每次直播完隔天都會懶洋洋的不想說話(喉嚨太累嗎😆)但收到你們的反饋就很開心啊,能讓你們願意開始試著使用點讀筆,更好的應用kidsread 真是太好了! 我可是kidsread 頭號腦粉✨
昨天夥伴們說喜歡聽我聊教養,這也是我最想要跟你們分享的事,一直沒有做是擔心我一個人直播很乾,畢竟我為人孤僻沒什麼部落客朋友,教養圈又超小的🥲
📌昨晚聊到好亮日程表以及昨天的活動,發現大家很感興趣!
也許我可以每週跟你們分享這週我們預計要做的事情,加回答幾個教養問題,大概一小時內搞定好嗎?
很希望真的跟著做的夥伴跟我曬圖,V姨看到孩子的照片都會姨母笑啊~
💡覺得不錯的夥伴幫我留言統計,喜歡週幾聽直播,以及想聽的時段是幾點呢?
【閱讀啟蒙】
🔸康軒在蒙芽:https://pse.is/3cdmdp
⬇️今天來複習,如何增加孩子的歸屬感?⬇️
【孩子需要不斷的加分】被討厭的勇氣作者岸見一郎說過這句話「如果父母能學會從『孩子好好活著』這件事當成起點,那孩子不論做什麼都值得加分。」
在教養路上常遇到許多人告訴我,大V大V~我的孩子脾氣好壞、調皮搗蛋、總愛挑戰極限,為什麼不能像好亮一樣做個好孩子?
教養和許多事情一樣,是不值得拿來做比較的,每個家每個孩子都有一把獨特的尺!
當你不自覺的把孩子拿來比較,很容易讓孩子的行為變成「扣分」的舉動。
想要教養好孩子,是不斷「加分」,而不是不斷「扣分」啊!
我時常叮嚀自己,千萬不要做以下三件事。
1⃣️與他人比較
2⃣️失控的言語
3⃣️過度關切(當孩子難過時不要表現的比他更傷心)
更常提醒自己,盡可能的做到這三件事。
1⃣️觀察孩子
2⃣️相信孩子做得到
3⃣️不落井下石
還有一件好重要的事,是正向教養告訴我的,我們要儘可能培養孩子的歸屬感與價值感!
【我認為早安跟晚安,是最容易感受愛的時刻。】
🔸晚安
孩子每天可能有許多惹你生氣的時刻,甚至連睡前都可能不乖乖躺好媽媽陪睡到兩敗俱傷,哭著睡著🥲
孩子能在睡前好好的感受到被愛,是好重要的一件事。 #正向教養裡提到感受到被愛才能讓孩子有歸屬感
無論今天孩子是不是不乖,睡前我們都能找到一件事情正向他今天的表現,讓孩子把最後的印象收在好的。
Ex,今天晚餐吃飯不專心,你在媽咪提醒(罵)你之後,你就認真的吃完了耶~如果你願意認真的吃,其實可以吃的很棒喔,你做得到呢!
謝謝你今天有認真的吃飯~我們明天再一起練習吧!媽咪也會練習不要好生氣
如果長時間下來孩子總覺得自己惹媽媽生氣,無論怎麼做都做不好,久而久之孩子可能也不想要試著做個好孩子。
🌟孩子不相信自己可以,最大的原因來自於大人的否定!
🔸早安
我會輕拍床鋪,讓孩子知道我來了。
接著將手放在背上,輕聲呼喚早安~給他一點賴床的時間(大概五分鐘)
溫柔喚醒,看著睡眼惺忪一頭亂髮的孩子,對我綻放笑顏,是我每天的活力泉源啊!
沒有人喜歡一早就被催促、吼叫~要他趕快出門不然就要遲到了;更不會有人喜歡搞的烏煙瘴氣上床入睡。
我家起床時間跟出門抓一小時,才能讓孩子稍微賴床一下,好好吃完早餐自主更衣。
#大V聊教養
#好亮育兒日誌
#規律作息
#自行入睡
#蒙特梭利
同時也有103部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,贊助專區 Paypal傳送門: https://paypal.me/HsuehHeng 綠界傳送門: https://p.ecpay.com.tw/706363D 歐付寶傳送門: https://reurl.cc/eENAEm 國民黨只要一天在網內互打,民進黨的滿意度就不會掉,而疫苗不夠大家...
