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之前有教過大家基本的防守，這週 #牛排 我們要教的是 #防守滾翻 ，在訓練或是比賽時會有很多不規則的球突然出現，所以這時候滾翻就是防守非常重要的一環。
滾翻這個動作除了是可以救球以外，也是順勢做一個對身體的保護動作，想知道滾翻怎麼練習的人一定要收看這集!
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#排球 #排球教學 #volleyball #防守 #滾翻 #防守滾翻 #跨步滾翻 #系排 #練球 #臺北鯨華 #北市大 #小牛 #女排 #CoachDemy #volleyballtutorial #tutorial #dive #roll #defense
https://youtu.be/euVPasNtBWU
多謝家瑜完美嘅指導, 黃金Sir做咗一個完美嘅錯誤示範😂🙅🤦排球側滾翻係咁練成嘅!
Volleyball defense tutorial - How to roll and dig without hurting yourself Using me as the guinea pig 😭
#practicemakesperfect #teamwork #coaching #volleyball #roll #defense #strategy #demonstration #ViuTV原創劇 #男排女將
[ 今夜廢文 _ 灰色是不想說，藍色是憂鬱 ]
因為膝蓋受傷尚在復健肌力中，今年整個球季是報銷了。然而，過了大半年，今日終於忍不住去台大排球場看看，但還是特別穿了涼鞋，慎防自己一時手癢上場打球又受傷而前功盡棄。
場上人們蹦蹦跳跳，又是深蹲接球、又是跪地滾翻，看得我不禁心生感慨，我一邊靠著鐵網圍牆做復健，一邊想說，用「細腿男」這花名也快二十年了，但此時此刻，好想變粗腿男🏋♂ 呀 ! (註)
當了半小時的觀眾便覺情何以堪，於是跟場上朋友暫別，來去隔壁的田徑場伴著夕陽散步（老人感很重我知道）。我戴起耳機播放 Spotify，開始跟其他人像衛星一樣繞著跑道運行。
藍色的PU跑道舖上去應該還不到一年吧，顏色像極了日式剉冰淋上的人工色素，然後我懷念起沖繩的海。
邊走邊想著近日的些許茫然，心情介於 chill 和憂鬱的灰色地帶，忘了是繞了多久，到了轉彎處，四下無人，一位穿著藍色短褲的男子自遠逆行而來。
等一下！( 來電五十的梗，同溫層的您肯定知道 ) 我不禁在心中叫住自己。
欸欸，這地上的線條、這眼前的色調、這極簡的構圖，好像有點美，是不是應該來拍一下。💙💙💙
(註) 大腿(股四頭肌)要強壯才能分擔膝蓋所承受的壓力。
ps. 單純是在發廢文，先感謝各位的關心，但我真的沒有在討拍哦 😂
#ASUSzenfone
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彈跳世界Air Space 跳高高 愈跳愈high🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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星期五晚上 愈夜愈high🌝
但是去夜店喝酒跳舞就太普通太low了
跟Brothers 討論之後，因為大家都是Model Students的關係，
所以最後決定到英國超大的彈跳樂園跳個夠！
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你想得到的跳床玩法應有盡有
各種超高難度的翻來翻去🤸🏻♀️
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結合跳床的極限排球&躲避球
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快來跟著我們一起跳
只要越跳～越高～(*Walker高唱*）
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