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小吳團隊全新挑戰‼️‼️
大家都知道我們就是一個激不得的團隊
這次受到跟 欸你這週要幹嘛 桂格30天健康動吃大PK
二話不說馬上接受沒在怕!!!!!!!!!
雖然參賽的是卡特和聖元哈哈XDDD
你們不要看他們好像都瘦瘦的
兩個都是『泡芙人』
為了他們的健康,接下來30天都會以健康的燕麥飲食
搭配各種運動進行～～～～～
之後大家可以發摟他們的IG還有影片
一起來趁冬天動起來了啦😂😂
猜猜誰會挑戰成功呢!!!!!
#桂格健康動吃大挑戰
#桂格大燕麥片
#連續30天每日至少一餐吃燕麥
桂格營養生活
《南瓜燕麥餅&芝麻燕麥餅&香蕉燕麥餅》
很簡單的ㄧ個小點心
無油無粉無蛋無加糖
烤箱和大同電鍋都可以完成唷
材料：
南瓜泥
芝麻粉
香蕉泥
即食燕麥（我用桂格大燕麥片）
做法：
1️⃣把南瓜蒸熟壓泥，加入燕麥片攪拌均勻
（燕麥的量就是所有的燕麥都有沾到南瓜泥）
2️⃣烤盤墊ㄧ張烘焙紙，用湯匙舀到烘焙紙上塑型（很軟是正常的）
3️⃣烤箱先預熱，上下火180度烤15-25分鐘（視燕麥餅的大小厚度去調整時間），烤好會軟軟的不好取下，可以放涼ㄧ點就會沒那麼軟，比較好取下。
4️⃣大同電鍋烤法，放張烘焙紙不放蒸架不放水，按下開關，跳起來悶5-8分鐘，燕麥餅比較軟不好翻面，再墊張烘焙紙，有燕麥餅的那張整個翻面放在新的烘焙紙上（參考照片做法），按下開關跳起來悶5-8分鐘即可，也是放涼後會比較好取下。
小提醒：
1️⃣香蕉口味就換成香蕉壓泥，其他做法相同
（香蕉可以用黑點多的比較甜）
2️⃣芝麻口味就南瓜泥或香蕉泥加上芝麻粉，其他做法相同
3️⃣可以自行加葡萄乾或蔓越莓乾
4️⃣當天吃最好吃，沒吃完冰冷藏，要吃再回烤
#減肥的媽咪也可以做來吃解嘴饞
#妮妮1Y3M6D
天使家有禮物收 (*^^*)
日日減肥天天忙爆的天使c9
好鐘意食麥皮
。。。
好開心收到呢份
合哂心水的聖誕禮物
桂格即食燕麥片
桂格快熟燕麥片
桂格原片大燕麥
仲有三款簡單美味配料
乾果、藍莓乾、棉花糖
。。。
如果大家有創意食譜
可以參加以下活動
有機會贏到現金$20000
（≧∇≦）快d參加啦
《營格燕麥食譜招募》
http://www.quaker-recipe.hk/
。。。
#晨早趕出門懶人包 #邊個話健康野唔可以好味
#食出營格 #營格燕麥食譜招募 #桂格香港
前陣子和桂格一起做了30天的挑戰，就是想挑戰自己的體態極限，也想做做自己不敢做的事情（就是在大家面前跳舞啊！但很慶幸有跟大家一起做這次的挑戰，除了發明了很多燕麥片的新料理之外，還看到大家的成長跟堅持
經過30天之後身體狀態變得更好更輕盈有自信，也讓我更有動力，很謝謝桂格邀請我參加這一次的自信進化學院，完成了這一個月的完美旅程！
過夜燕麥粥製作方式：https://youtu.be/-jhmnrodHXU
完整版影音精彩紀錄請看: KOL版影音@安秋頻道
活動全紀錄: https://youtu.be/zHaen5GUUWM
桂格燕麥片網站: https://quakercereal.sfworldwide.com/event/overnightoats/
#自信進化從桂格燕麥開始
這次的簡單早餐系列，每天不用花一分鐘就可以準備好食材～而且不會把桌上弄的油油的～～每天早餐吃或是運動完後吃，都超有飽足感！！而且排便真的很順暢不是我再說ＸＤ
那量的多寡我也都抓個大概～你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些！：Ｄ做法是不是超簡單！
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【來看看更多不同的福爾思庭】
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月底了，錢包瘦了推薦給各位這個省錢又可以順便減肥的方法。 就是吃燕麥！ ... 我也買一罐桂格的麥片當早餐吃泡無糖豆漿也不錯吃喔 . ... <看更多>
新聞內容:夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品的 ... ... <看更多>
桂格大燕麥片減肥 在 [心得] 減肥奮鬥史趴水：十四天燕麥體重控制終極成果 - 批踢踢 ... 的推薦與評價
圖文並茂版參考：https://www.wretch.cc/blog/only197904/6947317
以下純文字...
