#關於如何讓牙齒頭好壯壯的問題
『曹醫師，我要吃什麼牙齒才會比較健康啊？』
這個問題是我的診間排行第三名，而且都是牙齒治療『大功告成』的病人的必問問題。
多半的患者是這樣的 #沒事不想見到我，都是鼓起一百萬分的勇氣才來，而且除了來洗牙定檢之外，通常也都不希望「再來」。
蛀牙到要抽神經、牙齦感染發炎、或是牙齒蛀爛等等可怕的狀況，都是我的病患們真的「逼不得已」來找我治療的主因，好不容易治療好了，『不復發』就變成治療後最重要的事 #因為真的不想見到我
那麼，『曹醫師，我要吃什麼牙齒才會比較健康啊？』這個問題真的就是超級重要了，預防比治療好太多，又不勞民傷財。
傳統補身體的食物，例如燉雞湯、冬蟲夏草、人參、燕窩等等，對於牙齒健康...........通通沒有明顯的幫助，反而越是簡單的食物，吃對了就很有效。
#以下請筆記
<核心重點1 >
#咀嚼本身就是最好的清潔工具
#這也是發明無糖口香糖的原因
#甘蔗煙草檳榔不要
咀嚼能刺激口水分泌，尤其是『水狀唾液』的分泌。
水狀唾液越多，越能稀釋細菌產生的酸性，食物本身纖維越多，咀嚼過程
中纖維的『類牙刷』清潔也很有幫助。
因此只要食物中富含膳食纖維，需要反覆咀嚼的都是好幫手。
#綠色蔬菜
蔬菜的對身體好處已是眾所皆知，而且它們對於口腔清潔也同樣有很大的好處。它們的豐富纖維，需要反覆咀嚼才能達到吞嚥的食團，咀嚼時所產生的更多量水狀唾液可中和口腔內酸性，例如菠菜、芹菜、煮熟的豆子、空心菜等等都屬於能清潔口腔的食物。
<核心重點2>
#能降低口內酸度的也是好食物
#開水很不錯
#你有在喝牛奶嗎？
#有在健身的人有福了
#酪蛋白
吃完甜食或飲料後，口腔的細菌會在很短的時間內代謝糖分，口腔環境立馬變成酸性環境，而酸性環境不利於我們自己的細胞，卻對細菌的繁殖很有利。這時候不是立馬去刷牙，而是先多喝白開水去除及中和酸性才是最有效的。
愛喝牛奶或是能喝牛奶的人，牛奶除了鈣之外，亦含有不少酪蛋白，研究發現酪蛋白（Casein）能有效降低口腔內的酸度。
此外，喝牛奶能中和由牙菌斑細菌產生的酸性，所以牛奶也能幫忙抑制口腔的酸性環境。
酪蛋白的好朋友乳清蛋白，是健身屆朋友的好幫手且各有各的好處，酪蛋白不但能中和口內酸性，也能提供健身後的蛋白質能量，算是一舉數得的好營養。
<核心重點3>
#營養本身也能強化牙齦的抵抗力
#維生素A、B群、C、生物類黃酮、膠原蛋白、葉酸、Q10、β胡蘿蔔素
『生物類黃酮素』是自然界4千多種物質的總稱，例如花青素、槲皮素等就是其中一種生物類黃酮素。生物類黃酮素能幫助膠原蛋白形成，使得牙齦組織能有更多保護，也因為它的卓越抗氧化能力而對身體有十分多重的幫助，例如心血管方面的保護。胡蘿蔔、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄柚、奇異果、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯
以洋蔥含量最高，水果中以蘋果含量最高，茄子、、青椒、柳丁等也含有很多生物類黃酮素。
另外，
#維生素C可以增加微血管壁的完整性，預防牙齦發炎
#維生素A與β胡蘿蔔素能產生協同作用，可抑制口腔細菌形成牙菌斑
#維生素E與Q10有抗氧化的功效，讓牙齦因日常使用而產生微小傷口時，幫助傷口的癒合
輔酶Q10 (CoQ10)存在於所有物種的組織和細胞中，主要位於線粒體內膜中自行合成，一般僅少部分是通過飲食獲得。它是一種很強的抗氧化劑，能減少自由基對粒線體的傷害，維持細胞的穩定與完整，是參與體內能量製造時電子傳遞的重要物質 (ATP合成)，幾乎所有細胞中都包含輔酶Q10，其中又以心臟的含量最多
富含輔酶Q10食物推薦
魚類：沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
內臟類 ：豬肝、豬心
紅白肉類 ：牛肉、豬肉、雞肉
綠色蔬菜 ：綠花椰菜、菠菜
大豆堅果類 ：黃豆、花生、腰果、胡桃
油脂類 ：橄欖油、椰子油
#曹醫師說的都有沒有在聽
#沒有筆記下來就準備來見我
曹醫師說的都有沒有在聽 在 [閒聊] 呂學劼醫師-大腸鏡初體驗- 看板I-Lan 的推薦與評價
因為最近一直拉肚子，印象中拉了兩個禮拜，只要吃東西就拉，吃完就拉，而且有時候糞
便有點黑色，上網查了資料擔心腸子有問題，想說來版上查查大家推薦那個醫師，結果發
現大家頗推 呂學劼醫師，我就默默的決定，我的第一次大腸鏡就要交給呂醫師了（握）
。
上禮拜一直接到診所，醫師果然如傳聞中的非常親切，接下來是非常詳細的問診。
醫師問說，你印象你拉肚子多久了?我說大概兩個禮拜，醫師他看就醫紀錄發現我六月有
去另外一個曹醫師那邊看診，呂醫師問說你六月有去曹醫師那邊看診，是同樣一直拉嗎?
