比阿囡秒殺咗塊 超! 超! 超! 脆三文魚皮🙈
今個lunch整咗有營香煎三文魚柳拌椰菜花飯,靈感一觸就撕咗塊魚皮出來氣炸,嘩脆到不得了😜,但Bella無心肝一啖都唔留比我囉🥱
今次用咗橙色椰菜花,再加三色藜麥、粟米甘荀粒去做呢個飯,富清甜味。原來椰菜花飯真係幾飽肚㗎,有營減醣都可以食得好豐富😝
🔥脆皮三文魚拌椰菜花藜麥飯🔥
👉🏻食譜:https://bit.ly/3aytcrO
#超脆三文魚皮 #有營食譜 #減醣 #Bella媽食譜 #親子午餐 #椰菜花藜麥飯 #無米料理
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Qistin Wong TV,也在其Youtube影片中提到,素食家常菜料理│吃了20多年芋頭,加上一棵花椰菜,瞬間變美食,連吃4天都不膩,太香了!│Vegan Recipe -如果你喜歡這個素食料 理家常菜影片的話,請點讚留言喔- ▶ 訂閱我的頻道,第一時間通知你素食料理家常菜的食譜◀ ‣‣https://bit.ly/2m3AQWo ▶其他能找到Qi...
「椰菜花藜麥飯」的推薦目錄:
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- 關於椰菜花藜麥飯 在 K for Kitchen 瘦身廚房 Facebook 的最佳貼文
- 關於椰菜花藜麥飯 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳解答
- 關於椰菜花藜麥飯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳貼文
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- 關於椰菜花藜麥飯 在 主題:椰菜花藜麥飯- 美善坊健康營養店觀塘區 的評價
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- 關於椰菜花藜麥飯 在 椰菜花飯買的分享,YOUTUBE、FACEBOOK和網紅們有這些 ... 的評價
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椰菜花藜麥飯 在 K for Kitchen 瘦身廚房 Facebook 的最佳貼文
【想食得飽又可以一個月減5公斤*⁉️】
❇️高纖 低卡 勁飽肚
好多人都 ❌唔想食咁多🍚白飯,怕佢 #高GI #易肥 同冇纖維。如果你都 #唔想食咁多飯,可以考慮煮啲椰菜花藜麥「飯」代替㗎。
除咗就咁食,仲可以用來做炒飯;煎咗牛扒豬扒唔想下下都用薯蓉嚟伴碟,呢個「飯」又會係非常理想嘅side dish!
*椰菜花:有防癌功效,仲有靛基質,有助分解體內致癌物質。仲可以提高免疫力同預防感冒😷。
*洋蔥:可降血糖血脂及預防骨質疏鬆。
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椰菜花藜麥飯 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳解答
素食家常菜料理│吃了20多年芋頭,加上一棵花椰菜,瞬間變美食,連吃4天都不膩,太香了!│Vegan Recipe
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我要用芋頭和花椰菜來做一道素食家常菜料理,天氣冷冷的, 就是想吃點炸物, 吃起來就會覺得很幸福很滿足, 芋頭這樣炸口感很綿密很酥脆, 在芋頭餅上畫上笑臉, 孩子們看到開心到整盤都吃光了~
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,芋頭、花椰菜、玉米、紅蘿蔔、薑、白米、紅藜麥、玫瑰鹽、橄欖粉、白胡椒粉、五香粉、二砂糖、全麥麵粉、海苔、薄荷葉、麵包屑、植物油、黑白胡椒玫瑰鹽、番茄醬。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
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‣‣ 海苔別再包壽司了,加5朵香菇,不燉不煮不蒸,鮮香美味,好吃到一口接一口,超過癮│素食家常菜料理│Vegan Recipe
https://youtu.be/9j2XHsYRazY
‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃,加這味天天吃都不膩,一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
https://youtu.be/P6LTAgaBaT0
‣‣ 新年黑糖發糕,阿嬤的獨門配方,一定包你發,鬆軟綿密到不行!黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
https://youtu.be/vVLY_SS4H7w
‣‣ 南瓜發糕,這樣做發糕一定對你開口笑!黃澄澄的讓你整年都發發發!金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
https://youtu.be/8wEiv5d8XKQ
‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了,加三條杏鮑菇,開胃下飯,吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y
#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
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椰菜花藜麥飯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳貼文
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(糙米飯+蒜香花椰菜+蒸蓮藕)
你一天吃夠蔬菜嗎?中午來個蔬食便當吧
A(糙米飯)
糙米 2杯 brown rice 2cup
水 2.5杯 water 2.5cup
B(蒜香椰菜)
花椰菜 60公克 broccoli 60g
紅蘿蔔 10公克 carrot 10g
蒜末 10公克 garlic 10g
鹽 少許 salt q.s.
