保持他的競爭優勢(competitive advantage)。
在過往的職場引導個案中,我經常被問到,他們是否適合某某職業工種。每次我都會提醒他們說,重點從來並非從事甚麼職業,而是帶著甚麼風格去做。只要你能夠找到自己的微特質,就能夠塑造出屬於你的個人USP(Unique Selling Proposition 獨特賣點),你也就能夠重新定義你的職業與職涯。
人生和職場從來都沒有白走的路。差距只在於你是否懂得把你所學到的作出整合。
無獨有偶,這正正是《星晨號-清境/合歡山星空日出觀光巴士》老闆做到的事。
這就像我想說的,「引經據典,不如在世修行」。只要願意在生命中保持察覺,保持探索的心,每個人皆可以成為最有智慧的在世修行者,每個人皆可以成為另一個人生命中的老師。
感謝這趟不預期旅程,讓我看見了自己工作的意義,也看見自己的成長。
其它相關文章:
【引經據典,不如在世修行】:https://bit.ly/3g9KekY
【走進大峽谷】:https://bit.ly/3ticUfj
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#故事式感覺統合遊戲
【故事式感覺統合遊戲】今天的主題遊戲是「小小年獸運動去」年關將近,小小年獸準備熱鬧迎新年,但在迎新年之前,年獸媽媽想要幫小年獸們進行一系列的運動計畫,這樣,過年的時候,遇到家家戶戶放鞭炮,就可以跑得比其他人都還要快。
於是 #彰化溪湖成功幼兒園 的老師設計一系列活力又爆汗的遊戲,準備讓幼幼班的小小年獸們運動去啦!
🤔故事遊戲的大致流程:
1️⃣老師說明故事角色內容,引導小朋友扮演小年獸的角色,同時說明今天的運動任務。
2️⃣我們練習折返跑,一來一回之間,小年獸,要動起來!(教室地板)
3️⃣我們要練習爬行,大家屁股抬高高,膝蓋不碰地上,手要撐住,往前爬,記住,不要爬歪了!(教室地板)
4️⃣看著每一位小年獸這麼認真又充滿活力的樣子,年獸老師設計了不同的關卡,決定再讓小年獸進行更厲害又更有趣的動作訓練!
5️⃣一開始,要完成年獸跨躍,小年獸要跨過彎曲的石階,遇到鞭炮時,就可以左閃右閃,閃開鞭炮。(彩虹河石)
6️⃣再來,要完成年獸攀爬,小年獸要爬過高低不同的小矮牆,遇到鞭炮時,就可以快速爬到矮牆後方躲藏,就不會被鞭炮給嚇到了(泡綿軟墊)
7️⃣接下來,要完成年獸跳跳,小年獸要跳過撲滿地上的磚瓦,遇到鞭炮時,就可以跳得高高的,躲開炸起來的鞭炮。(小巧拚墊)
8️⃣最後,要完成年獸鑽行,小年獸要鑽過街道擁擠的人群,遇到鞭炮時,就可以迅速穿過大小不同的巷道,避免鞭炮的襲擊。(萬象組)
9️⃣當練習所有動作之後,大家準備等著過年的到來。
遊戲的當下,您可以幫忙孩子提升的能力:
✅肌肉力量
肌肉力量是所有動作發展的基石,若沒有穩定的肌肉力量,您將會發現孩子做事常常做一半就很容易累,然後就越動越懶的樣子。
✅平衡協調能力
平衡協調是所有動作發展的關鍵,若沒有良好的平衡協調,您將會發現孩子很容易跌倒,然後就越動越擔心的樣子。
✅動作計畫能力
動作計畫是所有動作發展的根源,若沒有完善的動作計畫,您將會發現孩子很沒沒效率,然後就越動越挫敗的樣子。
✅視動整合
視動整合是許多動作發展的要件,若沒有絕佳的視動整合,您將會發現孩子很笨拙,然後就越動越生氣的樣子。
有架構的故事遊戲可以幫忙孩子解決生活中的學習困擾,有效率的故事遊戲可以提升孩子學習所需的各項技巧。
歡迎加入我們的故事式感覺統合遊戲行列!