晚安是 幾 點 在 Facebook 的最佳貼文
紀錄|繪本小客廳 no.1 澡之書
⠀⠀⠀
2021的新目標除了撰寫「繪本餐桌」專欄,另一件很想做的事情就是在家辦讀書會。之前受邀去 illuBase 舉辦繪本沙龍時,曾試過許多好玩的題目,像是貼近日常的「湯」「美食」「花園」,或是呼應季節與節日的「耶誕節」「暖暖冬日」「春天的野餐會」「情人節」,在心波力幸福書房也辦過「經典繪本」「繪本裡的時間」等主題。
⠀⠀⠀
發想讀書會的題目成為我另一項小樂趣,書的作者、題材、藝術表現手法、彩蛋......全都是可以發揮的方向,從一本書再跳到另一本書,哇!有趣的主題實在源源不絕,不斷從腦中蔓延。這些作品如果只有自己獨享就太可惜啦,便約了朋友一起來玩。
⠀⠀⠀
冷颼颼的二月,我們讀了許多以泡湯為題的繪本,像是之前介紹過的《年糕泡澡堂》,年糕、壽司、糰子、麵包等美味角色輪番登場,讓人忍不住口水直流;《貓熊澡堂》是日本繪本夫妻組合 tupera tupera 的人氣代表作,看似平凡的澡堂裡面,可是藏有驚人祕密;《北投,從前從前》是去年秋天問世的台灣在地繪本,細細呈現了北投的百年變遷,如果曾造訪過北投溫泉博物館或北投公園,一定會對書中出現的場景特別有共鳴
⠀⠀⠀
《麒麟湯》是一則美麗而感傷的故事,錢湯牆上的長頸鹿壁畫如夢似幻,背後帶出的不僅有人事已非的感嘆,還有家庭的牽絆;韓國作家白希那的《長壽湯仙女》運用招牌的紙黏土加上攝影手法,訴說了一個發生在澡堂的奇幻故事,仙女一定是年輕貌美、風姿綽約嗎?那可不一定!
⠀⠀⠀
另外也看了幾本洗澡書,《胡蘿蔔、白蘿蔔,還有牛蒡》裡,揭露了這些根莖類的顏色由來,想知道為什麼胡蘿蔔紅通通、白蘿蔔乾淨溜溜、牛蒡全身都是土?答案一點也不科學,但是很幽默;《澡缸裡的國王》一書來自伍德夫妻筆下,淘氣貪玩又任性的國王一直泡在澡缸裡不肯出來,還拉著大家一起玩,是不是和家裡的小孩很像呢?《我最喜歡洗澡》一樣也是浴室裡的想像遊戲,前者是日本繪本作家林明子的作品,企鵝、大海龜、河馬和鯨魚依序登場,除了讓孩子學習正確洗澡步驟,也將這件例行之事變得好有趣。
⠀⠀⠀
你都是自己洗澡,還是和家人一起?100%ORANGE 的《朋朋洗澎澎》描繪了父子親密溫馨的玩水時光,小小的浴室關不住男孩的想像力,想想我自己小時候也能在浴室裡玩上一個小時呢!《14隻老鼠 晚安》是我個人最愛的一本,黃昏時,老鼠一家開始燒柴熱水準備洗澡,還拿出了鴨鴨、帆船、水槍等玩具,而澡盆水面上的光影實在是美極了,怎麼看都不會膩。
⠀⠀⠀
最後還有我個人私心愛書《下雪天》,小男孩第一次遇到下雪,玩了一整天回到家,泡進粉紅色的浴缸裡,靜靜回想今天發生的事情。洗澡可以很痛苦(如果你是牛蒡)、可以很歡樂(如果你是國王或朋朋)、可以很舒壓(如果你是年糕),也可以很平靜、好好享受屬於自己的時光,就和小男孩一樣。
⠀⠀⠀
這個週末我們又要相約讀書了,會是什麼主題呢?敬請期待下次的分享囉!如果你也有興趣歡迎私訊,但目前只先開放給認識的朋友喔:)
⠀⠀⠀
#繪本讀書會
#泡湯繪本
#洗澡繪本
晚安是 幾 點 在 繪本,生活練習 Facebook 的最佳貼文
講座|《森林裡的夢》與晚安詩頌讀會
夜晚來臨時
你如何收攏一天擾攘的思緒
如何與家人在寧靜中互道晚安
是 一起喝溫暖的熱牛奶
一塊聽大提琴演奏曲
還是 讀一首為就寢倒數的晚安詩
《森林裡的夢》是小典藏的新作品
透過小女孩在森林裡的漫步
於森林各處提醒動物朋友們「回家吧」
小女孩對動物們的親匿呼喚
以及對牠們各項特質既熟悉又俏皮的形容
一句一句的接串
像極了一首收拾白晝煩躁而擁抱寧靜的晚安詩
謝謝小典藏的邀請
3/13我們將在晴耕雨讀介紹這本新作品
我將以朗讀的方式
傳遞文字本身溫婉靜謐的氣息
除此之外
我也挑選了幾本適合於床邊輕輕唸頌的晚安詩作品
將在當天一塊分享
讓我們借著閱讀與朗頌
