【三妍良語的生活隨筆】-15 跟拖延症對抗
我的粉專
1個禮拜沒有更新了
對別人來說好像沒什麼
但對於基本都是一週五更
頻率幾乎維持一年多的我,
一個禮拜完成沒更新
已經是蠻嚴重的狀態
嚴重違反我的原則和美學
簡而言之
我在跟自己的「拖延症」對抗
就是那種,你明明知道事情已經多到爆
比如預計7、8月要開的工作坊企劃還沒寫、
月初的電子報拖到10幾號還沒發、
6月就要辦婚宴了喜帖還沒生出來、
堆積如山的稿子、
圖書館借的40多本的書
你就是不想動手
一步都不想
因為一動手就是無窮無盡的責任和麻煩
寧願躲在床上躺著或滑手機
躲進漫畫和手游、影片的縫隙內
進入了虛擬的時間裡
只剩下快樂伴隨在左右。
但是這樣的快樂是很空虛的,
只要一從虛擬的時間裡出來,
面對現實世界的時間,
就會發現放置play的事情
像雪球越滾越大
快把你壓扁了
為了逃避
只好又變本加厲了
再躲回去虛擬的時間裡。
我知道這樣不對,
但是我沒辦法控制自己
一直拿著手機不斷的看
眼睛牢牢的黏在上面
我的內心一直在呼喊
告訴我需要盡快停止。
在理智與恐懼不斷交鋒中
我從書櫃抽出我最重要的藏書之一
「拖延心理學」開始閱讀
上面標了許多重要的標籤,
方便在我的老問題復發時,
可以快速的對應找出解方。
我的書櫃裡有好幾本這種重要的書籍
這本書我從來就沒有翻完過,
因為翻到一半時我的問題就解決了
我再拿回去書架上放。
--------------
我發現自己不小心踩了拖延者
常見的幾個地雷和心理誤區
#覺得表現要完美不能有任何失誤
我還在找有更好可以完成事情的方法
#藉由反抗規則來爭奪事情進度主控權
因為反抗是我唯一能掌握主控權的事
#害怕成功
因為成功一次,代表我下次要一直成功下去
我沒那麼好,在被壓力壓垮前
乾脆毀掉自己的努力
#害怕失敗
因為失敗會讓大家覺得我很糟,
也會覺得我沒能力不值得相信我
接著讓我解套的一句話,
是我把反拖延者信條唸過一遍,
發現癥結點是
我對於接下來要發生的事-
「過度的恐懼負面影響和結果,
卻沒有同等的也想到正面的好處」
當我試著去想,雖然很辛苦,
但也許可以從裡面學到東西,
或者是得到很開心有成就感的感覺
我就變得願意
開始為了好的結果去行動。
#時間管理能力升級
我更新了時間管理知識
學了簡單的專案管理概念
換新的日曆軟體
以往我都是想到
當天要做什麼再安排事情
所以一想到全部的事情一起
壓在身上就覺得壓力很大
現在我使用了Google日曆,
想要哪一件事情完成,
就直接在完成事情的那一天標上註記,
以往就是這樣就結束了
這次
我先抓出完成所需的大概時間,
再去完成日的那天標註記,
然後分配小任務在哪幾天完成
幾點要做,在限定時間內做完
通通標記上去
每天就是照著行事曆去做,
我就變得很有行動力,
也比較會規劃時間,
不會被時間追著跑的感覺
雖然我太晚開始,
導致這幾天行程表都塞滿
但是我有好好的花差不多5個小時
設計喜帖,也來的及這禮拜試印
電子報也在吃早餐時
邊寫邊畫完成了
慢慢的動回來
希望很快就會恢復之前的樣子了
#拖延症
#時間管理
#文章合作請私訊三妍良語
#三妍良語的勵志實驗室
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅無口君Wuco,也在其Youtube影片中提到,敢問破解的辦法是什麼?? 眾人不約而同的說... 「靠賽」🤣🤣🤣🤣🤣 昨天全明星賽 成功晉級決賽 獲得第四名的成績 前兩局我和tom 打得並不順利 其中一把我是貓掌 速六星 燈神 聚合 聚合 小小 鐵王座的組合 最後開個超小被帶走 可惜QQ 分數落後 也發現決賽大家都在拚上限 所以後三局 我和to...
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敢問破解的辦法是什麼??
眾人不約而同的說...
