【完美,是一種不切實際的追求】
「愛」,如果是面對他人時,表現出來的具體行為就是「付出」。
若將「愛」放在自我身上,表現出來的具體行動就是「海納一切」,才能算得上是真正的愛自己。
「海納一切」的意思就是:完美,根本不存在於這個世界上,崎嶇坎坷的不完美狀態,才是真正的人生。
成長過程,因為母親離異,我在國中時期功課又是最差的,在學校表現也平平,父親對我的評價是「弩鈍的傻妞」,哥哥對我的評價是「憤世嫉俗的委屈者」,長大後,專科同學對我的評價是「有自己想法的孤傲疏離者」,戀人對我的看法是「沒有自我的依戀者」,朋友對我的評語是「為朋友兩肋插刀的正義者」,老闆對我的評價是「具有領導力與溝通力但倔強的下屬」。
成為薩提爾模式的推動者之後,我便成為你們所熟悉的「感性且溫暖的助人者」。
這些評價,無一不是我,不同的人看到的我,都是片面的我,組合起來,則是我的全貌。
這些評價單獨來看,每一個都成立,但若放在一起,則每一個都相互矛盾。
我若是弩鈍之人,又怎麼會對世界憤世嫉俗?
我若是孤傲疏離的人,又怎麼會願意為朋友兩肋插刀?
我若是軟弱的依戀者,又怎麼能在工作上成為一個自傲的領導者?
這在在說明了一個人存有許多面向的事實,但人們卻總是習慣以單一面向來看待一個人,因此總是給予他人單一片面的評價。
單一面向的評價,對於給評價的人而言,一切都是真理,畢竟這全是他眼裡看到的實情,他只是實話實說。但對於被評價的人,這是完全不公平的,因為單一眼光的人就只會看到對方的單一面向,僅憑單一面向就全盤的否認對方全部的一切能力,他該如何自處?該如何繼續努力?
記得年幼時,母親在臥室睡覺,我和小哥在房門外玩耍,不知怎麼了,小哥搶了我的玩具,為了把玩具搶回來,我和小哥打鬧吵架,驚動了正在熟睡的母親。
母親的聲音從臥房裡傳出。
母親:阿妹,你每天都在欺負你哥哥。
我:是哥哥欺負我,他拿我的玩具。
母親:你哥哥是不可能會欺負你的,還敢說謊,你給我在門外跪著,等我睡醒了你才能起來。
就這樣,兄妹兩人吵架,只有我一人受罰。
對母親而言,她從小看著小哥和我一同長大,小時候小哥經常和母親去市場買菜,偶爾得到一塊糖食,小哥總是捨不得吃,拎也要拎回家給我吃。因此對母親而言,小哥是極度寵我的。
母親將這個記憶,無限的擴大,因此無論什麼時候我與小哥爭執,對母親而言,小哥不可能會欺負我,只有我有無理取鬧的可能。
在這樣單一的觀點裡,我自然要遭受母親的斥罰。
但與小哥吵架,真的是我的問題?當我遭到母親斥責時,我對於母親這樣的認定,對母親我就有了憤怒,對內我則有了委屈的感受。
長年累積委屈感受以及他人對我的偏頗評價之後,我會成為一個什麼樣的人?我對我自己的評價又是什麼?
我對我自己的評價是:弩鈍、不認真、愛無理取鬧,舉凡聰明優異等一切具有正向價值的優點,都與我無關。
這便是我對我自己的觀點,明顯的沿襲了父母對我的評斷。
以愛之名,行苛責之實。這是老一輩人教養孩子的模式,長此以往,孩子學習到的,就會是以愛為名,苛責他人,也虐待自己,誤將這樣的方式,視為愛。
於是,有很長一段時間,我習慣像旁人那樣以貶低自己的方式,看待自己。
出社會的第一份工作,是企管顧問公司的電訪業務員,當時工作內容是每天需要打上百通電話給企業人資,銷售公司的產品,有時是管訓課程,有時是管訓錄音帶。每天不停打電話工作了三個月,過年了,老闆給了我一份紅包,獎勵我的努力,而那份紅包裡,裝著9千元。
工作三個月,領到9千元的過年紅包,這是什麼概念?
當時我的一個月的薪水,只有1.8萬,其中還包括了全勤獎金。薪水低廉的我,只做了三個
月工作,卻領到9千元紅包,這裡頭的寓意呼之欲出,全世界都看的出來,只有我看不見。
當時拿到紅包時,我對自己說:這沒什麼好驚訝的,全公司的同事的紅包應該都很高吧。
有個與我同期進去的女同事,雖不交好,但平時仍會問候交流,她隨口問我:喂!老闆給你的紅包多少錢?