在每一天說晚安時
收斂白天的精力
安放夜晚的寧靜
▍《森林裡的夢》與晚安詩頌讀會
日期: 2021年 3月13日 (六)
時間:星期六 早上 10:30-12:00
領會者:【繪本,生活練習】劉亞菲 Yaffy
費用:每人100元 (孩子不計費,入場時繳交)
地點:晴耕雨讀小書院
主辦單位:小典藏 Artco Kids
*報名網址於留言處
晚安是 幾 點 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
贊助專區
Paypal傳送門: https://paypal.me/HsuehHeng
綠界傳送門: https://p.ecpay.com.tw/706363D
歐付寶傳送門: https://reurl.cc/eENAEm
國民黨只要一天在網內互打,民進黨的滿意度就不會掉,而疫苗不夠大家打不到的狀況就無法反映在執政黨民調上。陳柏惟的罷免逐漸炒熱啦,這個知識能力低過國中生的民代能存活嗎?還有恆大風暴是甚麼? ft.堅持自己是馮迪索的 #郭正亮
今天阿宅我生涯達到新高點,已經成為民進黨全黨氣噗噗的最佳男主角了,我比朱立倫江啟臣還要吸炮火啊!哈哈哈哈,送個花環到柏林也是羞辱第一線外交人員?我也覺得前所未聞,又要覺得侮辱公署就趕快提告啦!納稅養的官不能送花,是 #謝志偉 是紙糊的還是民進黨看到花就過敏?這麼脆弱怎麼抗中保台啦塔綠班!
亞中風暴來襲,國民黨竟然要開考紀會暫停政見發表會?這個黨危機處理簡直比狗還要爛啊!遇到狂人就讓他自曝其短就好,誰叫你跟他認真?根據新頭殼的報導,【國民黨主席選舉候選人 #張亞中 13日因連日以「AIT美國線民事件」攻擊對手國民黨前主席朱立倫及500萬美元支票烏龍被送考紀會。對此,朱立倫13日深夜10點57分在臉書重申朱辦已發出的三點聲明,強調對過程一無所知,對會議結果錯愕,希望黨中央收回成命。而江啟臣11點36分自稱「晚輩」留言回應,澄清他已經請假參選,目前黨務「非我職權」。江啟臣說:「朱前主席晚安。啟臣已經在8/17請假參選下屆主席,目前黨務,因參選中非我職權。」並指出,選務部分,因他也是候選人更無權過問,這不僅是保護國民黨全體黨工遵守行政中立的規範,更是期待這場選舉能公平公正,選出符合黨員期待的候選人。】張亞中吸引極端派和反串派的表演看起來當然刺激,但是等到真正投票就知道是驢是馬,這有甚麼好急的呢?但棒就是棒在國民黨考紀會就這樣重重舉起重重打下,連政見發表會都暫停,為的是一個候選人彼此不可以人身攻擊的爛理由,馬的那以後選上被民進黨攻擊要不要回家找媽媽?今天先讓阿亮來笑一下國民黨吧,這樣沒戰鬥力的國民黨,簡直是喜劇專家啊!
還有,台中海線屯區的立委 #陳柏惟 現在已經進入了罷免第三階段啦,上周他還特別開記者會哭哭說要放下顏家往前走,結果我就想看看民進黨出來力挺的優質立委到底多麼有國際知識,沒想到震撼了!他光是描述以色列目前的狀況,從以色列人口,到每周確診數,到第三劑疫苗接種數,每一個都是錯的,這真是一個經典,我這輩子沒遇過一個立委一開口就需要事實查核而且一路錯到底的!這種國中畢業知識都沒有的立委,到底是怎麼選出來的啦!
而且,根據中時電子報的報導:【TVBS民調中心進行的民調結果,該民調詢問民眾「立法委員陳柏惟的罷免案的投票,假如明天就是投票日,請問您會投同意罷免?還是會投不同意罷免?」結果顯示,同意罷免50.7%,不同意罷免24.4%,投廢票0.9%,未決定23.9%,TVBS民調中心還指出,願意投票且會投下同意罷免者大約占20歲以上台中市第2選區選民的27%,約相當於8萬人。】但這個民調顯示出來的罷免知名剛剛好過半而以,這場罷免會怎麼進行,阿亮之前說民進黨會切割,可是我看到很多阿薩布魯的民進黨台中立委出來力挺ㄟ,他們把態勢跟知名度越炒越高,是不是想要送陳柏惟上路啊?
