《年底關注身體新功課 - 11/9》
「運動時,我們可以用很放鬆的心情來面對,不需要把自己繃得很緊,弄得很緊張,或非用什麼器材不可。
一個人只要放鬆心情,運動本來是很享受的事。不光不是負擔,甚至可以幫助我們打開身體的結,舒緩痠痛,釋放心理的壓力……
這麼簡單的回轉的動作,就好像我們對生命帶來一個回頭走的整頓。我們自然活化過去的記憶,讓身體得到療癒,在結構上減緩退化的速度。」
《好睡》〈運動,和睡眠有什麼關係?〉
- 楊定一博士
今天身體特別累,心也累,
決定來做吳長泰老師的《結構調整》
好好地對待自己,回到自己
(照片是週末拍的,想念太陽了。)
#11月到年底感恩身體新功課
#伸展瑜珈重訓跑步都可以
#11月1日到年底有十張休息卡
#自我完成就捐一萬給公益團體
#越多人跟進完成捐更多
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅姊妹淘 babyou.com,也在其Youtube影片中提到,📺【#姊妹有事嗎】#02 女孩剋星!四招擊破「便秘」 快看❗️趙函穎營養師親授 日常飲食中『最強四招』,輕鬆減輕惱人的便秘困擾~ - 👩🏻⚕️營養師說:十個女生就有八個有「便秘」問題! 為什麼女生比男生容易便秘呢,竟然跟心思細膩有關? - ⬇️更多細節的飲食秘訣,趕緊拿好紙筆抄下來📝! #便秘 #...
放鬆心情運動 在 女人進階
放鬆心情運動 在 笑熙熙的小妤宙 Facebook 的最讚貼文
#週末即將結束
#放鬆的吃喝後
#低頭看一下自己的肚子
你的肚子 是哪一種呢😂😂😂
⚠️鮪魚肚
肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉~
👉🏻你是不是每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果啊!
建議:每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念!
⚠️小腹肚
常出現在女生👩🏻肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙特別明顯⋯
👉🏻可能便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等
建議:多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。
⚠️啤酒肚:
全身不一定胖,但肚子圓滾滾😅尤其男生🧑🏻較明顯!
👉🏻常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重口味⋯
建議:飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖
⚠️壓力肚
體重一直往上增加⋯尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖、有時會克制不了食慾跟心情⋯
👉🏻壓力賀爾蒙刺激,造成食慾上升、脂肪囤積⋯等反應
建議:去渡個假放鬆心情、或假日給自己放空48小時⋯
早睡早起、不熬夜、補充鈣、鎂、色胺酸食物放鬆心情、運動調整壓力賀爾蒙!
希望大家的肚子都能越來越平坦~
#擁有滿意的曲線❤️
#不只是瘦還要健康喔❤️
放鬆心情運動 在 跟著姊姊愛漂亮Diamond Queen Facebook 的精選貼文
慵懶的假日 低頭看一下自己的肚子
你的肚子 是哪一種呢?
⚠️鮪魚肚
肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉~
👉🏻你是不是每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果啊!
👩🏻⚕️建議:每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念!
⚠️小腹肚
常出現在女生,肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙特別明顯⋯
👉🏻可能便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等
👩🏻⚕️建議:多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。
⚠️啤酒肚:
全身不一定胖,但肚子圓滾滾😅尤其男生較明顯!
👉🏻常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重口味⋯
👩🏻⚕️建議:飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖
⚠️壓力肚
體重一直往上增加⋯尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖、有時會克制不了食慾跟心情⋯
👉🏻壓力賀爾蒙刺激,造成食慾上升、脂肪囤積⋯等反應
👩🏻⚕️建議:去渡個假放鬆心情、或假日給自己放空48小時⋯
早睡早起、不熬夜、補充鈣、鎂、色胺酸食物放鬆心情、運動調整壓力賀爾蒙!
希望大家的肚子都能越來越平坦~擁有滿意的曲線👩🏻⚕️❤️
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#啤酒肚 #壓力山大 #小腹 #鮪魚肚 #肚子好大 #營養懶人包 #肚腩拜拜 #肚子越來越大 #肥胖人生 #肥胖症 #便秘改善 #大腹便便 #小腹婆
放鬆心情運動 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的最佳解答
📺【#姊妹有事嗎】#02 女孩剋星!四招擊破「便秘」
快看❗️趙函穎營養師親授 日常飲食中『最強四招』,輕鬆減輕惱人的便秘困擾~
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👩🏻⚕️營養師說:十個女生就有八個有「便秘」問題!
為什麼女生比男生容易便秘呢,竟然跟心思細膩有關?
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⬇️更多細節的飲食秘訣,趕緊拿好紙筆抄下來📝!
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#營養師 #健康 #膳食纖維
#菌相平衡 #趙函穎營養師的美麗方程式
還想看什麼?記得留個言,我們通通看的到!
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