小人自從喝過一次柳丁汁後
就不願意給我吃整顆的柳丁
果然嚐到甜頭就回不去了⋯⋯
但是吃當季水果是最好的
只好還是偶爾榨成汁給她喝了~
✔️ 霏霏嫌柳丁太硬
✔️ 偶爾喝一次 而且一次不能喝多
✔️ 這時家裡有榨汁機真方便
⭕️「喝果汁」不等於「吃水果」!應該多吃水果,少喝果汁!
很簡單,改吃「整個水果」就可以得到其中的營養,又能避免果汁的壞處。
在食物份量上,180cc(3/4杯)的果汁等同1份水果,但提供的熱量有所不同,舉例來說180cc的柳橙汁大約需要2.5–3個柳丁(1個柳丁=1份)才能榨成,所以選擇喝柳橙汁的話所獲得的糖分和熱量是吃柳丁的2.5-3倍。
文章來源:https://www.careonline.com.tw/2017/05/juice.html?m=1
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅YOYOTV,也在其Youtube影片中提到,YOYO點點名最新完整版►►https://bit.ly/2ORbaKl 輕鬆有趣生活小短劇! 小朋友們,一起培養生活好習慣~ 00:00 吃零食的壞處 02:08 洗手5步驟 04:14 用餐禮儀 06:22 日常牙齒保健 08:23 不要沉迷手機 10:30 轉轉護眼操 12:59 學會收拾玩...
「柳丁壞處」的推薦目錄:
- 關於柳丁壞處 在 莫莫的美好日常。育兒/手作/廚房 Facebook 的精選貼文
- 關於柳丁壞處 在 徐仲風味學 從產地到餐桌 Facebook 的最讚貼文
- 關於柳丁壞處 在 鍾尚融醫師 Facebook 的最佳解答
- 關於柳丁壞處 在 YOYOTV Youtube 的最佳解答
- 關於柳丁壞處 在 [心得] 多吃水果真的會變白- 看板BeautySalon 的評價
- 關於柳丁壞處 在 柳丁汁喝太多、柳橙功效、柳丁禁忌在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於柳丁壞處 在 柳丁汁喝太多、柳橙功效、柳丁禁忌在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於柳丁壞處 在 柳丁功效的評價費用和推薦,FACEBOOK、EDU.TW和網紅們 ... 的評價
- 關於柳丁壞處 在 寶寶的第一個牙醫師兒童牙醫沈明萱- 天然的最好 一歲前別喝果汁 的評價
- 關於柳丁壞處 在 柳丁裡外都是寶!把握柳丁產季,抗發炎聖品4大功效【早安 ... 的評價
柳丁壞處 在 徐仲風味學 從產地到餐桌 Facebook 的最讚貼文
《柳丁隨筆04》
對此我同意,曾經比較在山坡向陽面和背陽面種植的柳丁,陽光帶來甜美一詞,果然誠不欺我;譬如施肥管理手法,增加鉀肥可以讓果實風味較甜,但過多鉀肥會使果皮增厚,每個農民心中都有一份自己的施肥管理法,果實風味就是成績單;譬如等到柳丁在欉紅再摘取,果實在成熟的過程中,糖度增加酸度減少,誠乃植物生態,合情合理。
隨著柳丁甜度的話題,我想起某次吃到彰化縣二林鎮獨有的「黑皮柳丁」,甜度是我多年酗柳丁經歷中最明顯者,那次是到大拇指柳丁園拜訪陳皇仲先生,他是二林鎮第二代柳丁農,照顧著父親傳給他的一片老欉柳丁。剛剛走進果園,就見到約兩層樓高的大面樹牆,宛若長城一般高高立起,陳皇仲自樹牆下一處間隙走進,好似一個天然的綠意樹門,門內即可看到黃橙點點,場景頓時有點迷幻感,彷彿會進入未知的世界。
彎下腰,進了門,壯麗的柳丁樹海展開,盡頭處是高達三層樓的竹林,正努力搖晃著竹身竹葉,與其說是抵擋海風吹襲,不如說是梳理著風勢,讓強風化柔,只讓果實冷涼帶來甜美,卻不傷到果樹果枝。對於我的看法,陳皇仲聳肩表示說法很美,其實只是盡力求生。二林的柳丁又名「黑皮柳丁」,因為風勢過大,柳丁在成長期經常互撞碰傷,導致果皮粗曠有如遭火燒過,怎麼看都屬於次級品,還好甜美的滋味創造另類市場,內行人俗稱為「火燒柑」。
他指著門前約二十多年樹齡的榕樹牆和身後的竹林,表示這些防風林是保住柳丁樹的關鍵,此處屬於靠海的黏質土壤,土中含鈉量略高,加上強風陣陣,柳丁樹本就不易生長,或許是達到「弱株強果」的條件,每粒完熟柳丁的甜度都非常驚人,雖然外觀不佳,但以「黑皮柳丁」的稱呼行銷,結果確實很Happy,購買者大多是熟客。
