#劍龍稜 #鋸齒稜 #無耳茶壺山
#讓人又愛又怕的攀岩挑戰!
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劍龍稜是東北角黃金十稜最刺激的一段
需要攀岩走壁穿梭在祼露的峭壁危崖間
常讓夥伴們爬得膽戰心驚又直呼好好玩
一望無際的山海美景更是驚艷值回票價
劍龍稜因而號稱 #郊山之王令人又愛又怕
我們將帶夥伴從劍龍稜緃走無耳茶壺山
路程約7-8公里/海拔落差達555公尺
是需要體力及攀登技巧的進階挑戰路線
若擔心自己不知是否能勝任岩稜的攀爬
歡迎參加我們特別推出的 行前攀岩課程
我們將 利用「#抱石」技巧的練習
訓練腳擺放、施力方式、腳點的選擇
透過岩場 體驗「#上攀」的訓練
讓大家先適應高度來克服心理壓力
有了萬全的練習及準備後
攀登劍龍稜也更加得心應手及安全
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#瑞芳 #黃金十稜 #南雅社區 #林宗聖
#北部三大戶外岩場之最 #懼高症
#趣健行 #Titohiking #Taiwanhiking
同時也有72部Youtube影片,追蹤數超過3,500的網紅蔡芮郁 / 芮芮去哪裡,也在其Youtube影片中提到,旅遊日期:2021/04/01~05 【綠島|岸潛篇】帶你潛進綠島的海底世界|大白沙|柴口|石朗夜潛 https://youtu.be/1pif6Bbhzdo _________ 綠島一年四季都適合潛水,由海岸沿線礁盤海岸形成,海水湛藍清澈,又因強勁的黑潮暖流經過,水底溫度長年保持在25-30℃,...
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抱石技巧 在 鄭艾兒的親子旅遊 Facebook 的精選貼文
💗感謝老天爺讓我的腳傷迅速恢復,我又能和小龍弟弟一起攀岩🧗了。😚😚😚
特別謝謝教練指導抱石技巧。
#POGO攀岩
#親子運動👫
#攀岩🧗
#抱石
抱石技巧 在 趣健行 Facebook 的最讚貼文
蛤~爬劍龍稜前,還需要行前訓練?
沒錯!這裡一點都不簡單!
是需要一定的體力以及攀登技巧的路線😬
幾段路更是需要手腳並用
跨過巨大的岩石以及細小的稜線
稜線旁就是深邃的山崖(懼高症勿入😖)
最後拉繩攀過極陡的岩坡
再一路繼續往茶壺山攀登
是一段非常有挑戰性
但風景也是黃金十稜中
風景美麗、開闊的一段❤️
我們特別為劍龍稜設計攀岩訓練課
讓大家在挑戰劍龍稜前有所準備
✨利用「抱石」技巧的練習
訓練腳擺放、施力方式,藉由目視判斷腳點的選擇
✨利用「上攀」的訓練
透過岩場的高度體驗讓大家先適應心理上的壓力
有了萬全的練習及準備後
上山也更加安全
攀登劍龍稜也更加得心應手👍️
👉️九月份劍龍稜即將出團
9/17、27 https://bit.ly/2G19bPw
抱石技巧 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的精選貼文
旅遊日期:2021/04/01~05
【綠島|岸潛篇】帶你潛進綠島的海底世界|大白沙|柴口|石朗夜潛
https://youtu.be/1pif6Bbhzdo
_________
綠島一年四季都適合潛水,由海岸沿線礁盤海岸形成,海水湛藍清澈,又因強勁的黑潮暖流經過,水底溫度長年保持在25-30℃,因此迴游性魚類特別豐富。
無浪的情況下,海裡的能見度可達30米,非常適合潛水,吸引許多國內外潛水客前來朝聖,來綠島潛水真的很值得!!
