關於改變,大家總會有一個盲點,大部分的人會覺得我就是我,我想要變我就會去做。
可是實質其實並不然,大部分的人身體裡頭其實是很多的我在跟自己對話,感性的我、理性的我、直覺的我,各式各樣的我其實都會在每天的選擇中,讓我們決定不同的方向。
你可能會說「哪有這麼複雜?我就是我,我只要決定了我就會把事情做好。」
可是大家不妨想想看,大部分改變的事情其實都不複雜,比方說你想要完成一份重要的報告,而這份報告可能得花你下班的時間處理,那麼最簡單的就是設定一個計劃每天做一點。假設你每天能做一個段落,那每天其實花的時間也不多,三周下來,你的報告也能完成,甚至還有餘韻可以修改,這很簡單,可是大部分人做不到。
為什麼做不到?怎麼做不到?有過類似拖延經驗的你是否也有過這樣的疑問?你就想想,當你忙了一天,你最想做的事情是什麼?躺在沙發上、看電視、放空、上Facebook、打電動、看漫畫…
所以你有發現嗎?大部分自我改變跟方法,你知道沒有很密切的關係,反而都是我怎麼樣能夠同步自己,把這個事情能夠放在對我而言相對高的一個優先順序上面。因為呢,你沒辦法做到這樣的一件事情,其實就是你內心拉扯住,沒讓你前進。
有人聽到這邊可能不以為然,會說「怎麼會有內心拉扯住我呢?這到底怎麼回事?」
其實,大部分人在做自我改變決定的時候,可能都是像現在這樣,冷靜地坐在電腦前,然後告訴自己,我要提升英文能力,我要讓自己減肥,我要戒煙,我要戒酒。可是不要忘記,你所有的選擇其實都有代價。
可是我們一開始想目標的時候,很少人會去想代價,比方說背英文,很多人都會覺得我只要英文變好了該多好,我每天可以背10個單字、背20個單字、背50個單字。
可是等你真的要執行的時候,你的內心裡頭其實存在了稱之為「精明」的小朋友,他很幼稚,他很任性,他很直覺,可是他非常非常的精明。
換句話說,你一開始可能沒有跟他正確地溝通,你只是理智地決定我想要做某個事情。
可是當你要做的時候,勢必就要付出代價,背單字多累,少吃多動多累,對不對,戒酒、戒煙多累,這個時候你心裡的小朋友,他就不一,他就在地上打滾,就在地上賴著不走。
所以你要自我改變,最重要的不是只是下定決心,而是要一整個流程機制配合你,讓你能夠同步你內心那個任性的小朋友,讓他可以跟你往同一個方向走。
這其實也就是我們學管理的一個重點,「管理」就是處理人性,人性都有他的一個惰性,都有他想要追求享樂的特質,你不可能把這個東西排除掉。
可是你要怎麼樣一方面兼顧你的人性弱點,一方面又讓你想要去做的事情是具體可行?
所以我們設計了【有效自我改變的系統化做法】這門線上講座,想要跟大家來談談,為什麼人不能改變?這背後有五個糾結、五個原因。
知道了問題之後,我們要思考怎麼樣讓問題透過一個有效的機制,設計出一個真正能被落實的計畫。
如果只講概念,很多人可能還是不知道如何落實,所以這堂課也會給大家五張表單,這個表單就是把五個方向裡頭的內容落實成具體的執行計畫。
這一切如果你能學會,你就有機會讓自己能夠有效自我改變。
【有效自我改變的系統化做法】
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從「知道」跨越「做到」,之間有一個無法丈量的距離。
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意志力不分藍綠,意志力是不會騙人的,它是人體內最誠實的基本元素。
不管是獎勵重賞,或是嚴懲重罰,剝開表象後,核心就是我不想要這件事情,而意志力比我早認清這個事實,也早就牢牢把關在我的內心深處。
然而,只要遇到突發事件,比如臨時要加班,或是家裡有事情,這個習慣被中斷後,就容易產生懈怠的破口。
說到底,意志力從來不做各種掩飾與包裝,它僅僅只要發動簡單的延遲和偷懶攻勢,就能誠實的表現出它一貫的立場...
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丟掉讓你 #焦慮 的雜訊,從走出 #同溫層 開始
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有效自我改變 在 大人學 Youtube 的最佳解答
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Joe曾在EP144的節目中聊過「#白目是怎麼鍊成的」,而其中的形成要素,幾乎都和「#說話」有關。但難道為了避免說錯話,我們只好都不說話嗎?能將想法訴諸「語言」,是人類與其他物種最大的區別,因此我們該學習的,是如何得體的說話。懂得 #閱讀空氣,才能給予他人適當的回應。這集節目 #Joe 會提出幾個常見的情境,以及它們的回話誤區,希望大家能時時自我警惕,畢竟世上只有自己,能為自己的心直口快負責。
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【EP144 「白目」是怎麼鍊成的?不想被當白目,請別做這三件事】
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大家可能都聽過「成功的關鍵在於堅持到底」、「能夠活得久的人都懂得適時停損」這兩句話,分別聽起來都很有道理,但到底什麼情況應該 #堅持?什麼情況應該 #停損呢?上週五的「SP」節目中,#Joe 提供了兩個小思考題給大家,在收聽這集節目前,建議可以先回去聽、先思考一下自己的答案,再來聽聽看Joe提供給大家的兩個關鍵指標是什麼。
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