對於追求健康美好身材的女生來說,體態的拉鋸是是一輩子的執著!然而,藍子的年歲已然奔三,身體的代謝狀況不如從前,即使正常吃飯都會變胖,最近更是縮減到每天只吃一到兩餐來幫助維持體態,但效果卻不甚明顯⋯⋯
前陣子看之前運動的 #樂勁健身房 (@spirifit22) 闆娘 @ya_ling.chang 的分享而決定開始嘗試看看 #婕樂纖 的 #纖纖組,看能不能突破目前的停滯狀態~
#婕樂纖纖纖組 內含纖纖飲X、爆纖錠、植萃纖酵宿跟肽纖飲等四款產品,主打著溶脂燃脂、排油排空、擊敗停滯期等標語,真是令藍子眼前為之一亮!
#纖纖飲X
纖纖飲X是款金桔風味飲品,喝起來酸甜中帶點微苦,袋裝方便好攜帶
纖纖飲內含專利山葵葉萃取物、栗子種皮萃取物、專利瘦體素、專利享瘦菌等成分,對於增加飽足感、激活代謝強度跟抑制澱粉分解有幫助,兼具口感與健康維持的機能補給飲品。
#爆纖錠 小粉
爆纖錠又稱小粉,看名稱有瘦身產品的感覺,但這是能幫身體補給微量元素的營養好物,三角形的錠體方便吞服,隨餐前食用~
小粉內含專利荔枝綠茶多酚、天然酵母B群、專利鉻、天然蔓越莓粉末跟專利甘胺酸亞鐵等成分,對於加速代謝、健康體質、抑制食慾可能有幫助,由於含有B群,依體質不同會有想睡或提神不同感覺,藍子就是想睡那一掛🤣,至於是為什麼呢?各位是不是很好奇,這就要詢問我們專業的闆娘@ya_ling.chang
#植萃纖酵宿 小綠
植萃纖酵宿又稱小綠,是幫身體補充補充微量元素的食品,六角形的錠體方便好吞,隨餐使用也可於飯前或飯後30分內食用~
小綠內含專利孢子型乳酸菌、專利天然蔬果萃取、久司巴西酵素、專利柑橘醣膠、麩醯胺酸等成分,對於幫助消化、緩解脹氣、代謝排空等表現特別顯著,一開始可能會有感清宿,之後就會比較和緩順暢了~
#肽纖飲
肽纖飲是抖音最火的巧克力飲,可當作代餐或是宵夜點心來品嚐,採用跟Godiva 同等級的比利時巧克力製作,聞起來味道濃郁,喝起來苦甜回甘,不愧是榮獲國際風味評鑑大賞的頂級可可飲!
肽纖飲內含頂級比利時巧克力、專利絲素肽、專利控卡、專利核糖等成分,可以於餐間補充微量元素營養、加速代謝力以打造易瘦體質,想要提升口感可以再搭配豆漿或鮮乳一起沖泡,風味更是濃郁美味~
整體而言,纖纖組實質上是偏輔助性質的營養補給食品,不是藥!透過每日適當補給可以加強身體對微量元素的攝取以強化身體健康狀態,不過,想要有更好的身體狀態,仍需要配合飲食調節跟加強運動才會更有機會!
對了~最近很多人賣假貨,不要亂購買或是買低價不然求助無門,要買商品請尋找@ya_ling.chang
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,我相信很多人和我一樣 被性騷擾當下不敢發聲 導致許多變態肆無忌憚😔 性騷擾是性侵犯的前兆 女孩男孩一定要懂得保護自己 勇敢為自己發聲 再次申明 我真的很喜歡晶英行館 此次發生的事情完全與晶英行館無關 今年的願望就是把全台晶英住滿❤️ #性騷擾 - 快來追蹤我 ✨官網 👉🏻 https://...
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每個人的運動階段是不同的,運動這件事是要隨著每個人的身體狀態來調整的,這也是為何藍子建議需要選擇私人教練的原因!
走在跑步機上、跑在跑步機上,你們覺得哪個瘦得比較快!?
其實這要看個人情況,有人身虛體弱、有人身強體健,一樣的訓練強度,消耗掉的能量當然不同,但是在體態的觀感上,肉鬆跟肉緊的程度還是觸目可辨的@@
前陣子量體重時發現自己的體重更重了,原本覺得有點慌張,後來在樂勁健身房的Terrence私人教練專業解說下,心中才覺得好了些~
肌肉跟脂肪的重量是有差別的,教練說身體變緊實、基礎代謝提升才是對健身帶給我們該有的幫助,畢竟年過25,身體機能原則上只衰不增,我們現在的努力都是在儲備以後面對威脅的能量,幫助維持好自己的身體、強健對外在威脅的免疫力是我們要堅持運動下去的最好理由!
