在高年級20幾年,我沒有建立過家長群組,所有事情都是在學校直接對孩子們宣布和規定,讓孩子們自己處理,沒有做到該做的事,在教室讓孩子負責。跟家長有個別加入line,以方便孩子有狀況時可以跟家長直接溝通。
不過,這樣的狀況從網課後都變了,有些孩子總是不上線、不閱讀群組裡的訊息,也不回覆任何的問題,宣布的事情也不知道有沒有看到,老師沒辦法面對面跟孩子溝通,約束力真的很有限,只好請家長協助轉達和監督,確認孩子有接收到重要訊息。
昨天我發了訊息給所有家長,提醒家長8/31要全校返校,9/1要開學了!!立刻就收到很多家長回覆了開心和感謝的貼圖,我彷彿聽到家長看到訊息時的歡呼!!哈!!想到我家兒子們要回學校去了!!我也很想歡呼呀!!!
再過十天就要回學校去,有些事情必須要提前準備,像是要把暑假作業拿出來檢查一下,沒有寫完的趕快補呀!!!整整三個月沒有去學校,作息很混亂,晚睡晚起,我提醒家長要開始要求孩子晚上十點前上床睡覺,最晚7點要起床,不是只有開學後遲到的問題,作息調整不過來,開學的那一整個禮拜,孩子上課昏昏欲睡,光是收心就要花很多時間。
還要準備一些上學要用的東西,9/1開始在學校用餐,得把餐盒和書包拿出來檢查,餐盒會不會停課到現在都沒洗?三個月沒用有沒有發霉?書包裡面有沒有塞了三個月的食物?有些孩子的書包真的髒到可怕,可以請孩子自己刷一刷....
制服、鞋子找出來看看會不會太小?鞋子太髒的請孩子刷洗,需要重新買過嗎?像妹妹今年上國中,今天去新生報到和做測驗,就能問問老師服裝的規定,準備這個周末帶她去買制服和鞋子、書包。如果需要繡學號一定要提早去,開學前一週會排隊排到天荒地老。
請孩子想一遍在學校會用到的物品,像是口罩5個、75%的小酒精噴瓶、剪刀、膠水、著色用具、抹布.....要讓孩子把清單列出來,一項一項自己去打點。
透過這樣的檢查工作,在開學前十天的現在做剛好,至少有兩個周末可以準備,才不會在開學時手忙腳亂,開學後孩子才不會為了沒有準備好的作業和物品一直被老師盯著,孩子會有回到學校的心理準備,開始收收心....好處良多呀!!
今天晚上下班後就能開始跟孩子們一起列清單,這個周末開始準備,下禮拜也可以再想想漏了什麼,下周末再補齊。
記得讓孩子參與準備工作,不要都攬下來自己做,我們只做提醒,剩下的讓孩子自己負責。開學後孩子沒做到的,我不會責怪父母,也不會提醒父母,我會提醒在我面前的那個孩子。
妹妹早餐說要吃乾麵,剛剛讓她從裝水、煮水、煮麵、撈麵、拌麵...全部都自己處理,就算媽媽不在家,她也不會餓著了吧!!很多事情都提早準備好,就能從容以對。
我要去買一串鞭炮,慶祝小孩要回學校去了!!歐耶!!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,9月份回覆留言內容:晚睡晚起有退黑激素嗎、尿戒子、剖腹麻藥對寶寶是否有影響、母乳媽媽可以吃避孕藥嗎、溫奶後需要多少時間喝完、只強調順產好處和剖腹產壞處是種不負責任的行為、月子中心都硬塞餵回家是否還可以糾正、寶寶4個月大還能糾正乳頭混淆嗎、RT有白色紋路、餵奶孩子哭的抽筋會不會對大腦傷害、母奶是否不要...
晚睡晚起好處 在 Facebook 的最佳解答
來個週末日誌吧💕
最近我跟阿三都好晚睡、好晚起
我昨天3點睡今天居然睡到11:30?!真是可怕😱
但我還是比較節制些
某人比我更不要臉,他睡到13:00😓
姐妹訝異:你們睡那麼晚那小孩怎麼辦?
