長跑是有氧運動,呼吸對長跑表現非常重要。好的呼吸方式不只能增加肺活量,也是核心穩定的基礎,讓四更肢協調有效率。
尼西健康小學堂一直致力結合物理治療與運動表現,協助愛好運動的朋友們從細節處進步。推薦本堂課給追求更好運動表現的朋友們!
課程內容大綱如下:
1. 呼吸就只有胸式跟腹式?告訴你如何將呼吸當成工具
2. 改變身體就從覺察開始
3. 如何覺察自我的呼吸方式
4. 呼吸與動作的關聯
5. 呼吸技巧的應用
#活著就要呼吸
#變強從基礎細微處開始
同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過6,160的網紅官品心Claire Kuan,也在其Youtube影片中提到,悶了好久,疫情期間大家在家都怎麼渡過的呢?是不是用很多洋芋片來填滿寂寞空虛的肚子呢?在家又吃又喝又睡懶得動,肚子都肥了一圈,來跟品心聊聊你都在做什麼?品心特地邀請專業的皮拉提斯老師Holly來教我們幾招瘦肚肚,練出激瘦肚肚😘讓你解封後也有令隔壁同事稱羨的激瘦馬甲線👙 鼓勵品心持續創作 https:...
「有氧運動呼吸」的推薦目錄:
- 關於有氧運動呼吸 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文
- 關於有氧運動呼吸 在 官品心Claire Kuan Youtube 的最佳解答
- 關於有氧運動呼吸 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
- 關於有氧運動呼吸 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於有氧運動呼吸 在 小編跟你說 #呼吸對運動的影響... - Young-Sky田中地表最強減 ... 的評價
- 關於有氧運動呼吸 在 有氧運動呼吸、運動呼吸、重訓呼吸法在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
- 關於有氧運動呼吸 在 有氧運動呼吸、運動呼吸、重訓呼吸法在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
有氧運動呼吸 在 官品心Claire Kuan Youtube 的最佳解答
悶了好久,疫情期間大家在家都怎麼渡過的呢?是不是用很多洋芋片來填滿寂寞空虛的肚子呢?在家又吃又喝又睡懶得動,肚子都肥了一圈,來跟品心聊聊你都在做什麼?品心特地邀請專業的皮拉提斯老師Holly來教我們幾招瘦肚肚,練出激瘦肚肚😘讓你解封後也有令隔壁同事稱羨的激瘦馬甲線👙
鼓勵品心持續創作 https://pse.is/RQTDT
#皮拉提斯 #在家運動 #Pilates
Holly IG:https://www.instagram.com/hollyitalk/
Holly BLOG:https://holly80251a.pixnet.net/blog
🎇【官品心劇情聊天室 Podcast 收聽資訊】
Apple:https://apple.co/3aamd8T
Mixer Box:https://www.mixerbox.com/podcast/1255979
SoundOn:https://sndn.link/pinhsinkuan
Spotify:https://spoti.fi/3o39xFy
MyMusic:https://pse.is/3ctaqp
Google:https://pse.is/3bcgs5
KKBOX:https://bit.ly/2YhTaL3
🎇了解更多品心私下的生活
官品心IG https://www.instagram.com/pinhsinkuan
官品心 Facebook https://www.facebook.com/pinhsinkuan
合作邀約:clairelin219@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/j8wmXDJ1CGI/hqdefault.jpg)
有氧運動呼吸 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
Notorious 女性機能服飾
精緻網印圖樣,充分展現都會女性的力與美
高彈力棉料 加入彈性纖維 打造會呼吸的四面彈性布
親膚柔順 布面極具親膚性 觸感持續柔軟滑順
時尚與運動兼具 就算不運動,戶外出遊穿搭也可率性駕馭
適合健身、瑜珈類低強度訓練
更多商品資訊請點擊以下:
惡名昭彰官方網站 https://bit.ly/3i5woAT
惡名昭彰官方IG https://instagram.com/notorious_taiwan/
惡名昭彰官方FB https://www.facebook.com/notorious.taiwan/
飆捍 FB https://reurl.cc/rap7kO
#Notorious #運動機能 #休閒時尚 #台灣製造
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/H1yaNLbESEA/hqdefault.jpg)
有氧運動呼吸 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~~
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,幫助入睡,讚的!👍
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
使用折扣碼【CHIOUGRR】購買晚安益生菌,折價NT150元,首購第⼀袋還可無感退費。睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!請多多支持我們的乾爹!讓我們一起給他買~下~去~~~❤️
#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/hCiz87n_JZU/hqdefault.jpg)
有氧運動呼吸 在 有氧運動呼吸、運動呼吸、重訓呼吸法在PTT/mobile01評價與 ... 的推薦與評價
比起肺活量你更在乎肌力是嗎? : 還是覺得無氧比較好玩?? 這裡沒有任何貶低輕視,兩種運動都好我一開始還沒接觸重訓的時候腦袋裡大概還停留在做有氧就會瘦的復古觀念裡(欸 ... ... <看更多>
有氧運動呼吸 在 有氧運動呼吸、運動呼吸、重訓呼吸法在PTT/mobile01評價與 ... 的推薦與評價
比起肺活量你更在乎肌力是嗎? : 還是覺得無氧比較好玩?? 這裡沒有任何貶低輕視,兩種運動都好我一開始還沒接觸重訓的時候腦袋裡大概還停留在做有氧就會瘦的復古觀念裡(欸 ... ... <看更多>
有氧運動呼吸 在 小編跟你說 #呼吸對運動的影響... - Young-Sky田中地表最強減 ... 的推薦與評價
節奏不對:有時候錯誤的呼吸節奏會無法讓我們的健身效果得以進步,同時身體也會出現不良反應,比如頭暈、缺氧、體力不支等,不正確的呼吸節奏,也會影響到你的訓練效果。 ... <看更多>