當時涉世未深的我,想也不想(因為認定所有同事的紅包應該都一樣)我回答:9千元。應該和你一樣吧?
沒想到這一句話,讓女同事大為震驚:為什麼我才2千,你卻有9千?我們兩個不是同一天進來的嗎?我也很努力阿,為什麼你這麼高?不公平!
同事將她的不滿,全部向我發洩。
面對同事的不滿,我也憤怒回應。
我:紅包又不是我給的,你要抗議要去找老闆,跟我無關。
女同事後來惱怒的去找老闆興師問罪,我這才知道公司的文化是「薪水獎金不能彼此交流」,爾後也才體會「原來我行銷的能力是夠好的,足以讓老闆欣賞」。
但無論我怎麼體會,仍舊覺得自己沒有老闆想像的那麼好,老闆應該看走眼了。
過去的成長環境,以及他人的評價,造就了我習慣以憤怒的方式來面對外界的攻擊,攻擊過後,則以批判自己的方式對內打磨自己意志。
我不夠好、我不夠認真、我是失敗者!
是長期在這樣環境下長大的孩子的普遍心聲,為了追求完美,刻意磨難自己,至死也不方休。
生命該怎麼活,才會是你想要的生命?
愛要怎麼表現,才能傳遞你心中的美好的體驗?
每一道課題,都有深度與困難。
於我而言,生命的存在,本來就不完美,窮盡一生追求完美,反而會喪失許多來呈現,相反的,生命本身就該是崎嶇,且需要歷經長年失敗,才是完整。
所以「完美,是苛刻,不完美,才是完整。明白了不完美才是完美,愛才能由此展開。」,我引以為記。
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#強大內心的自我對話習慣
緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現。
作者|#伊森克洛斯 #EthanKross
譯者|#胡宗香
類型|#心理勵志 #心理學
讀感|
「我們的內在聲音可以是負擔,也是資產。在我們腦中流動的話語可以擊潰我們,也可以驅動我們達成有意義的成就,只要我們知道如何控制這些話語。」P85
我是一個心裡小對話很多的人,像是遇到煩惱、被他人影響、自己做錯事反省⋯等,都會在心裡反覆思考,也因此有時會陷入負面情緒之中,作者於一開始便提到,心中的小對話也會導致我們把攻擊行為轉移到無辜者身上。舉例來說,我們可能在職場對主管生氣,但卻將情緒發洩在家人身上。我們不可能阻止內心的對話,而且這些小對話對我們也是有幫助的,但是應該如何讓它往好的地方思索,即是這本書探討的,裡面提及非常多的研究成果,讓我真的收穫很多,以下紀錄一些部分,如果你有類似的困擾,非常推薦可以閱讀這本書。
「我們無法以看待別人時的距離和洞察力看待自己。」P103
通常在聆聽別人的煩惱時,都可以輕易的給予建議和安慰,但是當自己陷入負面情緒時,卻無法馬上恢復理智的給自己幫助,本書提供非常多的解決方案,其中一項是拉開距離,像是以第三人稱與自己對話,較容易以他人的角度來看待自己,舉個例子:
原本在心裡想著『我為什麼在那時候還要說這種話呢?』改成『妮啵為什麼在那時候要說這種話呢?』試想一下,可能會減少責備自己,並且抽離角色以找出理性的答案。
「世界永遠處於變動,情況一定會改變。」P112
拉開空間以外也能試著拉開時間,當我們經歷困難時,想像『幾年後』,而不是『明天』會如何。以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說,每個人都承載著巨大的負面情緒,但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考,意識到情況終究會有所改變,不著眼於今日、明日的變化,試著想到更遙遠的以後,那麼我們會更能夠找到解決的方法,著眼於自己能夠完成的防疫準則,心裡的負擔也會減輕許多。
書裡也提到許多關於如何自己尋求幫助以及如何幫助別人轉換情緒。
「多項研究中發現,與他人談論自己的負面經驗,不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然,與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式,對於減少小對話的助益很小,反而更惡化。P150
而我們能做的幫助他人及自己的方式很多,像是:提供隱形支持、當別人的安慰劑⋯等,都能夠讓心中的小對話不往負面情緒裡鑽,在《強大內心的自我對話習慣》裡也都有非常多具體的建議與範例,在最後一章節《小對話工具箱》統整所有我們可以做的努力,很喜歡這本書,期待它所帶來的幫助。
#天下雜誌 @bookcw1
#感謝天下雜誌提供新書
#妮啵試讀
喜歡程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
出版日期:2021/05/26
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旁人的聲音如何看待 在 Facebook 的最佳解答
物慾心測:你的物質慾望有多高?金錢觀有多好!