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►影片時間軸:
00:23 大峽谷
00:54 一線天
02:07 鋼鐵礁
03:28 電桿礁、六米礁
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🔹 體驗、複習課程無法使用。
2.「限量」優惠碼,可詢問酷落潛水,以潛店公告為準
3. 如需使用,需主動提供優惠代碼、其他優惠不得併用。
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https://youtu.be/mKRSaYXrplc
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【小琉球|夜潛新手必看】居然被章魚噴墨汁,太狠了吧!
https://youtu.be/3v7cNDKhre4
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👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗拍攝訓練 #1】水中脫面鏡好難!
https://youtu.be/Os5ODCGH9L0
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https://youtu.be/CtqBMit0TCY
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抱石技巧 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的最讚貼文
旅遊日期:2021/04/01~05
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綠島一年四季都適合潛水,由海岸沿線礁盤海岸形成,海水湛藍清澈,又因強勁的黑潮暖流經過,水底溫度長年保持在25-30℃,因此迴游性魚類特別豐富。
無浪的情況下,海裡的能見度可達30米,非常適合潛水,吸引許多國內外潛水客前來朝聖,來綠島潛水真的很值得!!
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►影片時間軸:
00:34 大白沙-教堂、時光隧道
01:40 大白沙-獨立礁
02:28 柴口
03:09 石朗右側
03:35 十字架
03:57 亞特蘭提斯
4:25 石朗左側
6:01 石朗那邊潛店
6:20 石朗夜潛
_________
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1. 限定初階/進階證照課程【自由潛水】、【水肺潛水】課程,如:OW、AOW、FD、AFD。
🔹 專長課程、其他證照課程優惠另詢。
🔹 體驗、複習課程無法使用。
2.「限量」優惠碼,可詢問酷落潛水,以潛店公告為準
3. 如需使用,需主動提供優惠代碼、其他優惠不得併用。
4.【酷落潛水】潛店資訊
✨ IG 👉️ kuroshio_diving_david
https://reurl.cc/bXYLvo
✨ FB 👉️ 酷落潛水
https://reurl.cc/lddpeA
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🥽 考高氧紀錄
👉️【小琉球|高氧證照紀錄 ep.1】有OW證照後必拿的一張 👉️ 高氧Nitrox潛水員、船潛技巧大公開、打浮力袋SOP
https://youtu.be/CmOCIoPcP8Q
👉️【小琉球|高氧證照紀錄 ep.2】威尼斯沈船、烏鬼洞放流,原來潛水可以這樣玩
https://youtu.be/mKRSaYXrplc
🥽 夜潛
【小琉球|夜潛新手必看】居然被章魚噴墨汁,太狠了吧!
https://youtu.be/3v7cNDKhre4
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💍 水下婚紗拍攝系列
👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗影片】在攝影師的鏡頭下,這畫面直接美哭
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👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗正式開拍#3】水中飛翔好痛快!
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抱石技巧 在 澎遊誌【XieAerial】 Youtube 的最佳貼文
【烏岩角 𝑾𝒖𝒚𝒂𝒏 𝑪𝒂𝒑𝒆】