「靠賽」🤣🤣🤣🤣🤣
昨天全明星賽 成功晉級決賽 獲得第四名的成績
前兩局我和tom 打得並不順利
其中一把我是貓掌 速六星 燈神 聚合 聚合 小小 鐵王座的組合
最後開個超小被帶走 可惜QQ
分數落後 也發現決賽大家都在拚上限
所以後三局 我和tom講好就是必須拚吃雞、賽報歐洲人🤣🤣
後三把我使用了2局卡同 其中一把一回合開了6 7張發現
但發現的卡都實在有夠爛 0卡雷0聚合體,滿場六星對子
無奈死於撞上的歐洲人只發現兩張就卡雷 聚合體😆😆😆
最後聊聊這次比賽的心路歷程
第一次有機會能參加國際世界賽
謝謝所有支持 默默幫助我的人
我們在小組賽 競爭就相當激烈
打到決勝第五局我們和kripp dog只相差1、2分就能晉級
開始有心跳加速的感覺出現
我選擇了托奇 tom角色開的不好選了拉卡
在4星科技撞到了隊友,我拿到了一張無面者+升級
(決賽的運氣可能在這邊就用完了...🤣🤣)
之後技能開出鬼媽+無面者複製
以一個前期超快攻 讓大量的人出局 kripp零八消失
隨即dog也掛了第四,我們和tom成功晉級!
英雄戰場的比賽
運氣成分大概佔了7 8成
畢竟只打了5局 很難稀釋掉更多運氣的成分
小組賽我和tom都有些小緊張
我覺得沒有發揮全部的水平 但運氣還不錯!!
決賽我們都滿放鬆的 過程有說有笑
以拿到的牌 已經打出全部的東西了XD
幸運女神今天不在我們這邊🤣🤣
這次比賽的經歷還是很開心的
賽前密集的直播上tom培養默契
很好相處的人 很可以接受我開很多玩笑😆😆
決賽日幾乎連mic一整天 從早上打到晚上12點
同步率都破表了😋😋
最後祝tom在標準的比賽順利!!!
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■ 畢勾沃斯先生!集結地球人的力量...貓貓元氣彈!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #135 https://youtu.be/j5R5wDKxydE
■『50秒動畫陷阱』卡德加超長動畫...滑鼠失去戰鬥能力!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #132 https://youtu.be/SPnqecmY89c
■ 4傳說伐木機🤖!劇本超神展開...背刺獸撿尾刀!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #130 https://youtu.be/HjstD5lJYj0
■ 凍結の時空砲!零血時間暫停🕓...ZA WARUDO!!!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #129 https://youtu.be/2cdUYVdbwns
■ 40/40 聚能砲🚀!亡靈女艦長...越衝越膨脹!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #122 https://youtu.be/ETVwpfLsjDg
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■ Auto開啟:療癒炸蛋流!3殺燈籠魚...英雄戰場的救星!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #71 https://youtu.be/owPGfGgw_V8
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■ 鬼之轉陣!對手完全猜不透的~《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #35 https://youtu.be/Z3HAA119m8k
■ 誰叫蹦蹦兔那麼可愛~37血吃雞🐔🐔《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #34 https://youtu.be/dK76WxsmRxM
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時間管理能力升級 在 無口君Wuco Youtube 的精選貼文
英雄戰場更新 10/16上線
重點:小炎魔和神燈,交換旅店等級。
中期元素的爆發,不會再那麼可怕了?
新的強勢元素鏈,將會是糯米+神燈
小炎魔改6星,我覺得幾乎是半殘狀態
神燈改成5星,應該會很有趣又好玩~
(改五星以後正常就不會出聚合體了 如果有出就是bug會修正)
😆😆😆😆
酒保機器人從英雄戰場的備選英雄庫裡面移除。
『炎魔』拉格納羅斯
-----------------
死吧,蟲子!
