【吃對油勝過不吃油 幫寶寶輔食添好油!】
寶寶副食品中的肉類已經含有油脂了,有需要再額外添加油嗎?答案是需要的!嬰幼兒中樞神經的發育,必須有『脂肪酸』的參與,攝取健康好油有助於寶寶各器官發育與認知發展。父母的一般認知裡,從蛋、奶、肉類中就能攝取到油脂,應該不需要再額外添加,但實際上植物油與動物油的脂肪酸組成分子不同,營養價值當然也不一樣,必須補充植物油使得脂肪酸達到平衡狀態。
#添加植物油的最佳時間點
母乳含有3~5%油脂,寶寶6個月前可從母乳攝取到足夠油脂,這也是嬰兒主要的能量來源,但過了6個月,乳汁已無法完全滿足營養需求,這時可以開始添加副食品。在輔食添加少許植物油好處多多,不但能夠潤滑腸道,讓大便不卡卡,也可以將食物中的脂溶性維生素(ADEK),順利帶進腸道,增進人體吸收。
#寶寶的第一瓶油要怎麼選
食用油分為動物油與植物油,飽和脂肪酸主要存在動物油中,以及植物油中的椰子油與棕櫚油。高飽和脂肪酸優點是耐高溫、不易氧化,適合高溫油炸等烹調方式,但吃多易導致心血管疾病,如平日正常攝取肉類,即可不以動物油做為主要食用油。相對地,植物油富含不飽和脂肪酸,具健康價值,對身體有益,也是廚房常見的『料理油』。給寶寶的第一瓶料理油,建議使用植物油,對寶寶身體較無負擔。
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Saisai’s Daily Channel,也在其Youtube影片中提到,: #賽食譜|#煲仔飯 去香港大家都必吃的煲仔飯, 疫情在家自己動手做起來吧! 鍋巴的形成其實不會太困難, 藉由土鍋本身的熱度來說,是非常容易形成的, 選擇臘肉或是香腸的時候,可以根據自己的喜好挑選肥瘦, 我通常都會挑選恰到好處的,想要鹹香一些, 臘肉多一些,想要香氣濃一些,臘腸就多一些~ ...
植物油好處 在 觀玲的女力強化研究所 Facebook 的最讚貼文
【觀玲推好物】其實我會冬季憂鬱😔,也不愛陰天🌧,這也算是現代病啦!所以我常在粉絲團上分享能暖心、舒壓的精油配方,然後每天搭配水氧機來營造窩心居家環境,也會帶出門嗅吸使用,我熱愛精油!而且最近又有優秀精油品牌可以推薦給大家囉😍 http://tinyurl.com/wlqbp2y
『DR.GARD(Dr.加爾)』是MIT品牌,產品從單方精油(#擁有歐盟ECOCERT有機認證)、按摩油、基底油一直到精油香水都有,而且我聞了以複方精油搭配植物油所調配的按摩油香氛後立刻愛上❤️ 我以為只有英國、法國品牌才有如此高雅的調香技術✨,而且配方是有針對性的喔!例如暖腹固宮、促進循環、深層舒壓及強化修護等,感覺每一種都很需要呀!我入手的是『No.3 放 森林花園複方按摩油(50ml)』,暱稱 #淨息油,因為我想要隨時嗅吸到如同森林般的清新空氣。(其實總共5款我都想要💕!)
調配這系列按摩油的專家~可是擁有 #六大國際芳香治療師認證 的Ivy老師! #淨息油 以向日葵油、荷荷芭油為基底,加上具備淨化的快樂鼠尾草、平靜的檀木、放鬆的迷迭香及真正薰衣草精油為主,再Plus浪漫依蘭依蘭,睡前按摩全身好助眠💤,手上剩下的 #淨息油 還可以抓一下髮尾,肌膚跟髮絲一起又Q又彈,連被窩也被滿滿療癒了,你會微笑著睡著喔😴!
而且不要以為這瓶按摩油才50ml👆,其中的精油濃度高達5%👍🏻(一般按摩油最多2%),只是嗅吸的話我會直接用(也可直接滴在口罩內面及泡澡),但按摩全身或 #幫小孩按摩 的話可以再稀釋,我選的是滋潤度高的『荷荷芭油(250ml)』(中性肌膚選甜杏仁油、混合性肌膚選椰子油,這三款是最親膚又好吸收的植物油),比例為1:1(臉部按摩的話為1:4喔!),等於可以使用100ml的感覺👏,超划算呀!而且如果愛上“森林花園”這味道,還有同香味『天然精油香水(30ml)』可以入手喔!