對此我感到好奇,既然此地不容易種植果樹,當初怎會開始?一陣閒聊後,原來四十多年前柳丁的價格很棒,附近有農友嘗試種種看,當年農村缺工時都是鄰里互助,好處是不愁人工來源,壞處是大家互相跟風,所以沒多久鄰里之間就都是柳丁園,直到柳丁價格偏低,柳丁園就轉身變成火龍果園或葡萄園。前些年的大颱風,讓二林鎮的柳丁又倒了不少,陳皇仲原本在外地當西點師傅,想起兩老年事已高,家中老欉柳丁若沒人接手,二林鎮原本已少的柳丁農又會少一戶,於是才決定回鄉幫忙,新手接班不敢立即轉往有機栽培,不過他已經盡量進行草生栽培和減藥控管。
談起他自豪的甜美柳丁,我順口詢問是否有客人懷疑用了「退酸劑」?對此陳皇仲雙手連搖表示不可能,因為退酸劑只能降低酸度,卻無法提高糖度,況且退酸劑屬於非法用藥,本來功能限定除草用,隨意噴灑可能傷到柳丁樹或土壤。一些不肖農友使用退酸劑,通常是為了搶攻早期市場,以藥劑處理未熟帶酸的柳丁,但這種傷到根本的做法絕不可行,只要等到柳丁自然黃熟,根本不需要採用退酸劑。
柳丁壞處 在 鍾尚融醫師 Facebook 的最佳解答
高GI值水果 吃多不利於減重
華人健康網作者: 華人健康網 記者張雅雯/台北報導 | 華人健康網
許多想減重的人,認為應該少吃肉、多吃蔬果,然而專家提醒,水果吃起來雖然感覺較無負擔,但並非沒有熱量,控制體重一定要先控制食用的份數;此外,也可以從升糖指數(GI值)來衡量,高GI值的水果會刺激體內胰島素分泌,使體內容易合成脂肪,因此不要都選吃高GI值水果,可更有效減重。
水果吃起來雖然感覺較無負擔,但並非沒有熱量,控制體重一定要先控制食用的份數;此外,不要都選吃高GI值水果,可更有效減重。(攝影/黃志文)▲ 水果吃起來雖然感覺較無負擔,但並非沒有熱量,控制體重一定要先控制食用的份數;此外,不要都選吃高GI值水果,可更有效減重。
「GI值」是Glycemic Index的簡稱,中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示,目前⋯⋯國際上是以食物引起血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例,以葡萄糖(GI=100)作為食物GI值對照的參考指標,70以上屬於高GI食物,70~55之間則是中GI食物,55以下則是低GI食物。
尤其是醣類較多的碳水化合物,對於血糖的影響更為顯著,澱粉類、水果都屬於這類。劉珍芳教授指出,高GI值的食物會讓血糖快速上升、刺激胰島素分泌,這時體內會容易合成脂肪,吃得多的確容易變胖。
劉珍芳教授的研究團隊曾對多樣水果測定GI值,發現纖維質愈高的水果、GI值愈低;當季的水果、GI值較高;至於口感的甜度,與GI值則未必成正比。研究中測出GI值較低的水果包括:小番茄、水梨、富士蘋果、木瓜、泰國芭樂、香蕉、橘子、黃金奇異果;GI值相對較高的則是葡萄、西瓜、文旦、龍眼、芒果。
不過,劉珍芳教授強調GI值的高低是一個相對值,因此減重第一要務仍是控制攝取份量,比如同樣是1份水果,約莫是小番茄放在碗內8分滿的量、也約是1個拳頭大小的1顆柳丁、或是半根大香蕉。
▲ 葡萄是GI值相對較高的水果,以減重者每天建議水果份數約2~3份,若有1份吃葡萄、另2份就盡量不要再選芒果、西瓜等同樣是高GI值的水果。
若想再更積極控制體重,可選擇相對GI值較低的水果來搭配食用。舉例來說,減重者每天建議水果份數約2~3份,若有1份吃葡萄、另2份就盡量不要再選芒果、西瓜等同樣是高GI值的水果。
此外,減重者更不建議喝果汁,劉珍芳教授指出有4個壞處:比吃新鮮水果少攝取纖維質、較難以控制攝取份量、為了增口感容易添加其他糖、沒有咀嚼會達不到飽足感與滿足感。
因此,愛喝果汁除了營養價值不及直接吃新鮮水果,恐怕也會影響減重效率。更多
柳丁壞處 在 YOYOTV Youtube 的最佳解答
YOYO點點名最新完整版►►https://bit.ly/2ORbaKl
輕鬆有趣生活小短劇!