舊版:殺死 20 個敵方手下後,獲得薩弗拉斯。→
新版:殺死 25 個敵方手下後,獲得薩弗拉斯。
薩弗拉斯
舊版:在你的回合結束時,賦予最左邊和最右邊的手下 +4/+4。→
新版:在你的回合結束時,賦予最左邊和最右邊的手下 +3/+3。
瑪翼夫‧影歌
-----------------
囚禁
舊版:讓一個鮑伯旅店的手下休眠。2 回合後取得它並 +1/+1。→
新版:讓一個鮑伯旅店的手下休眠。2 回合後取得它並 +1 攻擊力。
泫瓦拉
-----------------
雪崩
舊版:在你打出 3 個元素後,使鮑伯旅店的升級費用降低 (2)。→
新版:在你打出 3 個元素後,使鮑伯旅店的升級費用降低 (3)。
縫補者
-----------------
縫補完善
舊版:起始生命值從 40 點提高為 50 點。→
新版:起始生命值從 40 點提高為 55 點。
辛德拉苟莎
-----------------
寒冰之力
舊版:在你的回合結束時,凍結的手下獲得 +1/+1。→
新版:在你的回合結束時,凍結的手下獲得 +2/+1。
穆克拉
-----------------
香蕉總動員
現在有機率給予穆克拉一個大香蕉,大香蕉可賦予一個手下 +2/+2。
旋風風暴從英雄戰場的備選牌庫裡面移除。
蹦蹦兔從英雄戰場的備選牌庫裡面移除。
無私的英雄
-----------------
舊版:[旅店等級 1] → 新版:[旅店等級 2]
致命孢子
-----------------
舊版:[旅店等級 4] → 新版:[旅店等級 5]
老練的強奪者
-----------------
舊版:攻擊力 3 點 / 生命值 3 點 → 新版:攻擊力 4 點 / 生命值 4 點。
血帆火砲手
-----------------
舊版:攻擊力 4 點 / 生命值 2 點 → 新版:攻擊力 4 點 / 生命值 3 點。
派對元素
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舊版:攻擊力 2 點 / 生命值 2 點 → 新版:攻擊力 3 點 / 生命值 2 點。
秘法助手
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舊版:攻擊力 3 點 / 生命值 2 點 → 新版:攻擊力 3 點 / 生命值 3 點。
管理者埃克索圖斯
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舊版:在你的回合結束時,你在本回合打出的每個元素,可賦予你最左邊的
手下 +1/+1。→
新版:在你的回合結束時,賦予你最左邊的手下 +1/+1。
在本回合打出的每個元素重複此效果一次。
小小拉格納羅斯
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舊版:[旅店階級 5] 攻擊力 4 點、生命值 4 點 →
新版:[旅店階級 6] 攻擊力 6 點、生命值 6 點。
溫柔巨靈
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舊版:[旅店階級 6] 攻擊力 6 點、生命值 8 點 →
新版:[旅店階級 5] 攻擊力 4 點、生命值 5 點。
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現代人共同的特色就是非常的忙碌,每個人時間都很少,耐心也同樣是一個很稀缺的資源啊,所以在這樣的狀況底下,我們開口講話,如何抓住別人的注意力,就顯得非常、非常的重要。
事實上呢,直覺來看,要能夠讓別人聽得進去,我們的表達一定在開頭的時候要相對的簡短,可是如果只有簡短的話,有沒有可能,沒有辦法讓對方聚焦呢?
比如說有時候,我們在跟別人互動的時候邊跟我們說話,我們回答「嗯嗯」,這個聲音夠簡短吧,但是也常常因為我們的「嗯」,惹毛了別人,不是嗎?
所以呢,我想在表達自己的時候,除了簡短以外,如果進一步來看,就是我們要讓自己的訊息是「淺顯易懂」的,那麼什麼是淺顯易懂的訊息呢,事實上哦,淺顯易懂,它包含了三個意思。
第一個意思就是,你要讓你的訊息很快的說出跟「對方的關係」到底在哪裡?讓對方一聽就懂,千萬不要東拉西扯了半天,讓對方聽不出來,那你讓我知道這個,到底跟我有什麼關係?
而第二個意涵就是,你的說話要有條有理呀!當你說出一個概念的時候,這背後一定有他的原因,而往後看,一定有它的邏輯推演,你有沒有把這些原因跟邏輯推理,在腦子裡先想清楚呢?
還是有很多時候,你一邊想一邊講、一邊講一邊想,如果對方是你的朋友也就罷了,他可能還會有耐心,可是如果對方是你的老闆,或客戶呢?是不是他很快的就扭頭就走,再不然就是精神渙散掉的。
而第三個意涵就是,你的用字遣詞必須要深入淺出,千萬記得一件事,能夠用最簡單的話,最明白的比喻,來說出最高深的專業,這才是顯示出你的程度。
而不是用一堆專有名詞去堆點的內容,就會讓人家感覺距離很遠,而且在情緒上還蠻討人厭的。
所以呢,我們整理一下什麼叫做淺顯易懂的表達,那就是你要很快的說出,你的信息跟對方有什麼關係,第二個你的說話必須要有條有理,而第三個你的用字遣詞要深入淺出。
然而如果進一步來看,要讓你的表達一張口就是收視或收聽的保證,除了淺顯易懂的原則之外,我在【自信表達力】的課程裡,也有分享到三個收視保證的開場模式,而這三個收視保證的開場模式,分別是什麼呢?
