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2019年二月到了，公佈Kop老師在World Gym 的正課課表（附一句話快速講解）
!! 二月份的時段都一樣，但是週二12:15新店店的課程改成派對雙響炮囉!! 新改變!
.Blast自由玩轉體能: 利用自身體重搭配科學化的訓練動作鍛鍊體能的有趣課程。
.派對雙響炮：Double Pop結合運動和舞蹈，曲風多元動作容易跟隨。
.週四公館流行街舞：Koo老師自己編的英文新歌舞步。
.週五雙十流行舞蹈：是有教學影片的舊歌包含英文及韓文歌曲，影片在Kop Gym粉專可以看到。
.MV舞蹈：韓文流行的MV舞蹈動作
.週五上午公館入門舞蹈：適合初學者的簡單舞步教學。
.飛輪（入門及完美體態及燃脂）：藉由室內自行車訓練心肺功能和肌耐力，上課歌單在Kop Gym粉專會公佈。
.ICG視覺飛輪：飛輪課程加上螢幕投影不斷前進的畫面。
#KopGym
#新春課表
#初四晚上就恢復開課了
#新年也要來運動喔
大家辛苦了，但我相信人類終究會贏的！
要乖乖待在家，出門戴口罩，勤洗手，多運動喔！！
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雖然新年已經過了，但還是可以單曲循環吧？？？XD
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過年的時候拍的影片~
穿旗袍和朋友一起煮火鍋!
當時拍了好多照片
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#泥汝不地獄廚房 #旗袍 #帝王蟹 #火鍋 #好市多
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#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗
喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂，
和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。
不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假，
過年就是要從小年夜開啟大胃王模式，
至少一路吃大餐到大年初二回娘家為止吧！
沒關係，之前黑媽分享過二則影片，
裡面教大家怎麼吃，才不會過完年驚嚇到，
趁有空趕緊惡補一下。
📍過年吃什麼｜簡單4原則，過年爽爽吃不怕胖！｜黑媽怎麼吃飲控系列
📍168間歇性斷食實測｜不運動不節食吃出馬甲線，168間歇斷食7天減1公斤，體脂降2.5％！｜黑媽怎麼吃系列
飲食掌握住，再加做這套零工具徒手減脂運動，
就算稍微多吃一點也不用怕怕，
趕快把它加進春節假期運動菜單裡面，
10個動作6分鐘，
全程站立動作，
也能大爆汗一波，
不多說，一起「牛」動起來！
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
ong: Unknown Brain - Forget You (ft. Shiah Maisel) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ForgetYou
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dancing On The Moon (ft. Luke Burr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DOTM
Watch: http://youtu.be/9EHXqi0ez54
也預祝各位新年快樂 過年期間道館休至16號，大家出去玩要注意安全，口罩也要戴好多洗手加強防疫。 17號正式上課，大家要準時來運動喔！ ... <看更多>
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