最近新聞播報了happy hypoxemia快樂缺氧,回想起在還醫院工作時,也曾遇過心臟疾患、肺塌陷的患者有這種情形。因此做了一些文獻查詢工作,未來預計再整理COVID-19患者為何會有缺氧情形,以及一些跟呼吸循環物理治療相關的內容,希望為整體疫情盡一份綿薄之力,也請多多指教。
【Hightlight】大家可能會想到的問題:
1. 背景:國外學者觀察到什麼?
2. 學者擔心什麼?
3. Dyspnea呼吸困難是什麼?
4. 學者提到,在做血氧飽和濃度監測時,應該要注意什麼?
【Hightlight】以及參考文章中整理出來的一些結論:
1. COVID-19患者會有快樂缺氧的情形,也就是症狀與病況嚴重程度不符,可能導致人們對自身的警覺程度降低。
2. 因為呼吸困難的症狀,是到真的缺氧嚴重才發生,不過呼吸變快與呼吸深度變深,是缺氧早期就會發生的變化。
3. 血氧儀上的數值,需要合併考慮患者是否有呼吸變快與呼吸深度變深的情形,如果有,其數值就算看起來還好,仍要小心其實已經開始有缺氧情形。
4. 合併監測血氧儀的數值,以及監測呼吸速度(正常人休息時一分鐘12-20次)、深度(比較和平常時有無差異),應是可行的方式。
本篇內容參考自:
Dhont, S., Derom, E., Van Braeckel, E. et al. The pathophysiology of ‘happy’ hypoxemia in COVID-19. Respir Res 21, 198 (2020)
同時也有117部Youtube影片,追蹤數超過250的網紅偽學術,也在其Youtube影片中提到,兩個月前,因為尚無法出國旅行,為了搪塞我漫長的暑假,籌備展開「#淡水土地神」系列,沒想到就突然進入三級警戒。這個計畫起源於在某次天的散步中,我發現「#淡水二號橋石頭公」,經過這路口數百次,竟然現在才發現這個近在身邊的「巨石信仰」。果真我們總是可以在限制中開創出可能性。於是,趁著「微解封」,可以去我們...
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🍄【一週要練幾組?】🍄
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一週到底要該練幾組呢🤷♂️
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這其實也是一個很多健身人都在討論的問題👊,很多人都認為說練越多越有用,但其實真相並不是這樣的,就讓我娓娓道來~
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🔍根據2016年的研究表示,每個部位的一週最佳訓練總組數為10~20組📶,當每個部位的一週總訓練組數為10~20組時,肌肉將能有效成長,達到肌肥大效果💪
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那如果超過20組呢🤔,身體若能承受或很久沒進步了,其實就可以在增加👍,但如果超過20組,但身體產生訓練過度跡象,反而為造成反效果,進而抑制肌肉生長🥲
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🔥文章內文獻查詢DOI:10.1080/02640414.2016.1210197.
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💥總結:此篇其實主要是給大家一個大概的概念,並不是做越多就越有效🔥,每個人的身體狀態與訓練經驗不一樣,組數也就不一樣了,也跟你所訓練的動作有關呀,有多關節的動作就會比較累,也就做得較少組數了
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阿然後今天小李編我生日,沒有要大家跟我生日快樂的意思🌝
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🍄【你知道嗎?】🍄
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大家是不是都聽過有人說:哎呀~我跟你說啦,我重訓是為了吃更多東西,重訓能夠長肌肉,而肌肉能燃燒更多熱量內🥴
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前面為了吃更多東西這句話其實沒有甚麼問題,但後面「重訓能夠長肌肉,而肌肉能燃燒更多熱量內」這句話就有爭議囉🤔
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網路上很多直銷很愛用這個🙄,一公斤脂肪只能消耗4-10大卡,而一公斤肌肉能夠消耗75-125大卡?聽你在噗噗💨 正常男生肌肉量30kg左右,挖靠那他肌肉就消耗快2500大卡熱量了唉,腦子🧠都不需要熱量的,的確合理...阿不是啦,就很奇怪啦 不要亂講咩🌝
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🔍根據2011年的研究表示,一公斤脂肪只能消耗4.5大卡,而一公斤肌肉只能夠消耗12大卡而已🔥,並不能因此能夠讓你大吃大喝不會胖,簡單舉例像相撲選手肌肉量爆炸高💪,但他也是很胖呀,所以還是要運動啦🏃~
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🔥文章內文獻查詢: https://tomssl.com/how-many-calories-does-muscle-burn-at-rest/
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💥總結:此篇主要是想給大家一個觀念就是,別以為肌肉練了之後就會幫你消耗熱量💪,以為不會變胖能夠大吃大喝!🤣
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要維持良好身材,並不是靠短期的飲食控制就能夠長期維持🤔,而是透過長期良好的飲食習慣來呈現,只要養成良好習慣,定期去運動,吃健康一點,"fit"就跟你一輩子啦😁
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兩個月前,因為尚無法出國旅行,為了搪塞我漫長的暑假,籌備展開「#淡水土地神」系列,沒想到就突然進入三級警戒。這個計畫起源於在某次天的散步中,我發現「#淡水二號橋石頭公」,經過這路口數百次,竟然現在才發現這個近在身邊的「巨石信仰」。果真我們總是可以在限制中開創出可能性。於是,趁著「微解封」,可以去我們的生活周遭散散步,發現一些新穎細微的風景。
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▓ #河邊的石頭豬
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淡水的二號橋石頭公,位在淡水新興里,從淡水頂好往新市鎮方向,中山北路一段285巷裡,旁邊是公司田溪與上頭的二號橋。此處的舊橋又稱「豬哥崎橋」,就指涉此處的奇異巨石「豬哥公」。豬哥石,目前在一棟水泥小廟建築內,外頭寫著「#二號橋石頭公」。從一旁走入,屋內不大,半居地下,裡頭明顯有一顆巨大的石頭,是一頭豬的模樣,石頭設有祭祀。
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豬哥石不知何時開始被祭祀為「#石頭公」,為一民間信仰,是一種常民的信仰型態,較無嚴謹的制度化與規範化,其他像是「#大樹公」等都是這類自然崇拜(李世偉,2002)。二號橋石頭公,小廟裡頭看起來有些生活感,像是一個可以提供信眾喝茶休憩的地方,廟裡有一位阿姨顧著,她讓我仔細看看豬哥石。
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▓ #迷惑人類的石豬怪
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豬哥石當然有地方傳奇。於在過去,此石經常冒煙,路人吸入此煙便會失蹤,傳說是被石豬吃掉,因此無人敢從此經過。後玉皇大帝知悉,便派雷神雷擊石豬。石豬再也不能害人了,人們才能安全經過。後來當地人會來此石祈求尋找失物、健康治癒等。
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▓ #窺見淡水新市鎮歷史的地方
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在淡海新市鎮第二期的整地時,本來石頭公也在新市鎮範圍,盧松樹里長為了地方上的平安,極力爭取將其保留在原地,和營建署幾番協調後,才免於被遷移他處的厄運。經歷過現代都市規劃,許多歷史與地景都逐漸消失,二號石頭公,是新市鎮區域少數可探見淡水過去痕跡的地方,非常推薦你們去微散步小旅行。
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📂 #參考文獻
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1. 李世偉。(2002)。台灣宗教閱覽。台北:博揚。
2. 八庄大道公文史工作會製作(2021年查詢)。豬哥崎橋。
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