第一個叫做簡潔直接,你可以想想看哦,把所有你想講的話濃縮成一個重點,那這一個重點會是什麼?
如果濃縮出來的話,你必須要一開始就說出來,很多人不知道怎麼樣去聚煉出這樣的一個重點,其實很簡單。
你只要試著幫自己整理一下,你的內容裡面最重要的點是什麼,特別是對你的聽眾而言,最重要的點一個就夠了!
或者是最容易的點是什麼,從你聽眾的角度來看,哪一個說法,或者是哪一個觀念是他們最容易吸收的。
或者是你要表達的,如果是涉及到一個複雜的流程,那麼切記一件事情,不要噼里啪啦的把流程講一遍給別人聽,沒有人有耐心,也沒有人聽得進去!
你只需要在一開始的時候,聚焦在你希望對方做的第1步是什麼,所以呢,這裡最重要、最容易、跟第1步,就是簡潔直接的原則。
而下一種你可以幫自己表達設計的開場模式,那就是「問題意識」,你的開場不用先告訴對方,你的道理是什麼,你可以先丟出一個對方會關心的問題。
比如說我在分享自信表達力的時候,我的開場就會說,如果說到表達這件事情,你是不是學了很多的口語技巧,但是卻不見效果呢?
我想這對很多人來說,是共同的痛啊,為了學表達,學了很多的口語啊,發音啊,舞台魅力啊等等的這一切,可是真的把你擺上台,你卻又發揮不出來。
再不然就是你可能照章的發揮出來了,可是會讓人家覺得你沒有靈魂,你只是在模仿某個人的樣子,而不是你的樣子。
所以呢,你看哦,當我把這一段說完之後,在你的心中,是不是開始有畫面,是不是也開始想到自己關於表達這個議題,有哪些實際會遇到的問題。
所以如果你在設計自己的表達的時候,一開頭就先點出問題,這個問題是跟對方有關,對方會關心的,那麼通常你的聽眾就會願意給你時間,好好的聽你說接下來你想說的話。
而第3個方向,就是你在一開頭的時候可以先點出迷思,假設你的工作是賣房子,我們一般人都知道,要買賣房子,最重要的關鍵在location,location,location,這是一般人都知道的sense。
可是如果你今天賣房子的時候,你能除了這些部分之外,你點出一些更重要,但是多數人沒有想過,或者是沒有朝向那個方向想的點,那這個時候就是一般人的迷思。
當你要讓自己的表達,能抓住別人的耳朵,抓住別人的注意力的話,那麼你可以試試看,在一開始的時候,就點出這個迷思,就像是有一本暢銷書,它的書名就已經是點出迷思了,叫做《有錢人跟你想的不一樣》。
當你一看到這個書名,會不會有一個很大的好奇,有錢人跟我想的不一樣,那到底是哪裡不一樣,我買來看一看!
所以呢,在我的實務工作經驗裡,我遇過太多非常認真,而且學有專精的人,他們最大的辛苦就在於,他們的專業跟知識別人收不下,他很想要幫助別人,他很想要分享,但是卻累積不了任何的注意力跟群眾。
然而造成這樣的結果,其背後最重要的原因,通常就在於不會表達,而這背後更大、更關鍵的關卡,那就是他沒有辦法「一開口」就讓別人想聽啊!
所以呢,如果你想要有系統的學會怎麼樣表達,特別是怎麼樣去思考清楚設計的內容,並且有效的去調整這樣的內容,讓別人聽得進去,並且會按照你所說的去做,那麼我很鼓勵你可以好好把握我的線上課程【自信表達力】。
這門課從推出到現在,受到很多朋友的歡迎,也有朋友直接寫信過來告訴我們,這門課顛覆了他過去對於「表達」的認識。
這位朋友呢,他自認自己在表達這方面有一定的水準,當初也是抱持著半信半疑的心情,來參加了這一門課,想不到參加完之後,一路把課程聽完,他得到了讓他表達再往上提升一個層次的關鍵概念,和關鍵技巧,你會不會好奇那是什麼?
如果你有這樣的好奇,你也想要好好的升級「表達」這個能力的話,那麼就千萬不要錯過【自信表達力】的學習,而且不止是這樣哦,我還要特別跟你分享一個重要的訊息。
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如果還沒加入的話,請你一定要把握這難得的機會,也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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