每個月殷殷期盼的發薪日終於到來,不過,明明薪水才剛入袋,怎知過沒幾天,錢就花掉大半去了,一個月走不到一半,手頭緊迫,經濟陷入困窘,還得要靠家人、朋友金援才過得下去,,每個月都如此惡性循環,為什麼會這樣呢?是不是一拿到錢就想急著消費,還是沒有記錄收支的習慣,導致自己老是入不敷出⋯⋯這次艾菲爾老師要幫大家解密的是,你的物質慾望到底有多高?金錢觀有多好?
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辛苦工作攢了一些錢,想獨自出國遊玩,好好犒賞自己一番。由於是第一次搭飛機,心裡難免忐忑,從安檢、登機、起飛等種種初體驗,讓你既緊張又期待⋯⋯請依次回答下方3個問題,拿出一張紙和一支筆把你的答案寫下來,答案就在最後面,不能先偷看!
1、抵達機場辦理check-in,輪到你時發現是外國服務員,語言不通情況下,你會怎麼辦?
A・努力比手畫腳
B・不怕尷尬用破英文溝通
C・請求旁人幫翻譯
2、順利登機後,空服員開始推著車兜售機上紀念品,這時你會?
A・毫不猶豫買下限量紀念品
B・要求拿免費撲克牌當紀念
C・請空服員推薦熱銷紀念品
3、飛行途中遇上亂流,機身搖晃得厲害,你當下反應會是?
A・萬般皆是命,隨遇而安 Let it be~
B・迅速戴上氧氣罩,穿上救生衣
C・用手機錄下想對家人、好友說的話
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測
完
看
答
案
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第一題、測「你的物質慾望有多強烈」
A・你的物慾“無欲無求心如止水”,平時生活物質需求低,也鮮少會被特價、限時折扣、限量等促銷手法所吸引,對於花錢這檔事並不感興趣,內心平靜地毫無漣漪。
B・你的物慾“廣大開源江河湖海”,薪水通常花在日常所需,尤其在「食」上,總認為吃的東西不能省,想吃什麼就吃什麼,即使上昂貴的館子也毫不在意,鮮少買奢侈精品。
C・你的物慾“波濤大洋永無止盡”,每天花最多時間就是在逛網購,包包永遠少一隻、衣服永遠少一件、鞋子永遠少一雙,且都要買高單價的商品,才能顯現出自己的好品味。
第二題、測「你看待金錢的觀念」
A・你屬於“衝動積極還要更多型”,對於金錢,你總覺得要留有一定的數目在身邊,當作緊急預備金,才有安全感,想用錢時隨時拿得出,因此錢盡可能地賺得愈多愈好!
B・你屬於“隨遇而安夠用就好型”,秉持著錢乃身外之物,用不完也帶不走,不必掙的那麼多讓自己太辛苦,賺到生活夠用的量就好,要留意的是⋯⋯一旦急需用錢恐怕會陷入困境。
C・你屬於“搖擺不定內心衝突型”,心中有許多聲音,一下想減少努力靠投資致富,另方面又怕風險高,還是每月乖乖存錢來得好,搖擺不定,又太多龐雜聲音讓你難以定下心理財。
第三題、測「一旦受到財神眷顧,大把金錢入袋,你能笑到最後嗎?」(是否能守得住錢?)
A・你屬於“守不住旅遊買車瞬間花掉型”,心中有太多的「待買清單」等著排隊結帳,一旦收到大筆錢財,很可能一下就花光光,不出一陣子,這些錢早已煙消雲散。
B・你屬於“守得住按部就班計劃花銷型”,懂得規劃自己的收支,即使中了大額獎金,也會好好運用,分類開支,該存的存、該花的花,有計劃地實行消費,不會貿然有大筆支出。
C・你屬於“守得住購置資產福澤子孫型”,意外獲得一筆錢,不僅理解儲蓄的重要,更懂得利用投資、置產等方式,讓現有的錢如雪球般滾得更大,以造福後代子孫享受。
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超級受不了吃飯發出咀嚼聲的人……
新來的同事最近都和我一起共度午餐時刻
真的每次聽他那個咀嚼聲都快發瘋了
但也不是很熟真的不是很好直接開口講
我老天 咀嚼很大聲的人都沒有知覺嗎
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