另外我也喜歡自製專屬按摩油,『DR.GARD(Dr.加爾)』目前有15種單方精油可選擇,我入手的是『#真正薰衣草』及『#甜橙』,我有好幾種薰衣草精油,但它們家的『#真正薰衣草』聞起來是甜的耶🥰,因為它是高海拔地區生長的品種,好❤️喔!『荷荷芭油』有250ml,可以直接加入精油,也可分裝成5瓶50ml來調配不同味道的按摩油(Dr.加爾有賣玻璃瓶👏),如果不想再稀釋,就滴入20滴喜歡的精油💦,我最推「真正薰衣草、橙花、乳香」混合,是幸福的味道喔!『Dr.加爾』還有皮膚科醫師、藥師把關💪! #大人小孩都能深吸入心!
使用精油好像在玩遊戲🙌,依心情不同選擇也不同,而且精油可改善身體及心情的各種不適,還能提升女性魅力😍,壓力大族群更是需要👆,早晚搭配按摩油按摩全身肌膚,除了能芳療保養一起完成,白天還能取代香水💕,晚上更能提升睡眠品質💤,精油及植物油好處真的多到說不完,而且不愛香水味的男友及老公,絕對要用香香按摩油來降服他們💕,不妨今晚來互相按摩一下肩頸吧🥰 http://tinyurl.com/wlqbp2y
#DRGARD #Dr加爾 #精油芳療 #上帝花園裡的香氣療癒師 #藥師媽咪們嚴格把關 #這是我的專屬味道 #按摩精油
植物油好處 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的精選貼文
:
#賽食譜|#煲仔飯
去香港大家都必吃的煲仔飯,
疫情在家自己動手做起來吧!
鍋巴的形成其實不會太困難,
藉由土鍋本身的熱度來說,是非常容易形成的,
選擇臘肉或是香腸的時候,可以根據自己的喜好挑選肥瘦,
我通常都會挑選恰到好處的,想要鹹香一些,
臘肉多一些,想要香氣濃一些,臘腸就多一些~
|食材:
臘腸 4條
臘肉 1/2條
青江菜 2-3株
雞蛋 1顆
蔥花 適量
|醬汁調味品:
植物油 1匙
芝麻油 3匙
白米 250g 根據家裡人的份量決定,250g約3-4人份
醬油 2 茶匙
醬油膏 1 茶匙 如果沒有醬油膏,可以使用0.5的白砂糖替代
|作法:
1.先將土鍋內鍋抹上一層植物油,並將清洗好的白米瀝乾水份放入鍋內,加入1:1的水,浸泡1小時
2.浸泡的同時可以處理食材,將臘肉切成薄片狀(0.2-0.3公分)、臘腸斜切成片
3.一小時後,直接開大火將土鍋煮滾,沸騰後轉微小火再悶煮3分鐘
4.三分鐘後,在鍋邊淋上芝麻油,這是鍋巴形成的關鍵
5.加入臘肉與臘腸與青江菜、雞蛋,蓋上蓋子關火悶10-15分鐘
6.這時候來準備醬汁,醬油2茶匙、醬油膏一茶匙、芝麻油1茶匙、冷開水2茶匙,攪拌均勻
7.15分鐘後開鍋將醬汁淋入煲仔飯中,灑上蔥花,攪拌均勻即可出鍋。
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植物油好處 在 Ciao! Kitchen Youtube 的最佳解答
愛吃優格的巧手們,本週食譜超簡單又實用,一定要試試看!市售優格含糖量普遍偏高,自己做無糖版,上億乳酸菌含量,好處多多~
楓糖脆脆穀麥片跟優格是絕配,也可單吃當零嘴,甜甜、喀滋喀滋的!
使用高纖燕麥片,加入超營養綜合堅果、果乾,無砂糖,使用楓糖漿,更健康,也是純素。
這個月的食譜是為了“防疫在家”設計的,上週做冰箱大掃除,接下來的食譜都是走簡單、輕鬆、不失敗路線,因為我想說疫情已經夠讓人有壓力了,做料理、烘焙就放過自己,做那種即使腦袋放空也一定不失敗的品項吧 ¯\_(ツ)_/¯
有小孩的巧手們,這兩個品項都很適合在家裡跟小朋友一起完成!
詳細食譜:https://ciao.kitchen/yogurt-and-granola/
自製優格方法一:免插電、免牛奶懶人優格法 (可做1kg 原味希臘優格)
1 包 EasiYo 優格粉(170g/包)
1000 ml 常溫水
方法二:優格菌種發酵法 (可做1kg 原味希臘優格)
3~4 大匙 剩餘EasiYo原味優格 (也可用其他市售原味優格)
950 ml 全脂牛奶
120 ml 奶粉 (也可省略,但有加奶粉味道會更濃郁)
楓糖脆脆穀麥片
1 1/2 杯 傳統燕麥片(一杯是250ml)不能用即食燕麥片唷!
1/2 杯 綜合堅果【Seeberger喜德堡】德國原裝頂級綜合堅果
1/4 杯 植物油
1/4 杯 楓糖
1/2 小匙 海鹽
1/2 小匙 肉桂粉
1/4 杯 綜合果乾 【Seeberger喜德堡】大黃綜合堅果
// 巧兒灶咖專屬好康分享 //
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植物油好處 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
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