𝑺𝒕𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒍 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏 𝑹𝒂𝒏𝒈𝒆
第四次來此處,也是我見過最美的一次烏岩角
但這次看到沙灘上滿滿的垃圾覺得真的很不高興
觀光素質之差簡直讓人搖頭
還好現在疫情關係影響
大自然終於從人類的荼毒中放假了
【這裡的攀登具有風險】
【請務必謹慎勿熱血攀登】
新路線如何到烏岩角請看
👉https://youtu.be/bbrrGVtqWlU
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️【重要提醒】
🚨 下雨天請勿前往
氣象預報⏬
https://www.cwb.gov.tw/V8/C/W/Town/Town.html?TID=1000203
🚨 上至烏岩角的攀岩為專業技巧
無經驗小白勿闖
生命誠可貴
🚨 關於技巧與裝備斟酌參考
🗺️ 【地理資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 烏岩角 / 高 66 m / 海拔 0 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 蘇花公路入口處 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲
https://goo.gl/maps/BoekUaMdZpTNjVjv6
✒️ 烏岩角 𝗧𝗮𝗿𝗴𝗲𝘁
https://goo.gl/maps/cLLxD14U6jhbPgwSA
🚗 【交通資訊】
✒️【舊蘇花公路下切,分新路與舊路線】
⚫️缺點 | 體力時間消耗最多,風險較高
🔴優點 | 除裝備費用,無額外行程費用
✒️【從東澳划獨木舟SUP】
⚫️缺點 | 體力消耗不亞於第一種
行程費用(1000以上)
🔴優點 | 欣賞沿路海景,費用不高尚合理
☑️ 備註 | 尚有動力拖船請詢問店家
✒️【搭小型船過來,淺水區改搭獨木舟上岸】
⚫️缺點 | 到達沙灘依然需要划船上沙灘
行程費用最高(2000以上/人)
🔴優點 | 最輕鬆
沿途欣賞海景與更多拍照空間
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】
🌿 【攀爬裝備建議】
頭部 | 頭盔 (部分落石區域可保護頭部)
遮陽帽 ( 避免曬傷 )
攀岩裝備 | 大D扣環
攀岩用安全帶
攀岩繩索
手套
衣服 | 透氣快乾排汗衫為主,需具備防曬
褲子 | 長褲或是壓力褲
防止被鋒利石頭與樹葉刮傷腿部
鞋 | 雨鞋或是溯溪鞋(可能會踩到海水)
如戲水可多帶拖鞋
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➤ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 粉絲團
https://www.facebook.com/XieAerial
➤ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
https://www.instagram.com/xieaerial
➤ 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 贊助我 | https://p.ecpay.com.tw/80251
🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
⚠️【關於技巧與裝備請斟酌參考】
🌿 喜歡請訂閱加小鈴鐺 🔔,有更新才會被通知。
🌿 歡迎實質課金支持我繼續創作的動力 🥰
#烏岩角 #空拍 #XieAerial @澎遊日誌【XieAerial】
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IZpXbEDeGSY/hqdefault.jpg)
抱石技巧 在 朱威抱石台- 攀岩技巧又來拉! 這招#旗式你有用過 ... - Facebook 的推薦與評價
攀岩技巧又來拉! ... 那你可以看看這篇,應該會有幫助哦攀岩秘笈看這:https://reurl.cc/jqnV12 #抱石#攀岩#抱石攀岩#攀岩因子#岩流#岩流工作室#bouldering #climbing ... <看更多>
抱石技巧 在 姜寿田书画理论文集(全五册) - Google 圖書結果 的推薦與評價
傅抱石在现代山水画领域,傅抱石是一个戛戛独造、极具才情的人物。他的山水画迥异于同代山水 ... 因而傅抱石认为,现代文人画,技巧必须伴着人,始能完成它的最 高使命。 ... <看更多>
抱石技巧 在 閱讀文章- 精華區sttmountain - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 sometimes 信箱]