C(蒸蓮藕)
蓮藕 80公克 lotus root 80g
辣椒片 5公克 chili 5g
薑末 5公克 ginger 5g
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的糙米放入飯皿中,加入水,蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(蒜香花椰菜),一邊放入材料C(蒸蓮藕),蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿,用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前,打開即時鍋,取出飯皿與菜皿,掀開洩氣閥,再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml),再依序放回飯皿與菜皿,扣緊蓋子後插上電源,設定煮飯功能,設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
(白飯+枸杞南瓜+橄欖油玉米筍)
外食不再隨便吃 高纖便當帶著走
A(白飯)
白米 2杯 rice 2cup
水 2杯 water 2cup
B(枸杞南瓜)
南瓜 150公克 pumpkin 150g
蒜末 5公克 garlic 5g
枸杞 5公克 goji berry 5g
鹽 少許 salt q.s.
C(橄欖油玉米筍)
玉米筍 80公克 baby corn 80g
甜椒 10公克 sweet pepper 10g
橄欖油 1茶匙 olive oil 1tsp.
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的白米放入飯皿中,加入水蓋氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(枸杞南瓜),一邊放入材料C(橄欖油玉米筍),蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿,用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前,打開即時鍋,取出飯皿與菜皿,掀開洩氣閥,再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml),再依序放回飯皿與菜皿,扣緊蓋子後插上電源,設定煮飯功能,設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
(藜麥飯+味噌四季豆+奶油杏鮑菇)
蔬菜現蒸口感營養不流失
A(藜麥飯)
藜麥 1杯 quinoa 1cup
白米 1杯 rice 1cup
水 2杯 water
B(味噌四季豆)
四季豆 70公克 dwarf bean 70g
鮮香菇 20公克 shiitake mushroom 20g
味噌 2茶匙 miso 2tsp.
C(奶油杏鮑菇)
杏鮑菇 80公克 king oyster mushroom 80g
奶油 15公克 butter 15g
蒜末 5公克 garlic 5g
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的藜麥、白米放入飯皿中,加水蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(味噌四季豆),一邊放入材料C(奶油杏鮑菇),蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿,用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前,打開即時鍋,取出飯皿與菜皿,掀開洩氣閥,再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml),再依序放回飯皿與菜皿,扣緊蓋子後插上電源,設定煮飯功能,設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
(燕麥飯+蒟蒻鮮菇+蒸蘆筍)
誰說便當不能現煮
A(燕麥飯)
燕麥 1杯 oats 1cup
白米 1杯 rice 1cup
水 2杯
B(蒟蒻鮮菇)
蒟蒻絲 100公克 Shirataki noodles 100g
鴻喜菇 15公克 bunashimeji 15g
雪白菇 15公克 white bunashimeji 15g
柴魚醬油 1大匙 bonito sauce 1tbsp.
C(蒸蘆筍)
蘆筍 70公克 asparagus 70g
番茄 20公克 tomato 20g
蒜末 5公克 garlic 5g
橄欖油 1大匙 olive oil 1tbsp.
作法
1. 洗過的燕麥、白米放入飯皿中,加水蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(蒟蒻鮮菇),一邊放入材料C(蒸蘆筍),蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿,用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前,打開即時鍋,取出飯皿與菜皿,掀開洩氣閥,再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml),再依序放回飯皿與菜皿,扣緊蓋子後插上電源,設定煮飯功能,設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
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椰菜花藜麥飯 在 早安晨之美TV Youtube 的最佳貼文
【#kitb萌料理 ☆ 營養海苔飯糰怪】
最近都用椰菜花飯取代白飯,這才終於吃得比較多飯 XD
不過椰菜花終究只是椰菜花,為了讓它營養更豐富,這次我加了藜麥、大麻子 Hemp Seed 和南瓜籽,吃起來更有口感。將椰菜花飯包成小飯糰,再裹上海苔碎就變成很可愛的綠色小怪獸,拿來放便當盒或在家配咖喱也很棒。這麼簡單的造型是不是很想試試看呢?
但要注意一件事,椰菜花飯不似一般白米飯帶黏性,飯糰比較容易散開,處理時要小心不能太用力。
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早安!晨之美! 逢星期一耍可愛
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這碗沒有米的炒飯,再適合不過,口感像吃飯,但比白米健康且低卡路里,由於椰菜花含豐富纖維,鈣質和維生素C ,也很能飽肚。多吃也不怕! (逢週三,四推出) 八分目. By ... <看更多>