只能說:小孩遠比想像中的堅強
他們現在會開冰箱倒牛奶喝
沒東西吃就去拿餅乾、吃冰箱起司片...等
兩個起床自己玩、要嘛開電視看
真的是只能說:生兩個的好處在此啊😂
早上起床後
我等阿三做飯
我自己熱了貝果來吃
查理布朗的貝果🥯我等了半個多月終於到了😂
好喜歡這個餡料口味多變的貝果啊😋
午餐阿三隨便煮了泡麵
還有舒肥雞胸泡熱水就可以吃了
簡單解決午餐
下午2點準時關心疫情
但....今天又增加
而且創下死亡人數最高的一天
看著這數字真心難過😭
是不是代表自由之日遙遙無期😓😓😓
太難過了所以我又跑去睡覺
(真的被豬附體吃飽睡睡飽吃😓)
兩小又自己找事做
玩玩具、畫畫什麼的
生到獨立的小孩真好😂
晚餐時間爸爸問兩小要吃啥
兩小說:烤肉❤️
真的是......烤肉烤上癮了嗎 嘖
出門採買結果全聯架上肉品全空
我們只有那種很貴看起來又難吃的牛排可買😭
真的是不要太晚去補貨
你補到的可能是空氣啊🥲
看來還是線上補貨比較保險
✅補貨網址 https://bit.ly/3vOnUCx
晚餐是陽台烤肉趴
阿三說陽台用餐感覺真的特別不同
有種野炊的感覺😂
只是上次吃完蔥鹽醬我還沒做新的😭
今天沒有蔥鹽醬感覺少了一味😓
✅家裡必備電烤盤 https://bit.ly/3hZVKjM
吃完飯阿三還坐在外面不肯進來
我強烈懷疑他不想面對他的妻小
這樣可以嗎嘖
好不容易等到他進來後
又去房間睡著了
躲我們躲得好徹底🤷♀️
兩小又開始獨立自主的晚上時間
寫功課練習ㄅㄆㄇ連數字畫畫看電視
他們自己安排滿滿🈵️
好了
打完今天的防疫日誌了
在這篇中我只看到獨立自主的小孩們
跟睡飽吃吃飽睡很廢的爸媽😂
阿三說他明天要做鮭魚炊飯
讓我們期待一下吧😂
💕目前開團中💕
易牙居港點團:https://pse.is/3h45yh
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晚睡晚起好處 在 Joyce看世界就是不一樣 - Joyce Yang Facebook 的最讚貼文
【逼自己更努力,逼自己早起... —— 其實你知道嗎?逼也沒有用!你需要的是瞭解這一點! 】
#早起真的好棒棒嗎
我們從小被灌輸的鐵則就是:早起好棒棒!早期的鳥兒有蟲吃!早起是勤奮的代表!早起是優秀青年!早起是。。。這個好處清單我可以一直列下去。
然後我們還會看到網路上廣為流傳的“全世界頂尖CEO都是早上5點之前起床”之類的文章持續嚇唬我們,例如:股神巴菲特、蘋果創辦人賈伯斯、微軟創辦人比爾蓋茲等,他們奉行早睡早起,同時鼓勵大家養成晨型習慣,有助身體健康、思緒更清晰、工作更有效率。
看到這些,就更加讓我們這些平常人,覺得羞愧難當,好像是一個證明…你看吧!就是因為我們無法早起,所以我們不能成功。
🤓但是事實真的是如此嗎?
#早起不等於成功
早起 = 成功,這個真的是定理,還是一種廣為流傳的迷思❓
上周有一個粉絲私訊我,因為她看到了我寫關於自律的文章,她問了我拷問靈魂的問題🧐
「我想要培養早起和運動習慣,目前給培養運動習慣設下的陷阱是「買教練課」,用花錢了就要認真上課的心態去逼自己,早起部分則完全想不到可以設什麼陷阱,因為我太喜歡睡覺了,不知道Joyce有沒有什麼好的建議。」
我隔了好幾天才回覆她,原因是因為,她的問題我想了好幾天,但是一直覺得沒有辦法給她一個很好的答案所以遲遲沒有回覆。
我花了好幾天認真思考,習慣的養成,還有早起這個永恆的問題。其實我認為早起也是喜歡養成的一種,所以我針對早起來說。
#被早起折磨的人們
小時候,我爸爸都是在5點以前起床,在吃早餐以前,他就已經完成了很多事情,讀書看報,準備公職考試…等等,他和我說,爺爺奶奶以前起的更早,不到五點就起來了,因為他們都是莊稼人,農忙總是有幹不完的活,然後爸爸就會和“訓練”和“期待”我也是這樣的,能夠早起讀書,這樣才是好孩子,這樣才是為了往不頹廢人生打下的基礎。
然後,家裡的長輩們是不是還要和我說很多早起成功人士的故事,這讓很難早起,早起非常非常痛苦的我生理心理都感到非常煎熬,寫到這裡,我想讀者裡面,有很多是和我一樣的🥴
#發現自己不是晨型人不是夜型人是中間型
大學一年級的時候,我是和另外5個女同學住在學校宿舍,因為我們都是同系的,所以大家的課表時間差不多,作息上面互相影響約束,所以很很相近。一直到我出國讀書,在外面和室友合租房子住,大家都有不同的工作,有的同時在讀書,有的沒有,那個時候,我才真正有機會瞭解自己的生活作息,找到比較合適自己的節奏。
大致上,早上9點以前起床對我來說是很勉強的,即便起來了,我也要很長的時間來“真正清醒”,所以當時我選的課幾乎都是在下午或是晚上上課。運動對我來說是下午5點以後是最能達到的, 比起晨跑,我更喜歡夜跑。
但是從小到大的觀念還是影響著我,我還是對於無法早起耿耿於懷。
#基因決定你是什麼類型的人
後來,我看到許多科學家和醫生研究晨型人 vs 夜行人(還有中間型)的研究,就像是發現新大陸一樣的振奮!