作者: KHL (墮落天使) 站內: NCUMTClub
標題: 適合初學者的--「2小時抱石練習法」
時間: Mon Oct 8 23:15:52 2001
抱石(bouldering)能使攀岩者有效地增加爆發力並改善技巧。大多數的初學者把時
間花在 toproping人工岩場的長路線上,對攀能力來說進步的幅度很有限。剛接觸攀
岩的人,常會因為路線太難而對抱石心生畏懼,或是因為過度練習而造成運動傷害。
本篇文章將介紹一套有趣的「2小時抱石練習法」,它能引領剛入門的攀岩者體會抱石
的樂趣,你同時會發現,抱石一段時間後,你的力量及技巧會有明顯的進步。
※ 第一個小時的訓練內容
遵循一個重要的法則:「完攀第一條路線後,接著你會完成第二條、第三條……」
(Success breeds success)根據這個法則,在你訓練的第一個小時裡,為了要增
進攀岩技巧,你必須去嘗試很難的抱石路線。
各式的攀岩型態當中,抱石需要高超的攀爬技巧,像是抓點的方式、如何移動重心
、以及要如何抓住攀爬時的順序及節奏,這都是抱石時能學到的東西。當你能完成
越多困難的抱石動作,你就會學習到越多的技巧,而你的身體也更有能力去嘗試其
它更困難的路線。
因此第一個小時裡的練習目標,是找出足以測試你攀爬極限的抱石路線,但路線又
不能太難,你要能在第一個小時裡完攀它。
這裡提供了一些設計路線時該注意的原則:
(1) 設計 6 個動作(moves) 以上的路線。動作要夠多才測試的出你的力量及技
巧,但點也不要多到爬起來手臂會pumped。
(2) 不要設計那種你第一次或第二次就能完攀的路線。這種路線太簡單了,
訓練效果會不佳。
(3) 避免太難的路線。假使你都在同一個點墬落、或是你根本沒有想爬完的
慾望,表示這路線太難了,換條簡單一點的。
(4) 假如你出了一條不錯的路線,把每個動作反覆的練習。你可嘗試使用不
同的腳點、不同的動作。分段練習,把每個動作做練熟、做到很完美。
要記住,每次試時動作時不需要從頭開始爬。
(5) 要有充分的休息。每次嘗試路線的空檔,休息3至5分鐘,休息夠了爬起
來才有效率。
(6) 設計自己的路線。如果別人出的路線太難了,你可以把路線修改成適合
自己的難度,或是找攀登能力差不多的朋友,彼此出路線給對方爬。
(7) 要記住,完攀是最重要的目標。第一個小時裡要盡全力完成1-2條路線。
※ 第二個小時的練習內容 - 再試一遍(Let's try that again)
這整套練習方式唯一有限制的地方,就是你必須放棄你試不上的動作。因為當你設
計了一個很難的動作,你就開始真正的「訓練」了,對剛入門攀岩的人來說,是沒
有必要刻意去做訓練的。
第二個小時裡,你必須重複爬先前你能完成很極限的路線,這個階段會讓你的技巧
更純熟、同時增加耐力。
有個容易記的口訣:「3個3法則」(Rule of threes)。簡單來說就是三條路線反
覆三次、間隔休息3分鐘。例如在第一個小時你已經試出了幾條適合自己的難路線,
練習後你覺得那些路線似乎變簡單了,接著進入第二小時的練習。
首先先爬其中一條路線,爬完後休息3分鐘,接著重複爬第二次,休息至少3分鐘,最
後同樣的路線爬第三次。第一條路線爬完三次後休息10分鐘。第二、三條路線也反覆
這種模式把它完成,如果覺得爬的不夠的話可以繼續第四條路線。如此一來你就完成
了「2小時抱石練習法」。
※重視攀爬品質(Less is more)
對初學者來說,攀岩會進步的最大原因是因為技巧進步了 -- 而不是爆發力或耐力
增加。
當身體在練習後能獲得充分的休息時,技巧才會真正的變成你的,這個階段你需要做
的就是「休息」。練習後至少要休息一天,如果你還是覺得疲倦可以再增加休息的天
數,千萬不要覺得自己休息的太多。
最後要強調一點,抱石有許多好處,其中之一就是--你只花 2 個小時抱石,攀岩
能力進步的幅度,絕對比你花一整個晚上toproping爬長路線還要來的有效。
註一:2小時並不包括熱身及收身的時間。
註二:休息的空檔可多看他人攀爬的動作,對你絕對會有幫助。
譯者加註:
如果你覺得這2小時的訓練強度不夠,可以試著更改訓練的內容:第一階段可改成2-3
小時,路線可增為4-5條。第二階段仍以3條路線為主,若還有體力則再增加1-2條。
此階段路線如果爬不完,有可能是路線太難或力量變差了,變通方法是在難關處換個
好抓的點或是增加腳點。另外如果在某點墬落,不需從頭開始爬,只需從墬落處接著
爬即可,路線完成後亦視為一趟。
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◎;31m龍2m貓3m資4m訊5m天6m地0m(mbbs.mgt.ncu.edu.tw0m)
◎[;33;46mKHL0m]From: 224061.D16-224.ncu.edu.tw.
※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw
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