由於去運動的這天氣溫不到十度,身體特別容易受傷,因此光暖身、熱身就花了一些精力,後續還做了戰繩跟跳躍等加乘訓練,輔以伸展筋骨跟划船機來收整身體狀態,感覺今天也是非常充實的一天呢!
人總會衰老,怎麼維持看自己的選擇,今天也是繼續朝健康的方向邁進的一天(o^^o)
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地址:台中市南屯區大英街22號
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營業時間:09:00-22:00
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樂勁健身房 在 宅女藍子的五四三 Facebook 的精選貼文
每次看到TLC旅遊生活頻道裡的健身教練對隊員說《你瘦了!》的時候,藍子的雙眼不禁熱淚盈眶⋯⋯
每一個經歷過肥胖的朋友都知道,自律是一件很難的事情,常常因為心理或生理的壓力而不小心破戒,破完戒之後,該怎麼給自己修補漏洞,是我們一生都在學習的功課!
在樂勁健身房的Terrence私人教練有同理心的溫暖分享下,藍子知道了從一個看不見自己腳丫子的大馬男孩在同儕的鼓勵下,逆襲人生的進步史,在教練的心態下,如果不能抗拒自己的食慾,那就多動少吃一些吧,在任何情況下,只要我們的身體消耗量大於我們所吃進去的,擺脫肥胖絕對指日可待~
說真的,自從藍子離開校園生活之後,沒有了固定的體育課、不用每天爬樓梯爬到氣喘吁吁,藍子也離可以健步如飛的狀態越來越遠了⋯⋯隨著年紀增長,身體的機能絕對只衰不增,能維持或是減緩衰退已是難能可貴!
對於想要提升自己健康程度的人來說,加強自身的肌肉量是提升身體基礎代謝、強化身體機能的不二法門~
強調核心肌群對於加強全身協調感有很大的助益,以藍子這次嘗試的深蹲壺鈴、戰繩來說,都是非常棒的運動方式,再輔以抗力球/瑜伽球來抬臀彎腿,效果更是滿分呀!
今天也繼續往健康的方向邁進(o^^o)
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我相信很多人和我一樣
被性騷擾當下不敢發聲
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樂勁健身房 在 Rainie Yang's Official Channel楊丞琳官方專屬頻道 Youtube 的最佳解答
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寬衣解帶之後的音樂幻想 楊丞琳漂流浴室忘情勁舞
金曲製作StarrChen EDM空靈舞曲 巧妙結合現代舞和電音混音
楊丞琳〈漂流浴室〉首度和欣賞已久的金曲製作人陳星翰StarrChen合作,製作人陳星翰說一開始收到丞琳寄給他這首新歌DEMO其實蠻開心的,想說終於可以好好製作一首慢歌。但沒想到在和楊丞琳溝通以後發現她原來是個電音咖,在製作過程中丞琳也提供一些她的想法,於是擅長EDM曲風的製作人StarrChen將充滿能量的節奏混入了空靈的吉他架構產生惆悵又帶有能量的聽感,最後再回到純吉他的情境來詮釋歌曲最初要的情境,在編曲上加入了會產生顱內高潮的低音頻率,致幻能量共振,還有靈性的印記最後就成為了一首具有Psytrance DNA的慢歌,同時也是一首以吉他貫穿整首核心的空靈舞曲!關於歌詞〈漂流浴室〉丞琳也聊到這不是她以前選歌會挑選的類型,但既然這一張新專輯是大膽挑戰不同以往的新嘗試,所以才想說放手一玩!
因為這一首歌曲的節奏起伏比較大,楊丞琳也在音樂轉折之處特別安排了現代舞的表演,雖然只有短短十幾秒的畫面,但丞琳卻很認真和編舞老師Denis討論了編舞,為了這段表演她在練習的時候就因為地板動作讓膝蓋瘀青和腳趾破皮受傷,到拍攝前一天都還是忍痛練舞,再次展現專業和敬業的態度;導演鄺盛為了配合歌曲EDM的氛圍,特別為這支MV設計了電音派對的場景,這對平常沒有去夜店玩的丞琳來說感覺非常新鮮,平常有空會追劇的丞琳和工作人員常用談論戲劇的方式分享心得,導演笑說「你就想像自己是今年艾美獎影后得主HBO影集《高校十八禁》(Euphoria)中的小芸,那種年輕人在夜店GET HIGH的感覺」,丞琳說她是自然HIGH的人,不需要酒精就能演出導演想要的角色狀態,當導演在現場放了一段電音舞曲讓舞者和臨演們用力挑起來,丞琳也跟著眾人一起盡情擺動熱舞,才跳完一首歌她就是忍不住大喊「好累喔!怎麼比我去健身房跳床還累!」完全無法體會能在夜店通宵熱舞的動力何在?她也在這支MV中一人分飾二角,配合歌詞的氣氛一個是現實中初次來到夜店的她,另一個是幻想中解放自我後的她,透過這個〈漂流浴室〉釋放被壓抑在內心的慾望!