小朋友們,一起培養生活好習慣~
00:00 吃零食的壞處
02:08 洗手5步驟
04:14 用餐禮儀
06:22 日常牙齒保健
08:23 不要沉迷手機
10:30 轉轉護眼操
12:59 學會收拾玩具
14:50 居家安全要注意
17:14 資源垃圾分類
19:20 早睡早起精神好
★★寶貝學習推薦★★
YOYO熱門唱跳專區
►►http://bit.ly/yoyohotmusic
YOYO最新唱跳MV
►►https://bit.ly/2JDnUvS
畫畫魔法
►►https://bit.ly/2URQDYC
碰碰狐MV
►►http://bit.ly/2QtgPqd
YOYO卡通綜合包
►►https://bit.ly/2Wzt4Ue
超級總動員
►►https://bit.ly/2w5r73B
【訂閱YOYOTV】►►https://goo.gl/PCO1FZ
柳丁壞處 在 柳丁汁喝太多、柳橙功效、柳丁禁忌在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在柳丁汁喝太多這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者osakaleo也提到有圖有真相網誌版:https://osakaleo.pixnet.net/blog/post/353280828 麻古茶坊2020.12.18~12.22舉辦 ... ... <看更多>
柳丁壞處 在 柳丁汁喝太多、柳橙功效、柳丁禁忌在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在柳丁汁喝太多這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者osakaleo也提到有圖有真相網誌版:https://osakaleo.pixnet.net/blog/post/353280828 麻古茶坊2020.12.18~12.22舉辦 ... ... <看更多>
柳丁壞處 在 [心得] 多吃水果真的會變白- 看板BeautySalon 的推薦與評價
我從小就不愛吃水果
覺得又要削皮要切,還會弄得滿手黏答答
能接受的只有橘子跟蕃茄這兩樣
剩下的水果雖不至於打死不吃
但必須是在有人幫我削好切好的情況下才吃個一兩口交差
我媽都會唸啊
說女孩子不吃水果皮膚不漂亮
我都給他左耳進右耳出
結果父母都是油性皮膚的我,還真的皮膚不好
從國高中時滿臉痘痘
直到現在毛孔粗大、出油、暗沈的問題從來沒少過
雖然很認真在保養,也看了醫生
明明不長痘了,但皮膚就是不漂亮
敵不過那些天生好膚質的水煮蛋肌妹妹
只好很認命地歸咎於「天生的」
直到幾個月前跟朋友去南部玩了一趟
回來時許多認識的人都嚇了一跳:「你怎麼變得那麼黑?」
我不是第一次被人說黑
以前也曾下定決心要努力美白努力防曬
但都三分鐘熱度
出門忘了帶傘,啊算了啦好麻煩
忘了擦防曬,啊算了明天記得就好......
這次我不知道哪根筋不對(?)
突然覺得再也無法忍受鏡子裡面的自己
立馬去買了一堆水果回來啃
而且還上網查了哪些水果有利美白
還有各種不同水果的營養成分及功效
我這輩子從來沒有這麼認真吃水果
一開始幾乎是用強迫自己的方式
規定自己一天要吃多少多少
櫻桃、奇異果、芭樂、蘋果、橘子、香蕉、柳丁
能塞的都塞進去
很奇妙的,這種強迫性吃法居然不感到痛苦
每吃一口水果,心裡就默默告訴自己我離變白又更進一步了
漸漸的....慢慢養成了吃水果的習慣
只要一天沒吃水果,就覺得少了什麼東西似的
我沒有刻意拍照做紀錄
養成習慣之後,膚色到底有沒有改變好像也不是那麼重要了
而且冬天我正為了乾燥問題苦惱
每天瘋狂保濕
水果還是有持續吃
但我的注意力已經被美白以外的事物轉移了XD
沒去太管膚色變化
直到上週因為天氣稍微回暖
我踏進暌違兩個月的溫水游泳池
收票員一見了我,第一句話是:「你變白了,而且變年輕了!」
我當下有點錯愕,但馬上轉為眉開眼笑
不斷跟他說謝謝
前天又回到以前公司看老同事
好幾個同事不約而同對我說「新工作很爽呴?看你氣色整個變得很好!」
跨年那兩天也跟幾個一段時間沒見的朋友聚會
都說我變得比以前白了
我第一次在短時間內收到這麼多變白、氣色變好、變年輕之類的稱讚
心裡真的超開心的
這段日子以來我的生活習慣沒有太大改變
唯一不同就是開始吃水果
原來小時候媽媽說吃水果皮膚會變好是真的XD
就跟早睡早起身體好一樣明知是真的但就是作不到XD
以後我還要繼續吃啦!!!
謝謝各位看了這麼落落長的一篇心得文
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.135.119
比方很多人一天吃兩顆奇異果,我就吃三顆
是也不用到狂飲暴食的程度
反正維他命C吃的超過身體吸收量還是會排出體外
每天吃才是重點
維他命C錠其實不能完全取代
而且到目前為止,我吃的量還不足以發胖
真要發胖應該是把水果當飯吃的程度了
有一點我要澄清,就是至今我的皮膚還是離水煮蛋有很長一段距離
不算白,也沒像路上正妹那樣細細嫩嫩
我得承認天生還是占了很重要一環
但是吃水果是幫助我在先天條件的限制下
努力把皮膚還原到「自身」最好的狀態
就算不白也要有好氣色
就算不細也不再亂長東西
我想表達的是我的生活習慣沒有太大改變,飲食正常的情況下
多了一道吃水果的步驟
各位千萬不要看了這篇就三餐把水果當成飯吃
矯枉過正只會讓自己營養失衡還變胖
的確均衡飲食才是最重要的
... <看更多>