爬樓梯膝蓋會痛？膝蓋卡卡的？｜正確操作登階運動｜4大常見錯誤｜Jay Wang
近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️
能放鬆身心靈與親近大自然，
也能增加身體的活動量，
何樂而不為呢？
但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
尋求醫療端與訓練上的協助。
相信瞭解如何正確操作登階，
就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍
影片中會說到：
🔹 登階動作的詳細操作方式
🔹 4個錯誤登階的修正方式
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新竹運動按摩 在 [廣宣] JS肌筋膜運動按摩及私人健身教練課- 看板Hsinchu 的推薦與評價
惱人的肩膀酸、腰痠背痛，是不是按摩之後緩解了一陣子就又復發了？
首先我們來瞭解一下痠痛成因：
肌肉筋膜韌帶因為刺激形成僵硬的組織，中醫稱為氣結，西醫稱膜沾黏﹑韌帶鈣化
或纖維化,即為身體按摩時僵硬的部份。
那麼我該如何針對這個狀況改善呢？
1.拉伸訓練
2.按壓刺激放鬆
◎筋膜放鬆課程能達到哪些好處呢?
1.放鬆舒緩
2.學習有效拉伸放鬆動作
3.增加運動表現
4.學習日常生活正確動作
5.改善因肌肉失衡骨架問題(如駝背)
6.改善長久以來的痠痛
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年過完了,是不是該樹立個新年新目標
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教練：Elaine
經歷：JS健身房指導教練
108年 全國健身健美暨國家選手選拔賽-女子形體組 ★冠軍★
108年 全國健身健美暨國家選手選拔賽-女子比基尼 ★季軍★
108年 全國總統盃暨亞洲盃東亞盃國手選拔賽-女子形體組 ★冠軍★
108年 府城盃暨IFBB西班牙阿諾盃國手選拔賽-女子形體組 ★冠軍★
108年 FIT MODEL模特健體、形體錦標賽-女子比基尼組 ★冠軍★
108年 嘉義市長盃全國健美錦標賽暨葡萄牙鑽石盃國手選拔賽-女子形體組 ★冠軍★
108年 嘉義市長盃全國健美錦標賽暨葡萄牙鑽石盃國手選拔賽-女子比基尼 ★季軍★
教練 ：JS
經歷 ：JS健身房指導教練
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽傳統健美組 ★亞軍★
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽古典健美組 ★亞軍★
107年府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽 ★亞軍★
107年新北市樂活盃健美錦標賽 ★亞軍★
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107年嘉義市市長盃全國健美錦標賽70KG- 決賽影片
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判斷，如有這個需求建議可以詢問JS喔
※ 編輯: komei (114.137.99.149 臺灣), 11/30/2019 00:33:30
※ 編輯: komei (114.137.99.149 臺灣), 11/30/2019 15:05:04
版主好，如同樓下版友說明Elaine的教練課只有一對一，因為一對二可能會有一男一女或
是一老一少的狀況，教練課不像單純販賣商品一樣客人說要買就可以讓他商品直接帶走，
因為自由重量訓練是有危險跟風險的，教練的經驗很重要，要在短時間內幾個動作就判斷
這個學生結構是否正常，蹲能不能蹲到位？不能的話能做什麼替代動作？一位能做另一位
不能做課程要怎麼安排？這個部分由教學經驗豐富的Js授課是沒有問題的，但是Elaine部
分尚無瑕同時照顧兩位學生，所以目前沒有開放一對二課程
推 robinson : 請問筋膜放鬆是兩位教練都有
做？ 11/30 22:21
筋膜放鬆部分是另一位按摩師喔，教練部分只負責教練課
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