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楊丞琳 出道20週年獻禮專輯《LIKE A STAR》
十大金曲獎星級音樂人聯手 年度歌壇最閃耀的製作陣容
ØZI/剃刀蔣RAZOR/米奇林MCKY/李榮浩/陳君豪
陳星翰/小安/許哲珮/KARENCICI/嚴云農
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✨《LIKE A STAR》簽唱會 ✨
11/22(日) 13:00 台北西門町屈臣氏前廣場
11/29(日) 14:00 高雄夢時代(夢想廣場) 、18:30台中廣三SOGO
#楊丞琳 #LIKEASTAR #漂流浴室
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〈漂流浴室 INDULGING〉
詞曲:陳信延& Janice Yan & M.A.T.H & Victor劉偉德
任水花 無私 包覆我 從耳朵 腳跟去滲透
這時候 我只是我 寬衣解帶之後
看不清 霧中 這臉孔 深呼吸 心跳 太赤裸 蓮蓬頭 代我淚流 浴缸化成了方舟
ah 我漂流在一點七米的海 ah 天還沒亮我不要回來
唸一串 浪編織的詩句
追一隻 神秘鯨魚 沉浸 蔚藍幽靜 無人仙境
讓我慢慢 閉上眼睛 自由式地享受孤寂 游過 奇想漩渦 直到黎明
浴簾外 有誰 呼喚我 可惜我 還不想回頭
珊瑚花 還沒看透 海馬在 深淵等我
ah 我漂流在一點七米的海 ah 天還沒亮我不要回來
唸一串 浪編織的詩句
追一隻 神秘鯨魚 沉浸 蔚藍幽靜 無人仙境
讓我慢慢 閉上眼睛 自由式地享受孤寂 游過 奇想漩渦 直到黎明
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製作&經紀公司Production & Artist Management:
樹與天空娛樂有限公司Tree & Skyline Entertainment Co., Ltd.
監製Chief Executive Producer :楊丞琳 Rainie Yang
經紀人Artist Management:林麗娟Dana Lin
執行經紀Assistant Artist Manager:楊于慧Charlotte Yang / 詹佳玲Erin Chan
創意&企劃統籌Creative & Marketing Director:周啟民Jimi Chou
化妝Make Up:陳佳惠 Carlin Chen (妝顏造型工作室)
化妝助理Makeup Assistant:梁安妘An Yun Liang
髮型Hair Stylist:劉珈妘Sydni Liu (Zoom Hairstying)
髮型助理Hair Stylist Assistants:方雅雯Nora Fang (Zoom Hairstyling)
造型服裝Stylist:陳錦嬅Kate Chen
造型服裝助理Styling assistant :蘇育弘Justin Su / 黃子櫻Tzeying Ng
編舞Choreography : 林真羽 Denis Lin
花絮平面攝影 BTS Photographer:黃義文 Evan Huang
花絮動態攝影 BTS Videographer:梅澤 Jimmy Mei
影像製作 Production:東頤製作有限公司TUNG YI Film Production
導演 Director:鄺盛 KUANG SHENG
攝影師Director of Photography:金鑫 JIN SHIN
跟焦師Focus Puller:劉于豪 LIU YU HAO
燈光師Gaffer:馬銘財 MA MING TSAI
燈光助理Gaffer Team:高煜盛KAO YU SHENG / 郭耿華 KUO KENG HUA / 田峻榮 TIEN CHUN JUNG
製片Line Producer:黃緯豪 HUANG WEI HAO
執行製片Executive Producer:陳登哲 CHEN TEN GCHE / 張仟又 CHANG CHIEN YU
片廠EQUIPMENT:利達數位影音科技股份有限公司Leader Asia Pacific Creativity Center
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1、雙手交疊以手掌捧住啞鈴 · 2、身體坐正在椅子上 · 3、穩定核心部位過程中避免劇烈晃動 · 4、啞鈴於手掌捧住,肘關節彎曲直至啞鈴高度下降到,頭部後方,感受三頭肌有拉伸感 ... ... <看更多>