(圖片: 陽光種子職能治療所 + 彰化溪湖成功幼兒園 #故事式感覺統合遊戲)
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百岳單攻訓練計畫 -【玉山】
海拔高度:3952m
總公里數:≒21.8km
百岳排名:1
備註資料:五嶽之一
所屬園區:玉山國家公園
百岳別名:新高山、石英之山、摩里遜山
玉山,一個令台灣人敬畏,並感到驕傲的山頂
在國小課本裡,深植於我們所有人的心中,
前幾年越野女王Ruth要回紐西蘭時,
我決定趕緊帶她跑多一點台灣高山,
於是連幾天跑奇萊、能高越嶺、部落瀑布,最後用玉山送別,
抵達山頂時是完美的天氣,
炙熱的陽光、涼爽的微風、壯麗的山景,
兩人實在捨不得馬上下山,
我們在旁邊小空地躺下來小睡一下,並用外套蓋著頭,
沒多久,有一群叔叔阿姨爬到主峰,對話很有趣,
「阿~主峰主峰~~終於到了~~好漂亮捏~~」
「咦…ㄟㄟ…旁邊怎麼有兩個人躺在那…好可怕喔…」
「是不是高山症啊….」
可能我們兩個睡太直了,被人誤會…
當下我笑出來,但又不敢爬起來,怕嚇到他們
又多了一件趣事
台灣第一高峰,也是東北亞的第一高山。
不僅是群岳顛峰,也是大河之源,
是台灣最長的溪流─濁水溪,荖濃溪、楠梓仙溪等溪流的發源地。
相當雄偉磅礡。
另外,玉山有許多名稱故事
原住民
玉山國家公園範圍早期為鄒族與布農族的生活領域,
於遺址附近發現的石器與陶器等史前遺蹟與遺物,
證明本地的人類活動至少有一千年的歷史
玉山為布農族與鄒族共同的聖山。
布農族稱為Saviah,意旨「高大的山」
鄒族稱為Patungkuonʉ,意為發亮的山或「石英之山」;
漢語音譯為八通關
西方文獻
記載於1857年,一艘美國商船離港時,
船長摩里遜見到高聳的玉山之後記載在航海日誌中,
稱為「摩里遜山」- Mt. Morrison,但也有認為名稱的由來,
是為了紀念英國第一位於1807年來華傳教的牧師馬禮遜(Robert Morrison)
日治時期
1895年進行臺灣的測量,
發現玉山的高度超越了日本的第一高峰富士山。
在1897年,由明治天皇將摩里遜山命名為「新高山」
,並由發布告示,意指日本領土新的最高峰,
周圍群峰一併更名,主峰又稱「新高主山」
民國時期
1947年12月1日宣布山名訂為,「玉山」。
玉山曾是殖民者與統治者彰顯其權力的象徵,
1985年,玉山國家公園正式成立,
山川百岳得以褪去政治圖騰的外衣,
還其自然本貌,讓台灣人民親身貼近與感受它。
⛰玉山群峰
玉山東峰,3,869m
玉山北峰,3,858m
玉山南峰,3,844m
玉山前峰,3,239m
東小南山,3,744m
南玉山 ,3,383m
鹿山 ,2,981m
玉山北北峰,3,833m
玉山圓峰,3,752m
小南山 ,3,582m
北玉山 ,1,849m
玉山群峰有10座山峰超過3,000公尺,
其中有9座列入台灣百岳,
口傳稱為前五後四共九座玉山百岳
前一晚,我們住在東埔山莊,
看著工作人員忙進忙出,在高山環境工作真的辛苦,
有好的菜色和洗澡的地方,已經非常感恩,
而且床鋪很舒服,躺下去直接睡著 (可能我到哪都能睡XD)
這天我們7點從停車場熱身至登山口,
心裡非常興奮,再度造訪玉山,
期待著山頂的風景,以及湧現許多回憶,
出發後,身體與大腦再度進入訓練模式,
不斷只想往前推進,連續開始爬坡後,
慢慢感受到海拔上升的心跳聲,
這次難得有筱瑜姐的加入,讓訓練不再孤單,
過往以來,一直都是一個人在訓練,
有志同的隊友加入,真的是很棒的一件事,
轉換了心態,不再是個人主義,
而是共同一起完成目標,共享生活,
彼此分享著訓練感受,
是我這次學到最大的收穫,
上山前,看到一位大哥,一隻腳用義肢前行,
一步步、一步步慢慢得走上去,
詢問之下還去了東鋒,太太也陪在身旁,心理不免感動,
快與慢,只是速度上的不同,
但每個人上山的意義、理由都不一樣,
都用自己努力的方式登頂
抵達山頂前,其實心裡有點激動,
設定了五嶽單攻訓練,並確實去執行,
而是因為熱愛,就去做,如此簡單,
「你好,好久不見了」
在山頂,被群山擁抱,我是,最幸福的人
⛰️玉山主峰:台灣登山的百岳入門之一
⛰注意:玉山國家公園管理處規定,申請玉山主峰單攻,