我回答是，後來就開始問我會不會有便意解不出來?大便有沒有像豬血糕一樣黑??體重有
沒有忽然減輕??接著請我躺到床上按壓腹部會不會疼痛。
以上答案我都回答否！!
接著照超音波看看膽囊有沒有問題，一切也正常。
醫師原本皺著的眉頭頓時放鬆，醫師說他認為比較偏向腸躁症，而不是大腸癌。
腸躁症的原因基本上是心理因素造成，壓力過大導致，但也不能這麼簡單就判定是腸躁症
。
我就問醫師
醫師，聽人說糞便潛血可以驗出是否有大腸癌（因為我怕被爆菊…不想照大腸鏡）
醫師說糞便潛血的確有可能可以驗出，但是誤判的機率也不小，因為糞便潛血因素太多。
後來決定照大腸鏡，醫師說有三種方法可以照。
一種是可以注射某種藥劑，然後拍X光去看大腸裡面是否有異常，但是這種方法不像大腸
鏡可以看的那麼清楚。
第二種是無痛大腸鏡，就是注射麻醉藥之後再檢查，第三種就是普通大腸鏡了，我選擇普
通的，因為如果真的有息肉，我也希望是在清醒的時候知道。
簽了同意書，醫師說有時候在檢查有人會腸子破裂造成大量出血，有一種1.5公尺的止血
針可以打，看我是否願意在大出血的時候打，不過他照大腸鏡到現在是沒發生過這種事。
接著醫師幫我量血壓，發現是150/93,醫師說目前我可能是心裡潛意識有白袍恐懼症，所
以血壓標高，拿了一本血壓紀錄的本子要我每天起床量。
接著拿了六顆瀉藥跟一包福力散就回家了。
到了禮拜五，開始吃瀉藥，禮拜六一早，診所的護士打電話來再次確認是否要照大腸鏡，
我說當然要！!
不過晚上我就後悔了…因為照的兩天前要控制飲食，所以家人在吃牛排我吃稀飯…晚上依
然吃了兩顆瀉藥。
禮拜日，這天只能喝水或是流質物品（不可有渣的飲料跟湯），中午看著我女友吃牛肉麵
，我只能默默的喝著她碗裡的牛肉湯，再次覺得…我好後悔阿…早知道不照了。
晚上七點用福力散泡兩千cc的水，於九點前喝完，開始跑廁所到半夜三點（重點，記得多
喝水，避免拉到脫水）。
今天早上公司開會完，跟主管報備之後，回家換了短衣短褲，到了診所。
因為需要家人陪同，媽媽到診所之後，醫師再次跟媽媽講我的情況，接著看紀錄高血壓的
本子，數值都正常。
護士幫我打了一針讓腸子蠕動不要那麼快的針，就到手術室，換上手術衣，脫下褲子等醫
師來。
醫師看到我說，目前很緊張齁！
我說，對阿，因為看網路上人家說很痛。
醫師說痛不痛各人體質不同，如果真的太痛，一切安全優先，停止繼續照大腸鏡。
接著跟我說兩個等等拍攝會用的姿勢。
我側躺之後，醫師說 我先幫你指診喔!
醫師指頭一進去，哇嘞…有夠痛，就像吃完麻辣鍋隔天拉肚子那種菊花火辣辣的感覺。
接著醫師把管子深入體內，老實說，就像平常在大便一樣，沒什麼異樣感，唯一不舒服的
是在灌氣到肚子裡時不太舒服，不過我完全不感到痛。
大約15分鐘，管子到了盲腸，醫師請護士小姐拿鏡子看我的腹部，皮膚底下有紅光，代表
目前管子在盲腸那邊。
管子出來之後，醫師請我到廁所排氣，不過我在外不太能上廁所，就直接去聽報告。
醫師說腸子很健康，不過原本有一個像小息肉，他管子用水噴之前跟之後都有拍照，給我
們看照片，清洗前的確有突起物，沖完之後就不見了，所以那個是腸內黏膜。
醫師認為跟第一次判斷一樣，是腸躁症，要靠自己減輕心裡壓力（月底要結婚了壓力好大
阿…）
之後問醫師，建議那些人來照大腸鏡，綜合以下幾點
解黑便（跟豬血糕一樣黑）
體重莫名減輕
有便意大不出來
建議就要快去檢查
還有就是，大腸鏡完可以在診所排氣就排一排，我因為在診所排不出來，結果騎車一遇到
窟窿整個肚子痛到冒冷汗阿…
總合來說，我是第一次遇到這麼細心又有耐心的醫師，如果真的有腸胃道不適，可以去呂
醫師那邊看診看看。
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呂學劼診所,03-9362245,宜蘭縣宜蘭市復興路35號.
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