✅成年人的作息型態(chronotype)是晨型、夜型,或是中間型,很大程度上是受到遺傳決定的。
所以說如果你是夜貓子,很有可能你的雙親之一或甚至兩人都是夜貓子。(二隻夜貓生出晨鳥的比例很低)
簡而言之,為什麼人會分為: 晨型人、夜行人,還有中間型,因為在遠古時代,當人們還在打獵和茹毛飲血的時候,我們為了要抵禦猛獸的攻擊,把聚落裡面的人們分成好幾組來看守讓大家可以活下去,有的是早上的那一班,有的是日常的那一班,有的是晚上的那一班,像是醫護人員論三班一樣,然後我們的基因演變到今日,就造成了有晨型人、夜行人,還有中間型。
「晨型人」,大約占人口比例40%。晨型人比較喜歡黎明起床,一點都不需要勉強,他們也在早晨有最佳的工作表現,大腦這個時候很靈活,我老公就是標準的晨型人。
另一種是則是「夜型人」,大約占人口比例30%。他們自然而然偏好晚睡和晚起,有時甚至過了中午才醒來,他們在晚上的時候會爆發靈感,可以完成很多事情。而剩下的30%人,則是介於這兩型之間的不同地帶,有稍微偏向晨型的,也有稍微往夜型的,我自己本身就是比較偏向夜型的中間型。
#無法早起不是罪
當然,每種類型的人,都可以經過習慣的培養去調整生活作息,但是這裡說的調整,是“微調”,而不是整體改變你天生的“型”。
‼️所以,你是不是可以自動早起,大多數是卻決於你的遺傳基因,和你努不努力真的沒有什麼關係,放下你的負罪感吧!
可是後來的歷史發展,大部分國家進入了農業社會,「日出而作,日落而息。」的生活作息變成了絕大多數人所遵循的慣例,連商業活動、政治活動,以至於讀書考試,都是以這樣的時間表去進行。
#為夜貓子正名
夜型人長久以來背負著較多負面的評價,大部分的國家和社會給予夜貓子非常不平等的看待😢
⛔️最常見的標籤就是:夜貓子是懶惰的。
因為他們晚起,然後到淩晨才能入睡,其他人(多半是早鳥)基於錯誤的迷思而覺得責備他們的生活作息是天經地義的,再加上整體社會運行的時間表,還有根深蒂固的觀念,偏執的認為喜歡晚睡晚起是出於選擇,如果不那麼懶散,他們一定也能夠早起。然而,夜貓子是夜貓子,是基因決定的,他們沒有錯,而是我們大部分的社會時間體制在建立的時候沒有把他們的天生作息考慮進去。
有很多的夜貓子必須在社會期待下早起,而且心裡可能還會有負罪覺得怎麼自己無法早起,還必須在表現不理想的早上開始工作,而他們真正的潛力又在傍晚及入夜時發揮,但是標準的工作時間在那之前早已經結束了,老闆也看不到。最最慘的,是夜貓子通常很晚才能入睡,但是卻又必須與早鳥同時起床,於是他們可能面臨睡眠長期受到剝奪,因睡眠不足而導致的健康問題就比較容易會降臨在夜貓子身上。
#為什麼彈性工作時間很重要
我們在瞭解了不同型人時候,我認為整體工時和社會期待需要改變,有彈性的工作時間,可以讓各種作息型態的人們去選擇,而不是單單只偏向其中一個極端。
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晚睡晚起好處 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
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台灣人喜歡補身體,據統計約有六成的上班族認為保肝丸是保健聖品,當工作過於操勞、生活作息不正常時,就會擅自到藥局購買保肝丸顧肝。
亂補肝可能適得其反。據媒體報導, 有一位B型肝炎的帶原者,因為朋友介紹服用保肝的健康食品,不料過度刺激免疫反應而引發猛爆性肝炎,緊急換肝手術才撿回一命。打通肝經經絡,不亂服藥是養肝保健的最佳方法
這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來到現場和大家分享中醫經絡養生法(十一) 肝經。
這一集內容主題如下:
1.肝經在人體的循行路線及時辰
2.肝的功能有哪些?
3.打通肝經有甚麼好處
4.為什麼容易生氣、鬱悶的人會傷肝呢
5.為什麼一條肝經可以治癒肝、膽、心三個臟腑的疾病
6.肝經為什麼可以治療生殖器官方面的問題
7.如何拍打肝經?
8.肝不好為什麼容易頭頂痛?
9.為什麼晚睡晚起會傷肝
10.為什麼打通肝經可使心情舒暢?
11.肝經重要穴道及應用
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晚睡晚起好處 在 早睡早起對身體好?99%老人都被騙了!長期早上4、5點起床 的推薦與評價
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