若10:00前沒有通過排雲山莊,強烈建議原路折返下山。
⛰玉山其他路線
玉山後四峰登山步道:單程22.4 km
玉山前五峰登山步道:單程17.9 km
玉山西峰步道 :單程11 km
玉山前峰登山山徑 :單程3.5 km
玉山群峰線 :59.2 km
八通關上玉山 :34.3 km
謝謝許多山友讓我們先過,才能夠專心訓練: )
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南山風景區在烏市以南的烏魯木齊縣境內,是一個地處亞歐腹心極度乾旱區的以冰雪景觀、蔥郁林草、奇特山石、優越旅遊氣候、高山林牧區風光和濃郁少數民族風情為主要特色。廣義的烏魯木齊南山(天然)風景區是泛指位於烏魯木齊市以南,北天山喀拉烏成山山脊線以北烏魯木齊縣轄區內的廣大山區。這裡雪峰插雲,冰川晶瑩,群山蜿蜒,危崖聳立,峽谷深邃,林草蔥郁,溪瀑淙淙,空氣清新,景色迷人,是一個不可多得的避暑療養與遊覽勝地。
[姑娘追]哈薩克語稱“克孜庫瓦爾”,是哈薩克民族所喜愛的傳統遊戲活動。它歷史悠久,廣為流傳,具有獨特的哈薩克遊牧民族的傳統文化特色。姑娘追舉行之前,首先由男方或女方發出邀請。規定好折返點距離(一般為2-3公里),去時小夥子與姑娘並排緩跑,這時小夥子向姑娘開玩笑也好,表白愛慕也好,即使姑娘羞躁忿怒也不表示任何反對。但是回來的路上要跑馬比賽,姑娘一旦追上小夥子定會讓他出些醜。特別是那些玩笑過份、出口不遜的小夥子,肩背上定會留下姑娘忿怒的鞭痕。而對那些溫情脈脈、靦腆害羞的小夥子,姑娘會手下留情,鞭子只在頭頂旋舞,不會重重打在身上。有些伶俐的姑娘不僅不往小夥子身上打,還會用馬鞭抽打他的馬臀,暗中幫助他不被追上。
[叼羊活動]起源於中世紀。當時狼對牲畜的危害很大,牧民對狼特別仇恨,一旦獵獲了狼,便將它馱於馬上奔跑。此時大家一擁而上,爭相搶奪,以此開心娛樂。後來這種活動就發展成一種專門的娛樂形式,並由叼狼演變成叼羊。叼羊是西北地方維吾爾族和許多兄弟民族中普遍盛行的體育遊戲活動,可以說家喻戶曉,婦孺皆知,被譽為“草原上勇敢者運動”。哈薩克族叼羊用的是山羊,兩歲左右,割去頭、蹄、緊紮食道,有的還放在水中浸泡或往羊肚裡灌水。這樣比較堅韌,不易扯爛。參加叼羊的人事先都結成團夥,有的就是兩隊的比賽。每隊都有沖群叼奪、掩護馱遁和追趕阻擋等分工,而且講究戰略戰術。比如一旦奪得羊羔,其他同伴有的前拽韁繩,有的後抽馬背,前拉後推,左右護衛才能沖出重圍。它既需個人嫺熟的技巧,又要集體的密切配合。總之,叼羊是一項非常有價值的傳統體育項目。
新疆哈薩克族摔跤運動歷史悠久、文化底蘊深厚,主要分為套袋摔跤、馬上摔跤、自由摔跤、競技摔跤等,其具有一定的娛樂性、競技性和宗教文化色彩等特點。調查發現近年來新疆哈薩克族各類摔跤賽事開展廣泛、部分學校開展形式良好,但各地區哈薩克族競賽摔跤規則不統一、群眾缺少專業教練指導、基礎練習設施缺乏等在一定程度上阻礙了哈薩克族摔跤運動的良好發展。主要結論:應大力弘揚新疆哈薩克族傳統摔跤文化,建立更加完善的哈薩克族競賽摔跤規則,積極推進哈薩克族摔跤運動校園開展及相關師資隊伍的培訓與建設等,創新發展努力使新疆哈薩克族摔跤運動走向更大的舞臺。
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由於快要比賽了 我覺得好像在加強自己球技的效果應該有限..
所以我打算在這20多天努力補強自己體能(但我知道效果還是有限= =)
由於爬了許多文章發現 似乎練折返跑對於打全場的體能蠻有用的
聽過有朋友的教練說在比賽前一個月都幾乎不讓他們碰球
然後每天練習折返跑 然後據說是罰球線 中線 對面的罰球線 底線 四點 折返算一次
練習的次數是5次 4次 3次 2次 1次
聽起來還蠻驚人的 感覺好像很累
請問這樣訓練是ok的嗎
但我不曉得詳細的休息時間 間隔 是每天練還是隔幾天練
想請教一下各位 謝謝@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.89.26
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