【練健康4月研習|超強女力!誰說女生不能玩健力?】
自由重量訓練只能給男生玩嗎?健力真的很恐怖嗎?女生就該乖乖做瑜伽、有氧嗎?
重量訓練能讓我們更強壯更獨立的訓練,是個實質賦權的運動;又尤其健力是十分好入門且風險也較低的運動。讓我們最厲害的新興 #健力女力 林俐宸(SBD菁英運動員)來告訴你健力到底是什麼吧!
想知道 #健力是什麼 、想參加 #健力比賽 的,不要錯過這次講座!
【📝講座內容】
▪️健力入門介紹(健力三項是什麼?有裝備、無裝備比賽的差別)
▪️健力比賽備賽分享(訓練週期安排、心理建設)
▪️健力賽事分享(一起來比賽吧!)
【🙋🏻♀️講者介紹】
林俐宸
美國國家運動醫學會認證私人教練(NASM - CPT)肌力與體能訓練專三教練
中華民國健力C級教練
中華民國健力C級裁判
106年台北市單項硬舉賽裁判
109年桃力盃單項硬舉裁判
比賽經驗:
109全民運動會蹲舉破全國紀錄及超越亞洲紀錄
109全民運動會臥舉破全國紀錄
109全民運動會硬舉破全國紀錄及超越亞洲紀錄
109全民運動會總和破全國紀錄
109全民運動會銀牌
109 全民運動會健力項目新北市代表隊選手
109全國青年盃健力錦標賽蹲舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽臥舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽硬舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽總和破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽總和冠軍
109全國青年盃健力錦標賽蹲舉冠軍
109全國青年盃健力錦標賽臥舉冠軍
109全國青年盃健力錦標賽硬舉冠軍
【講座資訊】
▪️時間:2021/4/17(六)19:00-21:00
▪️地點:練健康(台北市中山區南京東路三段29號)
▪️報名連結:https://www.surveycake.com/s/8NXQG
▪️交通方式:捷運(松江南京站6號出口)、公車(站牌南京建國路口、南京龍江路口)
▪️費用:699元
▪️報名就送市價200元inbody檢測!可於下次入館可使用
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包 這是一個公益性質的人物誌紀錄片,敘述麵包包的勇敢,友情親情的鼓勵,還有她令人動容的堅強。 面對病症的堅強心理,還有化療的疼痛恐懼,我無法想像她所面向的高牆,還有她所面臨的苦難。 邱個認識有限的朋友裡面,麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。 認識麵包包,...
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照播出順序幫大家整理影片重點:
硬舉通常是健力三項(深蹲/臥推/硬舉)的第三個項目,會這樣排主要是因為深蹲相對是一個比較好活動開的項目,這也是為什麼肌力訓練課表的第一個項目常常是深蹲,空槓深蹲就是一個蠻好的熱身項目(多關節都有活動)。
然後,這三個項目剛好是下肢的推與拉,上肢的推,只要再加個上肢的划船就剛好是一個完整的全身訓練,這也是為什麼我很推三項的原因,方便有效,又有越來越多比賽可以玩!
幾個迷思破解:
懷孕也可以練健力,只是到孕中後期可能無法走完整行程,那就調整行程或是作一些補強動作即可。也請大家不要再說,那就產後再練就好,懷孕不能好好休息? 產後因賀爾蒙低落,睡眠不足,狀況基本上甚至都會比孕期差,而這個差距有時候越優秀的運動員差距越大! (請大家幫丸子加油! 她真的好勇敢我好佩服她)
癌症病患可以練健力,基本上肌力訓練就是最好的復健,從動作控制開始,彈力帶,到慢慢用槓鈴加重量。太多證據顯示設術後即早恢復正常生活,有助於生活品質的提升。與其買一堆效果不明的保
健食品,喝符水,真的不如好好陪他們運動!
最後,大家可以觀察看看,玩健力的人才不是刻板印象中的樣子。在完美的動作控制和純熟的技術加持下,47公斤的女生也可以拉起140公斤的重量。
#我愛健力
拍得很好要幫我看到最後喔!
https://www.youtube.com/watch?v=ZKwdI6C_KZQ
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比賽照真帥 已融化~
謝謝桃力團隊 桃力-Powerlifting💪
上衣: Tumaz Apparel(折扣碼D01免運)
比賽服硬舉襪: SBD Taiwan
#桃力盃單項硬舉
#健力比賽
#硬舉
桃力盃 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包
這是一個公益性質的人物誌紀錄片,敘述麵包包的勇敢,友情親情的鼓勵,還有她令人動容的堅強。
面對病症的堅強心理,還有化療的疼痛恐懼,我無法想像她所面向的高牆,還有她所面臨的苦難。
邱個認識有限的朋友裡面,麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。
認識麵包包,是去年八月在她胰臟癌確診前,好友里長伯Ken介紹,原本希望能專訪她對抗多發性硬化症與訓練的故事,但癌末確診晴天霹靂,由於醫療優先,我們就先暫停了企劃。
直到去年11月底的桃力盃單項硬舉比賽,第一次與麵包包碰面。當時因為比賽主持,僅有一面之緣短暫寒暄,再到後來12月的優漾盃單項硬舉,才有機會多聊,開始了拍攝採訪計畫,而他當時已經經歷了兩輪化療,考慮是否要進行第三輪化療。
謝謝麵包包的陽光大方與正面積極,還有友人的支持與率真鼓勵,我們有了程度上的絕佳默契,消弭了冰冷鏡頭的距離感,進而看見她最美麗勇敢的一面。
本片原本沒有要放上YT頻道,但因配樂版權社群限制,同時也希望更多人知道麵包包勇敢的故事,於是上傳Youtube。 #沒有廣告營利, #也沒有頻道會員限制,分享給大家,希望你也能得到一些溫暖力量。#請分享
千言萬語,除了祝福,我們也要為她喊聲鼓勵,麵包包加油!
如果可以,也歡迎大家留言,替她加油打氣!by 邱個
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如果世上真有麵包超人,那肯定是位女性,也是兩個孩子的媽咪,她是麵包包。
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事
➤ 監製:邱個
➤ 攝影:李廷麒/徐浩軒/邱個
➤ 專訪:王婉柔/邱個/徐浩軒
➤ 後期剪接/剪接腳本:陳廷侑/邱個/王婉柔/徐浩軒
特別感謝麵包包(江承慧),還有協助這支影片拍攝的所有夥伴/場地。
本片獻給最勇敢強壯的麵包包,還有她最可愛的家人與朋友們💪。
麵包包IG: @oanpanmano
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@Dee&Simon喇蒂賽
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【冷杉綠】/【冷杉黑】
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