預防 #失智症 大概已成為人人生活的目標?
在根治辦法尚未出現之前,預防失智的措施不失為一個實際可行之道,以下整理出一些有學理根據的方法提供參考:
💁每週三次以上每次30-40分鐘的有氧運動
💁多攝取蔬菜、水果、豆類、未精製穀類(維生素C、E及B群)
💁每天維持七至九小時充足而深沉的睡眠
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還沒嘗試過Barre嗎?
芭蕾啟發了 Barre 這項新型態的身體鍛鍊課程,將Pilates對身體的訓練原則融合芭蕾經典基礎動作,把芭蕾的動作變得友善與合理化,讓各種年齡層的人與體能狀況的人可以透過芭蕾對身體的訓練改善體態並雕塑全身線條。
Barre 提供了多元的訓練元素,包含了 Pilates經典動作、健身與芭蕾元素,不需要具備舞蹈經驗或背景,也不需要良好柔軟度任何人都可以參加! Barre的練習能夠培養練習者專注力集中,優化身體使用的方式,透過 Pilates身體訓練原則均衡的鍛鍊身體每一個區塊,提升身體對中心軸線的感知能力,強調在動作中正確的肌肉驅動順序與核心力量的運用,讓練習者更加明確的鍛鍊到需要加強的部位,培養練習者在動作的過程中修正自己動作的能力,提升身體自覺性、平衡感,改善全身協調性。
課程好處:
* 修飾身形
* 提升自信心
* 提升整體活力
* 改善彎腰駝背
* 優化生活品質
* 找回身體的掌控權
* 提高身體的感知能力
* 培養冷靜處理狀況的能力
* 學習正確的肌肉驅動順序
* 開發與緊實核心區塊的力量
* 學習有意識的控制自己的身體
* 改善因長期姿勢不良而造成的肩頸與腰部痠痛
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👉活動日期: 6月5日(六)
👉活動時間: 15:00-16:00
👉教室地點: 好時光女生運動樂園 民權樂園 ( 104 臺北市中山北路三段1號2樓 )
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您會跟誰學習?
關於Shirlyn 老師👋
Shirlyn 投身健身和 wellness 領域將近20 年, 為前公司 SPACE 集團教學和課程研發團隊的中堅力量,設計並帶領各 項課種的師資訓練。作為在瑜珈、Barre、飛輪及皮拉提斯等領域深耕多年的導師,她以其深厚的教學功底, 豐富的教學經驗和融會貫通的教學方法而著名,因而也經常受邀於健身產業的大型會議中進行演講與示範。
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陽光漸漸強烈,從冬眠甦醒的沙坑發出陣陣呼喚 📣 孩子們捲起袖子,夏日王國遠征隊,開挖!
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沙坑包含多元質地,觸摸時能刺激手腳末梢,促進神經生長,同時降低觸覺防禦。挖、堆、疊、埋等動作必須運用手部各種肌肉來完成,也會因力道不同在沙堆上產生不同結果,孩子可以透過觀察和嘗試,學習力道控制。重複挖沙的動作還有安定功能,像是:來回畫線、挖出深深的溝、用力推擠沙堆都能讓情緒放鬆喔!
沙子的雕塑性是孩子發揮想像及創造力的媒介,完成創作提升自信心也增加成就感。因為必須和其他孩子共享同一塊區域,在遊戲過程中除了練習語言表達、溝通和共處,也會提升社交能力。如果遭遇了作品被摧毀的挫折,學習面對情緒、面對他人,都能讓孩子發展日後解決問題的能力及彈性。
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想知片尾講咩文?即睇:
https://www.youtube.com/watch?v=EEPbmWqO3Ds
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Presenter:
CatGirl
Editor:
Ken
Backgroud, Music:
Living - PIKASONIC
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