「秋養肺」，這些食物要知道！☝️🧐
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不只有秋、冬要養生，夏季也有對應的養生方式喔！🤓
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新漢方名人堂專欄
夏季養心
《黃帝內經》說：「五臟應四時，各有收受」，也說：「春夏養陽，秋冬養陰」。中醫有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，四季養脾」之說，五臟受各季節氣候影響，所以我們應該要順應四季，養護五臟。
心在五行屬火，以陽藏而通於夏氣，故為陽中之太陽，而心臟的陽氣是推動整體血液，向全身各器官輸送養份維持生理機能，還調節汗腋體液，負責身體的循環，因此夏季養生應養心，心好則血脈通順。心血管疾病在夏季雖然不像冬季般好發，但我們可以趁機在夏季養心。夏季天氣炎熱，流汗過多時血流量會下降，但汗液及體液減少導致血液含氧量和養份不夠充足，因此心臟為維持血液循環正常，必須加倍工作，反而會使心臟更疲累。這在中醫稱為陰虛，汗液為心液，汗腋過份流失導致心血虧損，因此我們要適當的補充流失的水份、電解質及營養。
夏季養心，除了注意不要過度流汗損陰，也要注意吃進肚子裡的食物，尤其現代人運動量不足，吃入體內的多餘物質不易代謝掉，現在吃下肚的有可能在冬季後對身體造成影響。
夏季因炎熱常導致食慾不振，因此我們常會將食物調味加重來增加食慾，甜酸辣等重口味都是許多人夏季開胃的選擇，但也會因此容易攝取過多油、糖、鈉、碳水化合物，讓身體負擔加重，導致膽固醇及脂肪堆積。這個時候血脂增加，容易在血管中沈澱，造成動脈硬化，進而血管老化，而在冬天時因天氣冷就容易引發心肌梗塞、中風等疾病。
另外許多人喜愛在炎炎夏日吃冰，但夏季吃冰對身體更傷。想像我們從酷熱的戶外突然進入涼爽的冷氣房，溫度瞬間改變會導致血管收縮及血壓上升進而造成心臟負擔，而吃冰或和冷飲也會同樣的影響身體，對心臟及血管均不好，除此之外還會讓身體濕氣增加，造成循環變差，因此夏季吃冰絕對應該避免。
夏季養心，實為冬季做準備，夏季將心血管養好，冬季才能降低心血管疾病發作的可能，如果我沒發現高血壓，也沒在夏季養生，很可能在冬季我就會有心血管疾病發作。
除了飲食和作息，保持心情及情緒穩定也很重要。心乃主宰人的精神活動和意識思維，代表了精神，《素問‧靈蘭秘典論》：「心者君主之官也，神明出焉」。夏季因為天氣炎熱，容易會精神不佳、情緒浮躁、心神不安。情緒浮躁，自然血壓上升，對心臟造成過多負擔，所以夏季要保持心情平靜，調息心氣。
我自己在今年5月中發現自己血壓過高而開始養生。在一個月內，我注重飲食，三餐均無油無鹽，多食蔬菜，少食肉類及碳水化合物，不碰酒類，早睡早起，並日行六至八千步，搭配服用養心的漢方健康食品，現在經過一個月，已減重約8公斤，除身體感到輕盈、精神良好外，血壓也恢復到正常，由此可見養生並不難，最重要的是飲食控制、作息穩定，以及適當運動，方可讓身體恢復到正常狀態。
春養肝夏養心秋養肺冬養腎 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
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🌸 春季：肝膽經，鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏：心小腸經，舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏：脾胃經，緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季：肺大腸經，順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季：腎膀胱經，舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天，對症下藥改善你的身體問題，這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位，在正確的體位練習中，結合節氣的變化，讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。
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#11 四時養生【 #養生聊聊 】#法蘭爸の健康相談室 #順應自然的養生大法 #四時養生 #適時養生 #養生 #延年益壽
中醫傳統文化歷來崇尚「天人一體」，做事講究「天時地利人和」，講究整體的概念。是一種大智慧。人類是大自然的一部分。在大的自然面前，人類的一切是那麼的渺小和脆弱。我們的生存之道只有尊重自然，並順應其規律。養生，也是如此。
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黄帝内经,素问,上古天真论篇
「昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；
今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。
故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。
所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」
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1.春發
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
2 夏長
夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
3 秋收
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
4 冬藏
「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
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春養肝夏養心秋養肺冬養腎 在 Daddy Frank Youtube 的最佳貼文
40.狗尾草燉雞湯 /狗尾雞｜ 春天・穀雨 ｜【特別企劃．第二季】 #美味 #美味い #scrumptious 養生食療、養生食譜 38 #轉骨方 #狗尾雞 #九尾雞
開始進入「春生夏長・轉大人」的時節了，針對轉骨的小朋友，在這階段的養生食療，大都是在「秋收冬藏」天冷的時節給予補益類的傳統轉骨方，但這次法蘭爸特地準備了道「四季皆宜」的民間轉骨方，可以隨時補充轉骨時節的營養，而且也不用怕春夏兩季氣溫高熱，吃補會吃過頭。這一道相當簡便好吃的養生雞湯，小孩吃了顧脾胃、助轉骨，大人吃了也是相當不錯喔，可以幫忙顧好全身筋骨的問題呢。
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狗尾草燉雞湯（狗尾雞）
材料：
狗尾草 100g-120g
土雞切塊 半隻(700g)
甘草 一錢
黃耆 一錢
枸杞 一錢
玉竹 一錢
黑棗 三顆
狗尾草：
性溫、味甘、無毒、主治小兒發育不良、具有 開脾、利尿、健胃除積等效能，此外還有止咳潤喉的功能，民眾甚至把它煮水當茶飲用，其味芳香、甘醇，有如人參茶，所以也有『台灣人參』之稱。
本草綱目也記載，狗尾草味甘、性平或溫，主入脾、胃二經，兼顧肝、除積，能開脾健胃，為原始除蟲藥，民間食療，主要也用於殺蟲、小兒發育不良「轉骨」之用。
甘草：
甘，平。歸心、肺、脾、胃經。益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和藥性。
黃耆：
甘，微溫。歸脾、肺經。補氣升陽，益衛固表，利水消腫，托瘡生肌。
枸杞：
甘，平。歸肝、腎經。補肝腎，明目。
玉竹：
甘，微寒。歸肺、胃經。養陰潤燥，生津止渴。
黑棗：
味甘，性平。入脾、胃經。補中益氣、養血、安神、明目。
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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