接下來要談對岸的潛在金融風暴了,恆大集團到底是不是大到不能倒?根據紐約時報的報導,【讓恆大與眾不同的是,它是全球負債最多的房地產開發商,幾個月來一直處於半死不活的狀態。最近幾週,接連不斷的壞消息加速了許多專家警告的不可避免的結局——失敗的到來。
信用評級機構惠譽(Fitch)上週表示,違約「看來是很有可能的」。另一家評級機構穆迪(Moody\'s)說,恆大的現金和時間都已用光。恆大面臨的總債務超過3000億美元,有數百個尚未完工的住宅樓項目,憤怒的供應商已停止了建築工地的工作。恆大甚至已開始用移交未完成項目產權的方式來支付逾期帳單。
觀察人士正在看中國監管者們是否會兌現他們清理國內企業的承諾,讓恆大這種「債務炸彈」崩潰。】說是打房政策,可是這樣子一倒下去,那些沒完工的或是預售屋,下訂單的人不都跟著完蛋嗎?這樣會不會是一個大危機的前兆,而且最重要的是,恆大這種包山包海的企業集團,一炸開來,影響範圍很大啊!
同樣也是紐約時報的報導,一個本來沒沒無聞,大家也都不太在意他文章的毛派復古文人,文章忽然之間獲得主流媒體吹捧,【李光滿在文章中讚揚了對富有的明星因涉嫌強姦被刑拘或因逃稅被罰款的報導。他還為對中國幾家最大民營企業進行調查和罰款的做法喝彩,這些公司包括阿里巴巴和滴滴,它們被指控濫用自己的市場控制力。
正值習近平凈化中國的道德和政治腐敗、為在「共同富裕」的口號下復興社會主義掃清道路之際,李光滿宣告,「一場深刻的革命」即將到來。
「這次變革將蕩滌一切塵埃,」李光滿在文章中寫道。「資本市場不再成為資本家一夜暴富的天堂,文化市場不再成為娘炮明星的天堂。」這篇文章最初於8月27日發表在中國社群媒體平台微信上。】,而bbc的報導是這樣說的,【文章得到人民網、光明網等眾多受官方直接控制的媒體的轉發,得到社會高度關注。有評論稱該文章像」文革「時期的大字報,並將其與」文革「前夕中共「筆桿子」姚文元寫的《評新編歷史劇〈海瑞罷官〉》相比。姚文一直被視為「文化大革命」的導火索。
李光滿文章的微博留言對其褒貶不一。新浪微博用戶「優優寶媽」評論:「反對文革語言!反對煽動語言,反對運動!」】
李光滿代表的是文革前夜,還是一個社會宣洩怒氣的忽然之舉?
朱學恒的表情包2.0上線拉 https://store.line.me/stickershop/product/16645010
【Facebook傳送門】 https://www.facebook.com/Geekfirm
【Twitch傳送門】 https://www.twitch.tv/otakuarmy2
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9
購買朱大衣服傳送門: https://shop.lucifer.tw/
📍直播大綱:
00:00 開播
02:00 國民黨的亞中風暴/兩大罷免案 國民黨角色
21:00 朱大送花環到德國
43:00 陳柏惟的以色列防疫驚語/T台民調 罷免陳柏惟案
01:02:00 恆大事件
01:24:00 李光滿發聲背後...
01:31:00 拜登打電話給習近平
01:46:00 顧立雄 吳釗燮赴美為何被金融時報曝光
晚安是 幾 點 在 黃齊偉 Youtube 的最讚貼文
等你的晚安
詞:巴查克
曲:黃齊偉
吉他:黃齊偉
編曲:黃齊偉
唱:黃齊偉
喜歡你生氣皺眉的模樣
撒個嬌就會恢復平常
但是這次不太一樣
你一直都不擅長說謊
顫抖的句子都透露著慌張
就離開吧
有些遺憾只能感受不能張揚
習慣不帶情緒處理傷感
上了幾張床 錯得多荒唐
才發現要的只是一個擁抱這麼簡單
如果我們要的結果一樣
是不是就可以少受一點傷
還在等你的晚安
還有機會 對吧
晚安是 幾 點 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
歡迎透過下方連結,小額贊助,請邱個/何老師喝杯咖啡~~謝謝!
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
更成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join