說到我跟大燕麥片的淵源，要從我的家族遺傳開始說起，
醫生說：「八成的高血脂都起因於家庭遺傳。」
以我來講，不只臉長得像我爸，連膽固醇過高都遺傳到了！
但這很奇妙，像我哥是個大摳呆，去驗了三次卻也還是顯示正常(不公平>_<)
打從我老爸在我高中時第一天被驗出膽固醇過高開始，我家開始吃起五穀米~
大從我大一身體檢查被驗出膽固醇過高開始，我家開始吃起桂格大燕麥片~
我爸一開始對燕麥片超排斥的，因為他覺得很不美味，
再加上我媽一開始都傻傻的只加熱水(當泡麵再泡)
使我爸覺得「這…不是餵豬的嗎?」
其實我爸本來抵死不吃的(我家的燕麥片一罐擺了一年還沒吃完)
直到看到娘家那跌倒傷到脊椎需要坐輪椅的校長，他怕中風會拖累我們,
才勉強吃著水泡燕麥…
不過我自己住外面，就比我媽聰明一點，
一開始我會自己加阿華田，不然就是舅媽賣的薏仁漿(私房小廚)，可以美白又健腸(吃
燕麥排便會變順)
所以這次參加美味大燕麥片十四天體重控制計畫，最開心的應該是我爸，
因為他發現燕麥片的新大陸了！
當我把美味大燕麥片帶回家的時候，
他才知道原來燕麥原來可以那麼美味(啊不然怎麼叫美味大燕麥片啊)
而且有鹹的，是他老人家偏好的口味，不用再天天跟我媽抗議了
回到我自己，這次活動重點在於體重控制，但我發現我瘦了~
兩個星期瘦了1.7公斤，來張參加前參加後體重比較圖，我都要哭了我
小豬長成表終於可以再向下一點
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=only197904&b=17&f=1090157552&p=46
※體重控制前58.1KG→體重控制後56.4KG※
14天下來我發現，減肥最重要的是要開心，
心靈上的滿足會是第一步，要讓自己覺得有吃到東西而且有吃飽
有的人因為想很快瘦下來就不吃不喝，結果隔幾天立刻暴走破功
這幾天下來，我搭配燕麥的吃法是：
早餐 桂格美味大燕麥片
中餐 五穀米、燙青菜、蛋(用一點油)、肉類(用滷的或水煮加油膏)、豆腐or豆干→這餐
我會吃很多，而且很均衡
下午 吃大量的水果，吃到飽
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=only197904&b=17&f=1090157553&p=47
※良好的體重控制，飲食一定要均衡※
八點後盡量不吃
有時嘴饞會吃點餅乾或泡一杯抹茶
東西還是可以吃，但就是不要吃多
周末偶爾吃個大餐，這是OK的，但每天吃就有點太扯~(荷包也會空空的吧！)
美味大燕麥片有飽足感，卡路里也不高，體重控制起來比較不會辛苦
買的時候多少考慮它的價格，和一般代餐比起來，真的划算很多，
用來協助減肥感覺可以很持久，不錯~
不過要強調一點，真的要和肉說掰掰，還是要搭配運動，這樣才能健康的瘦下來，
少吃多運動，真的是箴言！
最後來張大家引頸期盼的照片~
我自己在整理的時候都嚇了一跳
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=only197904&b=17&f=1090157554&p=48
※三年前在加拿大，真的不是蓋的※
70公斤的時候，一直覺得自己很古錐，但和現在比起來，真的有點口怕了
差最多的地方應該是下半身，瘦下來感覺真的很好，
現在我要朝50邁進，GOGOGO啦！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.148.112
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