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【#好食課專欄】#讓上班精神更好的早餐！
你是屬於每天都吃同一套早餐組合，還是喜歡每天有新變化的族群呢？身為營養師，認為早餐是相當重要的！除了補充營養外也會影響一整天的精神跟心情，點進文章瞭解讓工作效率滿檔的四大早餐原則吧！
#提神早餐 #上班族 #便利商店套餐
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#快樂田全養沛系列
#完整營養素即開即飲
#文末抽獎活動 🎉🎉
這幾年來，在居家營養服務以及平日診間的營養衛教之中，時常看到許多高齡長者，礙於牙口狀況不佳，許多食物咬不動以至於蛋白質的攝取不足，甚至是營養不均衡，因此，適時地運用即開即飲的營養品，來補充足夠的營養素是必要的！
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對於忙碌的上班族來說，一大早趕著上班又想要提神，早餐常常用沖泡奶茶粉或一杯超商美式解決。不如準備即開即飲的均衡營養飲品，既省卻了沖泡的步驟，可以在急忙的早晨，馬上開一罐當作一份均衡的早餐，或是在有點餓的午茶時間，來一罐健康的午茶飲品，在增加飽足感的同時還可以補充均衡的營養素。現在的即開即飲營養飲品，口味非常多種，俐岑最近喝到 #快樂田 的 #全養沛系列的 #芋頭風味，真的是讓我眼睛為之一亮，我本身就是芋頭控了，喝到芋頭風味的均衡營養飲品，真的是幸福滿點呀！時常在家庭與工作兩頭繁忙著，一早急忙趕著帶孩子上學，用微波爐快速溫了一杯芋頭風味的全養沛，開啟我一整天的活力來源！
(📌小提醒：鐵罐不可直接進微波爐，記得請先倒出再加熱唷!）
下午時段，我用一罐芋頭風味的全養沛做了兩杯芋頭奶酪，當作孩子放學後的點心，文內有詳細的食譜分享給大家 https://reurl.cc/bzk9gX
全養沛系列是快樂田生技公司，針對於現代人營養不均衡的健康問題以及高齡長者的飲食狀況，經過食品科學團隊和營養師共同研發的好產品，口味多樣且適口性佳，還有全素配方「燕麥口味」，造福更多素食者。另外，除了均衡營養飲品之外，快樂田也有針對不同需求族群推出一系列的機能性果凍條，口味酸甜可口，也可以體驗看看唷！ 更完整的介紹請見👉👉 https://reurl.cc/bzk9gX
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俐岑這次也極力向廠商爭取六個名額，三個名額有機會體驗全養沛(芋頭/燕麥隨機，一組兩罐)、另外三個機會是保健機能性果凍條(口味隨機出貨)，快點來參加，好康不等人唷，參加抽獎辦法如下：
#活動辦法：本篇文章「按讚+公開分享」，並且於留言處「tag兩位好友+全養沛提供我營養補給」，就有參加抽獎的資格囉！
#活動期間：即日起~2/4(四)晚上11:59截止。
#抽獎獎品：2/5(五)將抽出六名幸運粉絲，可獲得隨機的全養沛或是機能性果凍條。
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現在快樂田的購物網站還有優惠活動～
📌買全養沛24入任意口味兩箱，就送芋頭口味的全養沛6罐
📌買速果益30入任意口味兩盒，就送一盒葉黃舒適凍(7入)
有興趣的朋友可以趕快趁這個時候下單喔！
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#全養沛系列
Day 132：三天的小旅行，不小心吃胖了！要好好运动瘦回来啊！疲惫的身体需要提提神，早餐换去Soypro！👯我的塑身营养早餐 #Soypro💪
暖身提神【薑汁撞奶】口裡綻放的濃郁！細緻滑順的圓舞曲！早餐下午茶的禦寒甜品！
「當薑汁遇到鮮奶會發生什麼事？」
「薑汁跟奶的比例什麼？」
在冷颼颼的寒冬，
若是能喝到暖呼呼的薑汁，
加上牛奶來提振精神，
讓我們身心都暖和起來了！
就變得超有活力的！
就是我們的【薑汁撞奶】啦！
薑汁與牛奶融合會變成極致滑順的口感
簡單哥就來教你如何做出【薑汁撞奶】吧！
（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉老薑薑汁 45克
👉牛奶 270克
👉黑糖 40克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥣開始簡單製作🥣
①把薑打成薑蓉，壓出薑汁備用
②薑汁攪拌均勻後，每杯放薑汁15克
③把牛奶、黑糖倒進去拌均勻後開火煮至微冒泡
④冒泡後關火，黑糖奶衝進去杯子裡上該十分鐘
簡單哥感謝大家的觀看❤️
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#薑汁撞奶
#薑汁
#黑糖
#甜點
#簡單料理
#居家料理
喝了代謝很有感的好東西: https://iqueen.shop/FIKj9
今天跟大家分享一個適用於忙碌的現代人
更方便快速、更健康🌱的控管身材飲食方式
就是把三餐其中一餐改為 #超能奶昔 (通常推薦早餐)
很輕易的就能製造熱量缺口 維持好體態還能吃得健康!💪
我健身常喝的這個M2輕次方超能奶昔升級版就是個很好的選擇💯
有兩個口味: 黑絲絨奶茶和巧克力薄荷
一包不到100大卡 飽足感可以持續4-5小時
裡面有79種維生素🍋礦物質、80種高纖蔬果🥦酵素
還有90%動物蛋白 🥚營養非常豐富！！
升級版多了45%分離乳清蛋白和25%BCCA💪
讓我健身時更有爆發力跟活力
黑絲絨奶茶味道像錫蘭奶茶，是我的最愛真的很好喝!
另添加咖啡莓果和白腎豆可以加強分解代謝
巧克力薄荷味道像巧克力薄荷冰淇淋
清爽不甜膩還可以提神
另添加綠薄荷和酵母胜肽可以加強調控提升飽足感
科學的飲食方式搭配運動 才是長久維持體態之路唷！
#M2輕次方 #超能奶昔升級版 #WPI
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｜返工血淚史｜來回塞車五個鐘 工程師跑步返工兩年 觀塘跑返上環當練馬拉松：見人塞紅隧最爽
居於觀塘的工程師Falcon是長跑好手，兩年前因下班塞車，開展了「通勤跑」，即以跑步上下班代替搭車，出自日本超級馬拉松運動員關家良一，外國則以「Run Commuter」形容跑步上下班的人。Falcon更成立了通勤跑者群組，跟同好分享跑步路線、心得和推廣本地通勤跑。
Falcon曾經在元朗和屯門居住，兩三年前在數碼港和黃竹坑上班，「最開初我也跟大多數人一樣，也是很晚才睡，睡到早上最後一刻才起床，吃早餐一定要喝咖啡提神，每天重覆這個生活節奏，你會覺得越來越少時間做其他事。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201219/QQVDZT6KAJBNJB7HYBXPURYPGY/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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