嗨我的朋友,常常感覺腳底不舒服嗎?
帶你一起身體出了什麼問題👀
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除了肌肉收縮能夠協助足部的穩定,也別忘了由骨頭、韌帶、關節囊所組成的足弓,同時也在默默的協助💀
足弓功能很像汽車的避震器,當你的腳著地的時候,會幫你把吸震,以及分散掉地上傳回來的反作用力,同時協助你的身體保持平衡⛰
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🔳跟骨、距骨、舟狀骨、三塊楔狀骨、一二三蹠骨會形成內側縱足弓,來協助足部內側的穩定
🔳跟骨、骰股、四五蹠骨會形成,外側縱足弓來協助足部外側的穩定
🔳蹠骨頭、骰骨、三楔狀骨會形成橫弓來協助前腳掌的穩定
內側縱足弓、外側縱足弓、橫弓會在跟骨(腳跟)、第一蹠骨頭(大腳趾側)、第五蹠骨頭(小腳趾側)產生交集,呈現三角形,我喜歡叫他們『足底金三角』
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除此之外也別忘了足底筋膜、足底韌帶也在默默地支撐足部,當足部穩定肌群失去功能時總是第一個遭殃,而讓你的腳底不舒服💥
你會常常感覺腳底緊繃不舒服嗎?
在腳底的
1️⃣前側
2️⃣內側
3️⃣外側
4️⃣腳跟
哪一個有符合你的狀況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文中,分享給你改善的
方法來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
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現在出門除了會帶酒精以外,還會帶抗菌噴霧,就是在我身旁的這罐,因為金屬、皮件類配件怕用酒精會掉色、鏽掉,就會用抗菌噴霧,或是酒精噴太多手不舒服的時候💡
抗菌噴霧,你可在這個連結找到
https://shp.ee/d274354
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楔狀骨骨折 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的最佳貼文
127. 第五蹠跗關節疼痛
前一陣子治療了一位本次主題的患者後,陸陸續續就出現了一票都是同樣問題的民眾。然後最近都有這樣的現象,治療了某一種症狀,然後就連續好幾天都會接到一樣症狀的個案。足夠好好磨練徒手治療的技術!
第一位患者是路跑的跑友,第二位是攀岩的岩友,第三位也是路跑的跑友,症狀表現都是在運動時,腳掌外側會有疼痛感(如圖一)。受傷的機制卻完全不同;第一位是騎ubike沒有調整座椅高度,整隻腳壓縮著騎車,騎了半馬的距離;第二位是在走路時,踩到不平整的路面被擠壓到;第三位可能是拳擊有氧或是空瑜造成。
評估過後,確認是第五蹠跗關節有輕微錯位(如圖二),導致疼痛感出現。周圍的關節活動度也降低,甚至會影響到第四、第五腳趾的關節活動,以及其他軟組織和筋膜的高張力。如果是路跑導致的疲勞性骨折,狀況當然是更嚴重,外觀視診也會不一樣。
經過了一連串患者的來襲之後,逐漸修正徒手治療的處置方針。現在都會先進行小腿前、後側肌肉放鬆,之後從第四腳趾開始放鬆周邊的軟組織,再者放鬆第五腳趾,接續調整楔狀骨的關節活動度(如圖三),最後針對整體的外側足做關節鬆動術(如圖四)。在整個治療的過程中,都有可能藉由徒手感受到關節復位的"喀拉"聲!
治療過後請患者行走,感受腳外側是否還有疼痛感,基本上都可以完全消失,恢復輕盈的步伐。
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因此今日媒體蜂擁報導拜登的那條『狗』.... 😡😡😡
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